Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
0
53 online
30 216 VIPy

2 łatwe sposoby na pozbycie się insulinooporności

Robisz się senna po jedzeniu? Czyli jak pozbyć się insulinooporności?

Masz, znasz może takie objawy?

Zmęczenie po jedzeniu
Ogólne zmęczenie
Ciągłe uczucie głodu
Stałe pragnienie słodkości
Silne pragnienie na coś słodkiego zaraz po posiłku
Obwód talii równy lub większy niż obwód bioder
Częste oddawanie moczu
Zwiększony apetyt i pragnienie
Trudności ze schudnięciem
Jakieś migrujące bóle

Ale nawet jakbyś nie zauważyła szczególnych objawów, bo jesteś po prostu łasuchem, albo słoniogą (słonioga to osoba, która może biec tylko 1 minutę, patrz, Pepsi parę lat temu:), albo frutarianką, która musi pić tyle, aby oddawać biały mocz 10 razy dziennie. A więc nawet wtedy zawsze dobrze jest robić rutynowe badanie insuliny na czczo, oczywiście obok glukozy też na czczo. Trójglicerydy podwyższone też mogą wskazywać na korelację z insulinoopornością.

A częste uczucie pragnienia, stała chęć do jedzenia, i ciągła ospałość mogą wskazywać na insulinooporność. Czyli podwyższony poziom insuliny na czczo. Na początku ten fakt może być nawet ignorowany przez lekarzy, jednak pozornie niewinna insulinooporność to owszem, jeszcze nie jest groźna choroba, ale zaproszenie do niej, znak ostrzegawczy od ciała, podobnie jak przerost drożdżaków Candida, co też często idzie łeb w łeb z insulinoopornością.

Pierwszy krok do spowodowania przewlekłego stanu zapalnego, cukrzycy, chorób serca, raków i wszystkiego co jest powiązane z nadmiernym poziomem cukru w organizmie i brakiem ruchu. Wszystko razem może w krótkim czasie zrujnować zdrowe życie.

Oczywiście że ciało ma swoje sposoby, aby utrzymywać poziom cukru w odpowiednio wąskim zakresie, a jedną z metod kontroli jest nawet wspomniany grzyb Candida, który żywi się cukrem i jest również dla ciała lampką alarmową, gdy za bardzo przerasta. Mając przerost Candidy, być może również masz już insulinooporność

Gdy Twój tryb życia polega na hedonizmie i folgowaniu sobie, jest przypadkowy jak styl pływacki łupiny orzecha, nieświadomy, automatyczny, niestety do głosu dochodzi w pierwszej kolejności halo halo, insulinooporność.

Do tego jej objawy w następnej kolejności powodują, że jeszcze bardziej brniesz w fatalny dla zdrowia lajfstajl.

W przypadku ogromnej ilości ludzi na planecie Ziemia, ich organizmy muszą bez ustanku walczyć z za wysokim poziomem cukru. Ile razy spożywasz dużo cukru, Twoje ciało produkuje insulinę. Insulina ma za zadanie rozprowadzić cukier i nadmiar cukru z arterii krwionośnych do poszczególnych komórek organizmu. Gdy nie jesz w tym czasie (ani wcześniej) więcej niż 10% tłuszczu, trzustka wszystko widzi, produkuje odpowiednią ilość insuliny i cukier idzie grzecznie do komórek.

O wiele gorzej, gdy masz jednocześnie za dużo i cukru i tłuszczu w diecie. Cukru zaczyna przybywać we krwi, gdyż tłuszcz tworzy film na ściankach i trzustka nie reaguje szybko. Jakoś jednak nadrabia zaległości, ciało daje radę, ale cukru stale przybywa i w końcu komórki wyczerpane taką sytuacją odmawiają kolejnym wjazdom insuliny. Insulina rośnie, a takie zjawisko nazywa się właśnie insulinoopornością

Teraz insulina nie może odprowadzić glukozy do komórek organizmu, a z tego wynika, że komórki zostają pozbawione energii. W wyniku tego zjawiska następuje jeden z objawów insulinooporności czyli uczucie senności po jedzeniu. Z tego samego powodu, że glukoza nie może dostać się do komórek, stężenie cukru we krwi wzrasta zbyt wysoko.

Ciało obniża poziom cukru do bezpieczniejszych dla nas poziomów poprzez przekształcenie nadmiaru glukozy w tłuszcz, który ma zostać przechowywany. Ten wymagający proces również prowadzi do zmęczenia po posiłku. Dodatkowo nadmiar cukru we krwi uszkadza również naczynia krwionośne i mózg.

Insulinooporność jest w prostej linii trampoliną do cukrzycy typu 2

Badania pokazują również powiązania między insulinoopornością, a wieloma chorobami przewlekłymi jak choroby serca, udary, rak, artretyzm i Alzheimer, który otrzymał nawet nazwę „cukrzyca typu 3”.

Zmniejszony wychwyt glukozy przez komórki, skok trójglicerydów i duża ilość krążącego cukru we krwi, to fatalne w skutkach, promujące wszelkie stany zapalne i uszkodzenia prowadzące do przewlekłych chorób. Dodatkowo właśnie osoby z insulinoopornością są często zbyt zmęczone aby uprawiać sport, mają skłonności do przejadania się, tym bardziej, że stale są głodne i marzą o kolejnej porcji cukierków.

To narzędzie proste, czyli równia pochyła do fatalnego choróbska.

2 proste sposoby zapobiegania lub odwrócenia oporności na insulinę

1

Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania lub już zarządzania przewlekłą chorobą jest jedzenie w taki sposób, aby poziom cukru we krwi był stabilny, co odwraca insulinooporność. Paradoksalnie okazuje się, że post przerywany ma bardzo pozytywny wpływ na duży spadek kilogramów, a także na gospodarkę cukrową, dość, że można pożegnać insulinooporność. Żeby nie powtarzać się, w tym arcie masz 10 spektakularnych korzyści z pp i potwierdzających je badań klinicznych.

Dieta roślinna bogata w błonnik, najlepiej surowa daje niesamowite skutki prozdrowotne. Niskotłuszczowa (10%), wysoko węglowodanowa (80%), niskosodowa i wysoko potasowa, co w rezultacie daje równowagę elektrolitową (sód jest dosłownie w każdym pokarmie w sklepie, bo biała sól jest tania i dobrze konserwuje, więc ten tego, zaś potas nie dość, że rzadziej go zjadasz, to jeszcze szybciej tracisz niż sód), dieta roślinna i surowa jest w stanie odwrócić cukrzycę typu 2 w 30 dni, a co tu mówić o insulinooporności.

Jednak trzeba też przyznać, że dieta wysokotłuszczowa oparta na tłuszczach nasyconych, oczywiście bez transów, i niewielkiej ilości węglowodanów (5-10% węgli i 65-70% tłuszczu) zwana ketogeniczną również wyciąga ludzi z cukrzycy. Więc przy insulinooporności jest opcją.

2

Wrażliwość na insulinę w doskonałym stopniu zwiększają ćwiczenia ruchowe, a tak naprawdę duża aktywność. Za dużą aktywność uznaje się wykonanie ponadz 10 000 kroków dziennie, czyli codzienna przebieżka 5 kilometrowa

Bywa, że nawet nie mając problemów z insulinoopornością trudno jest Ci się do takiego wysiłku dzień w dzień motywować, a gdy dochodzi jeszcze uczucie stałego zmęczenia, rzeczywiście jest to wyzwanie. Samodyscyplina jest Twoją czarodziejską rękawiczką, która pomaga babulinie nanieść drwa z lasu.

Post przerywany, 4 szklanki i bieganie, masz insulinooporności rozwiązanie:)

Dwie najbardziej przydatne cechy, które codziennie radzę Ci trenować, samodyscyplina i odwaga.

owocek

(Visited 7 310 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. Flora 29 lutego 2020 o 22:16

    Pepsi a co Ty sądzisz prywatnie o pandemii koronawirusa? Ja osobiście najbardziej boję się, ze pozamykają sklepy spożywcze i nie będzie można kupować warzyw i owoców… – czy uważasz, ze tak może się stać w Polsce i na wypadek zgromadzić jakieś kasze, soczewicę w zapasie większym? Ja jakoś o samo zakażenie i smierć nie boje się (przecież najwyżej reinkarnuję się do innego wcielenia w tej lub innej grze), ale właśnie boje się, ze pozamykają sklepy i wybuchnie ogólna panika…

    1. Jarmush 1 marca 2020 o 00:55

      Raczej nie myślę o tym, chociaż jestem pytana, można kupić jakieś produkty jeśli ktoś miałby się z tym lepiej czuć. Polska ma wiele milionów mieszkańców, chorych nie ma. Nawet jak się mówi w kuluarach, że to przez wybory w Polsce nie ma chorych, to i tak jest to garstka.

  2. Moniczka 1 marca 2020 o 06:56

    Jestem przykładem tego, że PP i 4szklaneczki robią najlepszą robotę przy insulinooporności:) nic innego!

    1. Jarmush 1 marca 2020 o 09:25

      Cieszymy się wraz z Tobą <3

    2. Kazia 10 marca 2020 o 00:11

      A co to są te 4 szklaneczki?

    3. Kazia 10 marca 2020 o 00:13

      A jak wygląda post przerywany?

      1. Jarmush 10 marca 2020 o 08:39

        wpisz w szukałkę na blogu, jets masa artykułów

  3. Magdalena 1 marca 2020 o 11:03

    Hej Pepsi,
    Mam pytanie nie na temat. 13 lutego dopadła mnie angina (wymaz z gardła potwierdził streptokoki). Trzeba było wziąć antybiotyk to brałam 7 dni zamiast 10 wg. zaleceń szwedzkiego lekarza. 7 dnia czułam się ok, natomiast 9 wszystkie objawy wróciły. Dostałam 2 antybiotyk już w Pl, który we wtorek się kończy. Martwię się, że cholerstwo wróci bo nie czuję się jeszcze na 100%. Nigdy nie byłam chora aż tak długo. Staram się wzmacniać na każdy możliwy sposób. W miarę zdrowo się odżywiam, biorę suple. Nie wiem co z tym fantem zrobić. W akcie desperacji zrobiłam sobie też syrop z cebuli ?
    Poradź plis co jeszcze mogę zrobić?

    Lovki ♥️

    1. Jarmush 1 marca 2020 o 17:28

      dobre probiotyki już możesz zacząć tylko z dala od antybiotyków, potem lakalizacja ciała 4 szklanki, druga szklanka wzmocniona szarą solą. W pełni dołóż herbatę 60. no i żeby nie było drożdżycy pochwy, odrazu o tym pomyśl. jogurt bio na palcu <3

    2. Jarmush 1 marca 2020 o 17:30

      i jeszcze zrób sobie 3 miesięczną kurację Greens & Fruyits TiB po 1 do śniadania, i Omega 3 TiB, oraz przez miesiąc po 16 tysięcy jednostek D3 TiB i 200 mcg K2 TiB, zbadaj 25(OH)D, na 5 dni przed badaniem odstaw suple. Dąż do górnej granicy. Potem przejdź na zwykłe dawkowanie. <3

    3. Agata Fiona 11 marca 2020 o 22:02

      Witam,
      A co poradziłaby Pani osobie z zawyżonym piziomem selenu bez wczesniejszej suplementacji. Mam wartość toksyczną 137 jednostek. Jakie mogą być przyczyny i jak obniżyć poziom ?

      1. Jarmush 12 marca 2020 o 08:19

        brałaś selen? może w suplemencie złożonym?
        2 cynki do śniadania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3929-cynk-60kaps-tib–5905344040741.html
        Beta caroten https://thisisbio.pl/antyoksydanty/3598-natural-beta-carotene-15mg-120kaps-gg–5060040826027.html – chodzi o witaminę A, ale betacaroten jest bezpieczniejszy w wyizolowanej suplemntacji
        oraz B2 https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2519-vitamin-b2-50mg-120kaps-gg–5060040826133.html

        bowiem cynk, A i B2 to antagonizmy selenu

        1. Agata Fiona 12 marca 2020 o 22:52

          No własnie nie supelmentowałam zadnych witamin, chciałam suplementowac do Hashimoto wiec sprawdziłam poziom przed myslałam, że badanie źle zrobione, ale powtorzylam badanie w innym labolatorium i wyszło to samo. Dziękuje za rade wykorzystam i powtorze badania za 6 msc.

  4. katii 30 marca 2020 o 09:20

    witaj PEPSI :)))
    jestes strasznie pozytywna i naturalna osoba jakiej dawno nie widzialam i bezposrednia a to uwielbiam :)))). a ja jestem cuz bardzo szalona i bardzo ekstremalnana wegetarianizm przeszllam w wieku 17 lat…i ewoulowala przez te wszystie lata…teraz jestem w sumie na diecie nieokreslonej … bezmiesnej ( nie jem zadnych produktow zwierzecych i odzwierzecych ktore przyczyniaja sie do ich cierpienia). dopuszczam jaja i maslo od zwierzat szczesliwych nie mordowanych czy stresowanych. jestem glownie na surowiznie czasami omlety co jest jedyna rzecza ktora jem na cieplo ..podstawa to surowizna albo dehydrator. ale tu najlepiej czuje sie na tluszczach 99% roslinnych plus czasami maslo i jaja…niestety salatki surowki weglowodany jakiekolwiek owoce powoduja u mnie wzdecia i biegunki..i te gazy pfujj.na tluszczach brzusio jest prawie super….przez ostatni rok bardzo przyspieszylam w kierunku zdrowia czyli wyciskane soki surowa dieta vege i teraz surowa prawie vege i w wiekszosci surowa..i detox taki ze czasami albo czesto czuje sie jak—-no coz gowno albo wspaniale na przemian … mam45 prawie lat i moja twarz wyglada teraz okropnie ..wszystko opadlo przesusza sie…zawroty glowy etc na przemian ze swietnym samopoczuciem ….suplementuje magnezy b12..grupa wit b, potas d3 i k2 i do tego Q10..jestem pewna ze te moje samopoczucie to wielki detox….i za szybie zmiany jakie wprwadzamno coz jestem ekstremalna ale koham to jedzenie. jem 2 razy dziennie rano i okolo15 16 pelno tluszczy tore kocham i zielonych warzyw pestek orzechow ziaren torejeszcze bardiej ocham….pomiedzy wyciskany sok . starm sie robic ten post przerywany bardzo duzo wtedy pije wody i roznych ziolek. mam wielie pytanie i prosbe zarazem co ma zrobic zeby troche przytlumic te objawy okropne to ze moja twarz wylada tak staro i okropnie i jest sucha i jeszcze suchosc oczugdzie okulista powiedzal ze sa caliem dobrym stanie jedynie ta suchoscno ale po 40 za chwile 45….. bylabym wdzieczna za porady dzieki i buziale ..twoja wielbicielka kati :))))))))))))))

    1. Jarmush 30 marca 2020 o 14:04

      mieszasz ciągle tłuszcz z cukrem, to tak jakbyś jadła pączki 🙂

    2. AlexJa 16 lutego 2021 o 13:48

      Kobieto, Twój organizm błaga o tłuszcze, energię i odżywienie! Masz informacje od ciała- biegunki, gazy i wyniszczona twarz, silne objawy starzenia- zobacz to, usłysz to i zmień sposób żywienia!!! Skoro jesz ciągle tak zdrowo to z czego niby masz się tak detoksować? TWOJE CIAŁO MÓWi do ciebie cały czas, usłysz je zamiast wmawiać sobie,że wszystko jest w porządku, bo nie jest!

      1. Przemko :-) 16 lutego 2021 o 16:33

        Ale przecież napisała, że dwa razy dziennie je pełno tłuszczy?!
        Toksyny nie biorą się tylko i wyłącznie z pożywienia i picia.

  5. Joanna 5 sierpnia 2020 o 06:18

    Kierując się zasadą nie łączenia cukrów z tłuszczem, jaki jest bezpieczny czas pomiędzy ich zjedzeniem, aby nie doszło do ich zmieszania w układzie pokarmowym?

    1. Jarmush 5 sierpnia 2020 o 12:26

      na jakiej jesteś diecie?

      1. Joanna 5 sierpnia 2020 o 13:59

        jestem wszystkożercą, z naciskiem na warzywa i owoce. w tej chwili jestem w 7 m-cu ciąży

        1. Jarmush 5 sierpnia 2020 o 18:40

          no to ciesz się, jaki masz poziom insuliny na czczo i cukru?

          1. Joanna 5 sierpnia 2020 o 19:28

            wyniki laboratoryjne: insulina 5,6, cukier 76,6; diabetolog zalecił mi mierzyć poziom glukozy 4 x dziennie, czasem zdarzają mi się przekroczenia na czczo (np. 94) oraz godz. po jedzeniu (sporadycznie 142/144, raz – kiedy najadłam się świństwa – 176)

  6. Jokot 14 sierpnia 2020 o 14:55

    Co mam robić? od kilku miesięcy przybieram na wadze. Wiedziałam że coś jest nie tak bo wróciłam do ćwiczeń a waga dalej idzie do góry.. Zrobiłam wczoraj badania. tsh ok 2.81, ale ftr4 11 i przy krzywej cukrowej cukier po 1 godz. 77mmol , po dwóch 80. na czczo glukoza i insulina ok. Zaczelam brać Kelp i green &fruts. Co mam zrobić żeby wsYstko wróciło na właściwy tor…? Oczywiście poprosić lekarza o konkretna krzywa glukoza tongrajoczy z cudem a do tego wiedzą…. Pracuje w prywatnej przychodni ok umówiłam się na czat z endokrynllogoem który stwierdził że jak mam tsh w normie to nie jest niedoczynność.. A wszędzie się mówi że tsh nie wystarczy żeby to zdiagnozowac.. Jak żyć??

    1. Jarmush 14 sierpnia 2020 o 21:23

      masz już początki niedoczynności, natomiast należałoby zbadać przeciwciała i USG tarczycy, czy rzecz nie idzie w kierunku Hashimoto.

  7. ssyla 5 listopada 2020 o 09:19

    hej Pepsi, doradzisz suple ?
    Przerwa pomiędzy badaniami to ok 1,5 miesiąca
    TSH teraz 2,330 a było wcześniej 2,76 ( 0,27 – 4,2 ulU/ml )
    T3 WOLNE 3,75 a było wcześniej 3,11 (zakres 2-4,4 pg/ml)
    T4 WOLNE1,27 a było wcześniej 1,15 ( 0,93-1,7 ng/dl )
    anty- Tg 77,56 a było wcześniej 86,76 ( 0-4,11 lU/ml)
    anty TPO

  8. Wronka 27 stycznia 2021 o 18:43

    Mam pytanie. Mam skierowanie na badanie insuliny i glukozy pod kątem insulinorponości. Od miesiąca jestem na diecie paleo gdzie spożywam maksymalnie 80 g węglowodanów dziennie. Czy tak niskie spożycie węglowodanów może zaburzyć obraz badania? Czy powinnam przez kilka dni przed badaniem jeść więcej weglowodanów?

    1. Pepsi Eliot 27 stycznia 2021 o 20:56

      nie, idź na badanie po prostu

  9. Małgorzata 16 lutego 2021 o 09:34

    Cześć Pepsi, jesteś codziennie moją inspiracją:) ale casami czytam coś i do mnie nie dociera
    Próbuje zrozumieć ten proces, już prawie kumam, ale nie rozumiem tej części:
    „Cukru zaczyna przybywać we krwi, gdyż tłuszcz tworzy film na ściankach i trzustka nie reaguje szybko. Jakoś jednak nadrabia zaległości, ciało daje radę, ale cukru stale przybywa i w końcu komórki wyczerpane taką sytuacją odmawiają kolejnym wjazdom insuliny. Insulina rośnie, a takie zjawisko nazywa się właśnie insulinoopornością”
    Czyli trzustka nie dostaje info, że jest potrzebna we krwi, bo ścianki są oblepione tłuszczem?
    Jak już dostanie to zaczyna produkować więcej insuliny?
    Odbiera ten cukier z krwi daje do komórek, ale co wtedy, komórki nie chcą już tego cukru z insuliną? Za dużo już go mają i nie potrafią wykorzystać (tego nie kumam)?
    Rozumiem, że wtedy ten nadmiar insuliny i glukozy zostaje we krwi i jest insulinooporność.
    Ale co z tym tłuszczem, tylko blokuje info dla trzustki i najpierw jest jej za mało a potem za dużo?
    Bo ja myślałam, ze ten tłuszcz na ściankach nie pozwala wyjść insulinie z glukozą do komórek i dlatego ich poziom rośnie.
    Uściski Małgo

    1. Pepsi Eliot 16 lutego 2021 o 11:03

      Cześć Małgorzato, dzięki.
      Wysokie stężenie insuliny występuje wówczas, gdy trzustka zmuszona jest produkować ten hormon w nadmiarze. Kiedy się tak dzieje? Kiedy komórki organizmu są mało wrażliwe na insulinę (inaczej mówiąc, są na nią oporne). Aby przezwyciężyć ten opór, trzustka produkuje zwiększone ilości hormonu, co ma niekorzystne skutki na wielu płaszczyznach.

      Zanim cukier zasili nasze komórki paliwem jego podróż możemy podzielić na trzy etapy:
      Pierwszy etap rozpoczyna się w przewodzie pokarmowym, gdy zjadamy cukier
      Drugi etap ma miejsce, gdy cukier przechodzi przez ścianę jelita do krwiobiegu
      Trzeci etap, gdy cukier zostaje dostarczony na swoje ostateczne miejsce, czyli zasila komórki.

      To wszystko odbywa się dość szybko, bo trwa kilka minut. Ale tylko wtedy, gdy jesteś na diecie nisko tłuszczowej.

      Gdy tylko zaczynasz jeść dużo tłuszczu w diecie, cukier zostaje uwięziony na etapie drugim. W związku z tym, ciało zaczyna pracować w nadgodzinach, czasami, aż do wyczerpania i choroby.

      Ciało koniecznie stara się rozprowadzić cukier, ale nie może nadążyć, bo cukier robi sobie kopie zapasowe we krwi, tworząc trwale podwyższony poziom cukru. Trzustka najpierw nie zauważyła, że dzieje się źle, bo było za dużo tłuszczu, następnie już widzi, i próbuje naprawić wszystko, produkuje insulinę jak szalona. Ale w tym momencie w ciele już panuje duża nierównowaga, w tym hormonalna też, bo to wszystko wykańcza nadnercza. Trzustka też zaczyna być zmęczona, aż w końcu w ogóle może przestać produkować insulinę. <3

      1. Małgorzata 17 lutego 2021 o 11:53

        Dzięki Pepsi za wyjaśnienie, już mi się to składa w całosć, ale nadal nie rozumiem, dlaczego nagle komórki organizmu są mało wrażliwe na insulinę (inaczej mówiąc, są na nią oporne). Cukry przybywa, trzustka produkuje insulinę, która w końcu zaczyna wyprowadzać ten cukier do komórek, może nie cały, ale zawsze coś, a one nagle nie chcą tego cukru, są przesycone i dlatego stają się oporne na insulinę?

        1. Pepsi Eliot 17 lutego 2021 o 14:03

          Cukru w krwi jest dużo, ale w komórkach gobrakuje, bo robią się insulinooporne.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum