Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
214 987 551
122 online
35 456 VIPy

5 symptomów niedoborów, o których nie masz pojęcia

Twoje ciało nieprzerwanie wysyła Ci sygnały. Kiedy nie masz z nim łączności, nie słyszysz głosu intuicji podpowiadającego, że coś jest nie tak. Ludzie tak bardzo przywykli do tego, że coś nie gra, że wiele odstępstw od normy uważają za coś naturalnego, co „się zdarza”, szczególnie jeśli nie jest ponadprzeciętnie uciążliwe. Tymczasem jest zupełnie na odwrót!

I choć absolutnie nie ma co panikować na widok jednej plamki na skórze, warto nauczyć się odczytywać swoje ciało

Kiedy Twoje ciało nie otrzymuje odpowiedniej ilości substancji odżywczych wysyła Ci sygnały ostrzegawcze. Wysyp pryszczy czy ból dziąseł są jak raca wystrzelona by dać Ci znać, że potrzebna jest misja ratunkowa. I bardzo dobrze, bo niedobory prowadzą do wielu-wielu poważnych schorzeń, zarówno fizycznych jak i psychicznych, do zmęczenia i pogorszenia jakości żyćka. I choć same niedobory nie zawsze są bezpośrednią przyczyną chorób, otwierają wrota dla wielu, także przewlekłych, schorzeń takich jak nowotwory, niebezpieczne stany zapalne, zaburzenia psychiczne, etc. Istnieje kilka symptomów, które są powszechne (i bagatelizowane) i o nich sobie dziś porozmawiamy, bo – choć równie ważne – odbiegają znacznie od powszechnie kojarzonych.


5 symptomów niedoborów, o których (być może) nie masz pojęcia

1. Spękane kąciki ust

Wiele osób kojarzy je z niedoborem cynku i … Uznaje je za symptom starzenia. A jednak to przede wszystkim sygnał niedoboru witamin z grupy B – ryboflawiny (B2 istotna dla procesu widzenia), niacyny (B3 istotna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu) i B12. To także niedobór żelaza i wspomnianego wcześniej cynku. Do suplementacji warto włączyć także witaminę C (1000 mg dziennie), która poprawi wchłanianie żelaza. Osoby, które mają problem ze spękanymi kącikami ust w okresie jesienno-zimowym powinny zbadać poziom witaminy D (badanie 25OH) i zadbać o odpowiednią suplementację witamin D3 i K2 (koniecznie w protokole).

2. Czerwone kropki na skórze i nadmierne wypadanie włosów

To bardzo często wynik niedoboru cynku. Nadmierna utrata włosów z reguły jest sygnałem, że Twoje ciało kuleje i jest mocno niedoborowe. Zbadaj się pod kątem wszelkich niedoborów szczególnie kiedy zauważysz, że rany goją się wolniej, masz przesuszającą się skórę, częste wysypki, czerwone, suche plamki i nieschodzące długo siniaki. W tej sytuacji możesz mieć zaburzenia hormonalne, lub może brakować Ci biotyny (B7 – niezbędna do prawidłowej przemiany materii) i rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E i K.


3. „Kaszka” na skórze (szczególnie na plecach, ramionach, policzkach i udach)

To dzieje się kiedy brakuje Ci niezbędnych kwasów tłuszczowych, przede wszystkim Omegi-3 i witamin z naciskiem na A, D i C. W porównaniu do trądziku, te krostki są bolesne, mają inną konsystencję i pobolewają kiedy ich dotykasz. Musisz przede wszystkim przestać jeść tłuszcze nasycone i podnieść spożycie dobrego tłuszczu – jedz białko konopne, awokado i dobry suplement z omegą-3. Włącz też do diety produkty z beta-karotenem, które pozytywnie wpłyną na stan Twojej skóry.

4. Często mrowienie i drętwienie w różnych częściach ciała

Brakuje Ci przede wszystkim witamin z grupy B, głównie B6 i B9 (kwas foliowy) oraz B12 (o symptomach niedoboru B12 przeczytasz tutaj). Te witaminy bezpośrednio wpływają na nerwy obwodowe i nerwy Twojej skóry. Poza drętwieniem możesz czuć niepokój i miewać stany depresyjne. To także znak rozpoznawczy anemii i braku równowagi hormonalnej.

5. Skurcze, tępy ból stóp i pleców

To wynik braku potasu, złej gospodarki wapnia i magnezu (czyli niedobory K2). Jeśli uprawiasz sport, możliwe, że tracisz więcej minerałów i witamin rozpuszczalnych w wodzie (grupa B). Nie przestawaj ćwiczyć, oczywiście że nie, ale wprowadź do diety więcej bananków, migdałów, jabłek, jarmużu, dyni, brokułów i szpinaku.

Jakie są podstawowe, najbardziej oczywiste symptomy braku poszczególnych witamin?

Witamina A: Zmęczenie, niemożność zaśnięcia w nocy mimo zmęczenia, zła kondycja skóry i zębów, krwawiące dziąsła, podatność na choroby i stany zapalne. Witaminy z grupy B B1: bezsenność, osłabienie, przemęczenie, brak siły, bóle mięśnie, depresja, drażliwość, utrata wagi, problemy z układem pokarmowym. B2: czerwone oczy, suchość w ustach, przetłuszczające się włosy i problemy skórne. B3: bóle głowy, brzydki zapach z ust, brak energii, nerwowość, brak apetytu, problemy jelitowe B5: zmęczenie, uczucie „płonących” stóp, nieregularne bicie serca, trudności ze snem, mdłości. B6: bezsenność, anemia, problemy skórne, utrata włosów, skurcze i zatrzymanie wody w organizmie. B12: stany zapalne, bóle głowy, uczucie suchości w ustach, depresja, problemy z utrzymaniem równowagi, utrata apetytu.


Witamina C: Powolne gojenie się ran, krwawienia z nosa, krwawiące dziąsła, ból mięśni i stawów, anemia, częste i znikające powoli siniaki Witamina D i K2: kruche kości i problemy z gojeniem się z powodu złamań, jak również krzywica, próchnica, kamica nerkowa, osłabienie mięśni i słaba absorpcja wapnia Witamina E: anemia, problemy z sercem, problemy z płodnością, nerwowość, opóźniony refleks, problemy z utrzymaniem równowagi Źródła:  1, 2 Zdjęcia: cudowny Ren Hang

uściski:)

(Visited 21 809 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar Lily 27 września 2017 o 19:46

    A co mozecie poradzic na skape miesiaczki? Zastanawia mnie czy to niedobor mineralow czy moze nierownowaga hormonalna…:(

    1. avatar Jarmush 27 września 2017 o 22:13

      to raczej obfite są niewłaściwe, masz jakieś problemy zdrowotne?

  2. avatar Kj 28 września 2017 o 06:47

    A jeżeli opóźnia sie miesiączka i ma sie dużo wyprysków na brodzie to jest zaburzona gospodarka hormonalna ?

    1. avatar Emanuela Urtica 28 września 2017 o 06:58

      Jeżeli generalnie masz nieregularny okres, a miesiączkujesz od dawna, to bardzo możliwe, że hormony. Ale może być więcej powodów, od stresu, przez niedobory.

  3. avatar artek 28 września 2017 o 07:58

    Dzięki 🙂

    1. avatar jadziusnia 2 października 2017 o 09:58

      ja to miałam okropne miesiączki i dodatkowo bardzo obfite, do tego stopnia,ze nabawiłam sie anemii, mam 15 lat i lekarka kazała mi stosować dicofer, żeby uzupełnić ten niedobór żelaza

      1. avatar Carrie 2 września 2018 o 20:57

        Szybciej amarantusem i szpinakiem i przy okazji na hemoglobinę buraczkami. I zdrowiej 🙂

  4. avatar Marta 28 września 2017 o 08:19

    A co mogą oznaczać drobne plamki czerwono rubinowe, mam ich dużo, na ramionach, piersiach, udach i brzuchu. Wyczytałam ze to plamki starcze… mam 35 lat… a mam je od bardzo dawna. Na jakiejś „amerykanskiej” stronie piszą, że to może być zatrucie bromem? Czy ktoś może coś wie na ten temat? Suplementuje wit c, jod i rożne inne, od roku ale ani się nie zmniejszają ani nie jest ich mniej.

    1. avatar Marta 28 września 2017 o 18:37

      Brzmi podobnie jak u mnie. Pomoglo dopiero odstawienie mleka i cukru.

      1. avatar Jola 29 września 2017 o 17:55

        u mnie mleko i cukier dawno temu odstawione, a kropki byly i sa….dodam ze mama ma to samo wiec wyglada na dziedziczne

    2. avatar leelee 29 września 2017 o 12:17

      ja stwierdzam ze mi sie to pojawilo dziedzicznie. i zastanawiam sie jak moze pomoc odstawienie czegos, one raczej nie moga same zniknac

    3. avatar grzegorzadam 30 września 2017 o 07:50

      Na jakiejś „amerykanskiej” stronie piszą, że to może być zatrucie bromem?”

      Może, stosujesz jod?
      http://www.pepsieliot.com/zostan-macgyverem-i-zrob-sobie-plyn-lugola-w-domu/

      1. avatar Marta 1 października 2017 o 18:58

        tak, stosuję jod przez skórę, od około pół roku, jaki może być czas aż organizm „nasyci” się jodem i czy jest szansa, że wyeliminuje wówczas brom? Czy może powinnam lepiej pić po kilka kropel płynu lugola?

        1. avatar grzegorzadam 17 października 2017 o 09:15

          czasami trzeba roku pijąc do 10 kropli dziennie.
          Ale to nie jest wskazanie, poczytaj, powoli lekarze zaczynają oswajać się z tym, ale niewielu:
          http://www.pepsieliot.com/zostan-macgyverem-i-zrob-sobie-plyn-lugola-w-domu/

  5. avatar Jola 28 września 2017 o 17:25

    Marta, mam dokladnie to samo, tzn drobne kropeczki czerwone robinowe…..pojawily sie jakies 2 lata temu, mam 35 lat…
    czy ktos ma jakis pomysl co to jest i jak sie mozna tego pozbyc ?

    1. avatar grzegorzadam 17 października 2017 o 09:17

      Mogą być wyrzuty bromu na skórę, poczytaj link powyżej

  6. avatar lucy 28 września 2017 o 17:28

    O jakich brakach może świadczyć, jeżeli dziecko 4 letnie przy najmniejszym wysiłku dość mocno się poci, głównie na plecach, ale także z tyłu głowy, stopy? Syn jest wcześniakiem (z 26 t.c.)

    1. avatar Jarmush 28 września 2017 o 18:56

      to mogą być braki witaminy D (pocąca się głowwa)

    2. avatar grzegorzadam 30 września 2017 o 07:51

      Było szczepione?
      Zrób analizę apw i zbadaj metabolit wit.d.

      1. avatar lucy 1 października 2017 o 14:20

        Tak był szczepiony, urodził się w 26 tc z wagą 680 gram i 3 miesiące leżał w inkubatorze, dostawał różne lekarstwa w celu ratowania życia

        1. avatar grzegorzadam 17 października 2017 o 09:18

          Zrób badanie włosa APW na metale.
          Biorezonans też.

  7. avatar Joanna 30 września 2017 o 15:30

    Jak najlepiej uzupełnić witE?
    Bo oprócz problemów z sercem i plodniascia to resztę objawów mam

    1. avatar Jarmush 30 września 2017 o 16:05
  8. avatar Gosialavenda 10 października 2017 o 20:23

    No bo człowiek przyzwyczaja się do tego, że tu i ówdzie boli, strzyka, swędzi, albo szczypie. Żyje z tym przez całe lata i nie wie, że mozna inaczej, nie wie, że powinien inaczej. Bardzo fajnie, że uświadamiacie ludzkość w kwestii zdrowia i pokazujcie, że można osiągać niemozliwe. Dziękuję, bo schudlam od maja 18 kg, zniknęło mi zapalenie okoloustne i nauczylam się jeść owoce i warzywa. Nauczyłam się słuchać sygnałów mojego ciała. Pozdrawiam Gosia.

  9. avatar jola 3 września 2018 o 06:01

    Pepsi, co poradzisz na bolące biodro (utrudnia bieganie) i rwący ból do stopy.Smarowanie mazidłami teź nie pomaga. Stosuję terapię 4 szklanek , wit D3 k2 wit E B, potac cynk selen i plyn lugola ns skórę , G&F , chlorek msgnezu kw askrbinowy i dużo kurkumy. Dieta w przewadze roslinna.Bardzo proszę o poradę bo trudno uprawiać sporty i z tym źyc.

    1. avatar Jarmush 3 września 2018 o 07:01

      do 4 szklanki dokładaj łyżeczkę kolagenu TiB i 2 gramy MSM TiB. Smaruj chlorkiem magnezu z wodą, czyli oliwą magnezową. Dopóki bieganie sprawaia ból nie powinno się biegać. Jak to kontuzja nawet 6 tygodni się nie biega.
      Ile masz lat, ile biegasz dziennie?

  10. avatar Jola 3 września 2018 o 09:09

    56 do tej pory 1 godz biegu rano wieczorem kije i 2x trening funkcjonalny w tyg

    1. avatar Jarmush 3 września 2018 o 09:21

      to sporo, masz te badania? https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

      to może być poważna sprawa ze stawem biodrowym, miałaś już coś takiego? jesteś drobno koścista? jaki masz naturalny kolor włosów?

  11. avatar Jola 3 września 2018 o 12:13

    172 wzrostu 62 kg budowa raczej drobnokoscista kolor włosów ciemny brąz.Badan żadnych jeszcze nie robiłam

  12. avatar Aga 3 września 2018 o 14:54

    Witam droga Peps, czytam Twojego bloga od dawna i cieszę się ze jest taka osoba która ma wielka wiedzę na temat tak dla nas wszystkich ważny. Chciałabym się dowiedzieć co w moim przypadku byś mi doradziła…. od dawna robiąc badania ogólne moczu wychodzą mi bakterie czasami pojedyncze a czasami bardzo liczne przy czym cała reszta jest w normie. Lekarz zawsze mówił ze przechodzę zapalenie pęcherza i przepisywał mi zurawit. Będąc u innego lekarza dowiedziałam się aby pójść do ginekologa,tak tez zrobiłam, badania usg bez zastrzeżeń, cytologia prawidłowa i w tedy Pan ginekolog powiedział abym zrobiła posiew. Wynik badania z posiewu wykazał bakterie Escherichia coli 10^7/ml. Wynik ogólny moczu miałam w normie, ph 6,5, ciężar właściwy 1,020 g/ml. Od pół roku stosuje Twoja metodę 4 szklanek na czczo, zażywam witaminę D3 z K2, kompleks witamin B, cynk. Od zawsze mam problemy z krostkami na twarzy i dekoldzie. Zmagałam się z migrena ale od kiedy zaczęłam suplementowac witaminy i pic rano na czczo cudowne napoje ( metoda 4 szklanek oczyszczających) zauważyłam znaczna poprawę w samopoczuciu. Peps co jeszcze mogę zrobić……

    1. avatar Jarmush 3 września 2018 o 17:48

      Jak z białkiem w moczu? Pojawiło się kiedyś podczas rutynowego badania moczu? czy jak lekko uderzysz się kułakiem w nerkę, czujesz coś nieprzyjemnego?

  13. avatar Jola 3 września 2018 o 16:55

    Niei mialam z tym problemu mam 172 wzrosti i 62 kg raczej drobnokoscista.Kolor włosów ciemny brąz

    1. avatar Jarmush 3 września 2018 o 17:29

      to raczej nie jesteś typem pod osteoporozę, powiedz mi jeszcze jakie masz 25(OH)D?

      1. avatar Jola 3 września 2018 o 18:01

        Niestety jeszcze nie badałam.Wybieram się co jeszvze radzisz mi zbadać?

          1. avatar Jola 3 września 2018 o 18:14

            Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź

  14. avatar Aga 3 września 2018 o 18:20

    Nigdy nie miałam białka w moczu i nie odczuwam żadnego dyskomfortu w okolicach nerek, badania zawsze ok wychodzą ale te bakterie…..

    1. avatar Jarmush 3 września 2018 o 18:36

      Niestety jak one tam siedzą, to w pewnym momencie to się odezwie, ale dobrze, że nie teraz.
      Zrób sobie kurację Greens & Fruits TiB, po 1 do śniadania
      Przed śniadaniem kuracja 4 szklanek, i do 4 szklanki dodatkowo łyżeczkę Żurawin This is BIO
      po śniadaniu 2 D3+K2 TiB do ssania (jaki masz poziom 25(OH)D?) i 1 Omega 3 TiB, (chwilowo jej nie mamy, czekamy na Amerykę).
      Po 2 miesiącach zrób posiew.

  15. avatar Aga 3 września 2018 o 18:42

    Bakterie mam juz kilka lat ale dopiero niedawno zrobilam posiew i na szczescie nigdy bialka ani innych nieprawidlowosci nie mialam…. wynik D3 mam 63. Robie zakupy tych produktow i po 2 miesiacach powtorze posiew. Dziekuje bardzo za informacje ?

  16. avatar Makeithabit 5 września 2018 o 14:15

    Świetny artykuł! ?, mam pytanie : Skąd czerpać b5 oraz b9? Kiedy najlepiej przyjmowac b-complex, oraz czy mogę go stosować razem z żelazem i wit c?

    1. avatar Jarmush 5 września 2018 o 19:00

      żelaza nie suplementuj, bierz chlorellę i/lub spoirulinę This is BIO, b9 to kwas foliwowy, mamy w suplemnecie wyizolowanym G&G albo w złożonych takich jak Greens & Fruits TiB, lub B Complex G&G

      1. avatar Makeithabit 7 września 2018 o 11:25

        Dzięki, wysylacie zamowienia do Anglii, bo mam zamiar zakupić kilka suplementów u Was?. Mam kolejne pytanie: Mam 25 lat, jetem facetem, czesto w nocy miewam różne sny, koszmary a rano budze się opuchnięty, rozdrazniony i niewyspany, czasem sam swojej twarzy nie poznaje. Są dni w które wyglądam normalnie lecz czasami twarz moja jest kompletnie inna, czy to wina kosmetyków, braków poszczególnych witamin? Jak bylem w Polsce na urlopie to spalem doslownie jak dziecko, czasami również bywałem opuchnięty na twarzy ale jadlem doslownie wszystko, po powrocie wróciłem do bardziej restrykcyjnej diety i klopoty wracają:(. Jestem osobą aktywną, biegam, chodzę na siłownię, ciagle w ruchu??

        1. avatar Jarmush 7 września 2018 o 14:56

          oczywiście, wysyłamy, a jak wygląda Twoja dieta? jesz popularne alergeny?

          1. avatar Makeithabit 8 września 2018 o 18:38

            Super, składam wkrótce zamówienie w takim razie :D. Staram się unikać glutenu. Na śniadanie jem zazwyczaj jajecznice ze szpinakiem lub czasem jogurt naturalny organiczny z platkami owsianymi bez glutenu i owocami. Obiad, warzywa, kurczak, quinoa. Kolacja np. Maslo migdalowe, większość produktów spożywam organicznych. Jeszcze o jedną kwestie chcialbym spytac. Bylem w Polsce kilka tygodni i przez ten czas zniknął problem ze wzdeciami, pomimo tego że jadlem praktycznie wszystko, tuż po powrocie do Anglii problem powrócił, czym to może być spowodowane, teoretycznie odzywiam się zdrowiej niż w Polsce, czy to kwestia środowiska? Po powrocie przeprowadzilem również Twoją dietę jablkowa przez 7 dni, czy to również może być efekt zaległych toksyn po kuracji?

          2. avatar Jarmush 8 września 2018 o 19:09

            może za bardzo mieszasz pokarmy

          3. avatar Makeithabit 8 września 2018 o 20:57

            Hm możliwe ale w Polsce również to robilem i nie bylo problemu:( , czy to może być również kwestia przyprawiania? Może wziąść coś na przeczyszczenie po tej kuracji jablkami (skończyłem w poniedzialek) jeśli tak to co? Mam w domu olejek rycynowy:)

  17. avatar VuGie 26 marca 2019 o 11:29

    Witam. Kupiłem B complex TIB i mam pytanie, jak to jest w końcu z witaminami z grupy B. Czy suplementować B complex przez całe życie codziennie, czy można cały czas ale co 2 dni 1 kapsułka? Jestem witarianina na diecie 811, biorę 6 gramów spiruliny/chlorelli.

    1. avatar Jarmush 26 marca 2019 o 14:12

      możesz co drugi dzień B complex, a potem przejdź na co drugi dzień Greens & Fruits TiB, a potem znowu zmiana, ale badaj przede wszystkim B12 i kwas foliowy

  18. avatar Anka 4 listopada 2019 o 11:34

    Cześć Pepsi
    Czy cynk pomoże na czerwone suche plamy pod nosem? Takie czerwone „skrzydelka” mam po bokach , jakbym cały rok miała katar
    Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum