logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
443 online
54 218 194

TWOJE WITAMINY  D3+K2 TiB

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Jak schudnąć (raczej jak zacząć wyglądać) w ciągu 4 dni? Odblokuj spowolniony metabolizm

    Jak schudnąć (raczej jak zacząć wyglądać) w ciągu 4 dni? Odblokuj spowolniony metabolizm

    Żeby było jasne na wstępie, nikt i nigdy nie zrzucił 4 kilogramów z tłuszczu w 4 dni. Tłuszcz oczywiście zacznie się aktywować jako energia życiowa, bo tak działa post przerywany i czyste, wysokogatunkowe białko na wodzie (shape shake), ale zejdzie przede wszystkim woda.

    Co nie znaczy, że wizualnie nie będziesz wyglądała o wiele lepiej. Będziesz, a przecież za 4 dni ma być to …

    Metabolizm nie może być zbyt yyy …szybki?

    Tak, bo to Cię postarzy. Zresztą jest objawem chłopięcości, albo chorobowym, więc i tak pewnie Cię obecnie nie dotyczy.

    Tymczasem metabolizm spowolniony postem ma właściwości lecznicze, co udowodniono w badaniach na zwierzętach. Przedłuża życie, leczy raka, jednak nie działa najlepiej na dłuższą metę, ponieważ post powoduje niedożywienie.

    Niedożywienie samo w sobie działa w kierunku skracania egzystencji ziemskiej, oczywiście w obecnym ciele.

    Teoretycznie, na zasadzie odwróconej w stosunku do poszczenia, gdy jesz dużo, powinien przyspieszać Twój metabolizm. Jednak tak się nie dzieje (czasami się dzieje, ale ewidentnie nie u Ciebie). Z niewiadomych powodów metabolizm masz zablokowany i nie pasuje na Ciebie ani suknia, ani surdut przygotowane zawczasu.

    Do tego ćwiczysz i jesz dietę tak zwaną zdrową, a jednak czujesz się jak kloc.

    Dlaczego Twój metabolizm nie współpracuje?

    Jedną z najczęstszych przyczyn spowolnienia metabolizmu jest jakieś przewlekłe zapalenie

    Stanom zapalnym oczywiście towarzyszy dysbioza jelita, czyli brak równowagi mikroorganizmów w przewodzie pokarmowym, a to prowadzi do spowolnienia metabolizmu, odczuwania bólu, retencji (czego szczególnie nie lubisz) wody.

    Czujesz się po prostu grubo, ciężko, opuchnięta.

    Jak masz odblokować swój spowolniony metabolizm?

    Owszem post na dłuższą metę nie jest wskazany, ale okazało się na podstawie badań o czym piszę w mojej rewolucyjnej książce Leczenie dobrą dietą, że post przerywany jest tak samo skuteczny prozdrowotnie i odchudzająco jak post zwykły, tyle, że nie skutkuje niedożywieniem. 

    Post przerywany nazywa się filuternie: „niedożywienie bez niedożywienia”

    Wracając do postu przerywanego, to czasowe ograniczenie kaloryczności do minimum jest w stanie skuteczniej niż post ciągły odwrócić oporność na insulinę. To udowodniło ostatnie praskie badanie, szokując świat, gdyż sądzono, że wiele częstych posiłków jest najlepszą opcją przy cukrzycy, no i zero poszczenia.

    Post przerywany jest doskonałym spalaczem tłuszczu na brzuchu, jednocześnie zwiększa produkcję ludzkiego hormonu wzrostu, zwanego hormonem fitness, aż o 1200% u kobiet i 2000% u mężczyzn 

    A wiesz co to jest ten ludzki hormon wzrostu? To wypas, o którym pisałam tutaj – Hormony, jod, oraz sól z solniczki, czyli wszystko o leczeniu chorób przewlekłych – darmowy e-book

    Ćwiczyć/biegać trzeba 

    Generalnie nie można za długo siedzieć. Na każdą godzinę siedzenia, trzeba łazić/fikać kilka minut.  Trzeba też wykonywać minimum 7000 – 10 000 kroków dziennie.

    Otyłość to siedzenie

    Stany zapalne to siedzenie

    Mężczyzna dużo siedzący ma 2 razy podwyższone ryzyko incydentu sercowego

    Trening siłowy jest tak samo ważny jak aerobowy. Praca mięśni, ich skurcze i rozkurcze są kluczem do rozpalania metabolizmu i utraty tłuszczu. W przeciwieństwie do tradycyjnego cardio, trening siłowy powoduje, że się pali więcej kalorii, aż do 72 godzin po ćwiczeniach. 

    Jak więc masz schudnąć w ciągu najbliższych 4 dni?

    Przez te 4 dni musisz zaopatrzyć swoje jelita w przyjazne bakterie, bo one pomagają chudnąć.

    Badania opublikowane w British Journal of Nutrition wykazały, że pewne bakterie szczepu Lactobacillus rhamnosus, sprzyjają szczupłej sylwetce. Na próżno Lactobacillus rhamnosus szukać w jelitach grubasów.

    Polecam oczywiście mój autorski program Program „Jem i … chudnę”, ale jak zależy Ci, aby schudnąć w ciągu 4 dni, wejdź na najwyższe obroty:

    Pobudka

    Budzisz się w ciele koło 8, nie w głowie, następnie przeciągasz się leniwie. Stajesz przed otwartym oknem i wykonujesz 21 oddechów do brzucha, po czym rytuały tybetańskie na dywaniku. 

    Nawadnianie

    Woda z cytryną na czczo 1,5 litra, pita powoli

    Do jednej szklanki dodaj łyżeczkę od herbaty chlorku magnezu TiB, co przy okazji szybko przyspieszy Twój metabolizm

    Do następnej szklanki dodaj łyżkę octu jabłkowego bio. Gdy masz jeszcze niezaleczoną błonę śluzową żołądka/przełyku, szkoda, ale wykreśl ten punkt.

    TU KUPISZ spalacz tłuszczu BIKINI BURN TiB z jagodą acai, zieloną herbatą, octem jabłkowym i kelpem

    Trening około 9.30

    Tuż przed treningiem możesz wypić filiżankę zielonej herbaty bio i łyknąć l- karnitynę, lub Bikini Burn TiB (1 kapsułkę) – spocisz się bardziej

    Potem trening aerobowy – 40 minut biegania, lub szybkiego marszu. Ma być dużo potu.

    Szejk białkowy

    Tuż po treningu o 10.30 szejk białkowy ze 100% izolatu serwatki CFM (na wodzie)
    Czy to możliwe że szejk białkowy odchudza jak trening?

    3 godziny przerwy

    Jest około 13, teraz jesz co chcesz i ile chcesz (za wyjątkiem cukierków i kotletów). To jest jedyny naprawdę wypasiony posiłek na dzisiaj, więc jedz co lubisz.

    3 – 4 godziny przerwy (w zależności ile i co zjadłaś)

    O 16 – 17 (17 to już absolutny max) ostatni posiłek w postaci drugiego szejka białkowego (na wodzie), i do rana/po treningu już nic.

    Gdy po głównym posiłku o 16 jeszcze nie masz ssania w żołądku, nie jedz już nawet tego szejka, tylko zacznij przerywany post!

    Czyli dłuuugi post, ale świetne odżywienie komórek 

    I tak przez 4 dni

    Dodatkowe suplementy oprócz szejka z izolatu serwatki Shape Shake TiB, które możesz zastosować katabolizując odchudzanie:

    D3+K2 TiB
    probiotyki 
    chlorella This is Bio
    zielona herbata bio
    l-karnityna 
    chlorek magnezu TiB,
    Bikini Burn TiB
    Pokrzywa bio (w tym wypadku diuretyk)
    Ocet jabłkowy bio

    Schudniesz sporo (od Ciebie zależy na jak długo) i jednocześnie odblokujesz metabolizm. Czasami waga o 4 kilo niższa pojawia się dopiero po 2 dniach od zakończenia diety:)

    Uwaga:

    Woda, zielona herbata, pokrzywa, inne herbaty ziołowe (pozbawione kalorii) wliczają się do postu!

