Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
214 845 546
10 online
35 407 VIPy

Pieczony kalafioren z kurkumą, to nie zwykły posiłek, to broń!

Skoro nadszedł sam koniuszek lata zjedz przynajmniej wypas!

Przypominam na przegranie lata nie pierwszej młodości przepisik, ale jakże przydatny na wczesno jesienne popołudnia przy świecach. Pomimo tego, że jestem witarianką, od czasu do czasu mam ochotę na ciepłe coś. Szczególnie, gdy wracam z biegu terenowego jesienią, nie mówiąc o terenie górskim.

Do tego:

  • Pieczony kalafioren z kurkumą ma mocne zdolności prozdrowotne. MOCNE!
  • Ze względu na silne właściwości przeciwzapalne, potrawa ta, ma również zdolność do wyciągania już z cielesnej niemocy.
  • Tak czy siak owe danie jest promotorem zdrowia, dlatego machnij ręką tym razem na cząsteczki Maillarda, i zrób sobie rozgrzewający pokarm.

Zanim spróbujesz może zechcesz dowiedzieć się tych kilku rzeczy?

  • Jedzenie kalafioren jest skutecznym sposobem, aby zwiększyć spożycie minerałów, przeciwutleniaczy i witamin, szczególnie witaminy C.
  • Jedna porcja kalafiora stanowi prawie 3/4 dziennego zalecanego spożycia witaminy C. Wiadomo, że trzeba jeść więcej, ale i tak fajnie.
  • Połączenie pieczonego kalafiora z kurkumą and czarnuszką, istotnie wzmocni korzyści z jedzenia tej potrawy.

Przepis na pieczony kalafioren z kurkumą

Z czego?

  • 1 główka organicznego kalafiora
  • 1 łyżka bio oleju kokosowego, lub 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Szczypta czarnuszki
  • 1 łyżka kurkumy
  • Sól szara dla smaku
  • Czarny pieprz

Istotne wskazówki tworzenia potrawy:

  1. Pokrój główkę kalafiora na małe różyczki.
  2. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni C i umieść w nim naczynie żaroodporne z pokrojonym kalafiorem.
  3. Dodaj kurkumę, czarnuszkę, olej kokosowy, albo oliwę i wymieszaj dobrze wszystkie składniki.
  4. Przykryj naczynie i piecz przez 40 minut.
  5. Następnie zdejmij pokrywkę i jeszcze delikatnie podgrzewaj przez 15 minut.
  6. Sól i pieprz dodaj na samym końcu.
  7. Gotowe:)

Co może zrobić ta potrawa?

Naukowcy z Rutgers odkryli, że kurkuma ma realny potencjał w profilaktyce, a nawet leczeniu raka prostaty, szczególnie w połączeniu z niektórymi warzywami kapustnymi, jak kalafior. (1)

  • Kurkumina zawarta w kurkumie ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, a zatem i przeciwnowotworowe.
  • Kalafior z kolei zawiera glukozynolany, które oczyszczają organizm ze szkodliwych wolnych rodników, a także zabijają niektóre komórki nowotworowe. Intensywnie zaleca się regularne jedzenie kalafiora, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
  • Ta przekąska promuje również funkcjonowanie mózgu. Kalafior jest dobrym źródłem choliny wspomagającej prawidłowy rozwój mózgu. Do tego kurkumina jest wielkim wsparciem dla mózgu, co zostało potwierdzone badaniami nad spowalnianiem postępu choroby Alzheimera.
  • Do tego mamy jasność, że czarnuszka to jeden z największych wypasów prozdrowotnych.
  • A zdrowy tłuszcz i pieprz czarny, a raczej piperyna wzmacniają wchłanianie kurkuminy.
  • Szara sól morska niesie ze sobą blisko 90 minerałów.

Mamy więc Kosmos.

Danie nie jest witariańskie fakt, ale z drugiej strony w gotowanych warzywach krzyżowych jest znacznie mniej substancji wolotwórczych w postaci goitrogenes.

  • Jedna porcja tej potrawy zapewnia 45% witaminy K
  • i 30% kwasu foliowego (B9).

Czy jakimś cudem witamina C przetrwa pieczenie?

Przecież witamina C dawno ginie już w 100 stopniach jak nie w 80.

Owszem, ale nie ma jednej konkretnej temperatury, która niszczy witaminę C, ponieważ jej rozkład jest kontrolowany zarówno przez czas, jak i temperaturę.
Kwas askorbinowy łatwo się utlenia, a szybkość utleniania zależy od temperatury przy źródle wolnego tlenu.
Dobrą ogólną zasadą zatrzymywania witamin w gotowanej żywności jest skrócenie czasu gotowania tak bardzo, jak jest to praktyczne.

Szybkowary, chociaż gotują w wyższej temperaturze, zachowują więcej witamin w żywności, ponieważ wykluczają tlen i zapewniają krótszy czas gotowania.

Jednak 40 minut to rzeczywiście nie jest krótko, dlatego gotową już potrawę posyp łyżeczką smacznego Baobabu This is BIO. Podobnie jak dosypuje się dzieciom do kaszek z witaminą C, właśnie sproszkowany, organiczny baobab (2)

Dzieci uwielbiają wyjadać Baobab This is BIO palcem z talerzyka (1 płaska łyżeczka) 🙂
Baobab jest świetnym źródłem:
WITAMINY C, której zawiera aż 300mg na 100g, Witamin B2 i B3, potasu, błonnika, i przeciwutleniaczy


Dodatkowo, kalafior jest napakowany:

  • białkiem,
  • rozpuszczalnym błonnikiem,
  • potasem,
  • magnezem,
  • manganem,
  • niacyną (B3)
  • i witaminą B6

Kalafior z kurkumą to prawdziwy okaz prozdrowotnej synergii!

Nic dziwnego, że kurkuma idzie codziennie do twojej pierwszej szklanki.

owocek

PS

Jest też fajny orientalny przepisik jesienny z kalafiorem, zrób se i zjedz se🙂

Źródła:

  • (1) sciencedaily.com/releases/2006/01/060115153317.htm
  • (2) researchgate.net/figure/Heat-degradation-of-vitamin-C-in-porridges_tbl1_340311747
  • botanical-online.com/en/food/cauliflower-cancer-treatment
  • zeenews.india.com/home/turmeric-cauliflower-prevent-prostate-cancer_269641.html

(Visited 60 465 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar Ewa 30 września 2019 o 15:45

    Dzięki przepis na kalafiorek idzie do zakładek. A Pepsi, gdy człowiek ma tak ze 40 lat i biega sobie trzy razy w tygodniu tak po godzince – półtorej to jest sportowcem i powinien więcej jeść białka niż 1g/kg?

    1. avatar Jarmush 30 września 2019 o 18:07

      jaki typ budowy, ile mięśnia? Wystarczy 1,1 grama na kilogram, ale beztłuszczowej masy ciała

      1. avatar Ewa 30 września 2019 o 18:27

        Dzięki Pepsi, 1,1 g białka jest mi szczerze mówiąc ciężko z jedzenia uzyskać. Liczę to sobie Cronometrem. Jem w przewadze surowe wszystko, z dążeniem do proporcji 811, sezonowe owoce i warzywa, spirulinę z 5 gram dziennie, chlorellę ze 2 gramy. Typ budowy to chyba na pół muszę określić, bo od pasa w górę to ektomorfik a od pasa w dół endomorfik 😉 Ogólnie gruszeczka bez większej ilości mięśni poza tymi potrzebnymi do biegania oraz weekendowo szybszych wspinaczek na Turbacz 😉 Zastanawiam się czy nie mam za mało białka więc i czy nie dołożyć białka grochu albo shape shakea, chociaż w dni gdy biegam w górach. Moc uścisków przesyłam…

  2. avatar Paweł 30 września 2019 o 18:02

    ale kwas askorbinowy to nie to samo co witamina C i witamina C to tez nie to samo co kwas askorbinowy. i AMEN.

    1. avatar Jarmush 30 września 2019 o 18:05

      to jest dokładnie taka sama witamina C, dokładnie takie sam związek, identyczny z tą jaka jest w pomarańczy, tyle, że w pomarańczy są jeszcze bioflawonoidy, więc Amen.

  3. avatar Weronika 30 września 2019 o 18:43

    Pepsi może zakładka „przepisy” byłaby dobrym pomysłem ??byłoby super!

    1. avatar Jarmush 30 września 2019 o 21:42

      przecież jest, rzuć gałką na stronę

  4. avatar Marysia 30 września 2019 o 19:47

    Amen, amen ? fajne te ameny.
    Ładny przepis, już mam na niego ochotę.
    Dzięki za informację o witaminie C, nie przypuszczałam takiego obiektywizmu wiec poszperam i poczytam o tych Celcjuszach i wit. C. Na chyba, że masz jakiś link o tym i możesz podrzucić?

  5. avatar Goro 1 października 2019 o 13:21

    Siema Pepsi macie ndwa probiotyki na sklepie TiB, ktory lepszy, SACCHAROMYCES BOULARDII z gg czy moze ten ProbioForte? Z tego Co czytalem to za to rozniace sie od siebie specyfiki czy moze lepiej stosowac je zamiennie plus oczywiscie kapucha kiszona? Jak to widzisz?

    1. avatar Jarmush 1 października 2019 o 13:57

      Ten G&G to jest przede wszystkim na SIBO, IBS, a ten drugi klasyk. Widzę wporzo

      1. avatar Bety37 7 marca 2020 o 01:40

        Super przepis, często robię.Pycha:)

  6. avatar Jola z To. 1 października 2019 o 15:25

    dziękuję Pepsi za wszystko co robisz 🙂
    niech MOC będzie z Tobą

  7. avatar Dagmara 1 października 2019 o 16:20

    Kalafior rozwalił mój system 😉 Danke! ?

  8. avatar Anett 1 października 2019 o 18:23

    A ile musze dodac tego pieprzu, zeby zaktywizowal kurkume? Daje ja dziecku, ale ono nie lubi ostrego, wiec boje sie, ze za malo nie zadziala?.
    No i oczywiscie prosimy takich smacznych i zdrowych przepisow wiecej, ten jest mega ?

    1. avatar Jarmush 1 października 2019 o 21:10

      dziecku daj zamiast pieprzu olej kokosowy, cudownie zwiększa wchłanianie

  9. avatar natalia 3 października 2019 o 13:08

    Pepsi, pyszny jest ten kalafior!!! Kosmos, własnie kończę jeść:) Miłego dnia<3

    1. avatar Jarmush 3 października 2019 o 13:43

      z miłością

  10. avatar barebra 7 września 2021 o 18:30

    Mój kavolfjore w kurkumie i czarnuszce właśnie się piecze. Jestem Ci wdzięczna za ten cudowny przepis! Raz na zawsze rozwiałaś moje wątpliwości odnośnie utraty dobrej C w temperaturze. Jedno pytanie odnośnie tłuszczu. Czy oliwa z oliwek nadaje się do 200 C, ponoć powinna być tylko na zimno. Olej kokosowy jest super ale zmienia smak potraw (zaś ten bez zapachu to wiadomo). Użyłam łyżki masła klarowanego, czy popełniłam faux pas? Uściski!

    1. avatar Pepsi Eliot 8 września 2021 o 05:50

      Rozwieję Ci kolejny mit, oliwa z oliwek może być podgrzewania! Pisałam o tym (patrz punkt 9) https://www.pepsieliot.com/jak-ruszyc/18536/czy-ufasz-ze-twoje-zdrowie-zalezy-od-tych-10-mitow.html <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama
 

Najbadziej upiększa dobrze nawodniona i odżywiona skóra!

Dodaj łyżeczkę doskonałego Kolagenu TiB do 4 szklanki!

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum