Krótkie przypomnienie o witaminie K2, czyli: Na co to? Po co to? Ile tego?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Krótkie przypomnienie o witaminie K2, czyli: Na co to? Po co to? Ile tego?

Gdy zobaczyłam któregoś dnia (nawet jest gdzieś screen na blogu) mój artykuł o „paradoksie wapnia” i niepozornej witaminie K2 na poważnym forum farmaceutycznym zrozumiałam, że to ma sens.

Prawdopodobnie też przyczyniłam się w jakimś procencie, do zwrócenia uwagi na tę witaminę, a raczej jej częste niedobory. Była to do tego stopnia pomijana witamina, że nie słyszało o niej wielu aptekarzy.

Nic a nic

Zero obicia się o farmaceuty uszyska tematu.

TU KUPISZ WITAMINĘ K2 TiB (mk7 z natto z najsłynniejszego laboratorium GNOZIS) w kapsułce wegańskiej

Wracam więc do K2, bowiem teraz już znacznie więcej osób o niej wie, słyszało i chce od nowa wiedzieć co i jak.

Czym się i ile się tego je?

A więc krótka zajawka, czy raczej przypomnienie o K2.

Większość ludzi ma niewystarczające ilości K2

Bowiem świat nie jest taki jaki był, został zepsuty przez psuje i prawdopodobnie nie da się go już naprawić. Ale w zakresie pojedynczego burżujskiego cielska możemy zrobić wciąż bardzo wiele.

A więc K2

Nie należy mylić K2 z K1, bowiem K1 uczestniczy w krzepnięciu krwi, a K2 bierze udział w metabolizmie wapnia.

Co takiego K2 robi?

K2 przede wszystkim pomaga nam podjąć wapń z tkanek miękkich i doprowadzić go do kości. Dzięki temu tętnice Możnych pozostają miękkie, a kości mocne i twarde.

K2 jest silnym czynnikiem w zapobieganiu i uzdrawianiu osteoporozy i osteopenii

K2 zapobiega wysokiemu ciśnieniu krwi,. Poprawia drożność aorty.

K2 odgrywa rolę we wrażliwości na insulinę i może pomóc zmniejszyć zapotrzebowanie na insulinę w cukrzycy typu 2.

K2 zapobiega zmarszczkom utrzymując skórę bardziej elastyczną.

K2 może pomóc zmniejszyć ryzyko wielu nowotworów. Wystarczająco duże ilości K2 chronią przed rakiem prostaty, albo pozwalają na bardziej łagodny przebieg choroby.

Mając odpowiednią ilość K2 podczas ciąży pomagasz swojemu dziecku, by jego kości rozwijały się lepiej.

K2 poprawia płodność mężczyzn i promuje odpowiedni poziom testosteronu u mężczyzn.

K2 zapobiega powstawaniu próchnicy, a nawet może pomóc uszkodzonym zębom, które uległy demineralizacji.

Dlaczego możesz mieć niewystarczające ilości K2 w organizmie?

Zielone warzywa liściaste są bogate w witaminę K1, natomiast K2 znajduje się głównie w tłuszczach zwierzęcych. Z tym, że zwierząt karmionych trawą lub zielonymi roślinami. Już na pierwszy rzut gałki widać, że nawet wszystko jedzący będą mieli braki K2, ponieważ mięso zwierząt karmionych ziarnem, czy chemią praktycznie tej witaminy nie dostarczy. A co tu mówić o weganach.

Mleko od krów karmionych trawą będzie zawierać witaminę K2, natomiast mleko z hipermarketu zawiera śladowe, jeżeli w ogóle jakieś ilości witaminy K2.

Najlepsze naturalne źródła K2:

Masło z mleka od krów karmionych na pastwiskach, zieloną trawą

Wątróbka gęsia, europejska, bowiem w Europie jeszcze gęsi żywią się zielonymi roślinami, a gdzie indziej już tylko ziarnem

Jaja (żółtko) od kur, które jedzą warzywa (nie ziarna, więc nie wystarczy chów ekologiczny)

Natto (specjalnie fermentowana soja, może też być suszone natto)

Formy K2

K2 przybiera dwie formy MK-4 i MK-7

MK-4 zawarta jest w mięsie i ma krótki okres półtrwania, wynoszący tylko około 1 godziny. W związku z tym należy przyjmować MK-4 kilka razy dziennie, aby efekt był zadowalający.

Badania nie wykazały zwiększonego stężenia witaminy K2 w surowicy w wyniku suplementacji MK-4, więc właściwie taka supelementacja mija się z celem.

MK-7 pochodząca z natto. Ma znacznie dłuższy okres półtrwania, a zatem może być podjęta tylko raz dziennie, przez co jest o wiele skuteczniejszą i wygodną formą K2, którą można i w większości należy suplementować.

Po badaniach okazało się, że suplementy MK-7 podnoszą poziom K2 we krwi, o co właśnie chodzi.

Jak dawkować K2?

Wiele osób pyta mnie o dawkowanie MK-7, ale oczywiście to co napiszę poniżej może służyć tylko do celów edukacyjnych, czy informacyjnych, gdyż po stosowne dawkowanie należy udać się do lekarza, o ile już słyszał o MK-7:

Dawkowanie K2 w formie MK-7:

Dzieci i większość dorosłych (są też kobiety w ciąży w tym zestawie): 100 mcg na dobę.

Ludzie, którzy przyjmują Warfarynę, organiczny związek chemiczny, pochodną kumaryny, będącą antagonistą witaminy K: 45-50 mcg dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dawki.

Kobiety w wieku menopauzalnym i po menopauzie: 100-220 mcg na dobę

Pamiętaj, że zarówno witamina D3, jak i K2 są najlepiej wchłaniane z posiłkiem zawierającym tłuszcze.

Referencje:
Dane zaczerpnęłam od dr. Ni Fairchild’a, specjalisty medycyny rodzinnej, nutragenomiki i medycyny integracyjnej ortomolekularnej

Owocek:)


reklamablogBlog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Rzuć też może gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness Sklep


Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.