4 triki, czyli zdrowsza tarczyca i podkręcony metabolizm w 10 dni

4 triki, czyli zdrowsza tarczyca i podkręcony metabolizm w 10 dni

Jesteś w końcu gotowa żeby zawalczyć ze swoimi problemami z tarczycą, ale nie jesteś pewna jak zacząć. Robi się już ciepło, a Ty wciąż nie wiesz jak zabrać się za dietę.

Chudąąą chcę być

Chcesz podkręcić swój metabolizm i chudnąć jedząc to, co jest dla Twojego ciała dobre, w ilościach, które odpowiadają Twoim potrzebom, nie restrykcjom diety?

Jest tu coś dla Ciebie

Nie sprawię, że w 10-dni staniesz się Miss Universe (ale do tego nie potrzebujesz diety, bo już jesteś!), ani że zaraz wyzdrowiejesz, ale być może ta dieta będzie strzałem w dziesiątkę i doskonałym początkiem dalszej kuracji (czy to zdrowotnej, czy odchudzającej).

Zaczynasz?

Obudź się nie w głowie, tylko w ciele. Gdy budzisz się w głowie, zaraz schodź do ciała

Nie zrywaj się natychmiast, porozciągaj się porządnie z rękoma wyciągniętymi ku górze i przeczytaj wpisa na ulubionym blogu

Powiedz sobie, że właśnie doświadczasz życia i nic Cię nie powstrzyma

Odetchnij głęboko 4, lub 21 razy, zatańcz, zrób ulubione asany, zaomuj

Wypij 4 szklanki wody z cytryną

Jesteś gotowa?

Jes, jes, jes!

A teraz przypomnę Ci coś, co już na pewno wiesz. Na Twoje zdrowie, metabolizm i dobry stan ciała, wpływa to co zjadasz, to ile czasu śpisz i jak bardzo wprowadzasz w życie zasadę relax and noł stres. Na zdrowie Twojego ciała wpływa równowaga emocjonalna, a tak naprawdę chodzi o krok dalej, czyli wyzerowanie emocjonalne.

Chodzi o pogodną, spokojną, wyluzowaną radość 

Jeśli zapytasz dochtore, czy odpowiednio zbilansowana dieta jest ważna w procesie zdrowienia, powie, że jasne, że tak. Jak zapytasz co stosować na niedobory, ciachnie którąś z wyuczonych na pamięć formułek.

A siadł kiedyś z Tobą ten dochtore, zapytał, czy coś Cię wkurza, czy śpisz ile trzeba i co wkładasz do otworu gębowego w zdrowiu i chorobie?

No i tu tkwi el problemo

Nie chodzi o to, że nie da się wyzdrowieć, że nie ma metod i sposobów.

One są, często rosną na yyy… trawniku (no może nie dosłownie), na drzewach i w lesie, leżą nawet na sklepowych półkach, a czasem w Twojej kuchni, u świadomych w apteczce. Wystarczy po nie sięgnąć.

Aby ta konkretna dieta była na stopro skuteczna, musisz tylko przestrzegać zaleceń na czterech polach.

TU KUPISZ B COMPLEX G&G, w tym z KRZEMEM I CHOLINĄ

1. DIETA

10 dni solidnego zaangażowania;

zero oszukiwania (nie przestrzegając zasad diety oszukujesz siebie, bądź silna Kochanie!)

– pomimo, że substancje goitrogenne (czyli takie, które hamują wchłanianie substancji odżywczych z jedzenia, oraz tworzą wole tarczycowe, czyli na przykład rośliny krzyżowe, proso, migdały, kasza jaglana, etc. też soja i jej produkty) mogą powodować wole tarczycowe, jednak nie rezygnuj z mega zdrowych roślin krzyżowych, jedz je, ale maksymalnie 6-8 razy w tygodniu.

Te produkty najlepiej jeść ugotowane na parze, nie surowe.

Więcej info tutaj – 4 proste kroki jak leczyć niedoczynność tarczycy

2. ĆWICZENIA

– przynajmniej raz w tygodniu dajesz sobie porządny wycisk treningiem interwałowym.

Tego typu trening poprawi Twoją równowagę hormonalną, wyczuli Twoje ciało na insulinę, spali więcej kalorii niż jakikolwiek trening, zbuduje masę mięśniową, maksymalnie podkręci Twój metabolizm. (tu tekst naszego speca od ćwiczeń)

Jak pewnie wiesz, w przypadku chorej tarczycy, miażdżący wycisk może być dla Ciebie czasem trudny. W takich sytuacjach omijaj na początku ćwiczenia o zwiększonej intensywności i skup się na tych lżejszych. Jeśli zażywasz leki, upewnij się, że ich ilość jest zoptymalizowana i że trening nie obciąży dodatkowo nadnerczy.

– przynajmniej 1 godzina ćwiczeń o niskiej intensywności (jak spacer).

Naukowcy mówią, że tylko 1 godzina spaceru dziennie może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 39%.

Poza tym możesz też ćwiczyć jogę, jeździć bajkiem, wspinać się, chodzić z kijkami, pływać, a nawet posprzątać chatę. Sprzątanie chaty rzecz mistyczna, zerująca emocje, wynosząca na wysokie wibracje.

– minimum 10 tysiaków kroków dziennie.

Bonus rada:

Warto zsynchronizować dietę ze swoim cyklem miesiączkowym, aby lepiej wykorzystać fakt, że poziom Twoich hormonów waha się zależnie od momentu cyklu, przez co raz masz super pałer, innym razem trochę mniej,

No i tak oto:

– w dniach 1-14 masz więcej energii. Testosteron, progesteron i estrogen są zbalansowane w stosunku do siebie, a Ty masz więcej energii. Skup się na średniej intensywności wycisku i dłuższych treningach.

