logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
273 online
52 926 281

Chlorella

TWOJA CHLORELLA 100% ORGANIC

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
Najlepsze i najgorsze formy wapnia

DSC05170

Najlepsze i najgorsze formy wapnia

Pomimo tego, że z wapniem pierwiastkowym w suplementach wapnia należy bardzo uważać, bowiem najważniejszy jest szlak wapniowy, czyli zadbanie o to, aby wapń dostał się do kości i wszystkich komórek ciała, gdzie jest potrzebny w odpowiednich ilościach, zamiast zgromadzić się w żyłach, czy gdziekolwiek indziej, gdzie może nam zaszkodzić.

A więc pomimo tego i tak być może będziemy zmuszeni suplementować się wapniem.

Dobrze byłoby wiedzieć jakie są najlepsze formy wapnia dla Możnego, bowiem na rynku jest masa suplementów wapniowych jak węglan wapnia, wapń z muszli ostryg, glukonian wapnia, cytrynian wapnia, cytrynian jabłczanu wapnia, hydroksyapatyt, laktobionian wapnia, oraz inne. Jednak najlepszy wybór wapnia to nie tylko zwrócenie uwagi na odpowiednią jego formę, ale trzeba też wziąć pod uwagę inne czynniki, o których zaraz opowiem w kilku punktach.

Określenie ilości wapnia pierwiastkowego

Suplementy wapnia zawsze występują jako sól, lub chelat, co oznacza, że wapń mamy podany w jakimś związku nośnym. Dla nas najbardziej interesujące będzie ile wapnia faktycznie znajduje się w danym suplemencie. Właściwie te same zasady obliczeniowe możemy stosować do innych minerałów, bowiem również w związkach wapnia mamy około 20% wapnia.
Czyli, gdy na etykiecie czytamy, że suplement zawiera przykładowo 1000 mg cytrynianu wapnia, to w rzeczywistości dostarczymy około 200 mg minerału wapnia.

Rozpuszczalność i biodostępność wapnia

Kiedyś uważano, że aby substancja była lepiej biodostępna najlepiej, gdy rozpuszczała się w wodzie, bo była wtedy bardziej przyswajana przez organizm. Owszem często tak bywa, ale nie zawsze. Kilka starszych badań z lat 1987 do 1990 r podało wyniki absorpcji przez ludzi różnych form wapnia, zarówno tych rozpuszczalnych w wodzie, jak i tych wręcz przeciwnie, i nie zawsze te drugie przekładały się na niższą absorpcję wapnia w organizmie. Być może ze względu na kwas żołądkowy, enzymy, czy sole kwasów żółciowych.

Co dziwniejsze okazało się, że pewne formuły wapnia, które dają wyższy poziom wapnia we krwi, co określa się lepszą biodostępnopścią, wcale nie muszą dawać lepszych efektów budulcowych dla kości, a może być wręcz przeciwnie.
Mejbi to właśnie tłumaczy fakt, że ludzie, którzy przyjmują witaminę D3 wraz z witaminą K2 mogą odnotować podczas badania krwi, mniejszy poziom wapnia we krwi, ponieważ zostanie on skierowany do kości.

Czynniki wpływające na wchłanianie wapnia

No i właśnie o tym będzie mowa.

Nawet jeśli dostajesz odpowiedni rodzaj i odpowiednie ilości wapnia, istnieją inne czynniki, które zarządzają gospodarką wapniową w organizmie, których Możny powinien być świadomy. Najważniejszym punktem programu jest oczywiście witamina D. Mając na uwadze ten cały paradoks wapnia, o którym pisałam tam Paradoks wapnia i niepozorna witamina K2, oczywiście niezbędna jest witamina K2 (mk7 z natto), oraz wielki partner wapnia w postaci magnezu.

Jednak kilka innych minerałów i pierwiastków śladowych jest niezbędnych, abyśmy dobrze zarządzali wapniem w naszym organizmie, a należą do nich cynk, miedź (która jest antagonistą cynku), mangan, bor, stront, kobalt, czy fosfor.

W jednym z badań, kobiety z kłopotami z tkanką kostną biorące jedynie suplementy jabłczanu i cytrynianu wapnia nadal traciły tkankę kostną w przeciwieństwie do innych badanych kobiet, które jednocześnie brały owe minerały z minerałami śladowymi w postaci cynku, miedzi i manganu.

Również regularne ćwiczenia obciążające pomagają organizmowi lepiej wykorzystać wapń, jako minerał do stymulowania wzrostu kości.

Biorąc za dużo wapnia, oczywiście, że z jednej strony możemy sobie poważnie zaszkodzić, patrz Współcześni skamieniali, czyli wapń w łapach koncernów, ale też okazuje się, że organizm pochłonie go mniej. Lekarze przepisują duże dawki wapnia, inni bardziej rozsądni nigdy nie zapisują więcej niż 500mg wapnia naraz, jednak te dawki również będą za duże, gdy człowiek nie ma zapewnionego właściwego szlaku dla wapnia. Nieodpowiedzialna suplementacja wapnia może być groźna dla naszych żył i nie tylko, o czym piszę w wyżej zlinkowanym artykule.

Nieodpowiednia dieta również może pozbawić nasze kości wapnia, jak yyy … mleko i produkty mleczne?

Owszem mleko krowie zawiera dużo wapnia, przecież cielę, a potem krowa są znacznie większe od człowieka, to jednak stosunek wapnia do fosforu powinien wynosić chociaż 2:1, natomiast w mleku krowim jest znacznie więcej fosforu, co może doprowadzać do tego, że mleko będzie wypłukiwało wapń z kości, aby zrównoważyć dostarczony fosfor. Jest to wytłumaczenie dosyć trywialne, ale na chłopski rozum tak to właśnie działa. Oczywiście prawidłowej gospodarce wapniowej szkodzi również dieta wysoko sodowa, kolejny przytyk do mleka, w którym jest znacznie więcej sodu, niż w mleku ludzkim, ale też szkodzi kościom kofeina i flaszki.

Oczywiście fityniany zawarte w całych ziarnach, czy strąkach, ale też w łupinach orzechów, oraz szczawiany zmniejszają wchłanianie wapnia.

Wybór odpowiedniej postaci wapnia w suplemencie przez Możnego
Tak jak napisałam na początku, form wapnia jest wiele, ale w suplementach najczęściej spotkamy się z tymi poniżej:

Węglan wapnia
To jest powszechna forma wapnia, która oparta jest na związkach alkalicznych, które można znaleźć w skałach, wapieniach, muszlach morskich zwierząt, perłach, skorupkach jaj i ślimaków. Węglan występuje w wielu preparatach wapnia, a także w lekach zobojętniających kwasy żołądkowe ze względu na jego alkaliczny charakter. Jest to również rodzaj wapnia, który możemy znaleźć w koralowym wapniu, który swego czasu dostał ogromny przesadzony marketing. Bowiem nie ma badania, które potwierdziłoby, że wapń „Coral” w rzeczywistości jest lepszą formą wapnia niż inne postacie.

Węglan wapnia zapewnia jeden z najwyższych stężeń wapnia, na poziomie 35-40%. Oznacza to, że 1250 miligramów węglanu wapnia zapewni nam 500 mg pierwiastkowego wapnia. Dlatego w wielu suplementach spotkamy węglan wapnia, tym bardziej, że nie zajmuje dużo miejsca w tabletce. Jednak jego rozpuszczalność w wodzie jest niska, dlatego wymaga dodatkowego użycia kwasu żołądkowego, aby móc być wchłoniętym. Pomimo, że wapnia w węglanie jest tak dużo, okazuje się, że jego biodostepność jest niska, gdyż na poziomie 15%.

Dla kogo jest więc dobry taki suplement?

Dla ludzi, z nadmiarem kwasu żołądkowego (wiemy już, że okazuje się, że nie ma takich zbyt wielu) Mamy więc jasność, że duża zawartość wapnia na etykiecie nie oznacza, że zaspokoimy nasze potrzeby.

Cytrynian wapnia
W przeciwieństwie do alkalicznych cech oferowanych przez węglan wapnia, cytrynian wapnia ma podstawę kwaśną w zakresie wartości pH. Ze względu na kwasowość cytrynianu wapnia, wymaga mniej naturalnych kwasów żołądkowych, które muszą zostać użyte do jego wchłonięcia.

Na podstawie analizy 15 randomizowanych badań stwierdzono, że cytrynian wapnia wchłania się od 22% do 27% lepiej niż węglan wapnia, bez względu na to, czy jest przyjmowany na czczo, czy z posiłkiem. Cytrynian wapnia zawiera około 20% wapnia, a jego biodostępność wynosi około 40%.

Dla kogo?

To jest najlepsza forma wapnia dla ludzi ze zmniejszoną ilością kwasu żołądkowego, a także dla osób powyżej 50 roku życia.

Oyster Shell / Bone Meal / Dolomit
Chociaż może się wydawać, że naturalne formy wapnia będą lepiej przyswajalne, jednak wapń z muszli ostryg, jak również mączki kostnej i dolomitu, często zawiera toksyczny poziom ołowiu z powodu trudności w utrzymywaniu kontroli jakości.

Dodatkowo główną formą wapnia w tych produktach jest węglan wapnia, a wiemy już, że nie jest to najlepiej przyswajalna forma.

Dla kogo może być taki suplement?

Dla tych samych ludzi, dla których dobry byłby węglan wapnia, yyy … no i dla tych, dla których nie jest problemem toksyczność metali ciężkich.

Glukonian wapnia
Należałoby wziąć duże ilości glukonianu wapnia, aby uzyskać to co chcemy, bowiem w glukonianie znajdziemy jedynie 9 do 13% pierwiastkowego wapnia, co oznacza, że trzeba wziąć kilka tabletek lub kapsułek, aby uzyskać odpowiednią ilość wapnia.

Nie jest też pewne, jaką naprawdę ta forma wapnia ma biodostępność. Stwierdzono jedynie w małym badaniu, bardzo małym, bo tylko jedna osoba miała trochę więcej wapnia we krwi, po glukonianie niż po przyjęciu węglanu wapnia.

Dla kogo?

Jeżeli więc węglan wapnia dobrze działa dla Możnego, być może glukonian będzie działał jeszcze troszkę lepiej.

Mleczan wapnia
Jest obecny w żywności, takiej jak sery i proszek do pieczenia. Jest to typowa forma wapnia działająca jako środek zobojętniający kwas i dodaje się ją do przetwarzanych owoców, aby utrzymać sztywność i przedłużyć ich trwałość.

Biodostępność tej formy wapnia jest dość przyzwoita, ponieważ może być wchłaniany przy różnych wartościach pH w ciele. Jednakże mleczan wapnia ma niską ilość wapnia na poziomie 9-13%.

Komu?

Ludzie z nietolerancją laktozy na pewno nie powinni stosować tej formy wapnia

Fosforan wapnia
Jego biodostepność jest porównywalna z węglanem wapnia, wapnia pierwiastkowego znajduje się w nim między 31 a 38% i może służyć tym dla kogo jest odpowiedni węglan wapnia.

Laktobionian wapnia
Pierwotnie można go znaleźć w bułgarskim jogurcie i jogurtach z pobliskich regionów. Japończycy byli w stanie zidentyfikować tę wyjątkową formę wapnia i potwierdzić jej wpływ na zdrowie kości. Laktobionian wapnia zwiększa gęstość mineralną kości sam z siebie, ale też ma wpływ na wytwarzanie equolu, związku, który ma korzystny wpływ na zdrowie kości.

Ta forma wapnia jest również określana jako kwas laktobionowy ale nie uważa się ją za użyteczne źródło wapnia, ponieważ zawiera jedynie 5% wapnia. Przeciwnie, znana jest ze swoich wyjątkowych zdolności wspierania przyswajania więcej wapnia z diety i suplementów, bez konieczności przyjmowania dużej ilości wapnia, co zawsze jest niebezpieczne, bo wiąże się z gromadzeniem się wapnia w naczyniach krwionośnych.

Laktobionian wapnia działa poprzez wiązanie się z jonami wapnia z żywności i suplementów w żołądku, jelitach oraz krwi sprawia, że docierają na najbardziej odpowiednie miejsce, czyli do kości. Rozpuszczalność tej formy wapnia jest sześćdziesiąt pięć razy wyższa niż w przypadku innych form, takich jak cytrynian wapnia, który jest zwykle uważany za jedną z najbardziej przyswajalnych form.

Dla kogo jest ta forma wapnia?

Przyjmuje się, że powinno się codziennie dostarczać organizmowi 1000mg wapnia, jednak przyjmowanie wapnia z suplementów, ale też jedzenia wiąże się z ryzykiem odłożenia wapnia w naczyniach krwionośnych. Dzięki użyciu laktobionianu wapnia możemy zmaksymalizować wchłanianie wapnia i doprowadzać go do kości mając do dyspozycji mniejszą ilość wapnia dostarczonego codziennie.

To bardzo ważne dla ludzi z miażdżycą, ale po chwili niezastanowienia, okaże się, że dla wszystkich.

Cytrynian jabłczanu wapniowego
Tworzy się z soli wapniowej kwasu cytrynowego i kwasu jabłkowego, ale chociaż cytrynian jabłczanu wapnia zawiera tylko około 26% wapnia elementarnego, jego biodostępność została zmierzona na poziomie 42% i jest to bardzo konsekwentna biodostepność, czyli gwarantowana na poziomie 35% u każdego człowieka.

Uważa się tę formę za najsilniej działającą , a jej tak wysoka biodostępność jest związana nie tylko z tym, że ta forma jest rozpuszczalna w wodzie, ale chodzi o to w jaki sposób jest rozpuszczalna. Bowiem po rozpuszczeniu uwalnia jony wapnia, oraz kompleks cytrynianu wapnia.

Przy czym, co bardzo istotne, jony wapnia są bezpośrednio wchłaniane do komórek jelita.

Specjalna konstrukcja cytrynianu jabłczanu wapnia czyni go 6 do 9 razy łatwiej rozpuszczalnym w żołądku niż zwykły cytrynian wapnia, z szybkością absorpcji 36-37% w postaci tabletek lub kapsułek, a nawet powyżej, gdy rozpuszcza się w soku pomarańczowym. Przy czym cytrynian jabłczanu wapnia jest dobrze wchłaniany zarówno na czczo, jak i z jedzeniem.

Dla kogo?

Formuła ta jest zalecana dla osób z niskim poziomem kwasu żołądkowego, oraz dla ludzi starszych, dla tych, którzy biorą blokery kwasu żołądkowego, lub którzy mają zaburzenia wchłaniania, lub stany zapalne jelit. Uważa się tę formę preparatów wapniowych za najlepszą wegetariańską.

Hydroksyapatyt wapnia i mikrokrystaliczny Hydroksyapatyt Complex
Chociaż wiele żywności zapewnia nam różne sole wapnia, tylko ludzkie i zwierzęce kości są jedynym naturalnym źródłem hydroksyapatytu wapnia. Należy pamiętać, że syntetyczna forma hydroksyapatytu wapnia o nazwie ortofosforan wapnia nie jest tym samym co mikrokrystaliczny kompleks hydroksyapatytu (MCHC).

Stwierdzono, że wapń w kościach MCHC nie jest w rzeczywistości ani formą soli, czy też chelatem. Wapń pierwiastkowy zawarty w naszych kościach jest wpleciony w kompleksy innych minerałów i białek tworzących kości, takich jak fosfor, magnez, potas, cynk, pierwiastki śladowe, kolagen, osteokalcyny i inne białka działające jako czynniki wzrostu kości.

Aby MCHC mógł zachować swoją pełną gamę składników pokarmowych i składników mineralnych kości ekstrakt ten musi być przetwarzany w bardzo niskich temperaturach.

Zawartość wapnia w MCHC jest różna, ale waha się w granicach 22%, i chociaż kilka badań potwierdziło mniejszą biodostępność tej formy wapnia w stosunku do niektórych soli wapniowych, to jednak ostatnie badania wykazały, że suplementacja MCHC daje lepsze wyniki dla zdrowia kości. Posiada właściwości konserwujące i budujące kości znacznie lepsze niż latami stosowany węglan wapnia i inne sole wapniowe.

MCHC rzeczywiście hamuje utratę masy kostnej i zwiększa gęstość kości. Korzyści które płyną z MCHC nie tylko spowodowane są zawartością wapnia, ale także innymi czynnikami wzrostu, peptydami, mukopolisacharydami, oraz innymi minerałami i mikroelementami, które współpracują ze sobą, aby procesy zachodzące w kościach były jak najbardziej regeneracyjne i budulcowe.

W związku z tym MCHC należy traktować, nie tylko jako suplement wapnia, ale kompletny suplement dla budowy kości. Jednak nie jest odpowiedni dla wegan, ani wegetarian, ponieważ zawiera kości zwierzęce.

Najwyższa jakość suplementów MCHC pochodzi z Nowej Zelandii, ponieważ mają bardzo dobre praktyki rolnicze, a ich krowy nigdy nie chorowały na BSE (chorobę wściekłych krów)

Komu, bo idę do domu?

Ta forma suplementu jest najlepsza dla ludzi wszystkojedzących, którzy mają potrzebę odbudowania tkanki kostnej i jej zagęszczenia. Jednak nie jest polecana dla tych, którzy mają kłopoty z przyjmowaniem dużej ilości kapsułek i tabletek naraz.

Referencje:
Andon MB et al. Supplementation trials with calcium citrate malate: evidence in favor of increasing the calcium RDA during childhood and adolescence. J Nutr. 1994;124(8 Suppl):1412S-1417S.
Bristow SM et al. Acute and 3-month effects of microcrystalline hydroxyapatite, calcium citrate and calcium carbonate on serum calcium and markers of bone turnover: a randomised controlled trial in postmenopausal women. Br J Nutr. 2014 Nov 28;112(10):1611-20.
Castelo-Branco C et al. Efficacy of ossein-hydroxyapatite complex compared with calcium carbonate to prevent bone loss: a meta-analysis. Menopause. 2009 Sep-Oct;16(5):984-91.
Castelo-Branco C & Dávila Guardia J. Use of ossein-hydroxyapatite complex in the prevention of bone loss: a review. Climacteric. 2015 Feb;18(1):29-37.
Ciria-Recasens M et al. Comparison of the effects of ossein-hydroxyapatite complex and calcium carbonate on bone metabolism in women with senile osteoporosis: a randomized, open-label, parallel-group, controlled, prospective study. Clin Drug Investig. 2011 Dec 1;31(12):817-24.
Dairy Research Institute. Calcium Bioavailability 2011: Scientific Status Report.
Dawson-Hughes B et al. Effect of calcium and vitamin D supplementation on bone density in men and women 65 years of age or older. N Engl J Med. 1997;337(10):670-6.
Dawson-Hughes B et al. Rates of bone loss in postmenopausal women randomly assigned to one of two dosages of vitamin D. Am J Clin Nutr. 1995;61(5):1140-5.
Dawson-Hughes B et al. A controlled trial of the effect of calcium supplementation on bone density in postmenopausal women. N Engl J Med. 1990;323(13):878-83
Dawson-Hughes B and Harris SS. Calcium intake influences the association of protein intake with rates of bone loss in elderly men and women. Am J Clin Nutr. 2002 Apr;75(4):773-9.
Fernandez-Pareja A et al. Prevention of Osteoporosis: Four-Year Follow-Up of a Cohort of Postmenopausal Women Treated with an Ossein-Hydroxyapatite Compound. Clinical Drug Investigation. 2007; 27(4):227-232.
Garriguet D. Component of Statistics Canada Catalogue no. 82-003-X Health Reports. Bone health: Osteoporosis, calcium and vitamin D. July 2011
Johnston CC et al. Calcium supplementation and increases in bone mineral density in children. N Engl J Med. 1992; 327(2):82-7.
Kressel G. “Bioavailability and Solubility of Different Calcium-Salts as a Basis for Calcium Enrichment of Beverages,” Food and Nutrition Sciences, Vol. 1 No. 2, 2010, pp. 53-58.
Lloyd T et al. Calcium supplementation and bone mineral density in adolescent girls. JAMA. 1993; 270(7):841-4.
Michaelsson Kt-al “Long term calcium intake and rates of all … based prospective longitudinal cohort study” BMJ. 2013; 346: 1-13
Patrick L. Comparative absorption of calcium sources and calcium citrate malate for the prevention of osteoporosis. Altern Med Rev. 1999 Apr;4(2):74-85.
Peacock M et al. Effect of calcium or 25OH vitamin D3 dietary supplementation on bone loss at the hip in men and women over the age of 60. J Clin Endocrinol Metab. 2000;85(9):3011-9.
Saltman PD & Strause LG. The role of trace minerals in osteoporosis. J Am Coll Nutr. 1993 Aug;12(4):384-9.
Sakhaee K et al. Meta-analysis of calcium bioavailability: a comparison of calcium citrate with calcium carbonate. Am J Ther. 1999 Nov;6(6):313-21.
Sheikh MS et al. Gastrointestinal absorption of calcium from milk and calcium salts. N Engl J Med. 1987 Aug 27;317(9):532-6.
Straub, D. A. “Calcium Supplementation in Clinical Practice: A Review of Forms, Doses, and Indications”. Nutrition in Clinical Practice. 2007; 22 (3): 286–96.
Strause L et al. Spinal bone loss in postmenopausal women supplemented with calcium and trace minerals. J Nutr. 1994;124(7):1060-4.
Ueda Y & Taira Z. Effect of anions or foods on absolute bioavailability of calcium from calcium salts in mice by pharmacokinetics. J Exp Pharm 2013:5 65-71.
Unitika Ltd. Effect of Lactose Fermented Product Containing Lactobionic Acid, Produced by Acetic Acid Bacteria on Calcium Absorption in Humans. 2010.
Weaver, CM et al. “Absorption of Calcium Fumarate Salts Is Equivalent to Other Calcium Salts When Measured in the Rat Model”. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2002; 50 (17): 4974–5. e

Krótkie podsumowanie:

Wapń bierze udział w setkach reakcji zachodzących w naszym organizmie, ściśle związany jest oczywiście z budulcem naszych kości, jest więc mega ważnym minerałem. Powinniśmy dostarczać sobie około 1000 mg wapnia dziennie, jednak nie powinno się po prostu kupić suplement i zażyć w oderwaniu od całego kompleksu innych minerałów i witamin, które są w stanie wyznaczyć odpowiedni, zdrowy szlak dla wapnia do naszych kości, a nie do naczyń krwionośnych na amen.

Suplementacja dla wielu osób jest niezbędna, ale nie dajmy sobie wmówić, że mając osiemdziesiąt lat, czy nawet znacznie mniej, musimy mieć wzorcową gęstość kości kobiety trzydziestoletniej, gdyż to jest głupie i nam po prostu zaszkodzi. O czym pisałam tutaj – Wysoka gęstość kości to więcej szkody niż pożytku?

Mam nadzieję, że na podstawie dzisiejszego wpisu każdy potrzebujący będzie mógł dobrać dla siebie najlepszą formę wapnia w suplemencie.


Blog pepsieliot.com, nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Może rzuć też gałką tutaj:

Dobre suplementy znajdziesz w naszym  Wellness Sklep


Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.


 

(Visited 29 187 times, 27 visits today)

Powiązane artykuły

  1. Kill Bill 5 lipca 2015 o 11:10

    A może deadlift?
    I nie tylko ciężar, ale i testosteron z tego.

    1. pepsieliot 5 lipca 2015 o 11:50

      Ty widzę wielbisz tego martwego ciąga

  2. MagdaC 5 lipca 2015 o 20:05

    Cześć Pepsi, pytanie z innej beczki. Jaki olej prócz kokosa (organik, kold presd, virdżin, non-GMO etc.) nadawać się może do smażenia? Słyszałam, że makadamia się nadaje. Możesz proszę zweryfikować? (lub ktoś inny)
    Pozdrowienia i papaja z ananasem!

    1. pepsieliot 5 lipca 2015 o 21:18

      my tu nie smażymy 🙂 oliwa z oliwek

      1. MagdaC 5 lipca 2015 o 22:49

        Wiem wiem, bloga czytam już od jakiegoś czasu :)) Mój partner jest jednak niereformowalny i o ile udaje mi się go przekonać do porannej szklanki wody z połówką cytryny i namiastki mojego owocowo-chwastowego szejka z rana to jednak kilka razy w tygodniu coś smażonego musi być. Zwykle używam kokosowego, jednak nie udało mi się jeszcze dorwać takiego bezzapachowego i czasem smażę właśnie na porządnej oliwie. Ostatnio jednak w czeluściach internetu natknęłam się na info, że jednak oliwa z oliwek do smażenia się nie nadaje a właśnie olej z orzechów makadamia jak najbardziej.

        1. pepsieliot 6 lipca 2015 o 06:46

          Dr.Mercola i nie tylko on, podaje badania które mówią, że oliwa z oliwek właśnie nadaje się do smażenia

          1. ave 6 lipca 2015 o 07:54

            MagdaC, oliwa z oliwek może do krótkiego podsmazenia tak jak Włosi to robią, ale nie nadaje sie do smażenia, olej ryżowy polecam – (sprawdż tebele z tzw punktem dymienia), oprócz obok kokosowego, ale kokosowy bezzapachowy jest już rafinowany i … twoja decyzja czy chcesz go użyć

          2. pepsieliot 6 lipca 2015 o 09:54

            Magdo C podtrzymuję to co napiałam o oliwie, można smażyć

          3. MagdaC 6 lipca 2015 o 10:54

            Dzięki za opinię 🙂

  3. anna 5 lipca 2015 o 22:29

    A fosforan wapnia także rozpada się na jony wapnia, ten jon już bezpośrednio nie wchłania się w jelicie?

    1. pepsieliot 6 lipca 2015 o 06:47

      Anno podałam tylko takie wiadomości do których są badaniaoniżej, a jeżeli fosforan rozpada się na jony wapnia, to pr4awdopodobnie będzie się zachowywał tak samo

      1. pepsieliot 6 lipca 2015 o 06:57

        Greens&Fruits zapewni Ci wszystkie śladowe pierwiastki i dobry jest dla całej grupy B, ale musisz dodatkowo brać k2 (teraz mamy Swansona, ale będzie wkrótce jeszcze do wyboru niemieckiej firmy), albo dodatkowo nasze D3 z K2, jednak w dni plażowe (gdy leżysz na PLAŻY) NIE ma potrzeby brać witaminy D, natomiast dodatkowa suplementacja wapniem, (jest dobry wybór w naszym sklepie, jest też połączony wapń z magnezem), wiąŻE SIĘ z tym, że albo masz zbadane braki, albo wiesz, że Twoja dieta jest uboga w wapń, albo że masz większe zapotrzebiowanie na wapń z powodu gorszego wchłaniania, to wtedy właśnie bioerzesz dodatkowy suplement. A jeżeli nie chcesz Greensa&Fruyitsa, to z takich podstawowych supli obok wapnia z magnezem, będzie potzrebna B complex, albo chlorella, witamina C 1000+ TiB, ewentualnie dodatkowo glutation (nie znam Twojej sytuacji), (itammina C nie brana razem z chlorellą , mimimum 3 godziny przerwy), K2, D3 TiB, lub D3+K2 TiB,no i B12 TiB

  4. Iza 5 lipca 2015 o 23:09

    Pepsi który produkt polecisz z this is bio by uzupełnić i wapń i Wit c i Wit b i Wit k itd.Czy wszystko osobno czy greens&fruits spelni te rolę?Pozdrawiam

  5. Iwona 6 lipca 2015 o 08:29

    Z uwagą przeczytałam artykuł i bbbbbbaaaaaardzo dziekuję 🙂 ale w treści chyba zakradł się błąd- opisuje Pani postaci wapnia a miedzy wersami pytanie : Dla kogo jest ta forma magnezu? czy nie powinno być „forma wapnia” 🙂 jestem Pani wielka fanką i pozdrawiam z Gdańska.

    1. pepsieliot 6 lipca 2015 o 09:53

      Tak Iwono thx, tylko nie mogę znaleźć tego błędu,inni też mi o tym pisali, chodzi oczywiście o wapń,

      1. Niki 6 lipca 2015 o 10:19

        ctrl+f „forma magnezu” pokazuje fragment o laktobionianie wapnia

        1. pepsieliot 6 lipca 2015 o 10:20

          Niki co ja bym bez Ciebie zrobiła, kissssssyyyyyy

      2. Slawa 31 stycznia 2017 o 15:47

        Pepsi sprawdź też link „bardzo dobra forma magnezu” z postu Radka Sojki „przewodnik-suplementach-dla-kobiet-lubiacych-wysportowana-sylwetke-cz-ii”.
        Przekierowuje na „najlepsze i najgorsze formy wapnia”
        Pozdro

        1. Pepsi Eliot 31 stycznia 2017 o 19:01

          zmienimy to, dzięki

  6. Pawellos 15 lipca 2015 o 10:36

    A co z wapnem ze skorupki jajka, ponoć pół łyżeczki jest wystarczające niż sztuczne suple ?

    1. pepsieliot 15 lipca 2015 o 17:27

      to najgorsza rzecz jaką można wymyśleć i co w tym jest naturalnego????

  7. grzegorzadam 8 września 2015 o 00:27

    Nie lekceważyłbym mocy jaj 😉

  8. ervena 23 grudnia 2015 o 00:50

    Ważny dla mnie artykuł , ponieważ co 28 dni podawany mam dozylnie ,,Osporil ” [ forma kwasu zoledronowego – ktorego działania i tak nie rozumiem ] ale podobno musze go brac – aby rak nie pobirał z kości [ paskud jest blisko rdzenia kręgosłupa ] …i własnie jaki rodzaj wapnia mogłabym brac … Dodam ,że Witamina C juz z soda , jabłczan magnezu , wapn z magnezem ,D3 Jacobs a …nie biore K2,Q10 Iinnych suplemntó w , bo nie mam …dieta typu jarmuz , olej lniany … Njawazniejsze jaki wapn byłby dla mnie krzystny , bo musze go brac z uwagi na ten kwas zoledronowy . MOze Ktos wie ? Prosze o porade 🙂

  9. grzegorzadam 23 grudnia 2015 o 14:58

    Rano na czczo i przed snem (tez na czczo) pobieraj sodę na gorącą wodę, jak przestygnie (żeby było szybciej zalewasz 1/4 szklanki wrzątkiem i jak ‚wyszumi’ dopełniasz zimną.. 😉 ) z łyżką OJ lub soku z cytrynki i pół łyżeczki potasu węglanu spożywczego!
    Wit C z sodą (i Potasem!) w trakcie dnia. (paski pH… badanie moczu koło południa)
    Wszyscy z chorobami nowotworowymi maja niskie lub b. niskie pH i ‚szkorbutowy’
    niedobór potasu.
    Gerson podawał pacjentom czeste dawki askorbinianu potasu (Faktor K – pisalismy o tym)
    Kup książkę W. Lasta o raku – jest tam znacznie więcej łatwo przystępnych sposobów, tylko 35 zł.

    pozdrawiam

  10. grzegorzadam 23 grudnia 2015 o 15:07

    Fragmenty z usuniętego już z jutuba filmu z prof. dr n. med Nieumywakinem:

    ==12,48-Jesli będziemy przyjmować sodę z zimna wodą to sie to dobrze nie skończy.
    14.25-Soda wraz z aminokwasami wytwarza sól ,która lepiej sie
    wchłania w jelitach i w tym przypadku gorące mleko mozna pić z sodą(Pamiętaj nie z wrzątkiem).
    Przyjmowanie SODY polega na tym ,ze do tych niedokwaszonych pokarmów SODA zaczyna przeczyszczac naczynia krwionośne z tych niedokwaszonych warstw tłuszczu.
    Soda jest jedynym produktem który nie ma przeciw wskazań.
    Kazdego dnia zakwasza sie organizm nie tak sie zjadło nie tak wypiło .
    Soda usuwa te zakwasy złogi ,które powstają każdego dnia.
    Dotyczy to zwłaszcza gdy oczyszcza sie wątrobę i nerki.
    Penetroity? to sa procesy gnilne .
    Soda żadne dializy nie sa potrzebne .
    Urolodzy sa przyzwyczajeni do tego systemu
    Zabieg kosztuje 15-20 tys.
    Sode obowiązkowo nalezy przyjmowac kiedy żołądek jest pusty.
    15-20 min przed posiłkiem i czysta wode tez na 10-15 min przed posiłkiem.
    Po posiłku dopiero 1/5-2 godz .
    Soda zaczac Pół łyzeczki od herbaty potem cała łyzeczka potem 3 łyzeczki trzy razy dziennie przez dwa tygodnie.
    Rakowe opuchlizny gdzies znikaja a to dlatego ze jakakolwiek opuchlizna i choroba rakowa to wynik potęznego zakwaszenia organizmu.
    Zasada niweluje odkwasza organizm i wychodzisz ze stanu z jakiego medycyna wyjść nie moze.
    RAKA I AIDS NIE MA – TWIERDZI PROfESOR NIEUMYWAKIM !
    Mnie nikt za to nie ukarał
    Mądrzy onkolodzy wiedzą o tym ,opracowany przez nich system został przyjęty jako prawo ,a ja to prawo/zakon naruszam.
    Ja go jednak nie naruszam bo to jest prawo/zakon przyrody.
    To rzeczyswiste warunki dla istnienia człowieka.
    A obecnie człowiek jest posadzony w sztucznym systemie powietrza wody odżywiania.
    Za granica SODA jest sprzedawana w tabletkach a w Rosji w postaci proszku.
    Jesli ogłaszam do czego soda jest mi potrzebna to nikt nigdy nie pozwoli na jej produkcję w postaci tabletek. (…)
    Stiepanowna przez całe życie piła sodę z gorąca wodą.
    15-20 min przed posiłkiem na czczo.
    Z rana i wieczora obowiązkowo, a w ciągu dnia wedle uznania.
    Na początku nalezy brać 1/4 łezeczki od herbaty by przyzwyczaić organizm przez 2-3 dni.
    Jesli wszystko jest dobrze to nie ma przeciwskazan .
    Kazda konska dawka dowolnej substancji może wywołać w organixmie nie całkiem dobrą reakcję.
    Potem – Pół łyżeczki nnie kopiasta po 3-4 dniach
    Całą łyżeczkę nie kopiastą.
    Potem sodę moze przyjmowac jak kto chcce z rana i wieczora a osoba starsza nawet 3 x na dzien.
    Wmówiono nam jak jeść 1-sze 2 gie 3 cie danie szczególnie zaczynając dzieci to jest straszne rzeczy !”==

    Musisz zalkalizować organizm, osocze, płyny ustrojowe, to jest najwazniejsze.
    I duzo wody z solą, żeby produkty ‚odpadowe, toksyny wypłukać!

  11. grzegorzadam 23 grudnia 2015 o 16:38

    @ervena

    Nie chcę Cię straszyć ale ten osporil, ma listę skutków ubocznych większą jak leczących pozytywów.
    Efekty uboczne:
    http://www.swiat-zdrowia.pl/leki/osporil-13307#

  12. Magda 10 marca 2016 o 18:12

    Witam, jestem w ciąży i mam niedobory wapnia, czy ta forma wapnia będzie dla mnie odpowiednia? http://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/44-calciummgzn.html W ogóle od jakiegoś czasu najczęściej w nocy mam uczucie jakiegoś dziwnego łaskotania w mięśniach nóg i rąk, nie daje mi to spać. Nie wiem czy to od kręgosłupa czy od niedoborów, bo wit. D też mam mało. Zastanawiam się jakie suplementy kupić żeby poczuć się lepiej. Myślę nad D3iK2, B12, wapń z magnezem. Póki co nie chcę brać chlorelli, zacznę gdy urodzę. Czy mogłabyś mi doradzić co byłoby najbardziej odpowiednie dla mnie? Z góry dziękuję.

    1. grzegorzadam 10 marca 2016 o 20:41

      ==Witam, jestem w ciąży i mam niedobory wapnia,==
      ….Nie wiem czy to od kręgosłupa czy od niedoborów, bo wit. D też mam mało. ==

      Robiłaś badanie pierwiastkowe?

      1. Magda 12 marca 2016 o 09:21

        Robiłam badanie krwi i wyszło tak:
        Wit. D total (25-OH-D) – 37,20 ng/ml
        Wapń – 7,97 mg/dl
        Magnez -2,60 mg/dl
        Hemoglobina – 11,4 g/dl
        Erytrocyty – 3,64 mln/ql

        1. grzegorzadam 13 marca 2016 o 13:19

          Badanie magnezu i wapnia jest czysto orientacyjne.
          Wit D3 całkiem przyzwoite, patrzac na populację, możesz podwyższyć śmiało dla zdrowia.

          Myślałem o APW:
          https://youtu.be/3xHqffooo5w

  13. harry 17 marca 2016 o 12:34

    Cytrynian jabłczanu wapniowego to chemiczna bzdura – albo cytrynian wapniowy, albo jabłczan wapniowy (czy też ich mieszanina)

  14. marozet 22 sierpnia 2016 o 19:37

    Odnośnie mleczanu wapnia napisałaś, że „Ludzie z nietolerancją laktozy na pewno nie powinni stosować tej formy wapnia”.
    Mleczan to chemiczna nazwa substancji C6H10CaO6, która nie ma nic wspólnego z laktozą. Warto to poprawić.

    1. pepsieliot 22 sierpnia 2016 o 21:12

      raczej nie poprawię

  15. Ann 12 listopada 2016 o 18:35

    czy to prawda,że wapń wchłania się rano?

  16. grzegorzadam 12 listopada 2016 o 20:57

    Wapń wchłania się przy obecności magnezu, krzemu, boru i wit.D.

  17. Ula 8 stycznia 2017 o 16:39

    bardzo dziekuje. bardzo dobre rzetelne informacje

  18. Kafi 5 maja 2017 o 19:44

    Czy to prawda, że aby otrzymać tanio cytrynian wapnia należy wymieszać w wodzie węglan wapnia z kwaskiem cytrynowym?

    1. grzegorzadam 5 maja 2017 o 19:50

      Albo z sokiem cytrynowym.

  19. migotka 18 maja 2017 o 22:40

    A ja jestem po b iorezonansie.mam duże niedobory wapnia i żelaza .grzyba i wiele innych.ten wapń to chyba od 2.5 rocznego karmienia piersia.
    Tak się zastanawiam czy w moim mleku też to brakuje.
    czy wapno warto podawać dzieciom z azs?kiedyś tak robiono.czy wogole trzeba dodatkowej suplementacji?

    1. grzegorzadam 19 maja 2017 o 07:35

      czy wapno warto podawać dzieciom z azs?
      Skąd ten pomysł?
      Wit D3 przede wszystkim!
      I oczyszczenie z patogenów, zakwaszenie żołądka, woda z solą i cytrynką:
      http://www.pepsieliot.com/krzem-czyli-niedoceniany-klucz-zdrowia-ziemianki-czesc/
      http://www.pepsieliot.com/przepis-na-herbate-leczaca-ponad-60-chorob-i-zabijajaca-pasozyty/
      http://www.pepsieliot.com/jak-pic-sode-na-3-sposoby-aby-spektakularnie-poprawic-swoje-zdrowie/

      smarować można olejem rycynowym, są inne środki też, kąpać z sodą magnezem, solą.

  20. Anetka 30 czerwca 2017 o 19:41

    witam , czy ktos moglby mi doradzic ? z góy dziękuję …stany depresyjne ,niedobory żelaza z badań krwi oraz stwierdzone wiecie to IBS ..bole brzucha żołądka itp …muszę brać żelazo medyczne w dawce 650 mg dziennie tak kazali …innych niedoborów nie stwierdzili ale tutaj w Anglii..to lepiej tego nie komentowac jak oni to badają …napewno brakuje mi magnezu …chcę brac 6 tabletek dziennie po 50 jonów magnezu pus B6 ..ile do tego wapnia bo tak sie boję tego suplementu …czy moge miesiac magnez potem miesiac wapń ?
    pozdrawiam

    1. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 13:37
  21. kolebukkarolina 6 września 2017 o 14:44

    Hej Pepsi.
    Moje dzieci lubia platki sniadaniowe z mlekiem. Czytalam tu pelno komentarzy ze tego sie nie powinno jesc. Jakie mleko dawac dzieciom nawet do platkow owsianych czy otrebow? 🙂

    1. Emanuela Urtica 6 września 2017 o 15:14

      Mleko kozie bio, albo roślinne mleka (byle nie sojowe), które łatwo zrobić także w domu. 🙂

    2. grzegorzadam 6 września 2017 o 21:11

      Prawie wszystkie dzieci to lubią, niestety.
      Jakie to płatki?
      Poczytaj tu, co może powodować mleko przemysłowe:
      http://www.pepsieliot.com/dziecko-w-tym-male-kaszle-co-ma-robic-skolowana-matka/

Dodaj komentarz

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się


  • ebook

    Jak zarabiać przez internet? Jak zarabiać na blogu? e-Book KUP TERAZbaner

  • Leczenie dobrą dietą

  • Dołącz do sterfy VIP i pobierz za darmo!

  • Najnowsze komentarze