    Osho i Nieumywakin rządzą!
    Owocek:)


    awatar małyBlog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

    Rzuć też może gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness Sklep


    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia.Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.


    (Visited 10 340 times, 14 visits today)

    Powiązane artykuły

    1. Malws 14 maja 2017 o 09:11

      A da się to jakoś zrobić z treningiem po południu (po pracy) np trening o 17. Rozumiem ze po nim tylko szejk. A jak rano? 🙂

      1. Pepsi Eliot 14 maja 2017 o 09:28

        szejk lub nic 🙂

    2. Orzeszek 14 maja 2017 o 09:48

      A kawa? Czy kawa wlicza się do postu? Bez kawy bieganie ani rusz 🙂

    3. Gonia 14 maja 2017 o 10:26

      Wrócę do szejka. Pamiętam Peps, że napisałaś,że jest w nim 14 porcji, czyli że starczy on na 14 dni po jednej porcji czyli na 7 dni po dwie porcje, czy też na 14 dni po 2 porcje bo tak zaleca etykietka (2 miarki dziennie jako porcja) Ło matko, mam nadzieję, że jasno jest 🙂 pozro

      1. Pepsi Eliot 14 maja 2017 o 11:19

        14 porcji oznacza 14 idealnych posiłków wysokobiałkowych,w bardzo łatwo wchłanialnej postaci, czyi 14 dni po 1 porcji, lub 7 po dwie porcje 🙂

    4. Asia 14 maja 2017 o 10:27

      Jak często mozna powtarzać taki post przy Hadhimoto i miedoczynnosci tarczycy ?Pozdrawiam

      1. Pepsi Eliot 14 maja 2017 o 11:17

        raczej przy Hashimoto zalecałabym poczytanie moich wpisów w strefie ViP ( na blogu, póki co, po prawej)i z rozmysłem wprowadzenie programu „jem i chudnę”.

      2. grzegorzadam 14 maja 2017 o 21:26

        Szukaj przyczyny, hashi to nie wyrok , a wirusy:
        http://www.pepsieliot.com/czy-to-mozliwe-by-niedoczynnosc-tarczycy-po-prostu-zniknela/
        Likwidujesz > jesteś zdrowa

    5. Asia 14 maja 2017 o 11:48

      Dziekuje.

    6. lucjafrejlichstrug 14 maja 2017 o 11:57

      Pepsi, a czy znasz/mogłabyś polecić jakiś koktajl białkowy… bezsmakowy? Pytam, bo w młodości się zraziłam i wszystkie te wanilie, czekolady i truskawki wywołują u mnie autentyczny odruch wymiotny.

      1. Pepsi Eliot 14 maja 2017 o 15:17

        bierz hemp progtein 100% Organic This is Bio, no ale obok aminokwasów ma sporo tłuszczu Omega 3, więc nie do odchudzania, a swoją drogą szkoda, bo nasze smaki są pyszne 🙂

        1. lucjafrejlichstrug 15 maja 2017 o 11:36

          Mój mąż też twierdzi, że Twoje szejli są pyszne, a ja próbuję je pić przezornie w łazience. Nie chcę się tak męczyć 😉
          Dziękuję za odpowiedź!

    7. Agata 14 maja 2017 o 12:29

      Ja trochę nie w temacie ale może Ty będziesz mogła mi podpowiedzieć co z tym zrobic, bo lekarze są bezradni.
      Mam zawsze ogromnie wzdety brzuch – jedna sprawa ze przez lta tam kumulowalam emocje, a druga ze nie wiem co jesc w sytuacjach gdy ten czuje dyskomfort gdy probuje wciagnac ten balon lub go uciskam wówczas czuje ból. Jestem osoba szczupłą, syfu żadnego nie jem, miesa w ogole, weganka nie jestem ale jakis nabial jem raz na 2 miesiace. Jadlam za duzo orzechow i moze to obciazylo, ale od 2 tygoniu żywie się tak w 85% raw i staram sie dbac o proporocje 811 – liczylam ze problem znikiem, ale dalej istnieje. Co to moze byc? Kolonoskopie, gastroskopie mialam wszystko ok. Najlepiej sie czuje gdy bardzo dluzo nic nie jem i dlatego pasuje mi witarianizm bo nic dluzej nie zalega i rano wszystko jest puste. ale dzis np. zjadlam koktajls z 3 bananow i szpinaku i 2 jabłka i juz jest brzuch mega wzdety z bolem przy ucisku.

      1. Pepsi Eliot 14 maja 2017 o 15:11

        orzechy i kazeina, oraz dużo składników w jednym posiłku

    8. Mickey 14 maja 2017 o 12:58

      Co powiesz na krótką dietę tego typu : 1 dzień normalnego (zdrowego ) jedzenia i 1 dzień całkowitego postu. Zastanawiam się czy 2 tygodnie takiego odżywiania to nie za długo. W dniach kiedy będę jadła postawie na lekkostrawne posilki z uwagi na stan zapalny żołądka.

      1. Pepsi Eliot 14 maja 2017 o 15:10

        lepszy post przerywany codzienny i raz w tygodniu zero papu, działa baaardzo skutecznie:)

    9. Gosialavenda 14 maja 2017 o 15:55

      Witam, czy przy refluksie żółciowym można używać ocet jablkowy? Pozdrawiam Gosia

    10. Gosialavenda 14 maja 2017 o 16:22

      I jeszcze jedno pytanko, czy są jakieś przeciwwskazania co do picia szejka? Jestem dość rozregulowana i zepsuta, że tak powiem od stosowania przeróżnych diet odchudzających lub różnych sposobów odżywiania. Mam 46 lat, w dzieciństwie moja babcia mnie utuczyła, z miłości oczywiscie i tak walczę do tej pory. Rok temu wazylam 60 kg, dzisiaj 90 kg. Kilka lat temu 53, ale bylo i 112 kg. To straszne. Odkąd pamiętam zawsze cos było nie tak z moim trawieniem. Pracuję ciezko fizycznie, sprzatam apartamenty. Mam byc szybko i czysciutko wiec pot się z tylka leje, a w zwiazku z tym powinnam być chuda ,ale to tak nie dziala. Rok temu pękł mi guz na jajniku, przelezalam to w domu cierpiąc katusze, potem lekarka badajac mnie powiedziała, że wylał mi się plyn do zatoki Douglasa i spowodował jakieś zapalenie. Przy okazji dowiedziałam się , że moje pęcherzyki Graffa są już w zaniku, wiec zbliża się menopauza. I tak dlugo miesiączkuje, bo w 1995 usunięto mi półtora jajnika z powodu wielkich guzów. Potem nawet dzieci urodzilam. Nie mam woreczka żółciowego, mam żylak w pozostałej polowce jajnika i zylak w nerce, zapalenie okolousttne i napady glodu. Ale od 9 dni nie jem glutenu i jest super, no prawie. Leczylam się na depresję dawno temu. Pomimo tego wszystkiego jestem bardzo pozytywnie nastawiona do życia. Wiec co mi zaaplikujesz? I czy robisz wysylki zagraniczne. Mam nadzieję, że się nie przerazilas. Pozdrawiam Gosia

