logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
153 online
50 809 685

leczenie-dobra-dieta

MOJA REWOLUCYJNA KSIĄŻKA

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
PCOS, co najlepiej jeść gdy cierpię na hiperandroginizm?

jem i chudnę

PCOS, co najlepiej  jeść gdy cierpię na hiperandroginizm?

Yyy … masz jeść mądrze, tak jak wszyscy. Jedzenie zamienia się w nasze możliwości, czyli nie można sobie robić z niego żartów.

O to chodzi, żeby odnaleźć swoją drogę, i żeby była w miarę realistyczna, aby móc nią długo podążać.

Nie mówmy Eskimosowi o świeżych jabłkach. On musi pożreć bezpośrednio glutation razem ze zwierzęciem. Trzyma go tran/omega3/witamina D3 przy życiu.

TU KUPISZ - Omega 3 TiB, zero metali ciężkich i transów, dużo DHA
TU KUPISZ OMEGA 3 TiB, zero metali ciężkich i transów, dużo DHA

Jego błony komórkowe są miękkie, ponieważ je dobre tłuszcze, nie choruje na serce, pomimo otyłości brzusznej.

Ale nie żyje zbyt długo, bo jest smutny, tak jak smutni są wszyscy, którzy nie mogą jeść węglowodanów i rzadko na ich twarze padają promienie słoneczne. Et cetera.

A więc nie wiem na jakiej diecie jesteś, ale cierpiąc na hiperandroginizm najlepiej jest ograniczyć spożycie mięsa i mleka, oraz przetworów mlecznych, a zwiększyć ilość pokarmów, które odżywiają wątrobę, czyli takich jak ciemnozielone warzywa liściaste, cytryny, buraki i marchew.

i-beets

To są wypasione pokarmy, które prawie wszystkim są zalecane.

Wielu kobietom brakuje ważnych witamin i minerałów, aby ich hormony osiągnęły najlepszą dla zdrowia równowagę.

Jeśli bierzesz do tego pigułkę antykoncepcyjną, aby regulować swoje okresy możesz paradoksalnie jeszcze bardziej mieć rozhuśtane hormony i trzeba brać jeszcze więcej witamin i minerałów. Korygowanie tej nierównowagi będzie jednocześnie rozpoczęciem długiej drogi dotarcia do prawdziwej przyczyny Twoich problemów.

Należy jeść niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, szczególnie chodzi tu o przeciwzapalną omegę 3, czyli jedz siemię lniane (uwaga na zjełczałe oleje lniane, rzecz nagminna), olej z ryb, olej z wiesiołka.

TWÓJ PROGRAM NA SCHUDNIĘCIE

Gdy masz nadwagę, bezwzględnie trzeba trochę schudnąć.

Ruszaj się i uważaj na insulino oporność. Czyli trzeba mierzyć cukier i insulinę na czczo. Najlepiej, aby insulina na czczo nie przekraczała zawierała się w widełkach 2-4. No i pilnować nie indeksu glikemicznego, ale ładunku glikemicznego, o których to subtelnych różnicach pisałam przy okazji fruktozy tutaj – Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny, czyli dieta …

Najważniejsze jest uzyskanie równowagi hormonalnej, która oczywiście jest totalnie rozchwiana

marchewka

Jedz dużo więcej owoców i warzyw, chodzi o witaminy A i bioflawonoidy C, bo jak już wiemy czystej witaminy C w owocach zbyt dużo nie znajdziemy, ale bioflawonoidy z cytrusów, papryki czerwonej, kiwi, w róży jadalnej z pewnością tak.

Przeciwutleniacze!

Antyoksydanty odgrywają ważną rolę w utrzymaniu równowagi hormonalnej. Jedz więcej ananasów i jagód, które są naturalnie bogate w przeciwutleniacze i witaminy A, C i E.

Rozważ suplementację zwiększoną ilością witaminy C. Zrób koniecznie kalibrację zgodnie z protokołem, który ukrywa się w tym wpisie – Kwas askorbinowy? Ależ to chemia, to trujące!

Podobno naprawdę dobre efekty dają chińskie formuły ziołowe zwane „Tiangui Fang” (TGF). Spróbuj to gdzieś kupić, bowiem na przykład z tego badania , wynika, że zarówno metformina, jak i TGF może zmniejszyć wysokie stężenie insuliny u pacjentek z PCOS, oraz indukowanie owulacji ziołową formułą ma znacznie lepszą skuteczność.

Ananas i przekrój

Nie jedz tłuszczów transów i smażonego, w tym nic z grilla, a nawet nic pieczonego. Ale to zapewne wiesz.

Konieczna jest suplementacja D3 (oczywiści zgodnie z protokołem z K2), oraz suplementacja wapnia.

Z wapniem oczywiście bardzo ostrożnie, badanie 25(OH)D – obowiązkowe. D3 i K2 musi być dostarczone. 

TU KUPISZ JABŁCZAN MAGNEZU TIB

Do tego:

Wapń wymaga magnezu! Twoja choroba wymaga magnezu!

Zobacz jaki magnez będzie dla Ciebie najlepszy, czy jabłczan, cytrynian, czy chlorek magnezu. W moim wpisie o najlepszych i najgorszych formach magnezu rozwiewam wątpliwości – Najlepsze i najgorsze formy magnezu, które możesz sobie kupić

Istnieje silny związek pomiędzy niedoborem magnezu i insulino opornością. Jest to bardzo ważny minerał, który bezwzględnie musisz włączyć, jeśli cierpisz z powodu PCOS.

Podnieś swój poziom chromu.

Chrom jest niezbędny w sprawach insuliny w kontekście cukru we krwi, pragnienia, głodu i utraty wagi.

Cynk pomaga w kontroli apetytu, zdrowej równowagi cukru we krwi i oczywiście zdrowia tarczycy .

Koenzym Q10 jest niezbędny do wytwarzania energii i normalnego metabolizmu węglowodanów.

Oczywiście witaminy z grupy B (B-complex), bardzo ważne przy produkcji energii, spalania tkanki tłuszczowej i zaburzeń równowagi hormonalnej.

Diindolylmethane (DIM) pomaga wątrobie w konwersji estrogenu. Dawka jest zależna od masy ciała i w Polsce raczej nie jest popularny/dostępny, ale: – diindolylmethane powstaje w organizmie z substancji roślinnych zawartych w warzywach „krzyżowych” takich jak kapusta, brukselka, kalafior, czy brokuły.

Naukowcy uważają, że z tych powodów te warzywa mogą pomagać w ochronie organizmu przed rakiem. Ale też powiązany chemicznie z diindolylmethane składnik o nazwie indol-3-karbinol. Okazuje się, że również przydatne będą te warzywa dla Twoich dolegliwości.

Czyli dieta powinna zawierać te mega zdrowe alimentaresy.

No i aminokwasy, L-arginina i N-acetylo-cysteina (NAC), bowiem wykazano w badaniach, że potrafią przywracać funkcje jajników. NAC może także poprawić wrażliwość na insulinę.

D-Chiro inozytol, suplement najczęściej z gryki, w Polsce nie ma tego suplementu, ale jest mączka z drzewa świętojańskiego, też dobra. Czyli tak zwany karob.

Jest też maca, o której pisałam tutaj – Co to jest Maca i w jaki sposób?, gdzie jest opisana w skrócie historia przypadku Toshy Nichole, której maca bardzo pomogła przy PCOS.

Sprawdzają się też zioła Saw-Palmetto, oraz mięta pieprzowa, dlatego picie herbaty z mięty pieprzowej z pewnością będzie dobrą opcją.

dyskryminacja

Na koniec krótka i dość oczywista litania:

Wiadomo, że szczególnie w Twoim przypadku trzeba jakoś układać sobie życie bez kawusi, fajuś i bez alko.

Pamiętaj o dobrym, pełnowartościowym białku w diecie, czyli o zielonkach.

Kupuj w miarę możliwości jak najmniej przetworzoną żywność ekologiczną.

Uważaj na złe tłuszcze.

Ogranicz, lub najlepiej unikaj nabiału.

Pij 2 litry czystej wody dziennie.

Unikaj tego czego wszyscy powinni unikać, czyli glutaminianu sodu, konserwantów i innych substancji chemicznych w żywności, takich jak sztuczne słodziki, oraz wiadomo, że cukrów rafinowanych.

reklamablog


Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Rzuć też może gałką na to:

Dobre suplementy, pożywienie i kosmetyki znajdziesz w Wellness Sklep 


Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.


(Visited 5 216 times, 1 visits today)

Powiązane artykuły

  1. Natalia 3 sierpnia 2016 o 10:28

    Pepsi, jest coś takiego jak OVARIN (suplement), który zawiera włąsnie d-chiro-inositol. Czy będzie on dobrym wyjściem?
    Cierpię na PCOS, z tym, że odkąd przeszłam na pokarm roślinny mam cykle regularne tylko co 35-40 dni. Co z tym mogę zrobić jeszcze? Poziom wit. D (25-OH) 52, suplementuję magnez i selen (płynny – Oligosol), cynk, omega 3, jod( kropelka na nadgarstek) Green&Fruits TiB, B12 TiB. Co dalej? 🙂 Pozdrawiam cieplutko

    1. pepsieliot 3 sierpnia 2016 o 11:15

      a myślałaś o macy?

      1. Malws 3 sierpnia 2016 o 11:44

        Natalia wcześniej byłaś na diecie mięsnej i po przejściu na roślinną cykle wróciły ? Tylko są jeszcze nieregularne ? A na mięsnej ich nie było?
        Dobrze rozumiem ?
        Pepsi doradz czy całkowita rezygnacja z mięsa i jajek to w tym przypadku krok w dobra stronę?
        P.S. Właśnie wchodzę do Twojego sklepu robić zakupy 🙂

        1. pepsieliot 3 sierpnia 2016 o 13:44

          to zależy, dla wielu kobiet było to dobrodziejstwo.

        2. Natalia 4 sierpnia 2016 o 09:37

          W ogóle to wcześniej jadłam mieso, nabiał i miałam początki anoreksji…z tym, że nawet jak przytyłam to cykle nie wróciły. Lekarze przepisywali mi tabsy anty na wywołanie, ale nic z tego nie wyszło. Sama wzięłam się za siebie, przeszłam na rośliny (oprócz omega 3), rozpoczełam suplementację. Ale u mnie też duże znaczenie miał stres i wyczerpanie nadnerczy przez dużą ilość ćwiczeń…

      2. Natalia 4 sierpnia 2016 o 09:29

        Właśnie zakupiłam, tylko za bardzo nie wiem jak stosować. Jedn łyżeczka ze szklanką naturalnego soku będzie ?

        1. pepsieliot 4 sierpnia 2016 o 09:41

          jedna łyżeczka płaska to około 5 g

  2. ags 3 sierpnia 2016 o 10:52

    Dzień dobry, dlaczego kawusi nie można przy pcos? Ta wiadomość łamie moje serce :o(

  3. grzegorzadam 3 sierpnia 2016 o 11:21

    Przy PCOS trzeba pamiętać o jodzie.

    ==Dr Robert Rowen mówi,że „piersi, jajniki i cysty skóry – rozwiązując każdy przypadek torbieli piersi, jod ma również niezwykły wpływ leczniczy na torbiele jajników”.
    Choć mało kto wie, że obrzęk jajników jest stanem analogicznym do wola, kiedy tarczyca pęcznieje w odpowiedzi na niedobór jodu. Rezultatem woli często są zaburzenia hormonalne prowadzące do niedoczynności tarczycy. W przypadku Zespołu wielotorbielowatych jajników (PCOS ) głodowanie jajników powoduje, że stają się pęcherzykowate, obrzęknięte i ostatecznie nie będące w stanie regulować syntezą ich hormonów prowadzącą do braku równowagi i niepłodności. Badania rosyjskie śledzące Mastopatie również odkryły, że im większy jest niedobór jodu tym większa liczba torbieli w jajnikach. Od 1928 znane było to, że stężenie jodu w jajniku jest wyższe niż w każdym innym organie z wyjątkiem tarczycy.
    Dr Browstein odkrył w swoich badaniach z dużymi dawkami jodu, że torbiele na jajnikach stawały się mniejsze i zaczęły znikać. Odkrył również, że libido u kobiet i mężczyzn wzrosło.==

    1. martusiaar 4 sierpnia 2016 o 20:14

      a co zrobić gdy po pół roku picia jodu i wu (plus inne suplementy) torbiel na jajniku zamiast się zmniejszyć, jest niestety większy i kwalifikuje się do usunięcia ….??

      1. grzegorzadam 4 sierpnia 2016 o 23:31

        Nie wiem, musi być jakaś przyczyna.
        Trochę mało danych.
        W jakim celu resekcja?

        1. martusiaar 7 sierpnia 2016 o 12:03

          straszą nowotworem =/

          1. grzegorzadam 7 sierpnia 2016 o 15:19

            Zawsze straszą, ostatnio w ”diagnozach” 100% nowotworów jest złośliwych!
            Trzeba bardzo uważać na te badania, może kosztować życie.

            Kasa, kasa, pacjent sie nie liczy.

      2. grzegorzadam 5 sierpnia 2016 o 12:27

        Stawiałbym na pasożyty w cystach, ciężkie do usunięcia.
        Wycięcie bez likwidacji, spowoduje powtórkę w innych miejscach.

  4. anna777 3 sierpnia 2016 o 23:29

    Szczerze mówiąc nie wiem co najbardziej pomogło mi przy uregulowaniu hormonów. Suplementacja ( jodem, selenem, cynkiem, chromem z wanadem i inne), picie herbaty z korzenia mniszka(rewelacyjnie usuwa estrogeny z organizmu) ; dieta rozdzielna (nie jestem na żadnej diecie eliminacyjnej czytaj: wszystkożerca)); ćwiczenia. A może wyrzucenie z jadłospisu trucizn, w moim przypadku były to: mleko i jego pochodnych, gluten, plastikowe opakowanie, fluor, o cukrze i tłuszczach trans nie wspominając.Wiem jedynie, że 2 lata takiego odżywiania przyniosło niesamowite efekty. Przez całe moje dorosłe życie / a jestem naprawdę dorosła:-) / miałam nieregularne miesiączki. Tak naprawdę raz na 3-4 miesiące. Teraz jak w zegarku co 28 dni. I jak tu nie wierzyć w moc odpowiedniego jedzenia.

  5. Ewa 5 sierpnia 2016 o 11:39

    U mnie tylko w badaniach usg są jajniki policystyczne a hormony ok ale mam tłuste włosy, cerę i czasem trądzi. Jak kiedyś brałam diane to te objawy mijały. Jesli hormony są w normie a leki hormonalne usuwają te objawy to gdzie jest problem? Niby mam pco ale jakieś takie mało nasilone tak bym to nazwała.

    1. pepsieliot 5 sierpnia 2016 o 11:52

      no to ciesz się i pozbądź się całkowicie

  6. Ewa 5 sierpnia 2016 o 12:19

    Lekarz powiedział to samo mam sie cieszyć bo inne kobiety mają dużo gorzej ale chce się pozbyć tych uciążliwych objawów bo zima czy lato włosy zawsze codziennie muszę myć rano. Zastanawiam się gdzie jest problem skoro hormony są bez odchyleń. Działam może z czasem się polepszy. Chciałabym się tego pozbyć.

  7. Ewa 5 sierpnia 2016 o 12:36

    U mnie problemy nie zaczęły się wraz z pierwszą miesiączką. Okres zawsze był o czasie i nadal jest. Ale pierwsze lata po wystąpieniu miesiączki były ok potem coś się zepsuło i pojawiły tylko te wcześniej opisane objawy. Może u kazdej kobiety ujawnia się inaczej. Chociaż ja myślałam, że ta choroba zawsze pojawia się z piereszą miesiączką. A może coś się zadziało, że to tak wystąpiło trochę poźniej i tak w słabym nasileniu ? Tylko co? Mam takie wrażenie, że w moim przypadku jakieś okoliczności zadziałały. Co myślisz o tym, że jakaś trauma albo wpływ jednego z rodziców miało duże znaczenie na wystąpienie akurat tej choroby? A konkretnie jego zachowanie, myśli, problemy i strachy. Toksyny swoją drogą ale wlaczę z tym. Zaczęłam się nad tym głęboko zastanawiać. A moja intuicja jest niezawodna czasem się jej boję ale zawsze ma rację. Tylko co z tym zrobić jeśli mam rację?

    1. pepsieliot 5 sierpnia 2016 o 17:18

      zajmij się sobą tu i teraz , a nie siedź w przeszłości, co Cię obchodzi skąd to masz, zrób żeby się wyleczyć

    2. grzegorzadam 5 sierpnia 2016 o 21:08

      ==A moja intuicja jest niezawodna czasem się jej boję ale zawsze ma rację. ==

      Mam podobnie … 😉
      Może nie zawsze, ale blisko..

      Pepsi ma pozytywne realistyczne podejście.
      Spróbuj zdiagnozwać to za pomocą APW, to tylko skutek, ale może pomóc znaleźć rozwiązanie..
      Psychika, niepozytywna, traumatyczne wspomnienia tworzy za sobą zaburzenia..
      Pierwiastkowe, grzybicze, pozostałe.
      Zakwasza organizm równie skutecznie jak kancerogeny.

  8. Kaha 12 sierpnia 2016 o 21:23

    Czekam na kolejne info o endometriozie:(

  9. Ewelina 30 września 2016 o 17:54

    Pepsi, Grzegorz jaki jest wasz program na hiperinsulinizm? Cysty na jajniku zniknely, okres co 30 pare dni, wszystko dzieki diecie. Po 2 miesiecznej kuracji udalo mi sie pozbyc pasozytow na watrobie (diagnoza biorezonansem)i powoli pozbywam sie candidy- ale bol plecow z prawej stronie czesto pojawia sie pare godz po posilku, odbija mi sie po wszystkim nawet wodzie, czesto mnie mdli tez pare godz po posilku i pojawiaja sie zawroty glowy i palpitacje serca, wlosy rowniez cienkie, suche i wypadajace- czytalam ze mozliwie jest to spowodowane zle pracujacymi nadnerczami lub trzustka.Mam zdiagnozowany hiperinsulinzm i nie chce zakonczyc cukrzyca, juz 2 lata probuje wyjsc z tego wiecznego stanu zapalnego i bardzo czestych przeziebien czy seanse biorezonansu pomoglby mi na te trudy?

    1. grzegorzadam 30 września 2016 o 22:12

      Objawy wskazuja, ze jeszcze nie wszystko zostało ‚wyjaśnione’ i zlikwidowane.

      Walter LAst:
      http://www.health-science-spirit.com/diabetestreatment.html
      http://www.health-science-spirit.com/diabetestruth.html

      Bóle lędźwiowe moga wskazywać na tasiemca, ale to hipoteza.

  10. Dantes 4 lipca 2017 o 15:38

    Macie wiedzę czy saw palmetto można brać będąc w ciąży? Nie mam niestety naturopaty, którego mogę zapytać a ginekolog patrzy jak na wariatkę.

    1. Pepsi Eliot 4 lipca 2017 o 15:59

      Odradzam, to silne zioło, może spowodować krwawienie

Dodaj komentarz

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

  • Leczenie dobrą dietą

  • Najnowsze komentarze