Cisnienie krwi zazwyczaj mam dosyć niskie lub normalne, czasem sie zdarzy że jest wyższe to wtedy czuję się dziwnie roztrzesiona…
Imbir to kopalnia substancji odżywczych. Zawiera potas, magnez, fosfor, cholinę, wapń i sód, a także inne pierwiastki w śladowych ilościach.Do tego jest źródłem witaminy C, witamin z grupy B i fitosteroli, które usprawniają gospodarkę lipidową organizmu.
Jego substancje aktywne, gingerol i zinferon oraz olejek eteryczny znany jako zingiberol nie tylko wpływają na specyficzny, ostry i lekko drzewny smak tego korzenia, ale także na jego prozdrowotne, silnie przeciwzapalne właściwości.1
Dużo mówi się o imbirze w kontekście jego wpływu na mdłości i nudności. Jest znany jako remedium na chorobę lokomocyjną. Działa przeciwbólowo, miażdży migreny i oddala widmo PMS-u, bolesnej miesiączki i silnych krwawień menstruacyjnych. Doskonale wspiera układ pokarmowy.2
Na jego cześć można pisać peany! Warto jednak aby ich autorki i autorzy zachowali w pamięci właściwości tego korzenia mniej oczywiste, a równie imponujące. Chcecie je poznać?
Z badań wynika, że korzeń imbiru może zmniejszyć ból i sztywność mięśni wywołane ćwiczeniami.
W jednym z badań w tym zakresie codzienne spożywanie 2 gramów imbiru przez okres 11 dni znacząco zredukowało ból mięśni u osób wykonujących ćwiczenia w obrębie stawu łokciowego.3
Jego działanie wynika z silnie przeciwzapalnych właściwości korzenia.
Imbir pomaga nie tylko na mięśnie ale także na stawy. W kontrolowanej próbie z 247 osobami uczestniczącymi, które cierpiały na zwyrodnieniowe zapalenie stawu kolanowego, wykazano wpływ imbiru na zmniejszenie bólu, a przez to zmniejszenie przyjmowanej przez badanych dawki leków przeciwbólowych.4
Imbir może znacząco obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć markery chorób serca.
Według badania z 2015 roku na przykład, w którym udział brało 41 osób z cukrzycą typu 2, dawka 2 gramów imbiru dziennie obniżyła u badanych poziom cukru we krwi na czczo aż o 12%.5 Wykazano też redukcję markerów chorób serca,
Imbir wspiera mózg i może chronić przed chorobą Alzheimera. Wynika to z faktu, że imbir chroni przez stresem oksydacyjnym i chronicznymi stanami zapalnymi.
Istnieją dowody wskazujące, że imbir może bezpośrednio wpływać na działanie mózgu. W badaniu przeprowadzonym na 60 kobietach w średnim wieku suplementacja jego ekstraktu przyśpieszyła czas reakcji i wpłynęła na poprawę pamięci.6
Co więcej, badania na zwierzętach wskazują na imbir jako obiecujący środek zapobiegania chorobom mózgu związanym ze starzeniem się.
Ekstrakt z imbiru, jak uważają naukowcy, może wpłynąć na rozwój wielu typów bakterii.7 Jest szczególnie efektywny w zwalczaniu infekcji jamy ustnej.8
Może być też potencjalnym wsparciem przeciwko syncytialnemu wirusowi oddechowemu, czyli wirusowi RSV, szczególnie niebezpiecznemu dla dzieci.9
uściski:)
Emanuela Urtica
Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
warto dodać, że imbir sproszkowany ma inne działanie niż świeży (obydwa oczywiście super) – nie pamiętam, ale do sprawdzenia info z medycyny chińskiej 🙂
sproszkowany mocniejszy, bardziej skondensowany, świeży imbir ma dużo wody
Czy jest jakaś granicą spożywania imbiru? Mam taki 100% tłoczony sok i zastanawiam się ile dziennie da się go łykać…
i tak nie zastąpi w pewnych sytuacjach imbiru w proszku, a co do ilości, wszystko co bardzo zdrowe rozrzedza krew, więc ostrożnie z ilością
Mają różną termikę, suszony ma naturę gorącą a świeży ciepłą/ogrzewającą.
A kiedy najlepiej brać imbir? Ten z Tib oczywiście ? rano czy wieczorem, z jedzeniem czy na czczo..
przed jedzeniem <3
A czy można go używać jako „tabletki” no ból głowy? Boli łepek no to zamiast wiadomo czego, ciup kapsułkę imbiru.
Próbuj <3
Czy można gotować imbir i pić taką heratkę?
wystarczy zaparzać