      1. Pepsi Eliot 14 maja 2017 o 17:20

        Wysyłamy na cały świat. Szejk na pewno Ci nie zaszkodzi, o ile nie masz za dużo białka w diecie, bo to czyściutkie, dobrze wchłaniane (bardzo dobrze) białko o bardzo dobrym aminogramie, więc porcja dostarcza 26 g czystego białka (w tym wszystkie niezbędne aminokwasy,których ciało nie umie wytworzyć). Przy wadze 90 kilo i ewentualnymi problemami z nerkami możesz jeść 90 -100 g białka dziennie, o ile lekarz nie zaleci inaczej.
        Możesz spróbować. Tylko trzeba się dobrze nawadniać w ogóle, a przy białku szczególnie. Pozdrawiam Cię Gosiu <3

        1. madzia0310 18 maja 2017 o 20:32

          Pepsi, pytanie techniczne: w pudelku z odżywka jest miarka. Czy jedna PEŁNA miarka =jeden koktajl???
          I pytanie: jak dlugo stosowac odzywke z serwatki jednorazowo?tzn. Ile dni powinien trwac cykl? Przy założeniu, ze pije jeden koktajl dziennie i cwicze. Co z wagą po odstawieniu odżywki?
          Z góry dzięki wielkie!

          1. Pepsi Eliot 18 maja 2017 o 21:29

            tak, pełna miarka to 1 porcja

      2. grzegorzadam 14 maja 2017 o 21:38

        czytam Lawendo Ciebie, masz mnóstwo ciekawych nie-dolegliwości.
        Jesteś młodą dziewczyną, Twoje kłopoty to głównie braki witaminowo-mineralne.
        Zrobili bubę wycinając wyrostek, ale to nie jest imponderabilium.
        Przeczytaj Bołotowa, mocny magik, nie każdy może to ując w cugle, dasz radę to ogarnąć.
        Będziesz żyła dłuuugo i zdrowo, zapewniam.

    11. Mon 14 maja 2017 o 16:55

      No dobrze. Ja mam zbyt szybki metabolizm. Tarczyca w normie. Jak go spowolnić?

      1. grzegorzadam 14 maja 2017 o 21:32

        Ja mam zbyt szybki metabolizm”

        Co to za dziwo?

    12. Magda 14 maja 2017 o 18:37

      Czy po czterech dniach, jak sie zacznie jesc wiecej normalnego jedzenia nie bedzie efektu jojo. Czy trzeba powoli zwiekszac kcal po 4 dniu? I jakie weganskie bialko zdaloby egzamin w tym przypadku? Pozdrawiam!!!

      1. Pepsi Eliot 14 maja 2017 o 21:05

        to jest zachęta do nowego stylu życia, do programu jem i chudne, albo chociaż tylko do przerywanego postu na całe życie. Przynajmniej codziennie można się najeść. To jest jakby poznanie swojej tajnej broni. Że zawsze możesz ruszyć z kopyta, tak bym do tego podeszła.

    13. Rozowe Magnolie 15 maja 2017 o 00:16

      Witaj,a jak opoznic metabolizm,co jesc,co robic by zdrowo przytyc ? By nie tracic kilogramow.

    14. Bogusia 15 maja 2017 o 08:52

      Witaj Pepsi
      a moze rozpiska na te 4 dni dla osób jadących juz o 6.30 do pracy, wracających po 16….. pleeeeeeaaaaaaseeeee
      serdecznie pozdrawiam 🙂
      białko juz kiedyś od Ciebie piłam….myslałam ze zwariuje z glodu…te 3 godziny po to było jakieś szaleństwo

      1. Pepsi Eliot 15 maja 2017 o 09:27

        dobrze, zabiorę się dzisiaj za to <3

    15. Kaligaj 15 maja 2017 o 11:18

      również czekam na rozpiskę, tez pracuję 7-15 i mam trening wieczorem

    16. kokolinka 15 maja 2017 o 20:27

      zaczęłam od dzisiaj post przerywany, dokładnie wg wskazań, niestety strasznie boli mnie głowa (przyczyn może być wiele), mam nadzieję, że te 4 dni jakoś wytrzymam. Mam pytanie, jak często można powtarzać taką hmmm czterodniową sesję, aby podkręcić metabolizm na maxa i nie zrobić sobie bubu?

      1. Pepsi Eliot 15 maja 2017 o 20:38

        Nie zrobisz sobie bobu nigdy, bo przerywany post nigdy nie prowadzi do niedożywienia, tylko bardzo , bardzo byś schudła

    17. Corka 19 maja 2017 o 10:21

      Proszę o przykładowe jadłospisy , rytm dnia dla osób pracujących 8-16

    18. Magda 19 maja 2017 o 15:29

      DZIĘKI ZA ODPOWIEDZ NA PIERWSZE PYTANIE.
      Dopytam jeszcze o to: jak dlugo stosowac odzywke z serwatki jednorazowo? tzn. Ile dni powinien trwac cykl ? Przy założeniu, ze pije jeden koktajl dziennie i cwicze. Co z wagą po odstawieniu odżywki? Jaka będzie reakcja organizmu jeśli wycofam serwatkę a zostane tylko na zdrowym żywieniu + cwiczenia?
      pozdrawiam serdecznie,

      1. Pepsi Eliot 19 maja 2017 o 19:18

        to zależy jakie to będzie jedzenie, i ile w nim dostarczysz czystego budulca bez węglowodanów.

    19. Molly 19 maja 2017 o 16:25

      A może jeszcze dla osob pracujących na 3 zmiany? Proszę 🙂

    20. madzia0310 20 maja 2017 o 14:43

      Pepsi, odpowiadajac na Twoje pytanie: jestem wegetarianka, po odstawieniu serwatki moje jedzenie bedzie sie skladalo w 80% z warzyw i 20% owocow. Wegli w zasadzie nie jem. Wiec jak bedzie z reakcja organizmu?
      Czy wystarczy miesiac pic serwatke ?

      1. Pepsi Eliot 20 maja 2017 o 16:24

        no nie żartuj, jak to węgli w zasadzie nie jesz? jesz prawie same węgle 🙂
        Ale nie o to chodzi, węglowodany to energia, gdy przyjmiesz je razem z białkiem, to one posłużą jako energia do wykorzystania przy metabolizmie białka, stąd te 3 godziny przerwy.

        Nie wiem czy wystarczy Ci ta ilość białka, policz sobie ile białak dostarczasz w jedzeniu (musi w sumie być pełnowartościowe, czyli pwinno zawierać wszystkie aminokwasy esencjonalne, w roślinach trzeba się trochę nagłowić), mniej więcej koło 1 grama na kilogram masy ciała, ale to też zależy od tego, czy masz sporo mięśnia, czy jak modelki składasz się z kości i tłuszczu 🙂

      2. grzegorzadam 20 maja 2017 o 16:29

        Chcesz zrzucić kilogramy?

        1. Magda 20 maja 2017 o 18:56

          Tak chce zrzucić. Jednak nie dużo…. mam 168 cm wzrostu i ważę około 59kg. Dobrze się czuje z waga 55kg. ćwiczę : 5 treningów tygodniowo: biegam około 12 km i crossfit.

          1. grzegorzadam 20 maja 2017 o 20:38

            Jaki poziom wit.D?

    21. madzia0310 21 maja 2017 o 00:20

      Teraz nie badalam poziomu d3. Wczesniej bylam ponizej normy. Suplementuje 1000 j. + k2 od kilku mcy. Ponadto cynk, selen z vit e, b12. Zastanawiam się nad niacyna….
      Mysle ze mój problem dotyczy rozregulowanego metabolizmu. Mam okresowo kompulsy. Okresowo poszczę…. albo jem za mało bo post potem za dużo bo rzucam się na jedzenie. Ponadto haszi.
      Chciałabym zejść kilka kg tak aby to nie wracało.
      Obawiam się jaka będzie reakcja organizmu jak odstawie serwatke….

      1. grzegorzadam 21 maja 2017 o 12:48

        Suplementuje 1000 j. + k2 od kilku mcy. Ponadto cynk, selen z vit e, b12. Zastanawiam się nad niacyna….”

        nie tysiąc a 10-20 tysięcy.
        Niacyna dobry pomysł …

    22. Kik 21 maja 2017 o 12:41

      Dlaczego po wypiciu shake ( niezależnie od smaku) czuje mdłości, jakby zalegalo mi na żołądku:( Czasami wręcz nie jestem w stanie go dopic, bo na samą myśl czuję że zwymiotuje…

      1. Pepsi Eliot 21 maja 2017 o 19:34

        bo nie tolerujesz czystego białka, ta odżywka nie jest dla Ciebie, daj komuś. To bardzo rzadka reakcja.

        1. kiki001 22 maja 2017 o 13:53

          Pepsi a co rekomendowałabyś w zamian? Załuję bardzo, że nie toleruję shakeów, bo wiem, że mają cudowną moc, ale widać nie dla mnie 🙁

          1. Pepsi Eliot 22 maja 2017 o 17:14

            zacznij wcześniej post o godzinę, i bierz bikini burn TiB na czczo lub przed treningiem

            1. kiki001 23 maja 2017 o 09:22

              OK, zakąłdam, że chodzi o spalanie, ale co z białkiem? Czym innym mogę zastąpić shakea?

            2. Pepsi Eliot 23 maja 2017 o 09:29

              8-10 białek gotowanych bio jaj to mniej więcej porcja szejka

    23. madzia0310 21 maja 2017 o 14:26

      oczywiscie moj blad. Biore 10 tys j wit d3 a nie 1 tysiac. Myslisz, ze mozna zwiekszyc do 20 tys?
      Napiszcie prosze jak dlugo powinno sie pic serwatke? Miesiac, dwa, trzy? Jakie cykle przyjac? Koncze pierwsze opakowanie. Zapewne sa jakies zalozenia do dlugosci suplementowania bialka. Tak, aby to mialo sens. Nie chce przegiac w zadna strone.

      1. Pepsi Eliot 21 maja 2017 o 16:20

        nie ma założeń, gdy w diecie, w sumie, nie przekraczasz ilości 1,1 g czystego białka na kilogram masy, a sportowcy, ludzie starzy, oraz dzieci nawet 2 gramy na kilogram, to jest idealny posiłek, możesz go jeść jak długo chcesz, albo dotąd, aż schudniesz, albo robić przerwy, albo przestać. To trochę tak, jakbyś zapytała jak długo mogę jeść kaszę gryczaną (ma dużo aminokwasów tak na marginesie).

      2. grzegorzadam 22 maja 2017 o 05:40

        Myslisz, ze mozna zwiekszyc do 20 tys?”

        biorę teraz 50 tys, zwiększę do 100 tys wg J. Bowlesa.
        zobaczę efekty.

    24. madzia0310 21 maja 2017 o 16:35

      wlasnie o taką odpowiedz mi chodzilo. Bede poki co obserwowala jaka jest reakcja i efekty…Generalnie, po tych kilku dniach picia czuje przyplyw sily, miesnie mniej zmeczone… ;-). Co do wagi to za wczesnie….
      A co do kaszy gryczanej, to jakos mam mniejsze opory czy jesc, ile jesc ;-). Chociaz jakbym ja miala w opakowaniu i w proszku, jako suplement…watpliwosci i pytania by sie zapewnie pojawily :-).
      dzieki!

    25. Blue 21 maja 2017 o 19:22

      Pepsi – pytanie o śniadania.
      Jakie jest Twoje zdanie na temat śniadań białkowo – tłuszczowych?
      Pytam, bo czytałam wiele artykułów polecających bt śniadania, argumenty za: wysoki poziom kortyzolu rano wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej, spożycie rano węglowodanów powoduje wyrzut insuliny do krwi i zahamowanie działania kortyzolu.
      W moim przypadku – trening na czczo odpada – robi mi się słabo, jajecznica – muszę odczekać do treningu, mięso na śniadanie w ogóle nie wchodzi w grę, zastanawiałam się nad kuloodporna kawą – ale stymulowanie nadnerczy… Duża ilość węglowodanów z rana – duża energia, ale na krótko – szybko robię się głodna, lepiej czuję się po węglowodanach jedzonych po południu. Rano potrzebuję czegoś „lekkiego”. Czy w takim razie sensowne jest np. wypicie rano mleka kokosowego lub zjedzenie kawałka awokado, czyli rano tylko tłuszcze. Ma to jakiś sens?

    26. dym 24 maja 2017 o 13:16

      Heloł Pepsi 🙂 Generalnie, to świetny blog, bo w sumie pierwszy raz czytam nie dość, że ze zrozumieniem (hehe), to jeszcze odwołujesz się do badań i artykułów medycznych co dla mnie jest kluczowe w wiarygodności.
      A piszę bo mnie zastanawia: a czy nie za mało przy tej diecie kcal? Znaczy się czy nie trzeba by liczyć, by nie zjeść zbyt mało? Bo przecież popsuję się jak będę jadła za mało. A nawet jeśli miałabym zjeść na full w trakcie posiłku o 13, to nie wiem czy jest możliwe wciągnąć załóżmy te 1300kcal na raz (odejmuję szejki rano i wieczór –>ok. 200kcal).
      Osobiście zależy mi tylko na kilku kg, nie ćwiczę ale jestem w ciągłym ruchu (wszędzie chodzę/ jeżdżę a rowerze) całkiem przyzwoicie się odżywiam (mało glutu, zero cukru białego, owoce i warzywa codziennie, Białko CFE). Ale dzięki niedoczynności, depresji i przewlekłej migrenie przyjmuję sporo chemii, co kiepsko wpływa na sylwetkę. Nie jest źle (ok. 58 kg przy 160cm) ale do wymarzonych 52 kawałek drogi. Próbowałam liczyć kcal (1350kcal/dz) i zastępowałam śniadanie ew. kolację szejkiem CFE, stosuję post przerywany, chociaż nawet nie byłam tego świadoma przed czytaniem Twojego bloga. I po za 1 kg nic. Czuję się świetnie jedzeniowo ale chciałabym bardzo wrócić do 52 kg bez głodzenia się.
      Pozdrawiam Cię BARDZO. Kawał dobrej roboty tu robisz.

      1. Pepsi Eliot 24 maja 2017 o 14:59

        szejk z 5 bananów, garści truskawek i zielonych liści szpinaku ma około 600 – 700 kalorii, nie wydaje mi się, żeby były jakieś problemy z za małą ilością kalorii.

    27. Julia32 28 czerwca 2017 o 09:03

      Witam wszystkich 🙂 Czy ktoś mi pomoże jak ja pracuje na 3 różne zmiany. Raz na 8, 9, 10 ,12, 16, czasem na 17 godz. Było by o wiele lepiej jak bym pracowała bardziej stale. Chcę schudnąć 15 kilo.

      Z góry dziękuje i pozdrawiam 😀

      1. Pepsi Eliot 28 czerwca 2017 o 09:46

        wejdź na program Jem i chudnę <3

      2. grzegorzadam 28 czerwca 2017 o 10:06

        Poziom wit D?
        PH i kolor moczu?

    28. zuzozol 30 lipca 2017 o 16:31

      Pepsi można biegać na poście przerywanym już całkiem wieczorem? jem od 12 do 18-19 i najlepiej biega mi się teraz tak koło 21 gdy już nie jest tak gorąco. Mogę tak, czy jednak lepiej jest coś zjeść po takim wysiłku?

      1. Pepsi Eliot 30 lipca 2017 o 18:03

        a dlaczego nie? niczego nie jem po bieganiu wieczornym, idę spać

    Dodaj komentarz