Problemy z trawieniem i 5 sposobów, żeby temu zaradzić

Problemy z trawieniem i 5 sposobów, żeby temu zaradzić

Dużo, dużo ludzi, którzy wydają się być zdrowi, bez przerwy czuje się niekomfortowo, gdyż ma wzdęty brzuch i problemy trawienne po każdym posiłku.

Mogłoby się wydawać, że to tzw. „geny” i podczas gdy jedni są w stanie jeść wszystko i czuć się wspaniale, oni reagują źle na wszystko.

Nie jest to nic, z czym nie można sobie poradzić, wystarczy bowiem obserwować siebie i unikać tego, co Ci szkodzi. Łatwo powiedzieć, gdyż  samo wyeliminowanie szkodliwych produktów, to często wierzchołek góry lodowej w pozbyciu się problemu. Jeśli Twoje jelita wariują i masz na przemian zatwardzenie i biegunkę, być może przyczyna tkwi głębiej?

Dochtore często wzrusza ramionami i gada tylko o objawach, i żeby nauczyć się z tym żyć, ewentualnie possać magiczne tabletki maskujące właśnie te objawy. Kumasz o co mu chodzi? Chce, żebyś dostosowała się do choroby…

Bardzo często rozmawiam z kimś, kto ma ten problem i wierzy, że owe problemy trawienne, to drobne uniedogodnienie, ale ogólnie to spoko. Otóż to wcale nie jest spoko i w normie.

kurkuma, this is bio, pepsi eliot

TU KUPISZ sprawdzoną KURKUMĘ
100% ORGANIK This is BIO

Więcej, da się to wyleczyć!

Zbiorowe pojęcie określające takie symptomy to Zespół Jelita Drażliwego. Bardziej niż diagnoza, jest to określenie symptomów, bowiem istnieje kilka prawdopodobnych zasadniczych przyczyn Twojego złego samopoczucia.

Problemy trawienne zaczynają się w ustach i przemieszczają się przez przełyk do żołądka, z udziałem wątroby i trzustki, po czym substancje odżywcze powinny wchłonąć się w jelito cienkie. Pozostałości przemieszczają się dalej przez okrężnicę do odbytu.

Problemy mogą zaczynać się właściwie w każdym z tych miejsc

zespół jelita drażliwego, pepsi eliot,, this is bio

Istnieje kilka głównych przyczyn dolegliwości trawiennych:

Dysbioza

Dysbioza to zaburzenie równowagi flory bakteryjnej Twoich jelit. O mikroflorze jelit możesz myśleć jak o dobrych i złych gościach. Wszyscy mamy po trochu tych i tych, jednak, jak w filmie akcji z Hollywood, przy nadmiarze tych złych zaczynamy cierpieć katusze.

Bezkwaśność

Achlorhydria, lub innymi słowami bezkwaśność, oznacza, że masz zbyt mało kwasów żołądkowych.

Próby strawienia pokarmu bez kwasów żołądkowych, są jak próby mycia zębów rosołem i liczenia, że będą w idealnym stanie.

Bez soku żołądkowego pokarm, który przyjmujesz, nie strawi się właściwie. Wiesz już, że nawet przy refluksie ogromna ilość ludzi cierpi jednocześnie na niedokwasotę. Nie trawiąc białek masz problem z łatwym utrzymaniem właściwego  pH krwi. Czyli w żołądku musi być odpowiednia ilość kwasu, żeby Twoje ciało nie było zakwaszone. To brzmi przewrotnie, ale tego się trzymaj.

Alergie

Skąd biorą się alergie pokarmowe? Alergie biorą się z powodu pasożytów i z przeciekających jelit. Z tego samego powodu biorą się prawdopodobnie choroby autoimmunologiczne, w tym na pewno Hashimoto.

Twój układ odpornościowy zaczyna być trochę zagubiony i to, co wydawało się być dla Ciebie dobre jednak Ci szkodzi. A ponieważ Twój system odpornościowy jest systemem zabezpieczającym Twojego ciała, chroni Cię przed wszystkim co może Ci potencjalnie zaszkodzić i z tego powodu atakuje jedzeniowych najeźdźców, których powinien rozpoznać jako sprzymierzeńców.

Z reguły dzieje się to przez nieszczelność jelit, która sprawia, że cząstki jedzenia lądują w niewłaściwych miejscach.

Leniwa perystaltyka jelit

Leniwa perystaltyka jelit oznacza, że pokarm, który spożywasz potrzebuje zbyt dużo czasu żeby się strawić. Wolne jelito jest jak samochód jadący 20 km/h na autostradzie.

Powolna perystaltyka jelit nie jest tym samym co zaparcia, gdyż problem nie leży w (wybacz bezpośredniość) kupie, ale w możliwościach układu trawiennego.

Oczywiście leniwa perystaltyka jelit może przyczynić się do zaparć, więc możesz mieć oba problemy jednocześnie.

Bieganie uaktywnia perystaltykę jelit, niekiedy aż za bardzo (częsty problem długodystansowców:)

Dobra wiadomość

Gód nius jest taki, że nie ważne ile masz problemów trawiennych i w jakim natężeniu, możesz poprawić trawienie i (przede wszystkim!) komfort swojego życia.

 

5 kroków, aby natychmiast poprawić trawienie

1. Zwolnij

Powoli przeżuwaj. Nawet zielone szejki żuj. Jedząc bądź tu i teraz. Wyluzuj!
To pomoże przekierować przepływ krwi do Twoich jelit, asystując trzustce w produkcji enzymów.

Okaż wdzięczność za pokarm.

to wywal koniecznie

2. Wywal przetworzone jedzenie

Jedz prawdziwy pokarm, nie ten, który pod wpływem mikrofalówki magicznie zmieni się w obiadopodobne pieron wie co. Orzechy, pestki, kasze i strączki gotuj sama (skoro nie zdecydowałaś się na witarianizm), zamiast używać tych zapuszkowanych.

Kupuj organiczne warzywa i owoce, z których będzie składała się większość Twoich posiłków. To wyeliminuje wiele dodatków do żywności, które przyczyniają się do Twoich problemów i których wywalenie prawdopodobnie poprawi wchłanianie jelit.

Przyrządzaj warzywa sauté, na parze, albo blanszowane. Surowe strączki i niektóre warzywa mogą powodować wzdęcia. Podgrzanie ich delikatnie pomoże pozbyć się skrobi i ułatwić filtrowanie Twojego jelita. Koniecznie mocz też pestki, fasole i strączki przed spożyciem. Orzechy mocz w zależności od rodzaju od 6 (migdały, owszem wiem, że to nie orzechy, tylko pestki) do 24 godzin orzechy włoskie. Zlewając co jakiś czas brązową wodę i zmieniając na czystą.

3. Nie zapominaj o suplementacji 

Magnez (chlorek magnezu jest dobrą opcją, również przy problemach z tarczycą), witamina D3 (w protokole z K2), Omega 3, koniecznie probiotyki (pół szklanki bio kapusty kiszonej dziennie), oraz witamina C. Ocet jabłkowy bio łyżeczka z wodą bio przed posiłkiem.

No i rumianek, pij rumianek, jak coś, lewatywy rób też z rumianku.

w didaskaliach:
Nie wiń tylko posłańca, pliiisss, ale są badania, że filiżanka dobrej bio kawy może być pomyślna dla zdrowia jelit (w tym nawet w kontekście nowotworu)

4. Pij dużo wody

Jedną z głównych przyczyn zaparć jest odwodnienie. Pij co najmniej 1,5-2l samej wody, więcej jeśli intensywnie się pocisz. Twój mocz powinien mieć w ciągu dnia pH 7 (do 7,5) i być przezroczysty.

5. Zacznij ćwiczyć

Ruch pomoże ruszyć się także Twoim trzewiom! Bonus: endorfiny skoczą Ci do góry jak szalone i będziesz czuła się zdrowsza i bardziej szczęśliwa. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i w ogóle, upewnij się, że jesteś odpowiednio rozgrzana.

owocek:)


Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Rzuć też może gałką na to:

Dobre suplementy, pożywienie i kosmetyki znajdziesz w Wellness Sklep 


Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.