12-16 poziom testosteronu jest najwyższy, a estrogen podwyższony. Doskonały moment na wysoce intensywny trening jak podnoszenie ciężarów.

14-28 w tym czasie poziom progesteronu jest bardzo podwyższony przez co jesteś spokojna i wyciszona. Powinnaś skupić się na relaksujących ćwiczeniach takich jak joga i pilates.

3. SUPLEMENTY

– Cynk: 60 mg dziennie

Cynk podkręca Twój układ odpornościowy, działa antyzapalnie i poprawia żywotność komórek. Pamiętaj, że cynk jest antagonistą miedzi. Zatrucie miedzią jest straszne, ale nie może Ci też miedzi brakować. Jedz suszone owoce, rodzynki, daktyle, morele, noś może bransoletkę miedzianą, szczególnie, gdy suplementujesz cynk i słabo pilnujesz diety.

– Selen 400 mcg dziennie (to dużo, ale Dr. Westin Childs, amerykański specjalista od niedoczynności tarczycy tak właśnie radzi np. lekarze holistyczni przy raku zalecają 400-600 mcg selenu dziennie)

Działa świetnie w przekształcaniu hormonów tarczycy T4 do T3. Nie mając wystarczająco selenu (i cynku) możesz mieć w normie T4, jednak nie T3.

– suplementowanie leku wspomagającego pracę nadnerczy, np. DSF formula i B-kompleks.

Tyle że:

DSF Formula na zmęczone nadnercza (podobno bardzo dobra) składa się obok witaminy C z bioflawonoidami z cytrusów, z niacyny jako niacynamid, ryboflawiny, B6 w formie czystej pirydoksyny HCL, B5 kwas pantotenowy jako calcium pantothenate, magnezu, cynku, chromu, zawiera również wyciąg z nadnerczy, śledzionej, grasicy i policzków bydlęcych, żołądka, oraz chlorelli, tyrozyny  i wyciągu z pestek wonogron. 

Zmęczone nadnercza, choroba, której nie ma?

– suplementowanie B-12 i witaminy C.

TU KUPISZ WITAMINĘ B12 TiB w dużych dozach

4. OCZYSZCZANIE

– pij codziennie minimum 2 litry wody

– raz w tygodniu porządnie się wypoć

– jedz produkty, które Cię oczyszczą (np. cytrusy i sok z jabłek, najlepiej organiczne)

Jesteś Śliczna gotowa na zmiany?

Na początek yyy … zresetuj swoją dietę

Jedz to, co jest PRAWDZIWYM JEDZENIEM!

Odrzuć to, co ma więcej niż 3 surowe składniki, a najlepiej niech ma 1 składnik

Unikaj restrykcji kalorycznych za wszelką cenę. Jedz ile potrzebujesz i to, czego potrzebujesz. Naładuj się witaminami, które natura zaprojektowała specjalnie dla Ciebie. Kiedy ograniczasz ilość spożywanego pokarmu, Twoje ciało myśli, że musi oszczędzać energię.

Nawet 25 dni takiej diety może bardzo pogłębić Twoje problemy z tarczycą!

Unikaj spożycia cukierków, które może powodować insulinooporność i dalsze problemy hormonalne.

Ostrożnie podchodź do diet yyy … nisko węglowodanowych

Co prawda te diety są skuteczne kiedy chcesz zgubić dodatkowe kilogramy, jednak mogą pogorszyć stan i przyczynić się do wzmożonego zmęczenia osób z chorobami tarczycy.

Co prawda nie musisz unikać ich na stopro, ale przechodź na nie upewniwszy się, że osoba, która Ci je poleca, rozumie wpływ węglowodanów na poziom energii i pracę nadnerczy u osób chorych na nadczynność i niedoczynność tarczycy.

U osób z chorą tarczycą znacznie lepiej sprawdza się dieta z umiarkowaną ilością węgli (około 20-30% całości spożywanych pokarmów). Ta dieta jest tym, na czym powinnaś się skupić przez najbliższych 10 dni.

Oczyść się

Detoksykacja to nie tylko usunięcie toksyn i chemikaliów z organizmu, to także pozbycie się złych myśli i wynikających z nich emocji, które mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie

Jakich chemikaliów unikać?

– bisfenolów A (występują w tworzywach sztucznych – plastikowych butelkach i opakowaniach)

– ftalanów (podłogi pcv, lakiery do paznokci, kosmetyki, farby do włosów)

– pestycydów (syntetyczne substancje, którymi traktuje się rośliny)

– bifenyli (zwłaszcza w tłuszczach, mięsie, mleku, rybach)

Jak ich unikać?

– pij ze szklanych pojemników

– pij dobrą wodę, lub filtrowaną wodę (lepiej jakikolwiek filtr niż żaden)

– sprawdź skład swoich kosmetyków. Im krótszy i bardziej naturalny, tym lepiej

– unikaj perfumowanych kremów i kosmetyków

– jedz organicznie

– unikaj plastiku

Podsumix:

Po 10 dniach powinnaś zauważyć zmianę w poziomie energii, pracy mózgu i w talii.

W talii powinno zlecieć 6 centów!

Dodatkowo uciążliwości związane z chorą tarczycą powinny się zmniejszyć, a po dłuższym stosowaniu totalnie zminimalizować

Źródło: 1

owocek:)


reklamablogBlog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Rzuć też może gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness Sklep


Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.