logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
183 online
50 810 001

GDY SIĘ ODCHUDZASZ ZAMIEŃ SIĘ W SPALACZ TŁUSZCZU BIKINI BURN TiB :)

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
Jaki jest sekret odchudzania? Zrób to pomysłowo!

Starasz się stracić na wadze? To bardzo proste: konsekwentnie dąż do celu.

Minęły czasy cudownych diet, kupowania informacji o produktach i doskonałych planach treningowych. To oczywiste, że są gorsze i lepsze rozpiski treningowe. Również takie, które siadają Ci od razu, po prostu 10/10. Zwykle dzieje się tak wtedy, gdy Twój trener ma za sobą lata doświadczeń, a także, gdy staje się człowiekiem otwartym właśnie na Ciebie. Czyli nie działa schematycznie.

Prawda jest jednak taka, że dzisiejszy dostęp do informacji jest darmowy i wystarczający do tego, aby osiągnąć swój cel.

Przede wszystkim: żeby schudnąć, musisz znaleźć czas na ćwiczenia. Wygospodaruj sobie od 30 min do 1 godziny na trening.

Nie uwierzysz, ale 1 godzina to tylko trochę ponad 4% doby!

Pozwól sobie na lepszy przepływ krwi i nie bój się potu na swoim ciele.

Proces utraty wagi powinien być zaplanowany i systematyczny. Ale przede wszystkim bezpieczny! Masz wątpliwości? Skontaktuj się z lekarzem, zapytaj na ile Cię stać i czy coś nie stoi na przeszkodzie?

Jeśli do tej pory spędzałaś wolny czas przed tv i zajadałaś się ulubionymi przekąskami to definitywnie musisz z tym zerwać. Jeśli myślisz o tym z wielkim sentymentem, to tym bardziej musisz kategorycznie z tym skończyć:)

Dojadanie z pewnością nie pomoże w utracie Twojej wagi.

Szanuję ludzi którzy pozbyli się tego najważniejszego po mikrofali pudła w domu … , ale z drugiej strony czy tak ważne jest oglądanie tych gadających gąb na scenie politycznej czy w programach rozrywkowych? Masa fałszywych informacji i sztucznie podkręcanych afer, oraz przepięknych reklam śniadaniowych z powtarzaniem nazwy produktu co 3 sekundy, żebyś tylko ją zapamiętała… Czy oglądanie cudzego życia (seriale) jest Ci w stanie zastąpić Twoje życie?

Ale dobra, dość trucia, jesteś Ty i Twoja determinacja. Pracujesz nad sobą owszem, ale codzienność i rutyna robią swoje i  w końcu tracisz ten ogromny zapał do odchudzania, jaki miałaś na początku.

Co teraz? Poddasz się?

Nie ma takiej opcji! Nie Ty, bo Ty tu jesteś szefem i trzymasz za ster.

Unikaj nudy, a wzniesiesz się na wyżyny.

Serio, chcesz na każdym treningu robić to samo? Uwierz mi, powtarzalność pewnych rzeczy Cię wykończy. Podobnie jest z ustalaniem jadłospisu. Zwyczajowe obcinanie kalorii jest rzucaniem się na głęboką wodę. Zabraknie Ci energii, i po paru tygodniach rzucisz wszystko w diabły, albo druga opcja, nie będzie już z czego obcinać kalorii. A Twój organizm już ma duże braki witaminowe.

Użyj swojego uzależnienia na własną korzyść!

Nie możesz obejść się bez telewizora? Wykonuj treningi podczas oglądania. Mogą to być proste ćwiczenia, od wymachów po złożony trening z ciężarami.

Zamień spacer z psem na jogging. Gdy mieszkasz w bloku, zrób to chociaż dla swojego psa:)

Dieta i trening to coś, co powinno iść w parzę. Zdecydowałaś się na treningi, teraz przemyśl dietę z przerywanym postem na przykład, albo każdą inną, z którą jest Ci „po drodze”. Nie zamieniaj jedzenia na liczby, baw się tym ale pamiętaj to co sobie ustaliłaś, to świętość!

Sportowcy podlegają restrykcyjnym dietom przez całe swoje życie, a Ty nie dasz rady być konsekwentna kilka tygodni? A może wejdzie Ci to potem w krew?

Bardzo ważna jest konfiguracja własnego harmonogramu ćwiczeń.

Z pewnością nie musisz kupować kosztownych i fantazyjnych gadżetów, ani zapisywać się do topowych siłowni, by stracić na wadze. Osoby pracujące nad swoim ciałem w domu, nie zawdzięczają szczupłego i wyrzeźbionego ciała, fajnym dresom, butom czy najnowszemu smartfonowi.

Wszystkie ruchy push-ups, przysiady, wyskoki czy inne pomysłowe treningi są świetne do zrzucenia wagi. Siatkówka, kosz, piłka nożna, badminton również pozwolą Ci wyszczuplić ciało.

shape shake, odchudzanie, this is bio, pepsi eliot

Musisz określić swój cel.

Zacznij od tego jaką drogę chcesz wybrać? Co chcesz zmienić w nawykach żywieniowych? Jakie ćwiczenia zamierzasz wykonywać? Z czym się lepiej czujesz?

Czy będziesz ćwiczyć w domu, czy na siłowni?  Czy pod okiem trenera, czy zupełnie sama?

Wszystkie te pytania warto sobie zadać przed przystąpieniem do redukcji wagi, bowiem nawet najprostszy plan ułatwi Ci być konsekwentną. Będziesz miała jasność czego masz się trzymać.

Szczególnie na początku przygody z odchudzaniem.

Zawsze możesz skorygować swój plan treningowy tutaj ze mną, albo ze swoim trenerem na siłowni. Możesz też wpaść do M1 w Krakowie i spotkać się ze mną osobiście. Wówczas pomogę Ci dobrać suplementy diety mega ułatwiające ruszenie z wagi.

Zadzwoń pod ten sam numer, pod którym można umówić się z Pepsi i umów się ze mną:)

Pozdro!

 

(Visited 4 927 times, 26 visits today)
Radek Sojka - zwolennik zdrowego stylu życia, sportowiec zgłębiający wiedzę z zakresu diety klinicznej, kulturystyki oraz mechaniki ćwiczeń. Twój pomocnik w osiągnięciu umięśnionej/wymarzonej sylwetki.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

  1. Sylwia 12 sierpnia 2017 o 23:20

    Grzegorzu, już jedzie do mnie bor, do przyjmowania którego mnie zachęcałeś z uwagi na moją chorobę zwyrodnieniową stawów. Mam pytanie – ile go brać przy stanie zapalnym, kiedy ustąpi stan zapalny, czy na stałe go przyjmować? Co sądzisz o włączeniu do terapii siarczanu glukozaminy, jako środka odbudowującego chrząstkę stawową? Dziękuję z góry za odpowiedź!

    1. grzegorzadam 14 sierpnia 2017 o 09:00

      masz tu opisane działanie boru i sposoby:
      http://www.pepsieliot.com/sok-leczacy-zapalenia-w-tym-stawow-oraz-dlaczego-boraksowi-mowimy-nie/
      Nie ma terminów, różne są reakcje, pamiętaj o krzemie, kolagenie, wit.A B C D.
      PH moczu i zakwaszenie żołądka również.

      ”Alternatywnie możesz suplementować siarczan glukozaminy.
      Gdyż w rzeczywistości być może zalety tych składników odżywczych są związane wyłącznie z zawartą w nich siarką.
      Dlatego preparaty łączące MSM i siarczan glukozaminy (i/lub siarczan chondroityny) działają najskuteczniej: w ogólnym rozrachunku – jest w nich więcej siarki.”

  2. Gosialavenda 13 sierpnia 2017 o 20:33

    Panie Radku, już zadalam to pytanie, ale nie pamiętam gdzie, więc nie wiem gdzie szukać odpowiedzi. W okresie dojrzewania przeszlam chorobę Scheurmanna. Niestety nie wstawiono mnie w gorset. Dziś mam prawie 47 lat, lekko, ale niezbyt strasznie okrągłe plecy i lekko iksowate kolana. Plecy od zawsze bolą, ale tylko wtedy kiedy stoję lub muszę bardzo dlugo iść. Kiedy jestem w ciągłym ruchu to nic mnie nie boli. Waże 78 kg przy 167 cm. W maju było 92. Odstawiłam gluten, cukier, nabiał i mięso. Jem jajka, codziennie. Pepsi zdalnie kieruje moim odchudzaniem. Stosuję post przerywany, o ktorym Pan pisze. Mam żylaki na lewej nodze. Lekarz rodzinny, mieszkam w Holandii, namawia mnie na usunięcie. Dużo jeżdżę na rowerze, moja praca to sprzatanie pokoi hotelowych lub duzych domów, więc jakiś ruch mam. Zawsze ciężko pracowalam, a potrafiłam ważyć 106 kg, albo 57 dla odmiany. Wiem teraz, że sposób żywienia jest ważny. Ale o sporcie nic nie wiem. Co poradzisz osobie w miom wieku z moimi wadami postawy? Czy nie jest za późno na zaczynanie ćwiczeń? Pozdrawiam Gosia.

    1. grzegorzadam 14 sierpnia 2017 o 09:05

      Mam żylaki na lewej nodze. Lekarz rodzinny, mieszkam w Holandii, namawia mnie na usunięcie. ”

      A przyczyna?
      Jak z krzemem, borem? Suplementujesz? Poziom wit.D aktualny?

      ”Na żylaki – 3 x w tygodniu kasza gryczana i tabletki wencscin – z gryki i z kasztanowca.

      Stopy palą – to już jest miażdżyca tętnic podkolanowych – trzeba się bronić: nie palić papierosów, nie jeść cukru, nie jeść rosołów i zacząć rozcierać sobie pod kolanami nogi spirytusem kamforowym. Żeby udrożnić delikatne naczynia krwionośne, które już nie dostarczają tak dokładnie krwi do stóp, jak to potrzebne jest. Moczenie w szałwii nic nie pomoże, lepiej moczyć nogi w zwykłej sodzie do picia.

      1. grzegorzadam 14 sierpnia 2017 o 09:09

        Moczenie w szałwii nic nie pomoże, lepiej moczyć nogi w zwykłej sodzie do picia.”

        Do tego magnez i sól, synergia.

        1. grzegorzadam 14 sierpnia 2017 o 09:19

          W dalszej części zmagania z żylakami należy usunąć zwłóknienia w naczyniach biorąc ze 3 razy dziennie po ok. 1/3 łyżeczki bromelainy lub innych enzymów trawiennych, zmieszanych z glicyną w stosunku 1:9, na pusty żołądek (popijając). Na koniec potrzeba jeszcze codziennej dawki wit. K2 100 mcg lub więcej oraz minimum 200 iu wit. E.
          Kuracja trwa od 3 – 6-ciu miesięcy, ale jest gwarancja uniknięcia udaru lub innych przykrości ze strony układu krążenia krwi, lub jak kto woli – serca.

          Ludowy sposób:

          ”Garść piołunu należy namoczyć w kwaśnym mleku co najmniej jeden dzień i potem lnianą ściereczką namoczona w tym „biczować” miejsca na nogach z żylakami.”

