Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
204 581 251
133 online
30 492 VIPy

28-dniowy cykl miesięczny to mit! Kiedy musisz się martwić?

Obiło Ci się z pewnością o uszy, szczególnie jeśli jesteś kobietą, że idealny cykl miesięczny trwać powinien 28 dni i jest to długość idealna i zdrowa. W tym wypadku powiedzieć, że generalizacja nie zawsze jest konieczna to jak nic nie powiedzieć. Mit 28-dniowego cyklu jest bowiem historią do włożenia między bajki: okazuje się, że ma go jedynie 13% kobiet. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Londyński, we współpracy z aplikacją Natural Cycles, 28-dniowy cykl nie jest normą. Wykazano to porównując informacje o ponad 60 000 cykli miesięcznych od około 125 000 kobiet.

Długość cyklu a stan zdrowia. Kiedy się martwić?

28 dni to jedynie średnia długość cyklu, który zwyczajowo wynosi od 21-35 dni. Chociaż u 65% kobiet cykl wynosi 25 do 30 dni, 28 dni występuje jedynie u 13%. Nie liczy się to jak długi jest Twój cykl, ale raczej to jak przebiega, czy jest regularny i jak długie są odstępy pomiędzy kolejnymi miesiączkami. Warto zwrócić uwagę na cykle trwające mniej niż 21 i więcej niż 35 dni, ponieważ te mogą wskazywać na choroby tarczycy, nadmiar androgenów lub PCOS. Nie ma sensu martwić się jeśli wykracza się kilka dni poza średnią.

Dlaczego obserwacja cyklu miesięcznego jest ważna?

Komitet Położników i Ginekologów w USA wydał raport mówiący, że miesiączka jest „piątym znakiem witalności”, czyli wyznacznikiem zdrowia takim jak ciśnienie krwi czy tętno! Oczywiście wiemy, że coś jest nie tak, kiedy cykl miesięczny jest mocno rozregulowany albo kiedy zabraknie go mimo braku zmian w diecie i trybie życia (bo na przykład u witarianek mimo owulacji miesiączka czasem zanika), ale istnieje też wiele zjawisk, które możesz zaobserwować podczas nawet najbardziej regularnego cyklu miesięcznego.

Dlaczego powinnaś zainteresować się anatomią swojego okresu?

Ilość i wygląd krwi miesięcznej oraz długość krwawienia mogą powiedzieć wiele o Twoim zdrowiu łącznie z tym czy masz, czy też nie, zachowaną równowagę hormonalną. Chociaż może wydawać się, że nie ma standardowego scenariusza tego comiesięcznego zjawiska, istnieje kilka wytycznych wskazujących, że wszystko jest w porządku.

Kiedy tak się dzieje?

– krwawienie trwa 5 do 7 dni, – krwawienie zaczyna się i kończy jasnym, żurawinowym kolorem, – krew miesięczna ma konsystencję galaretki, która jeszcze nie stężała (średnia lepkość, niezbyt rzadka ale też niezbyt gęsta). Dowiedz się czy wiesz wszystko o swoim okresie.


Jak naturalnie uregulować cykl?

Maca

Spadek poziomu estrogenu może prowadzić przed miesiączką do uderzeń gorąca i nadmiernej potliwości, spadku libido i obniżenia ogólnej energii życiowej. Na to wszystko pomaga korzeń maca, który, chociaż sam nie zawiera hormonów, pomaga je regulować. Działa pobudzająco i energetyzuje, poprawia sprawność fizyczną i psychiczną oraz podnosi libido. Może pomóc nie tylko załagodzić symptomy PMS, ale także złagodzić problemy hormonalne, wzmocnić odporność, wspomóc zdrowie tarczycy, poprawić płodność i wiele, wiele więcej.

Żeń-szeń syberyjski

Wiele osób w trakcie PMS-u ma problem ze skupieniem się i ogólną produktywnością. Żeń-szeń syberyjski zwiększa poziom energii, wytrzymałość i koncentrację, pomaga wyeliminować zmęczenie i bezsenność. To ostatnie jest szczególnie przydatne, ponieważ w fazie lutealnej cyklu, w której występuje PMS, często cierpi się na bezsenność. Unikaj tej rośliny jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Dla dobrego snu upewnij się żeby spożyć ją tego samego dnia przed południem.

Ashwagandha

Jeśli przed okresem cierpisz na bezsenność, zwiększone poczucie niepokoju i spadek nastroju, Ashwagandha powinna na stałe znaleźć miejsce na Twojej półce. Działa ona wyciszająco, koi, wspomaga zdrowy sen i pomaga się rozluźnić. Do tego zmniejsza stany zapalne, redukuje stres oksydacyjny i wspomaga pamięć. A jakby tego było mało, zmniejsza ciężkie krwawienia w trakcie miesiączki!

Grzyby Reishi

W drugiej połowie cyklu może wystąpić poczucie osłabienia i zmniejszenie odporności. Na tę okazję idealne są grzyby reishi, które budują siłę nadnerczy, zwiększają odporność na stres i pomagają utrzymywać przeziębienie na dystans wzmacniając układ odpornościowy.

Omega-3

Każdy pokarm, który jest bogaty w omegę-3 redukuje obfite krwawienie. Suplementuj wysoką jakościowo omegę-3 i jedz bogaty w nią pokarm.

Dzika róża

Koi umysł i wycisza. Dzika róża jest bogata w witaminę C i pomaga absorbować żelazo z pokarmu. Pij ją przez co najmniej dwa dni przed menstruacją.

Magnez

Magnez jest kluczowy dla utrzymania równowagi hormonalnej w kobiecym organizmie. Suplementacja magnezu i konsumpcja bogatej w ten minerał żywności pozwoli okiełznać nawet najbardziej nieprzyjemną miesiączkę i zmniejszyć bolesne skurcze.

uściski:)

Źródła: nature.com/articles/s41746-019-0152-7

(Visited 4 075 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. wini 10 września 2019 o 07:15

    witam

    a co gdy w wieku 45 lat czekasz na okres 54 dni
    czy to juz pierwsze kroki meno
    Ppesi opisz prosze to przechodzenie jakie powinno byc

    1. Jarmush 10 września 2019 o 07:30

      Może to już być taka zapowiedź, albo też ciąża. Jedno i drugie na „tak”. Kiedy mama, babka przechodziła menopauzę?

  2. wini 10 września 2019 o 08:00

    mama 46 lat
    wiec szybko straciła @

    1. Jarmush 10 września 2019 o 14:33

      no to co się dziwisz, to pewnie nie ciąża, to są bardzo blisko powiązane sprawy z mamami i babciami

  3. Monika92 12 września 2019 o 10:44

    Cześć, czy znacie jakieś naturalne sposoby żeby przyśpieszyć lub opóźnić okres? Prośba do Pepsi lub Emanueli, ale może też jakaś czytelniczka zna dobry patent?

  4. Natlijka 20 lipca 2020 o 08:34

    Cześć Pepsi, staram się o dziecko ale niestety bez rezultatu. Mam 30 lat, wyniki na pierwszy rzut oka ok. Lekarze ginekolodzy mówią ok.Jedynie prolaktyna w górnej granicy normy. Sama widzę, że jest coś nie tak z okresem. Niby dośc regularny 30-32 dni ale przed okresem 3 do nawet 7 dni plamień brązowych, przy parciu krew czerwona albo rózowa pozniej nastepuje miesiaczka ale ostatnio bardzo skąpa trwa 1 max 2 dni i znowu plamienia brązowe przez 3 dni. Nie wiem nawet czy do owulacji dochodzi, chociaż w środku cyku czuje taki tępy kłujący delikatny ból jajnika, występuje wtedy sluz płodny i od tego momentu licząc 14-15 dni nastepuje miesiączka. Kilka dni przed miesiączką i kilka dni po jestem słaba i rozdrażniona z wahaniami nastroju. Sama widzę że cos jest nie tak. Pepsi pomóż podpowiedz coś kochana. Czy tak maca może być stosowana podczas starań, jest bezpieczna gdyby do ew ciży doszło? ściskam 🙂

    1. Jarmush 20 lipca 2020 o 08:55

      Maca, to nie lek hormonalny, zajdziesz w ciążę i przestaniesz ją jeść po prostu:

      Ciąża

      Podaję suplementację zarówno dla przyszłych mam i tatów, która pomaga w problemach z zajściem w ciążę, a także związana jest z produkcją plemników.

      Kwas foliowy w idealnej formie folianów TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html

      Selen 200 mcg 1-2 kapsułki Selen TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3930-selen-60kaps-tib–5905344040772.html (drugą kapsułkę dokładasz po zbadaniu poziomu selenu)

      Koenzym Q 10 400 mg  http://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2175-coq10-100mg-60kaps-gg-5060040820445.html

      witamina C TiB codzienna suplementacja witaminą C   http://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib–254475917398.html) może być witamina C +1000 TiB http://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html

      Naturalna witamina E, https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html

      L-karnityna +ALA G&G http://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/2171-alpha-lipoic-acid-acetyl-l-carnitine-50kaps-gg-5060040821084.html

      Cynk TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3929-cynk-60kaps-tib–5905344040741.html

      Arginina 5 do 6 g dziennie https://thisisbio.pl/aminokwasy/3271-l-arginine-90kaps-nutrione–8435483505643.html

      Witamina D w protokole z K2. Przede wszystkim należy zrobić badania 25(OH)D, a póki co przyjmować po śniadaniu 2 kapsułki D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3915-witamina-d3-60kaps-tib–5905344040758.html i 1 kapsułkę K2 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3933-witamina-k2-60kaps-tib–5905344040789.html
      Po badaniach zwykle okaże się, że trzeba będzie brać znacznie więcej, aby siedzieć w górnej normie.

      Maca This is BIO do 4 szklanki https://thisisbio.pl/maca/101-maca-100-organic-110g-this-is-bio-5905344040178.html https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/

      Uwaga, na 5 dni przed badaniem przerwać przyjmowanie witaminy D, aby wynik nie był przekłamany.

      Nie jestem lekarzem,
      wysyłam dużo miłości i życzę dziecka w kołysce 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum