listopadowy country workout i najlepsze roślinne źródła białka
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

listopadowy country workout i najlepsze roślinne źródła białka

Dodano: 19
Tak na prawdę nie ma lepszych źródeł białka dla starszego niż trzylatek, człowieka, jak

właśnie z roślin. Dla wielu zabrzmi to jak herezja, inni będą zmuszeni splunąć i przeżegnać się trzy razy, ale znajdą się tacy, którzy maszerują już tą słuszną drogą, a nawet fikają koziołki na trzepaku czy huśtają się na lianie.

Jolka Państwu w tym uprawiającym street workout (SW), kalistenikę czy też parkour (PK). Jolka też sierściuchom od country workoutu.

Wczoraj w naszej wsi odbyło się uroczyste otwarcie trzepaka. Tak sądzą oczywiście laicy, gdyż w rzeczy samej spełniło się marzenie G. i innych, którzy dzień w dzień wielbią trenować piękną siłę, z obciążeniem jedynie własnego ciała, coś jak orangutany na lianach, sprężyste i piękne. Wolność.

Chociaż przyjechało sporo chłopaków z Krakowa, generalnie z południowej Polski, to jednak z naszej wsi i jej okolic przybył tylko jeden kolega. Mam nadzieję, że się to wkrótce zmieni.

Vice Wójt podczas inauguracyjnej, ale bardzo krótkiej mowy, powiedział o trzepaku, że jest to doskonały przykład inicjatywy oddolnej, kiedy, człowiek, miał na myśli G., który nigdy nie pojawia się w urzędach jest w stanie dopiąć swego o ile zarazi swoją ideą innych ludzi, w tym przypadku Panią Sołtys. I już po 1,5 roku trzepak stanął we wsi, co dla machiny urzędniczej i procedur jest czasem wręcz rekordowym, ku radości, jest nadzieja, szerokiej gawiedzi, która odkryła, lub dopiero odkryje w sobie chęć posiadania ciała z gibkością i siłą sierściucha.

W Polsce jest to sport jeszcze mało popularny, pomimo, że tani, prosty i niezwykle poprawia kondycje. Do tego niesie z sobą filozofię pro zdrowotną, co z pewnością społeczeństwu polskiemu by się przydało, czego społeczeństwo polskie nie ma w nadmiarze, czym społeczeństwo polskie nie grzeszy.

1

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16Janek (parkour) za chwilę jednak przesadzi z rozhuśtaniem  i  upadnie z głuchym łoskotem na plecy. Na szczęście po chwili, kiedy stracił oddech od walnięcia płucami w glebę znowu kręci woltyżerki. Parkourowcy cierpią na nadmiar kinetyki.

Oprócz zdjęć kręciłam również film, w tym rozmowę z Maxem, której przysłuchiwał się i czasami coś wtrącał człowiek z irokezem, czyli Piotr kryptonim Bundek, obaj są w ścisłej czołówce polskiego SW. I właściwie od nich się wszystko zaczęło.

15Teraz wrzuta z króciutkiego fragmentu tej rozmowy, nieautoryzowana, ale mam wszystko nagrane.

Max Uprawiamy sport, który jest całkowicie kreatywny i nigdy wcześniej nie zastanawiam się co będę robić na treningu. W odróżnieniu od kulturystów, którzy każdego dnia ćwiczą coś wcześniej ściśle ustalonego, a to trica, a to bica, a to plery.

Pepsi No. a jak z koksem?

Max Nie koksimy i jesteśmy też wolni od używek. Dbamy również o jedzenie. Pepsi Jesteście wegetarianami, albo może witarianami?

Max Nie. Próbowałem przez pewien czas, ale brakowało mi energii. Muszę jeść mięso, piersi z kurczaka, indyka, bo skąd wezmę białko?

Oczywiście, delikatnie napomknęłam o spirulinie i chlorelli, ale nie drążyłam tematu, tym bardziej, że ludzie nagminnie sądzą, raz, że w roślinach nie znajdą pełnowartościowego białka, a dwa, że energię czerpią z białka. Oczywiście i w jednym i w drugim przypadku są w błędzie, gdyż niektóre rośliny potrafią być doskonałym źródłem białka, natomiast energię od zawsze czerpiemy z węglowodanów.

Bananek rządzi i jutro dam wpisa o dobrodziejstwach bananka, gdyż nie przez przypadek bananek jest jedzony przeze mnie w takich ilościach. Ale wracam do białek roślinnych. Tak na prawdę nie ma lepszych źródeł białka niż właśnie z roślin. Dla wielu zabrzmi to jak herezja, będą zmuszeni splunąć i przeżegnać się trzy razy .... zostawiłam na to trochę czasu, a teraz do rzeczy, prawdą w oporne fizis walnę.

Oto lista:

spir tab

1. Na pierwszym miejscu Spirulina i Chlorella Naturalni badacze zdrowia często uważają te zielone glony jako ostateczne pożywienie , w sensie, że nie wiele więcej będziesz potrzebował do przeżycia w zdrowiu, a sądzą tak nie bez powodu. Gdyż zawierające niezrównane poziomy chlorofilu i żelaza, spirulina i chlorella również zawierają kilkanaście razy więcej przyswajalnego białka niż wołowina. W rzeczywiście od 45-75 % białka roślinnego w najczystszej postaci pełnej puli aminokwasów proteogennych, czyli również egzogennych. W związku z tym, spirulina i chlorella w tabletkach i proszkach są najlepszym rozwiązaniem dla kulturystów chcących zwiększyć masę mięśniową.

4e3dc4c9ecdc71882. Suszone pomidory. Następne w kolejności po spirulinie i chlorelli w dziale białka są suszone pomidory. Suszone pomidory są niezwykle bogate w potas, błonnik pokarmowy, witaminy K i wiele innych składników odżywczych. Jednak przyczyną, która naprawdę je tak wyróżnia, jest fakt, że 11-16 % ich masy to białko, co czyni je najbardziej bogate w białko owoce.

fas3. Fasola Wszystkie ziarna są bogate w białko, chociaż niektóre mają go więcej od innych. Badania wykazały, że soja zawiera największe ilości białka,między 9 a 13 %, jednak odradzam jedzenie większej ilości soi, ze względu na jedną z jej fatalnych właściwości, zwiększania krzepnięcia krwi. Tuż za soją są  skrzydlate  fasole, które zawierają 9-12% białka. A potem wszystkie inne.

kasza-gryczana4. Gryka Gryka nie zawiera glutenu i posiada niski indeks glikemiczny, a ma więcej białka w 100 gramach niż kukurydza, ryż, proso lub pszenica. Ponadto, posiada unikalny profil aminokwasowy, ponieważ gryka jest szczególnie bogata w argininę i lizynę, dwa bardzo ważne aminokwasy egzogenne, podbijając korzyści z jedzonych tego dnia innych roślinnych źródeł białka.

quinoa5. Quinoa Quinoa jak gryka jest bezglutenowa i ma niski GI. Zawiera prawie tak dużo białka jak gryka i rośliny strączkowe, często nawet do 14 %. Jest również dobrym źródłem błonnika, fosforu, żelaza i magnezu. Może stanowić doskonały substytut dla ryżu lub kuskus. szpinak

6. Szpinak Szpinak je się głównie dla pierwiastków, w tym żelaza, które zawiera. Jednak szpinak także zawiera obfite ilości białka, czasami nawet do 13 %, choć liczba ta jest różna w oparciu o jakość liści.

groszek zielony7 . Groch Groch zawiera 8% białka, co czyni je jednym z najlepszych źródeł tuż po szpinaku. Groch jest również dobrym źródłem witaminy A i żelaza. Łatwo go dołączać do wielu dań.

Sweetcorn-h-ef4df5a5-3122-433c-9548-985552f6688c-0-472x3108. Kukurydza cukrowa Kolby kukurydzy są bogate w białka i kalorię, co stanowi bardzo dobry posiłek potreningowy, albo na kilka godzin przed treningiem. Kukurydza musi być kupowana jako organiczna, zwłaszcza jak jest amerykańska, chociaż właściwie teraz na każdą trzeba uważać.

brussels-sprouts 8. Brukselka Brukselka i kiełki brukselki są bogate w białko i witaminę C. Poleca się jej przy redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż zawierają mało kalorii i mało tłuszczu.

Źródła  tutututu

Fajnie byłoby gdyby Kalistenika ludzka była jednocześnie tak silnie powiązana z wegetarianizmem jak Country Workout naszych przodków sierściuchów. Wszystkim wyszłoby to jeszcze bardziej na zdrowie. Nie mówię już o witariańskiej 811.

papeps

PS Film z wydarzenia wrzucę dopiero po montażu, więc nie wiadomo dokładnie kiedy.

-
 19

Czytaj także