      2. grzegorzadam 14 sierpnia 2017 o 09:18

        Dobre efekty może dać EDTA (wersenian sodowy) z NAC:

        EDTA usuwa powoli nadmiar wapnia z krwi oraz oczyszcza złogi czy łatki cholesterolowe w naczyniach krwionośnych. Z EDTA bierzemy NAC, np. 600 mg. Oczywiście EDTA chelatuje też metale ciężkie, więc ma szersze spektrum działania niż tiosiarczan. Przeprowadzenie takiej chelatacji zwykle tez obniża nadciśnienie tętnicze, które jest związane z dużą gęstością krwi – takie 2 w 1.
        Jednak to nie wszystko, dla poprawienia elastyczności naczyń warto brać MSM ze 2 g dziennie a dla innych powodów L-lizynę, lepiej też ponad 1 g po 500 mg.

    2. grzegorzadam 14 sierpnia 2017 o 09:08

      Żylaki:
      Balsam Szostakowskiego (Avilin) w dawnej i współczesnej medycynie.

      Formuła Schweitzera leczy wrzody żylaków. Spryskać i osłaniać!. Żylaki będą stopniowo ‚kurczyć’ się i znikać. Ona leczy blizny w tętnicach i żyłach, a tym samym pomaga w gojeniu blizn w atakach serca.
      Przepis i działanie:
      http://www.pepsieliot.com/czarownica-alergia-woda-nieszczelne-jelito-i-historia-jednego-przypadku-22/

      Rzęsistek, chlamydia:
      choroby śluzówek, kości, narządów, anemia, niedotlenienie, wysoki cholesterol, żylaki, rak, trombocytopenia, pieniste stolce, choroby onkologiczne.”
      Zdiagnozuj, jak nie badałaś, zawsze przy żylakach są patogeny.

    3. Radek Sojka 14 sierpnia 2017 o 17:54

      Gosiu, kifoza jet chorobą młodzieńczą i tak jak pisałaś zwykle kończy się wstawieniem w gorset. Próbowałaś pływać na basenie ?Basen i codzienne rozciąganie, może tutaj wiele pomóc .Tak samo ćwiczenia pozwalające utrzymywać prawidłową postawę.(Choć nie zawsze gimnastyka jest wskazana!) W każdym razie musisz skierować się do chiropraktyka bądź innego specjalisty. Przy dokładnym poznaniu wady powinien zastosować odpowiednią rehabilitację.

      Co do koślawych kolan powinnaś wykonywać ćwiczenia, gdzie ciężar ciała nie będzie obciążał stawów kolanowych i zapewni właściwy rozwój mięśni.
      Np. Ćw. 1. Usiądź na krześle z oparciem, nogi są ustawione prostopadle do podłoża i rozstawione na szerokość barków.Będziesz potrzebowała osobę, która powinna dłońmi lekko kierować kolana do wewnątrz- czyli wady postawy, natomiast Ty postaraj się napierać kolanami na zewnątrz, korygując wadę. (oczywiście jest to lekki nacisk). 12nacisków po 3sekundy x 3 serię.
      Ćw.2. Połóż się na podłożu na plecach jak do wznosów miednicy. Wokół kolan użyj ręcznika, który będzie rozpierał kolana – korygując wadę kolan. A ty jednocześnie wykonujesz wznosy miednicy. 12powt.x 3serie
      Ćw. 3. Przysiady z gumą otoczoną wokół kolan.Przydatna będzie duża gumowa piłka, na której oprzesz swoje plecy do ściany. Schodzisz jak przy standardowym przysiadzie do 90stopni. Stopy rozstawione na szerokość barków. Guma cały czas w napięciu aby kolana się nie schodziły. 12-15powt. x3serie.
      Pamiętaj, że jedna wada może oddziaływać na drugą i należy wykonywać ćwiczenia pod okiem specjalisty lub po ich uzgodnieniu. Postaraj się, też trzymać odpowiednią wagę do swojego wzrostu – zawsze to mniejszy nacisk na kolana.
      Pozdrawiam.

  3. Gosialavenda 14 sierpnia 2017 o 19:58

    Ile odpowiedzi…. bardzo Wam dziękuję. Muszę jeszcze kilka razy wczytać się w nie. Strasznie się cieszę, że nie jestem za stara na ćwiczenia i że mogę zrobić coś z zylakiem. Co do wagi to tak z 10 kg minimum chcę jeszcze zrzucic, zobaczę jak moja skóra bedzie wyglądać, ale to chyba nie najważniejsze. Papierosów nigdy nie paliłam, a zylak idzie od łydki, poprzez udo, pachwine, lewy jajnik i nerke. Lekarz chorob wewnętrznych zobaczył to w badaniu usg, chociaż na nodze widać golym okiem. Jeszcze raz się wczytam. Dziękuję bardzo, Gosia.

  4. Urszula 17 sierpnia 2017 o 13:44

    Grzegorzadam, a mogę prosić o poradę , co mogę zrobić w sytuacji kiedy mam obrzęki stóp, kostek i troszkę podudzi. Po odpoczynku trochę schodzi obrzęk. Badanie doppler żył ok, węzły chłonne w pachwinach do średnicy 15 mm. Podejrzewam, że jest to obrzęk limfatyczny. Po wstaniu rano z łózka ból stóp, po dłuższym chodzeniu obrzęk narasta i bolą całe nogi, jakby mięsnie, stopy pieką czasami, drętwieją i mrowią, gdy stoję widzę , że też niekiedy stopy robia się sine, mam skłonność do powstawania siniaków ale to od dawna. Choruję na drażliwe jelito, na nerce mam tłuszczakomięśniakowłókniaka – zmiana łagodna pod obserwacją, na ciele dużo takich małych czerwonych jak od ukłucia igłą plamek (chyba plamki rubinowe). Nie wiem jaka jest przyczyna obrzęków. Na podudziach obu nóg wyszły mi sinawe plamy, wybroczny, mam je od roku. Lekarze podejrzewali sarkoidozę, pobrano wycinek skóry, badanie nic nie wykazało. Badania tarczycowe ok, usg jamy brzusznej ok, sprawy ginekologiczne też w porządku, tomografia płuc również. Co mogę zrobić w mojej sytuacji. Lekarze zalecają jedynie leczenie objawowe – drenaże limfatyczne, ale oprócz tego chcę coś zrobić, ale jestem bezradna. Proszę o wszelkie rady. Serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

    1. grzegorzadam 17 sierpnia 2017 o 16:51

      Nie wiem jaka jest przyczyna obrzęków. ” …..
      Choruję na drażliwe jelito, na nerce mam tłuszczakomięśniakowłókniaka – zmiana łagodna pod obserwacją,”

      Wiesz, nawet sama to piszesz, nerki wysiadły, nic nie pracuje, to jest początek wszystkich chorób.
      Jakie masz pH i kolor moczu? poziom wit. D? Co pijesz w trakcie dnia? Co pijesz z rana?
      http://www.pepsieliot.com/jak-pic-sode-na-3-sposoby-aby-spektakularnie-poprawic-swoje-zdrowie/
      http://www.pepsieliot.com/twojej-solniczce-juz-witamina-c-czyli-prosto-zgladzic-plesn-2/
      http://www.pepsieliot.com/nyry-pecherz-kamienie-prostata/

    2. grzegorzadam 17 sierpnia 2017 o 16:55

      Lekarze zalecają jedynie leczenie objawowe – drenaże limfatyczne, ale oprócz tego chcę coś zrobić, ale jestem bezradna.”

      Mocz nogi codziennie wieczorem w misce z sodą, chlorkiem magnezu i solą, po 1/2
      szklanki na miskę.
      Na noc smaruj stopy olejem rycynowym i nakładaj skarpety i tak śpij do rana.
      ”mam skłonność do powstawania siniaków ale to od dawna. ”
      Nie masz krzemu, kolagenu, jak z wit.C?

Dodaj komentarz

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

  • Leczenie dobrą dietą

  • Najnowsze komentarze