Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
204 608 906
110 online
30 504 VIPy

24 domowe sposoby na zmniejszenie insulinooporności i poprawę wrażliwości na insulinę

Zmniejsz insulinooporność, aby spowolnić starzenie i zrzucić tłuszcz z brzucha

Podwyższona  insulinooporność jest zwiastunem wielu chorób i dolegliwości związanych ze starzeniem się.

Nie tylko powoduje otłuszczenie brzucha, ale także zwiększa ryzyko chorób serca, choroby Alzheimera i raka.

W rzeczywistości jedną z cech starzenia się jest zwiększona oporność na insulinę

Zwiększona oporność na insulinę oznacza, że ​​nasze komórki stają się oporne lub odrętwiałe na insulinę, co zmniejsza ich zdolność do przyjmowania glukozy krążącej we krwi, szczególnie po posiłku bogatym w węglowodany.

Insulina to hormon, który otwiera bramy naszych komórek, aby pobrać glukozę z krwi. Im mniej reagują nasze komórki na insulinę, tym mniej są w stanie przyswoić krążący cukier.

Im dłużej te cukry krążą we krwi, tym więcej szkód mogą spowodować w naszym ciele.

Cukier na przykład może tworzyć wiązania cukrowe, zwane AGE (ang. Advanced Glycation End products), które sieciują lub „sklejają” białka, takie jak elastyna i kolagen.

To usieciowanie sprawia, że ​​tkanki stają się sztywniejsze, przyczyniając się na przykład do wysokiego ciśnienia krwi lub zmarszczek.

Insulinooporność = przyspieszone starzenie

Zwiększona insulinooporność to pierwszy krok w kierunku stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2.

W rzeczywistości cukrzyca typu 2 jest powodowana i definiowana przez ciężką insulinooporność.

Zwiększona oporność na insulinę wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem wielu chorób i objawów związanych ze starzeniem się, takich jak zawały serca, nadciśnienie, choroba Alzheimera, tłuszcz brzuszny, nadwaga i trudności z utratą wagi, choroba zwyrodnieniowa stawów, zwyrodnienie plamki żółtej i tak dalej.

Kiedy się starzejemy, automatycznie stajemy się bardziej oporni na insulinę. To część procesu starzenia.

Można jednak znacznie spowolnić tempo insulinooporności.

Przeciwieństwem insulinooporności jest wrażliwość na insulinę

Im bardziej wrażliwe i mniej oporne jest twoje ciało na insulinę, tym zdrowiej.

Dlatego bardzo ważne jest, aby jak najdłużej być wrażliwym na insulinę

Testy do pomiaru insulinooporności

Insulinooporność można mierzyć różnymi metodami.

Jednym ze sposobów jest mierzenie poziomu insuliny na czczo i poziomu glukozy na czczo.

Jeśli poziom insuliny lub glukozy na czczo jest podwyższony, może to być oznaką insulinooporności.

Insulina i glukoza na czczo są wykorzystywane do obliczenia HOMA-IR, który jest również miarą insulinooporności.

Innym sposobem jest pomiar glikacji czerwonych krwinek (tzw. HbA1c).

Jeśli czerwone krwinki są zbyt glikowane (co oznacza, że ​​do czerwonych krwinek przylega zbyt dużo cukrów), może to być oznaką zbyt wysokiego poziomu glukozy z powodu insulinooporności.

Możesz również wykonać doustny test tolerancji glukozy (OGTT), w którym pijesz dużą ilość cukru, a następnie co kilka godzin mierzy się poziom glukozy we krwi, aby sprawdzić, jak długo glukoza krąży we krwi.

Niektórzy biohakerzy uciekają się do kupowania ciągłego monitoringu stężenia glukozy we krwi, takiego jak Dexcom, aby mieć lepsze wyobrażenie o tym, jak ich organizm przetwarza cukry po każdym posiłku.

24 sposoby na zmniejszenie insulinooporności i poprawę wrażliwości na insulinę

1. Mniej skrobiowych produktów, takich jak chleb, ziemniaki, makaron, ryż

Zastąp te produkty bogate w skrobię alternatywami, takimi jak warzywa, grzyby lub rośliny strączkowe.

Więc zamiast zacieru ziemniaczanego możesz jeść zacier brokułowy.

Grzecznie uczulam, że w ofercie pojawiło się sporo przepysznego, jak Soczewica czarna Beluga This is BIO organicznego ma się rozumieć jedzenia!

centralnie BIOSKI POKARM THIS is BIO:)


Lub zamiast ryżu możesz jeść soczewicę.

na czasie post:
Soczewica, czyli co jeść zamiast indyka, żeby nie grubnąć?

Lub zamiast makaronu możesz skosztować boczniaków.

Większość ludzi uważa, że ​​ograniczenie słodkich pokarmów, takich jak napoje gazowane i przekąski, wystarczy, aby poprawić insulinooporność, stan przedcukrzycowy i cukrzycę. Ale tak nie jest.

Ważne jest również, aby jeść znacznie mniej chleba, ziemniaków, makaronu i ryżu.

Te pokarmy są wykonane ze skrobi, która jest długimi łańcuchami glukozy, więc jeśli zjesz kilka kanapek na śniadanie lub talerz makaronu na kolację, nadal znacznie podnosisz poziom glukozy we krwi.

2. Mniej słodkiego żarcia

Oznacza to dużo, dużo mniej (lub nie) napojów gazowanych, słodyczy, herbatników, ciast, batoników i tak dalej.

Zastąp słodzoną sodę na przykład (aromatyzowaną) wodą, zieloną herbatą, niskosłodzonymi sokami warzywnymi lub kawą.

Dobry pomysł to organiczna bezkofeinowa kawa.

Zastąp niezdrowe przekąski orzechami, owocami (hmm, pysznymi brzoskwiniami i nektarynami), gorzka czekolada lub batonami proteinowymi o niskiej zawartości cukru.

3. Post

Istnieje wiele metod postu, w tym posty przerywane, od 16 do 20 godzin. I one działają.

Ale gdy sytuacja jest napięta jeszcze lepiej jest pościć 3 dni:

Dopiero wtedy prawidłowo wchodzi się w ketozę i uruchamiają się wszelkiego rodzaju mechanizmy naprawcze, w tym przywrócenie metabolizmu, a nawet naprawa i regeneracja komórek macierzystych (1).

Na przykład można pościć przez 3 dni na początku każdego nowego sezonu. Jeśli masz insulinooporność, masz stan przedcukrzycowy lub cukrzycę, możesz robić bardziej regularne 3-dniowe posty, na przykład około miesiąca, zwłaszcza na początku.

Należy pamiętać, że drugiego dnia głód często znacznie ustępuje, a ludzie są w stanie lepiej się skoncentrować, ponieważ teraz jako paliwo używane są ketony.

Jeśli 3-dniowy post jest dla ciebie za długi, spróbuj co najmniej 23, lub jeszcze lepiej 24-godzinnego postu (jest to minimalna ilość, aby przejść z metabolizmu opartego na glukozie na metabolizm oparty na ketonach tłuszczowych po wyczerpaniu rezerw glikogenu, co zajmuje około 24 godzin ) (2).

4. Probiotyki

Istnieją probiotyki/bakterie, które mogą poprawić oporność na insulinę.

5. Uważaj na diety niskowęglowodanowe

Często zaleca się diety niskowęglowodanowe w celu poprawy oporności na insulinę.

Takie diety mogą krótkoterminowo poprawić insulinooporność, ale w dłuższej perspektywie są niezdrowe.

Dzieje się tak, ponieważ te diety niskowęglowodanowe zastępują węglowodany tłuszczem zwierzęcym,  a jak tłuszcz zwierzęcy to pojawia się najczęściej nadmiar białka zwierzęcego.

Jednak zbyt dużo białka zwierzęcego przyczynia się również do insulinooporności i przyspiesza starzenie (3, 4, 5).

6. Bądź sceptyczna wobec oficjalnych zaleceń instytucji

Rządy mają oficjalne wytyczne dotyczące cukrzycy i insulinooporności.

Te rządowe wytyczne są często oparte na przestarzałej nauce, są zbyt rozwodnione i nieskuteczne.

Jednym z powodów, że ustawy akurat w tym przedziale są zbyt liberalne, rządy chcą wysysać kasę, a nie chcą okazywać się zbyt „surowymi” lub „trudnymi”.

Przypomnij sobie jak tragicznie dobrze wyglądały przez lata zalecenia co do idealnego talerza. Aż roiło się od chlebków i bułeczek, dla zmyłki z otrębami.

7. Warzywa, warzywa i warzywa

Jedz znacznie więcej warzyw, takich jak kalafior, szpinak, brokuły, jarmuż i tak dalej.

Aby zwiększyć spożycie warzyw, zastąp produkty bogate w skrobię (dajmy na to ziemniaki, makaron, ryż) bardziej warzywami (ziemniaki nie należą do zdrowych warzyw).

8. Zastąp niezdrowe tłuszcze zdrowymi tłuszczami

Niezdrowe tłuszcze to tłuszcze trans, większość kwasów tłuszczowych omega-6 i wiele tłuszczów nasyconych.

Należy pamiętać, że nie wszystkie tłuszcze nasycone są niezdrowe, przykładowo krótkie tłuszcze nasycone, takie jak maślan i kwas kaprylowy, są w rzeczywistości zdrowe.

Ogólnie staraj się unikać smażonych potraw, fast foodów i produktów piekarniczych.

Mówiąc dokładniej, ogranicz spożycie krakersów, ciastek, ciast i innych wypieków, chłodzonych produktów z ciasta (np. bułki cynamonowe, herbatniki…), przekąsek (np. popcorn z mikrofalówki), fast foodów (np. mrożona pizza), gotowych do posiłków, różnych tłuszczy roślinnych (z częściowo uwodornionego oleju roślinnego), frytek i olejów bogatych w kwasy omega-6 takich jak olej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej szafranowy, margaryna, olej sezamowy, majonez i wiele dressingów do sałatek.

Staraj się jeść zdrowsze tłuszcze, takie jak oliwki, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, nasiona (siemię lniane, nasiona chia), tłuste ryby, awokado i tak dalej.

w didaskaliach

Uwaga albo słodkie surowe owoce (nie mówiąc o gotowanej marchewce, czy buraczkach, albo ubitych ziemniakach!), albo więcej niż 10% udziału kalorycznego tłuszczu w diecie. Albo albo.

9. Rzuć darcie faj

Toksyczne substancje wdychane z dymu zwiększają insulinooporność, stany zapalne i uszkodzenia DNA.

10. Nie żłop mlika

Mleko jest wytwarzane przez naturę, aby cielęta szybko rosły.

Zawiera wiele substancji stymulujących wzrost, które stymulują insulinę, insulinopodobny czynnik wzrostu i inne szlaki pro-starzeniowe.

Badania dowodzą, że picie mleka może zwiększyć insulinooporność (6, 7, 8, 9).

W jednym z badań dzieci wypijały 1,5 litra mleka dziennie, co doprowadziło do insulinooporności w ciągu zaledwie 7 dni.

I to u 8-letnich dzieci, które zwykle są bardzo wrażliwe na insulinę! (10).

Zaledwie 200 ml  mleka w połączeniu z posiłkiem o niskim indeksie glikemicznym powoduje 300 % wzrost insuliny (11).

11. Ćwicz

Ćwiczenia poprawiają wrażliwość na insulinę na wiele sposobów.

Na przykład ćwiczenia prowadzą do zwiększonego wchłaniania glukozy przez mięśnie i zwiększają biogenezę mitochondriów (mitochondria to małe elektrownie w naszych komórkach, które spalają glukozę).

Zarówno ćwiczenia aerobowe (BIEGANIE, pływanie, taniec) jak i ćwiczenia beztlenowe (przykładowo podnoszenie ciężarów) poprawiają wrażliwość na insulinę (12, 13, 14).

Połączenie tych dwóch ma dodatkowy efekt synergiczny.

HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest znany z BARDZO SZYBKIEJ poprawy insulinooporności.

Jaka to hańba dla człowieka zestarzeć się, nie widząc nigdy piękna i siły do jakiej jego ciało jest zdolne!
(Sokrates)

12. Nie siedź cały dzień

Unikaj siedzenia za dużo.

Niektórzy nazywają siedzenie nowym darciem faj (dla niemetaforycznie myślących: paleniem papierosów).

Wiele osób siedzi cały dzień za biurkiem, co jest bardzo szkodliwe dla naszego metabolizmu.

Spróbuj iść na mały spacer po każdej godzinie siedzenia przy biurku i spróbuj zakraść się na jakieś ćwiczenia w ciągu dnia, takie jak łażenie po schodach lub zrobienie kilku pompek (nawet z kolan) lub przysiadów.

13. Zmniejsz stres

Stres powoduje uwalnianie kortyzolu, hormonu, który zwiększa insulinooporność (15, 16) i zwiększa ryzyko nadciśnienia, cukrzycy, chorób serca i Alzheimera.

Bieganie odstresowuje! Bardzo!

14. Zadbaj o sen

Brak snu prowadzi do zwiększonej insulinooporności.

Nawet jedna noc z za małą ilością snu zwiększa insulinooporność u zdrowych ludzi (17).

Ponadto osoby z nieregularnymi wzorcami snu, zwłaszcza osoby, które robią tak zwane nocki, mają większe ryzyko insulinooporności, cukrzycy i nadwagi (nawet raka) (18).

15. Błonnik rozpuszczalny

Błonnik rozpuszczalny służy jako pokarm dla bakterii w naszych jelitach, podczas gdy włókna nierozpuszczalne głównie przyspieszają ruchy jelit (perystaltykę), ale nie mogą być trawione przez większość bakterii jelitowych.

Różne badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają dużo rozpuszczalnego błonnika, mają zmniejszoną oporność na insulinę ( 19, 20, 21).

Możesz zwiększyć spożycie błonnika, zwiększając spożycie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak siemię lniane, nasiona chia (które zawierają również zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3), pestki dyni, orzechy włoskie i warzywa zielonolistne, takie jak jarmuż, brokuły lub szpinak.

Kale This is BIO, czyli sproszkowany, organiczny jarmuż dodaj do 4 szklanki,
albo zmiksuj z selerem naciowym i sokiem z bio jabłka, otrzymasz zielony eliksir


16. Jedz zdrowe przekąski

Wykazano, że jagody, a nawet ciemna czekolada zmniejszają oporność na insulinę

(22, 23).

17. Spożywaj więcej przypraw i ziół

Kurkuma, imbir, czosnek, tymianek, oregano, cynamon i wiele innych ziół poprawia insulinooporność i to na wiele sposobów (24, 25, 26, 27, 28, 29).

Na przykład wiele przypraw i ziół zmniejsza stan zapalny.

Zapalenie o niskim stopniu nasilenia przyczynia się do insulinooporności

Przyprawy i zioła hamują również przerost bakterii w jelitach (często spowodowany przez bakterie żywiące się cukrami i skrobią, które spożywamy w zbyt dużej ilości w diecie zachodniej).

Ten przerost bakterii prowadzi do wydzielania wielu toksyn bakteryjnych przez jelita do krwi, przyczyniając się do insulinooporności (30).

18. Unikaj alko

W wielu krajach nadal mówi się, że można pić dwie jednostki alkoholu dziennie (vide dziennik Brigdet Jones:)

Jednak ostatnie duże badania pokazują, że to wciąż za dużo. Idealnie powinno się spożywać maksymalnie jedną szklankę alkoholu dziennie, także w dni bezalkoholowe.

Ależeco?! W dni bezalkoholowe też?!

19. Zielona herbi

Pij więcej zielonej herbaty.

Organiczna Matcha jest świetna.

Zielona herbata może poprawić odporność na insulinę (31).

Zielona herbata może również zmniejszyć ryzyko wielu innych chorób i objawów związanych ze starzeniem się, takich jak miażdżyca i choroba Alzheimera.

Możesz też pić herbatę białą, która jest herbatą zieloną, ale zrobioną ze świeższych, mniej utlenionych liści.

20. Wystrzegaj się napojów dietetycznych zero kalorii pepsi

Uważaj na „zdrowe” zero kalorii lub niskokaloryczne pokarmy i napoje zawierające SZTUCZNE słodziki. Sukraloza i sacharyna mogą również ZWIĘKSZAĆ OPORNOŚĆ na insulinę (32, 33, 34).

21. Zajmij się stanem zapalnym

Utrzymujący się stan zapalny o niskim nasileniu może przyczyniać się do insulinooporności.

Znachorka podjada jabłko (Fisetyna!) i zaraz połknie glukozaminę z chondroityną (Osteocare TiB)
i innymi mega dodatkami, NIE TYLKO dla ODMŁODZENIA swoich chrząstek stawowych!


Chyba, że nie jesz więcej niż 10% tłuszczu, jesz 20 dkg zielonek, i duuuużo roślinnej surowizny, oraz codziennie biegajżesz, czy inaczej aerobujżesz 

22. Napraw niedobór choliny

Niedobór choliny jest również związany ze zwiększoną opornością na insulinę.

Chociaż niektóre badania sugerowały, że cholina może nasilać miażdżycę, ponieważ cholinę można przekształcić w TMAO, substancję pro-aterogenną.

Jednak inne badania NIE wykazują związku między spożyciem choliny a ryzykiem chorób serca. A dla tych, którzy to robią, istnieje mylący czynnik, że cholina znajduje się również w produktach mięsnych i jajecznych.

Krótko mówiąc, cholina jest bardzo ważna dla regulacji epigenomu, zmniejszania uszkodzeń DNA i poprawy funkcji mózgu.

Wiele osób na Zachodzie ma niedobór tego ważnego składnika odżywczego.

Zalety wystarczającej ilości choliny przewyższają potencjalne i wciąż nieudowodnione ryzyko zwiększonej choroby serca.

Dobry suplement choliny z izonytolem.

23. Ocet jabłkowy

Po każdym posiłku dodaj łyżkę najlepszego bio ACV octu jabłkowego (o ile dobrze reagujesz na ocet, nie masz zaburzonej gospodarki potasowo – sodowej) do szklanki wody.

w didaskaliach

Ocet jabłkowy pijesz wraz z trzecią szklanką z 4 szklanek w podstawowym  zestawie silver)

Ocet jabłkowy może poprawić wrażliwość na insulinę (35, 36, 37).

24. Zwiększ poziom minerałów

Niski poziom magnezu wiąże się z opornością na insulinę (38, 39).

Można na przykład brać jabłczan magnezu w proszku (wyraz z drugą szklanką z 4 szklanek w podstawowym  zestawie silver), który jest doskonałą formą magnezu.

Można również wziąć chrom (40), cynk (o czym już była mowa) i zadbać o miedź (rodzynki, czy miedziana bransoletka dajmy na to) (41), ponieważ te minerały również odgrywają rolę we wrażliwości na insulinę.

Poradnik początkującej biegaczki z autografem: Biegam bo muszę🙂


Im bardziej możesz obniżyć insulinooporność, tym będziesz zdrowsza, tym bardziej spowolnisz proces starzenia i zmniejszysz ryzyko wielu chorób i objawów związanych ze starzeniem się.
A więc gitarka.

Dobry wpis rozwijający temat: Metformina kontra inne suplementy przeciwstarzeniowe. Co jest najlepsze dla długowieczności?

owocek

Badania:

(1) cell.com/cell-stem-cell/fulltext/S1934-5909%2814%2900151-9
(2) news.mit.edu/2018/fasting-boosts-stem-cells-regenerative-capacity-0503
(3) elsevier.com/connect/controlling-protein-intake-may-be-key-to-longevity
(4) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6562018/
(5) smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/researchers-discover-why-high-protein-diets-reduce-health-and-lifespan-20190225-p51046.html
(6) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11641749/
(7) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11451723/
(8) bmj.com/content/349/bmj.g6015
(9) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19709092/
(10) nature.com/articles/1602086?error=cookies_not_supported&code=8b89ffa0-3814-4791-b51b-2f6a492fbe47
(11) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11641749/
(12) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17635103/
(13) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26744506/
(14) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16826016/
(15) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942672/
(16) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/
(17) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
(18) nature.com/articles/s41574-018-0074-5?error=cookies_not_supported&code=37559675-32fd-47ad-a8ca-548114d670e1
(19) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23218116/
(20) sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128051306000021
(21) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19335713/
(22) diabetesincontrol.com/dark-chocolate-reduces-blood-pressure-and-improves-insulin-resistance/
(23) pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2019/fo/c9fo01426h
(24) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6587894/
(25) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4469375/
(26) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7402177/
(27) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6721508/
(28) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843349/
(29) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/
(30) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627858/
(31) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3948786/
(32) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014832/
(33) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21505330/
(34) diabetesincontrol.com/non-nutritive-sweeteners-can-increase-insulin-resistance-in-those-who-are-obese/
(35) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25168916/
(36) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213723/
(37) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9630389/
(38) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15223977/
(39) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21205110/
(40) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208835/
(41) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31475889/

 

(Visited 4 190 times, 12 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. M 11 września 2022 o 20:46

    Śliczne zdjęcie u góry.

    Dzięki Pepsi za publikowanie w tematyce domów na YT.

    Pytanie – dostałam pracę z zagranicznego bloga o domach w social mediach, gdzie kasa się zgadza i mogę wykonywać ze swojego strychu 😀 Alternatywą jest praca za granicą w biurach architektonicznych, gdzie miałabym więcej doświadczenia, ale 3X wolniej zarobiłabym na pierwszą nieruchomość do flipnięcia. Co byś wybrała na moim miejscu?

    1. Pepsi Eliot 12 września 2022 o 08:59

      tę pierwszą, doświadczenie możesz sobie nabrać później, jeśli będzie Ci w ogóle potrzebne (to się zresztą wciąż zmienia), mnie się nigdy nie przydało :),

      1. M 12 września 2022 o 12:33

        Dzięki za bycie moim Zającem!

        1. Pepsi Eliot 12 września 2022 o 12:36

          😀 <3

  2. Brzoza 13 września 2022 o 17:29

    Hejka Pepsi, pomozzzzzzz. Nie moge nosic swoich nowych pieknych marynarek ani swetrow bo od ostatnich kilku miesiecy bardzo zmienil sie zapach mojego potu – moja lewa pacha smierdzi CEBULA :O Co robic? Robie maski z glinki i octu jablkowego, suplementuje sie u was, ale to nic nie daje.

    1. Pepsi Eliot 13 września 2022 o 18:27

      olej kokosowy 1 łyżka z sodą TiB szczypta i dodaj jakiegoś olejku na który nie jesteś uczulona, w małym słoiczku i nie będzie cebuli

      1. Brzozka 13 września 2022 o 18:42

        I wmasowac to jako antyperspirant czy na noc? Obecnie stosuje naturalny dezodorant

        1. Pepsi Eliot 14 września 2022 o 08:43

          codziennie zamiast dezodorantu, jakby trochę piekło po czasie zmniejsz ilość sodu, albo przejdź na ten sam przepis tylko zamiast sody chlorek magnez TiB, i tak lecę z miesiąc na sodzie, i z miesiąc na chlorku magnezu, działa zawsze

  3. dorota 14 września 2022 o 09:57

    Pepsi kocham Cię. Powiedz Pepsi jaką dietę i suplementy byś wybrała dla osoby z rakiem prostaty z przerzutami do kości, suplementy. Ta osoba dobrze się czuję. Opiekuję się nią. Dużo rzeczy kupuję w Twoim sklepie. Zmieniłam jej dietę, generalnie jest on chętny na zmiany. Niestety ruch na razie musi mieć ograniczony do spacerów. Bierze różne suplementy. (Dziękuję za szybkie przesyłki). Generalnie mam problem z białkiem, żeby dostarczyć dużo. Bo zazwyczaj jakieś napoje proteinowe są z czymś słodkim. Przeczytałam na Twoim blogu dużo o prostacie na Twoim blogu. I czytam dalej. Jesteśmy na etapie niestety wybierania chemii albo naświetlania i jest to dla mnie nie do zniesienia. Ale nie mogę narzucać komuś swoich poglądów. Masz jakiś swój pomysł na dietę dla takiej osoby. Dziękuję

    1. Przemko :-) 19 września 2022 o 11:00

      Hej dorota! Przeczytaj proszę ten artykuł:

      https://www.pepsieliot.com/najlepsza-dieta-wspomagajaca-leczenie-nowotworow-wedlug-porad-z-ksiazek-waltera-lasta/

      Jeśli chodzi o białko, to Shape Shake TiB ze sklepu Pepsi jest białkiem nie zakwaszającym organizm. Więc w opisanej sytuacji wydaje się idealnym. Co prawda jest słodzony. Ale to jest stewia. Z wielu słodzików stewia ma najwięcej zalet, a najmniej wad. I jest najmniej kontrowersyjna. Doczytasz w wielu miejscach. Niemniej informuje się, że może wpływać z lekami nowotworowymi. Zatem warto by skonsultować decyzję z lekarzem prowadzącym. Oprócz Shape’a znajdziesz w sklepie Pepsi sproszkowane białka roślinne. Rozważ czy je nie włączyć do diety. Są o nich artykuły na blogu, które wyszukasz szukałką więc na pewno uzyskasz o nich więcej informacji.

      Jeśli chodzi o Twój stosunek do chemii i ogólnie całej sytuacji, to staraj się jak najbardziej akceptować to co się dzieje. Tak żeby sytuacja nie dotykała Ciebie za bardzo, Twojego zdrowia, Twojej duszy. Żeby przypadkiem Cię to nie „zżerało”. Może to się wydawać trudne bądź niezrozumiałe. Ale wszystkie siły i odpowiedzi są w Tobie. Jesteś w stanie do nich dotrzeć. A odpowiednie artykuły na blogu Pepsi pomogą Ci się ukierunkować.
      🙂❤️

  4. Marta 18 września 2022 o 19:42

    Hej Pepsi 🙂
    nie bardzo rozumiem punkt 18. To jak to jest z alkoholem? Nie pić? Czy jednak można pić jedną szklankę dziennie??? A jeśli można to jakiego alkoholu konkretnie? Proszę o wyjaśnienie 🙂

    1. Pepsi Eliot 18 września 2022 o 22:08

      jak można nie pić to nie pić, a jak już ktoś lubi, to dobre wino

  5. Marta 18 września 2022 o 22:21

    Dziękuję 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama

Wysokiej jakości suplement Cynk TiB  Masę zalet, w tym poprawa wrażliwości na insulinę Miej na uwadze, że insulinooporność To ogromna skała na drodze do długiego życia

Cynk TiB 

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum