logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
97 306 640
268 online
32 713 VIPy
Reklama

WITAMINA D3 z K2 TiB
DO SSANIA !

NIEZBĘDNE DLA ZDROWIA
UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

3 proste sposoby jak przez mikroflorę jelita uzdrawiać kości i stawy

bones/pepsieliot.com

Czy mikroorganizmy jelitowe mogą mieć jakiś związek z Twoimi kośćmi?

Okazuje się, że istotny.

Co jak co, ale kości wydają Ci się zapewne dość stałą strukturą w porównaniu z innymi tkankami, ale okazuje się, że kości są w stałej przebudowie. Dojrzała tkanka regularnie usuwana jest w procesie resorpcji przez specjalne komórki osteoklasty, a nowa powstaje dzięki osteoblastom w procesie kostnienia.

Ten remodeling pomaga odtwarzać kości po złamaniach, reaguje również na obciążenia mechaniczne, takie jak ćwiczenia. I właśnie nierównowaga w resorpcji może prowadzić do powstawania chorób kości, takich jak osteoporoza i zapalenie stawów.

Na ogół wyższa gęstość mineralna kości związana jest ze zmniejszonym ryzykiem złamań i chorób kości. Jednak okazuje się, że niekoniecznie jest to prawda, gdyż większa gęstość mineralna, masa i długość kości nie zawsze wskazują na lepsze zdrowie kości, bowiem kości zbyt twarde mogą być bardziej kruche, coś jak szkło, a kości miększe, mogą okazać się bardziej elastyczne, coś jak drewno, o czym pisałam w tym ważnym arcie.

Związek między florą jelitową a kośćmi

Dowiedziono tej zależności w sposób okrutny, gdyż w badaniach na zwierzętach. Chociaż osiągano sprzeczne rezultaty, to jednak kluczową cechą badań było dowiedzenie, że tylko przez samą obecność lub nieobecność mikroflory jelitowej znacząco zmienia się struktura kości.

Modele z podaniem sub-terapeutycznych dawek antybiotyków dostarczają dalszych dowodów na związek pomiędzy drobnoustrojami jelitowymi i kośćmi, a wyniki są znacznie bardziej translacyjne dla ludzi. Antybiotyki w niskich dawkach są od dawna stosowane w rolnictwie, dodawane do paszy dla zwierząt z tego samego powodu, gdyż wpływają na rozwój kośćca, który robi się większy, a hodowla zwierząt bardziej opłacalna. Dżizas.

Co więc z ludźmi? Dane epidemiologiczne i badania obserwacyjne dowodzą, że zachodzą podobne korelacje.

U dorosłych, gęstość mineralna kości jest dziedziczona w 50 do 80%. Kiedyś dziedziczenie było rozumiane jako przelewanie cech z rodziców na potomstwo za pomocą DNA. Teraz wiemy, że pionowa transmisja drobnoustrojów ma miejsce przy porodzie, gdy dziecko przechodzi przez kanał rodny matki, nabywając istotne mikroby kształtujące skład mikroflory jelitowej dziecka, co może przełożyć się na zdrowie kości. A więc dziedzictwa drobnoustrojów.

Tutaj pisałam o problemach dzieci urodzonych przez cc.

Obserwacje medyczne potwierdzają te rewelacje, gdyż powikłania kostne są często obserwowane u osób z zaburzeniami przewodu pokarmowego. U pacjentów z chorobą zapalną jelit obserwuje się zwiększone ryzyko osteopenii, osteoporozy, i złamań kości. Przypisuje się to złemu wchłanianiu wapnia, obniżenia poziomu metabolitu D, oraz braków witaminy K2.

Masa kostna może też zmniejszać się w wyniku leczenia glukokortykoidami. Chore jelita i zapalenie układowe są związane ze zwiększonym wytwarzaniem cytokin, które są kluczowymi czynnikami utraty tkanki kostnej.

Nieszczelne jelita i zdrowie kości

Jeśli jesteś zapaloną czytelniczką bloga, możesz włączyć myślenie, nieszczelne jelita, znowu? Owszem. Gdy zostaje naruszona bariera jelitowa, bakterie lub fragmenty mikrobów mogą przemieścić się ze światła jelita do krwiobiegu, co uruchamia ogólnoustrojową odpowiedź immunologiczną. W istocie, badania wykazały silne powiązanie między translokacją bakterii i patologią stawów, jak reumatoidalne zapalenie stawów RZS.

Zdrowe kości wymagają wielu substancji odżywczych, w tym wapnia, fosforu, witaminy D, witaminy K2, witaminy A i magnezu. Najnowsze badania dowodzą również dużej roli witamin z grupy B, a nawet witamin C i E dla zdrowia kości.

Zakłócenia mikroflory może znacznie zmieniać wchłanianie składników pokarmowych. Dysbioza jelitowa co udowodniono na wiele sposobów wprawdzie zwiększa ilość kalorii wchłanianych z pożywieniem, jednak może powodować zapalenie nabłonka jelit i zniszczenie transporterów odżywczych, które pozwalają na wchłanianie witamin i minerałów.

I to jest ten paradoks, że masz nadwagę, ale jednocześnie jesteś niedożywiona i do tego z osłabionym kośćcem.

Drobnoustroje jelitowe oprócz wpływania na absorpcję i metabolizm, mają również wpływ na syntezę niektórych witamin, takich jak tiamina (B1), niacyna (B3), kwas pantotenowy (B5), biotyna (B7), kwas foliowy (B9), fosforan pirydoksalu (B6), tetrahydrofolanowych, oraz witaminę K2.

Z pewnością jest wiele czynników, które mają wpływ na zdrowie kości, w tym uwielbiana przez medycynę alopatyczną genetyka, ale też znienawidzona dieta, no i wiadomo, że obciążenia mechaniczne, jednak właściwa flora bakteryjna (zdrowe jelita) wydaje się odgrywać kluczową rolę.

Reklama

Tu znajdziesz sproszkowane 100% organiczne jagody CAMU CAMU This is BIO superfoods z masą naturalnej witaminy C, beta carotenu i przeciwutleniaczy, możesz dodać do 4 szklanki kuracji


3 proste sposoby, jak wspierać florę jelitową i dzięki temu uzdrawiać kości

Probiotyki

Jedz sfermentowaną żywność i kiszonki. U dorosłych samców myszy leczonych Lactobacilli już po 4 tygodniach zwiększyła się objętość kości udowej, przyspieszyło tworzenie się kości i zmniejszyła się liczba prozapalnych cytokin. Bakterie Lactobacillus zapobiegły też utracie kości w modelu cukrzycy typu 1. Lactobacilli znajdziesz w kiszonej kapuście, kimchi i innych sfermentowanych warzywach.

Saccharomyces boulardii wykazują silne właściwości probiotyczne, ograniczają kolonizację jelit przez szkodliwe mikroorganizmy, chronią jelita przed negatywnymi konsekwencjami antybiotyków, zmniejszają stany zapalne w obrębie układu pokarmowego, są też pomocne przy przeroście Candida albicans i w zwalczaniu Helicobater pylori. I oczywiście regulują funkcje układu immunologicznego.

Prebiotyki

Żywność prebiotyczna musi charakteryzować się tymi 5 cechami. Oporność na trawienie w górnych odcinkach przewodu pokarmowego, fermentacja prowadzona przez microbiotę jelitową, korzystny wpływ na zdrowie gospodarza, selektywna stymulacja wzrostu probiotyków oraz stabilność w różnych warunkach przetwarzania żywności. Owszem brzmi uczenie, nic dziwnego, bo ściągnęłam z tego opracowania w Instytucie Technologii Fermentacji i Mikrobiologii na Wydziale Biotechnologii i Nauk o Żywności (Politechnika Łódzka).

Włókna (błonnik) prebiotyczne jak mniszek lekarski, oczywiście babka płesznik (psyllium husk), ale też trawa pszeniczna, algi i inne, pobudzają wzrost pożytecznych bakterii. Prebiotyki okazały się mieć korzystny wpływ na metabolizm minerałów, poprawiając absorpcję wapnia zarówno u gryzoni, jak i u ludzi. Zaś zwiększona absorpcja wapnia przekłada się na wzrost gęstości kości.

Reklama

Tu znajdziesz organiczną babka płesznik, czyli PSYLLIUM HUSK This is BIO®


Bulion kostny

Bulion z kości wspiera zdrowie jelita wzmacniając jego wyściółkę i zdrową społeczność drobnoustrojów. Domowy bulion zapewnia również wszelkie niezbędne do budowy kości witaminy i minerały, a także białko, kolagen, oraz glukozaminę z chondroityną dla zdrowych stawów i chrząstek stawowych.

Nie martw się jednak, gdy nie możesz wziąć do ust ssaka, bowiem można zrobić bulion roślinny, ale jednak wesprzeć go dobrze świetnie wchłanianym Kolagenem morskim peptan F TiB.

Tutaj przepis na leczący jelita alternatywny bulion z kości yyy … wege.

owocek

Źródło:
chriskresser.com/the-microbiota-and-bone-health-yet-another-reason-to-protect-your-gut/

(Visited 5 598 times, 1 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Niki 24 lipca 2019 o 19:03

    I znów: nadwaga, złe odżywianie i wchłanianie, niedożywienie, wysoki estrogen, a więc niski progesteron -> osteoporoza

  2. fish 25 lipca 2019 o 08:57

    Pepsi co na ból pleców odcinka piersiowego, spać w nocy nie idzie, bo nie idzie znaleźć odpowiedniej pozycji do spania, już nie wiem czy to poduszka..materac..brak witamin ? za tydzień sprawdze poziom witaminy D, co jeszcze powinnam sprawdzić czy bólach pleców?

    1. Pepsi Eliot 25 lipca 2019 o 09:40

      Jaka dieta, poziom 25(OH)D jak najbardziej tak, jaki trening, waga ciała, typ budowy, ile aminokwasów w diecie, skąd czerpiesz B comnplex, C, E , magnez, kolagen. Czy robisz codzienną kurację 4 szklanek, bierzesz probiotyki, lub jesz? https://www.google.com/url?client=internal-uds-cse&cx=017002982378198616180:rmcytmaypye&q=https://www.pepsieliot.com/kontrowersyjny-wpis-o-leczeniu-kregoslupa-w-odcinku-szyjnym-i-nie-tylko/&sa=U&ved=2ahUKEwiVzpaEyM_jAhXww8QBHcpHAbIQFjABegQIEBAC&usg=AOvVaw2KgP1GWRZG900BHthFi5a0

  3. fish 25 lipca 2019 o 13:29

    dieta normalna..czyli wszystko po trochę 🙂 warzywa, mięsko, pieczywo, waga malutka 50kg /173cm wzrostu, chudzinka :), sok z buraków pijam bo mało żelaza ostatnio wyszło, witamina C lewoskrętna pijam z rana pół łyżeczki z ciepłą wodą. Kiszone ogórki od czasu do czasu, ostatnio sok z kiszonej kapusty szklanke..ale ciężko się po nim czułam mimo że naturalny bez dodatków. Kwas foliowy łykam,a tak nic po za tym..

    1. Niki 29 lipca 2019 o 10:11

      fish, w sprzedaży jest wyłącznie lewoskrętna, nie ma po co to dodawać 😉 serio. Z kolei ból może sygnalizować problem fizyczny – masz dysk wysunięty? nie czekaj kolejnego tygodnia…

      1. fish 29 lipca 2019 o 12:48

        Z rtg wyszlo skrzywienie jakas lordoza , ide robic jutro morfologie, wit D zbadac, zelazo, crp i ob, bo stan zapalny byl od 3 miesiecy, w nocy budza bóle pleców w odcinku piersiowym,w ciagu dnia jest ok

      2. fish 29 lipca 2019 o 12:50

        Co robic gdzie sie udac, fizjoterapeuta nie wiele daje..

  4. Pestkaaa 25 lipca 2019 o 17:32

    Hej Pepsi. Pomóż proszę. Drugi raz w ciągu dwóch miesięcy wylądowałam z dzieckiem w szpitalu. Scenariusz ten sam. Rano wymiotuje po godzinie już odwodniona, jedziemy do szpitala tutaj kroplówki, badania i wysoka prokalcytonina. Crp w normie reszta adekwatna do odwodnienia. Wszystko normuje się następnego dnia z wyjątkiem prokalcytoniny właśnie, więc lekarze aplikują antybiotyk. I tak przez tydzień. Mówią coś o zespole wymiotow cyklicznych ale pct nie pasuje. Gdzie szukać Peps? Dziecko ma 3 latka. Czy to może być od glutenu? Co zbadać?

    1. Pepsi Eliot 25 lipca 2019 o 18:31

      zadzwoń do Agnieszki Wlazłowskiej, to współpracująca z nami dobry pediatra 604 534 002, światły człowiek

      1. Pestkaaa 25 lipca 2019 o 18:47

        Dzięki

  5. Mirek 25 lipca 2019 o 21:07

    Dzięki za podjęcie jakże ważnego tematu. Mam zdiagnozowane SIBO, podejrzewam, że moja osteoporoza i nadmierne wydalanie wapnia i magnezu w DZM jest skutkiem dysbiozy flory baktyryjnej w jelicie cienkim. Czy moje przypuszczenie jest uzasadnione, bo dla specjalistów jest to tylko mój dyletancki wymysł. Doradź zatem mi Pepsi, czy moja hipoteza brzmi racjonalnie? Pozdrawiam

  6. Mirek 25 lipca 2019 o 22:05

    Dzięki za podpowiedź. Czas, przynajmniej dla mnie, zacząć bardziej ufać sobie, no i mniej liczyć na troskę lekarzy.

  7. szulc 27 lipca 2019 o 21:45

    Pepsi ratuj!Syn złamał piętę i w kostce noge ,jest po operacji,wiem ,ze białko jest dobre,co jeszcze z Twoich suplementów radziłabyś?Kolagen peptan mam

    1. Pepsi Eliot 28 lipca 2019 o 08:22

      KOlagen peptan F TiB (ten co masz) + MSM TiB (szczypta) + glukozamina z chondroityną G&G, magnez TiB, witamina C TiB, D3+K2 TiB, wapń G&G.

    2. Niki 29 lipca 2019 o 10:15

      a zewnętrznie pomocne w odbudowie, scalaniu kości, stawów jest też moczenie w żywokoście, to naturalny klej

  8. szulc 28 lipca 2019 o 10:43

    Pepsi dzięki mega!!! Jesteś wielka!

  9. Alicja 29 lipca 2019 o 08:58

    osteoporoza może mieć tragiczne skutki w przyszłości, jeżeli jej nie leczymy, warto sobie z tego zdać sprawę, ja na przyklad wysłałam, moja mamę i babcie na badania do diagnostyki, żeby sobie pakiet kostny zrobily, bo one szczupłe kobietki po menopauzie, a czytałam, ze te dwie rzeczy mogą naprawdę być kluczowe w rozwoju osteroporozy

  10. marimari 23 sierpnia 2019 o 12:00

    Droga Pepsi! Moja babcia 80 skoncOne dopiero co. Zlamana kostka i jedna kosc w srodstopiu, noga w gipsie od 23 lipca, nie chce sie zrastać. Czym mozna jakos wspomóc? Mam w domu d+k, kolagen.

    1. Pepsi Eliot 23 sierpnia 2019 o 13:22

      kolagen TiB i MSM TiB, C, D3+K2, Greens & Fruits TiB, magnez G&G, Omega 3 TiB, i 8 szklanek wody mineralnej dziennie. Nie jestem lekarzem

      1. marimari 23 sierpnia 2019 o 13:33

        Dziekuje pieknie za ekspresowa odpowiedz! <3
        kolagen i MSM, rano, czy przed sniadaniem? C, D3+K2 (1 czy wiecej? Wczesniej byla suplementacja ale preparatami z apteki nie tib i kontrolowana ze niby w widelkach ale babcia nie pamieta jaki poziom a nie ma badan przy sobie), G&F, Omega do sniadania? magnez – na czczo?

        1. Pepsi Eliot 23 sierpnia 2019 o 13:37

          G&F do śniadania, Omega i D3 zK2 po śniadaniu, kolagen z C i MSM w ciągu dnia, może być rano, przed śniadaniem.

  11. Ewa.M 25 października 2019 o 12:16

    Witaj Pepsi . Mam 62 lata . Od kilku tygodni bolą mnie stawy. Lekarz rodzinny polecił mi stosować przez 3 m-ce
    siarczan chondroityny. Brałam to przez 2 m-ce i dobrze się czułam ale kilka razy w tygodniu miałam biegunkę . Przeczytałam na ulotce od tego specyfiku , że taki może być skutek ujemny jego stosowania. Odstawiłam i po tygodniu bóle stawów wróciły. Często bolą mnie także mięśnie przy kręgosłupie szyjnym pomimo dwukrotnej wizyty u fizjoterapeuty . Trzeci miesiąc biorę Wasze wit. G&F , codziennie piję szkl.wody z octem jabłkowym i herbatkę leczącą 60 chorób . Chciałabym zacząć stosować suplementy i aminokwasy , które polecasz , ale boję się czy na MSM nie zareaguję tak jak na siarczan . Poza tym najpierw chciałabym wykonać jakieś badania w kierunku stawów żeby dobrze dobrać suplementy . Czy mogłabyś mi poproszę podpowiedzieć te najważniejsze

    1. Pepsi Eliot 25 października 2019 o 14:41

      Hej Droga Ewo, Może tak być, ale taka reakcja na MSM, siarkę generalnie często wiąże się z brakami molibdenu. Tu jest taka bogata mieszanka https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2185-multi-mineral-120kaps-gg-5060040827178.html, może to być dobra opcja, ale zawiera trochę żelaza, dlatego przy wyższym żelazie odradzam. W preparacie witaminowym dla dzieci Vitek TiB też mamy molibden, mogłabyś brać 3 kapsy do śniadania (jak dzieci powyżej 14 lat) przez pewien czas (1 opakowanie) zamiast G&F TiB na ten czas i dopiero wtedy zobaczyć, wziąć kolagen TiB z odrobiną MSM TiB i C TiB i sprawdzić. N ajwyżej odstawisz sam MSM. Jesz psiankowate? Jakie masz TSH? nie masz niedoczynności?

  12. Ewa.M 25 października 2019 o 14:49

    czasami jem ziemniaki , tarczyce mam zdrową ( opinia endokrynologa )

    1. Pepsi Eliot 25 października 2019 o 15:41

      a masz wynik TSH?

  13. Ewa.M 27 października 2019 o 20:22

    Mój wynik TSH – 1,53 FT3 – 2,83 FT4 – 1,32 . USG tarczycy nie wykazało zmian.

  14. Ewa.M 28 października 2019 o 12:11

    Witaj Pepsi.Wiem , że jesteś zajęta ale gdybyś zajrzała na tą stronę to proszę podpowiedz mi jakie badania powinnam wykonać na bolące stawy i mięśnie . Wcześniej podałam Ci moje TSH – 1,53 . Dzisiaj po południu wybieram się do lekarza rodzinnego a jutro na wyniki . Chcę zbadać poziom żelaza żeby wiedzieć , który suplement z molibdenem kupić ale czy coś jeszcze zbadać. Pozdrawiam

  15. Ewa.M 6 listopada 2019 o 18:54

    Witaj Pepsi . Przypomnę , że mam 62 lata i bóle stawów w różnych miejscach ciała . Nie mogę brać MSM ponieważ po siarce mam biegunkę . Zasugerowałaś żebym przyjmowała jeden z Waszych produktów zawierających molibden ale po zbadaniu poziomu żelaza . Mój wynik żelaza wynosi 152 przy normie 50-170 a ferrytyny 117 przy normie 13-150 . Który suplement powinnam zastosować Multi mineral ( ile kapsułek) czy Vitek TiB. Pozdrawiam

    1. Pepsi Eliot 6 listopada 2019 o 19:11

      Wiele osób ma problemy ze spożywaniem siarki zarówno w pokarmach jak i w MSM, dlatego nie mogą korzystać z dobrodziejstw mieszanki kwasu askorbinowego z MSM. Okazuje się, że suplementacja Molibdenu (w dawce około 500 mcg dziennie) może być bardzo pomocna. Aktywuje bowiem enzym utleniający związki siarki do siarczanów. Tak naprawdę, jak widzę, żaden z tych preparatów nie nadaje się bo musiałabyś zjeść ogromne ilości ąby dostarczyć sobie tyle molibdenu ile zaleca Walter Last, a przecież tam są inne minerały. Natomiast masz dość wysokie i żelazo i ferrytynę, trzeba być ostrożną, bo to jest marker zapalny, gdy jest zbyt wysoki.
      Trzeba zastosować coś innego. Próbowałaś glukozamina z chondroityną G&G, do tego magnez TiB, D3+K2 TiB, oraz opcjonalnie kolagen.

  16. Ewa.M 6 listopada 2019 o 19:37

    Widzę , że to jest siarczan glukozaminy i chondroityny a po takim preparacie przepisanym przez lekarza rodzinnego miałam biegunkę . Magnez stosuję jako oliwę i moczę nogi w soli Epsom. Poziom wit D3 mam 30 to w jakim stężeniu musiałabym jej brać. Pisałaś , że mogłabym brać kolagen tylko z wit C ale jakie stężenie byłoby dla mnie odpowiednie przy takim poziomie żelaza. Czytałam wcześniej , że duże dawki wit c nie mają wpływu na poziom żelaza , ale jakie to są dawki przy codziennym stosowaniu.

    1. Pepsi Eliot 6 listopada 2019 o 21:20

      aaaaa bo znowu ta siarka, 2 d3+K2 TiB po śniadaniu wraz z 2 D3 TiB solo, badanie za 2 miesiące na 5 dni przed badaniem odstawiasz D3. le witamina C nie więcej niż 1 gram, bo więcej (w ilościach o któ®ych mówi Last )będzie Cię rozwalniać, a w średnich ilościach będzie podnosić wchłąnianie żelaza, a tego byśmy nie chcieli. Z chlorku magnezu i wody rób oliwę magnezową i wsmarowuj sobie w stawy,

  17. Ewa.M 7 listopada 2019 o 10:14

    Dziękuję Ci za pomoc.Dobrze że jesteś

  18. Ewa.M 12 listopada 2019 o 14:08

    Witaj Pepsi . Piszesz w tym temacie , że dobrym prebiotykiem jest babka płesznik. Czy przy moim poziomie żelaza (- 150 ) mogę ją używać.

    1. Pepsi Eliot 12 listopada 2019 o 15:25

      napisałaś minus?

  19. Ewa.M 13 listopada 2019 o 07:18

    Źle napisałam , oczywiście 150

    1. Ewa.M 13 listopada 2019 o 10:13

      oczywiście mój poziom żelaza to 150 i w związku z tym chciałam Cię zapytać czy mogę używać babki płesznik i chlorelii

      1. Pepsi Eliot 13 listopada 2019 o 10:14

        przypomnij mi jaka ferrytyna

  20. Ewa.M 13 listopada 2019 o 12:36

    ferrytyna 117

    1. Pepsi Eliot 13 listopada 2019 o 13:37

      to też nie za niska, żelaza hemowego nie jedz

  21. Ewa.M 13 listopada 2019 o 13:47

    czy to znaczy że zielone rośliny i babkę płesznik mogę jeść

    1. Pepsi Eliot 13 listopada 2019 o 14:53

      moim zdaniem tak, kontroluj poziom żelaza oczywiście, gdy ferrytyna trzyma się normy, lepiej jakby nie była przy górnej kresce, zwykle nic się nie robi, nawet przy wyższym żelazie niż norma

  22. Ewa.M 13 listopada 2019 o 15:18

    dziękuję

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *