logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
93 118 973
159 online
32 331 VIPy
Reklama

ZRELAKSUJ SIĘ
ASHWAGANDHA This is BIO®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

3 proste sposoby żeby zhakować swoje hormony

Nie ma jednej recepty na zdrowie. Trudno o schemat, który zadziała u każdego całościowo, szczególnie jeśli chodzi o rzecz tak skomplikowaną i zmienną jak hormony. Są jednak tropy, które mogą zaprowadzić Cię do punktu zero i wyciągnąć z najróżniejszych stanów. Są niedobory, których uzupełnienie zmieni grę, tak jak pokarmy, które będą działały prozdrowotnie i leczniczo.

Równowaga hormonalna jest pojęciem złożonym. Zależy ona od płci, wieku, czynników genetycznych oraz zdrowotnych. Czy można zhakować system swojego ciała i ją odbudować? Jasne. Zacznijmy od podstaw!

1. Poznaj swój cykl

Pierwszym krokiem jest zrozumienie swojego cyklu i tego co oznacza on dla hormonów. Dzięki tej wiedzy zrozumiesz co jeść i jak o siebie dbać aby mieć możliwie najwyższy poziom energii i nastrój. Zwracaj uwagę na swoje ciało. Dowiedz się, jakie znaki wysyłają Ci Twoje miejsce intymne. Zwracaj uwagę na krew miesięczną. Obserwuj własne zachcianki, wahania nastroju, skurcze i pobolewania podbrzusza, krzyża czy piersi.

Fazy cyklu

Faza folikularna

Podczas tej fazy, następującej po krwawieniu menstruacyjnym, poziom estrogenu zaczyna się podnosić. W tym czasie szczególnie wesprzyj zdrowie swoich jelit wprowadzając do diety probiotyki i prebiotyki.

Owulacja

Owulacja następuje na około 2 tygodnie po fazie folikularnej. To środek cyklu, w którym hormon luteinizujący powoduje uwolnienie komórki jajowej. W fazie owulacji jedz surową żywność, która dostarcza organizmowi selenu, glutationu i witaminy C, pomagając organizmowi w detoksykacji dużej ilości estrogenów przemieszczających się w tym czasie w organizmie.

Faza lutealna

Faza lutealna następuje na 10-12 dni przed krwawieniem menstruacyjnym. To faza, w której występuje PMS. Wówczas zarówno poziomy estrogenu jak i progesteronu powinny wzrastać w organizmie, aby zagęścić wyściółkę macicy. W tym czasie warto jeść błonnik, liściaste zielonki, korzenie i bulwy oraz wszelką żywność regulującą poziom cukru we krwi i podnoszącą poziom energii.

Krew menstruacyjna a hormony

Ilość i wygląd krwi miesięcznej oraz długość krwawienia mogą powiedzieć wiele o Twoim zdrowiu łącznie z tym czy masz, czy też nie, zachowaną równowagę hormonalną. Jeśli chcesz uporać się z PMS-em, endometriozą, czy zespołem policystycznych jajników warto zacząć zwracać uwagę na miesiączkę i traktować ją jako barometr dla wpływu diety i stylu życia na gospodarkę hormonalną. Dowiedz się jak hormony wpływają na krew miesięczną.

Na co zwrócić uwagę?

Brązowe plamienia

Problem: Brązowe plamienia to stara, utleniona krew, która nie opuściła Twojej macicy podczas ostatniego cyklu. Jest to przyczyną niskiego poziomu progesteronu, który przyczynia się do wielu innych związanych z miesiączkowaniem problemów, w tym do rozregulowania cyklu i niepłodności.

Granatowo-purpurowe lub intensywnie czerwone silne krwawienia ze skrzepami

Czy musisz zmieniać super chłonną podpaskę lub tampony co godzinę? Masz specjalne, dodatkowe prześcieradło przygotowane na ten czas w miesiącu? Wraz z krwią miesięczną pojawiają się ciemne, bordowe lub purpurowe skrzepy? Jeśli tak, prawdopodobnie masz podwyższony poziom estrogenu.

Estrogen buduje wyściółkę macicy i jeśli Twoja dieta jest bogata w produkty, które zapobiegają rozkładaniu tego hormonu przez wątrobę, może on narobić zamieszania w twoim cyklu. Oprócz ciężkiego krwawienia i zakrzepów, możesz także zmagać się z endometriozą, mięśniakami, torbielami jajników lub polipami.

 Jasnoczerwone, bardzo krótkie krwawienie, miesiączka czasem się nie pojawia

Miesiączki krótsze niż trzy dni i/lub bardzo jasna krew miesięczna oznaczają niski poziom estrogenu. Twoje hormony wynikają z pokarmu jaki jesz, więc niski poziom estrogenu to wynikowa niedoborów witamin i substancji odżywczych w Twojej diecie lub wynik wypalenia kory nadnerczy. Niedostateczna ilość estrogenu stwarza zagrożenie dla zdrowia serca i kości.

Istnieje wiele sposobów obserwacji cyklu i wiele powodów aby zwracać na poszczególne zjawiska uwagę. Brak miesiączki, występowanie PMS, nieregularny cykl i częste plamienia to objawy, które w przypadku braku zmian w trybie życia lub w przypadku ich częstego występowania, należy brać na serio. Dowiedz się czy wiesz wszystko o swoim okresie. Kiedy powinnaś się niepokoić?

Reklama

Tu znajdziesz idealną kurację uodporniającą i silne odżywianie GREENS & FRUITS TIB®, czyli super nowoczesny preparat minerałowo-witaminowy, w tym bogate źródło B COMPLEX plus 50 warzyw, owoców, ziół, enzymów i probiotyków


2. Uzupełnij mikroelementy

Wahania hormonów mogą być zwiększone w przypadku braku kluczowych substancji odżywczych. Z tego powodu należy pamiętać o probiotykach, kwasach tłuszczowych Omega-3, witaminie C i E i kwasie alfa-liponowym. Regulację hormonów wspomaga też bogaty w substancje odżywcze korzeń maca.

3. Słuchaj swojego ciała

Twoje ciało daje Ci znać co dzieje się z gospodarką hormonalną. Posłuchaj go. Co Ci mówi?

Niski poziom hormonów tarczycy

Kiedy zdrowie Twojej tarczycy jest obniżone, obniżone jest także funkcjonowanie mózgu. To z kolei może prowadzić do zamglenia umysłu, powolnego przetwarzania danych, zmniejszonego refleksu, przyrostu wagi, zmęczenia, zaparć, poirytowania czy nietolerancji na spadek temperatury. Ureguluj hormony, a objawy zaczną rozpływać się w powietrzu.

Powodem może być niezdolność ciała do konwersji wystarczającej ilości aktywnego hormonu tarczycy (T3) z nieaktywnego hormonu tarczycy (T4).

Niski poziom estrogenów lub oporność na działanie estrogenów

Zaczynając od okolic 40 roku życia, mózg spowalnia tempo przemiany materii, czyli energetyczny metabolizm mózgowy, co może przyczynić się między innymi do zamglenia umysłu. Estrogen tymczasem chroni mózg przed osłabnięciem. Jest on także zaangażowany w funkcjonowanie kobiecego libido.

Reklama

Tu znajdziesz przeciwzapalne kwasy tłuszczowe OMEGA 3 TiB w dużych dozach, bez transów i metali ciężkich


Problemy z kortyzolem

Kiedy kortyzol jest zbyt niski lub zbyt wysoki albo dochodzi do jego dużych wahań, możesz w związku z tym doświadczać niepokoju, mieć problemy z pamięcią krótkotrwałą (gdzie położyłam klucze?) i nauką. Najczęstsza przyczyną takiego stanu rzeczy jest wysoki poziom stresu.

System kontroli, oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, zostaje rozregulowany gdy obciążenie allostatyczne, czyli stresowe, przekracza rezerwy powodując zamglenie umysłu, lęk, obniżenie nastroju, uzależnienia i problemy z pamięcią. Co więcej, nadmiar stresu może negatywnie wpłynąć na mitochondria, prowadząc do obniżenia poziomu energii i wytrzymałości oraz zmniejszonej elastyczności umysłowej.

Problemy z insuliną

Twoja dieta może mieć wpływ na skoki insuliny, powodujące nagłe spadki i wzrosty poziomu cukru we krwi. Te z kolei mogą powodować obniżone samopoczucie. Do tego, w takiej sytuacji insulina będzie blokadą dla produkcji glukagonu. Z tego powodu nie będą zachodzić procesy spalania zapasów energii z tkanki tłuszczowej. Kluczem jest zachowanie relatywnie stabilnego poziomu cukru we krwi, czyli 70 do 85 mg/dL w trakcie postu w poście przerywanym i średnio 85 do 92 mg/dL przez resztę czasu.

Jednym z najlepszych sposobów na uregulowanie poziomu insuliny i pozbycie się zamglenia umysłu jest post przerywany.

uściski:)

Źródła: 
mindbodygreen.com/articles/3-ways-to-hack-your-hormones-for-better-overall-health
mindbodygreen.com/articles/how-to-tell-if-your-period-isnt-normal
mindbodygreen.com/articles/role-of-hormones-in-brain-fog

(Visited 6 302 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Ania 16 maja 2019 o 10:36

    Czy przy piciu macy 1 łyżeczka czubatka 1 raz dziennie, należy zrobić sobie przerwę?
    Dodam, że piją ją regularnie przynajmniej 3 miesiące.

    1. Pepsi Eliot 16 maja 2019 o 11:53

      możesz, ale nie musisz, jednak ciało lubi zmiany

  2. OlaS 16 maja 2019 o 13:51

    ja o dziwo nie mam z tym problemu a mam i niedoczynnosc i hashi, monitoruje cykl za pomoca aplikacji i wszystko jak w zegarku. tylko ten kolor mnie troche zastanawia

  3. Luk 16 maja 2019 o 19:27

    Przeczytałem ten post i nic się o sobie nie dowiedziałem….A myślałem że będzie coś o facetach i
    testosteronie

    1. Pepsi Eliot 16 maja 2019 o 20:00

      wpisz w szukałkę testosteron, tlenek azotu etc i znajdziesz posty dla siebie

  4. AnkaB 17 maja 2019 o 07:55

    Witaj Pepsi.
    Czy mogłabyś poradzić coś dla bardzo zestresowanej 20latki (studiuje 2 kierunki, nie dosypia, podwyższone tsh, anemia), która za nic nie chce słuchać rad, żeby zmienić coś w diecie i sposobie patrzenia na świat-kompletny mur. Chciałabym jej pomóc bo widzę, że bardzo się męczy, jest labilna emocjonalnie, rano ciężko wstać, w nocy nie może zasnąć, na to wszystko chce leki przeciwlękowe!!! Czuję się bezsilna matką. Proszę o jakąkolwiek poradę. Wiem, że to złożony problem ale chciałbym ruszyć jakoś z miejsca. Na razie udało mi się ją przekonać do brania Twoich multiwitamin, czasem weźmie D3.
    serdecznie Cię pozdrawiam

    1. Pepsi Eliot 17 maja 2019 o 08:05

      Zapytaj jej, czy może zrobić takie delikatne założenie, że śpi. Osoby śpiące biorą przekonania za swoje prawdy, a lęki i ego za swoją tożsamość. Powiedz jej, że jest inna droga, i ona sama będzie dla siebie drogowskazem, gdy tylko zacznie się budzić. Wystarczy jeden, pierwszy krok z tego skrzyżowania.

      Takie są zalecenia, przy tych problemach:
      Przydałyby się te badania https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

      Zalecania suplementacja
      Przed śniadaniem:
      Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek 
      https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
      do 4 szklanki dodaj Maca This is BIO https://thisisbio.pl/maca/101-maca-100-organic-110g-this-is-bio-5905344040178.html, naturalnie reguluje hormony.

      Do śniadania:
      1 cynk do śniadania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-22mg-120kaps-gg–5060040827116.html?search_query=cynk&results=31  wraz z 1 tabletką Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html
      cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę i/albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

      Po śniadaniu:
      2 D3+K2 TiB
      oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html

      Badanie 25(OH)D za 2 miesiące, na 5 dni przed badaniem odstaw suplementy z D3, oraz Greens& Fruits TiB i wtedy dobiorę precyzyjniej D3.

      Popołudniu:

      Bierz 100 mcg selenu dziennie,
      czyli 1/2 kapsułki  https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20

      Dopóki nie zbada się poziomu selenu tylko 1/2 kapsułki.

      Selen (nie łącz wyizolowanego selenu z cynkiem, bo też są antagonistami, co jest dziwne, bo w naturze występują często razem w pokarmach, ale natura rządzi się innymi prawami), ale bierz go z 1 naturalną witaminą E G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.htmljest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
      i 1 C 1000+ TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html, np. około godziny 17.

      KALIBRACJA (wykonujesz ją w razie nasilenia stanów zapalnych nie częściej niż 1 raz w miesiącu)
      kalibracja kwasem askorbinowym https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html, na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
      Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
      Następnie należy przyjmować codziennie ok. 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, lub 1 Witamina C 1000 + TiB

      Jod
      Przy selenie konieczne jest branie jodu.
      Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
      albo bardzo dobra opcja, bierz Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
      dodajesz pół łyżeczki do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek

      Bierz probiotyki
      https://thisisbio.pl/trawienie/3522-probio-forte-60kaps-amix–8594060004983.html?search_query=probiotyki&results=2
      Jeśli nie decydujesz się na kurację 4 szklanek, która zawiera w sobie szklankę z magnezem i tak powinnaś brać magnez.

      Magnez
      MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
      np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody z cytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html

      Bierz chlorellę, albo stosuj właśnie terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
      Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO.

      Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B., co już zaleciłam na początku.

      Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek, poniżej prosty test na ilość kwasu w żołądku

      WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
      Czasy „odbicia”:
      Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
      Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
      Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
      Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
      Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
      Co robić więc?
      PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
      Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto.

      Wieczorem łyżeczka Ashwagandhy This is BIO, adaptogen przy problemach z tarczycą, działa antylękowo i wyciszająco.

      ściskam, nie jestem lekarzem

  5. Amelia 17 maja 2019 o 08:18

    Witaj Pepsi! Co zrobić by podnieśc poziom hormonu FT4. po ostatnim badaniu wyszło ,że jest go tylko 3, 4 procent. Zaś FT3 wynosi 54 procent. TSh 0, 6 procent….A do tego jeszcze cierpię na bezsennośc. Moja waga spadła o 2 kg. Co robić??

    1. Pepsi Eliot 17 maja 2019 o 09:39

      podaj normalne wyniki, nie w %, to może sugerować nadczynność tarczycy.

  6. Amelia 17 maja 2019 o 10:49

    Podaję Ci normalne wyniki Tsh 0,634 norma 0,27-4,2 FT412,31 norma 12,oo -22,00 FT3 5,09 norma 3,1-6,8, anty tG 73,68,7 anty tpo 68,7

    1. Pepsi Eliot 17 maja 2019 o 11:27

      przeciwciała ile powiększone?

  7. Ania 17 maja 2019 o 11:02

    Witam. Czekałam z kolejnym zamówieniem na wyniki a teraz proszę o radę.
    TSH 1,31 ( 0,4-3,5 ), fT4 1 ( 0,78 – 1,94), fT3 3 ( 2,3 – 5,3) . Endokrynolog zaleca zwiększenie dawki hormonu. Bo guzki na tarczycy nadal są, a jeden się powiększył. Przeciwciała ciut wyższe niż ostatnio, ale w normie. Waga spada , niby fajnie, jedni zazdroszczą ale inni pytają czy jestem chora. 176 cm wzrostu , 56 kg. Czuję się zdecydowanie lepiej niż przy wyższym TSH, ale czy fT4 i fT3 nie są za niskie? Co to znaczy ,że mają być w 1/3 górnej granicy normy? Chyba głupa jestem, bo nie wiem jak to obliczyć;)
    Pozdrawiam serdecznie

    1. Pepsi Eliot 17 maja 2019 o 11:25

      Kłaniają się rachunki, robisz tak: 1,94 – 0,78 = 1,16 – czyli masz już rozpiętość zakresu. Potem szukasz w kalkulatorze 🙂 wielkości 2/3 z tego = co wynosi circa 0,77 ; po czym dodajesz do wartości minimalnej zakresu z labu czyli 0,78 tę wyliczoną wartość 0,77 i masz idealny poziom FT4 = 1,55, tak samo zrób dla FT3.

      Przydałyby się te badania https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

      Zalecania suplementacja
      Przed śniadaniem:
      Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek 
      https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
      do 4 szklanki dodaj Maca This is BIO https://thisisbio.pl/maca/101-maca-100-organic-110g-this-is-bio-5905344040178.html, naturalnie reguluje hormony, chyba, że masz wysokie ciśnienie krwi, bo maca działa pobudzająco coś jak filiżanka kawy

      Do śniadania:
      1 cynk do śniadania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-22mg-120kaps-gg–5060040827116.html?search_query=cynk&results=31  wraz z 1 tabletką Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html
      cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę i/albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

      Po śniadaniu:
      2 D3+K2 TiB
      oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html

      Badanie 25(OH)D za 2 miesiące, na 5 dni przed badaniem odstaw suplementy z D3, oraz Greens& Fruits TiB i wtedy dobiorę precyzyjniej D3.

      Popołudniu:

      Bierz 100 mcg selenu dziennie,
      czyli 1/2 kapsułki  https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20

      Dopóki nie zbadasz poziomu selenu tylko 1/2 kapsułki.

      Selen (nie łącz wyizolowanego selenu z cynkiem, bo też są antagonistami, co jest dziwne, bo w naturze występują często razem w pokarmach, ale natura rządzi się innymi prawami), ale bierz go z 1 naturalną witaminą E G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.htmljest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
      i 1 C 1000+ TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html, np. około godziny 17.

      KALIBRACJA (wykonujesz ją w razie nasilenia stanów zapalnych nie częściej niż 1 raz w miesiącu)
      kalibracja kwasem askorbinowym https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html, na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
      Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
      Następnie należy przyjmować codziennie ok. 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, lub 1 Witamina C 1000 + TiB

      Jod
      Przy selenie konieczne jest branie jodu.
      Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
      albo bardzo dobra opcja, bierz Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
      dodajesz pół łyżeczki do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek

      Bierz probiotyki
      https://thisisbio.pl/trawienie/3522-probio-forte-60kaps-amix–8594060004983.html?search_query=probiotyki&results=2
      Jeśli nie decydujesz się na kurację 4 szklanek, która zawiera w sobie szklankę z magnezem i tak powinnaś brać magnez.

      Magnez
      MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
      np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody z cytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html

      Bierz chlorellę, albo stosuj właśnie terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
      Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO.

      Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B., co już zaleciłam na początku.

      Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek, poniżej prosty test na ilość kwasu w żołądku

      WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
      Czasy „odbicia”:
      Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
      Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
      Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
      Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
      Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
      Co robić więc?
      PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
      Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto.
      Nie jestem lekarzem, ściskam

  8. Ania 17 maja 2019 o 13:39

    Dziękuję:) Czyli jednak mam rację, zbyt niskie wartości fT4 i fT3 wyszły. Przed braniem hormonow były wyższe , ale i TSH 2,9.
    Ostatnio zalecilas mi ashwagandhe czy jednak maca w moim wypadku będzie lepsza? Czy może brać na zmianę?
    A czy magnez, który masz w tabletkach , magnesium citrate, też może być? Dla męża dużo lepsza opcja niż jabłczan który się nie rozpuszcza w wodzie.
    Chlorelle i Greens & Fruits TiB brałam i nadal zamierzam brać.

    1. Pepsi Eliot 17 maja 2019 o 20:55

      można brać na zmianę, można jednocześnie, ale zupełnie w innych porach dnia. Maca rano, np do 4 szklanki, pobudza, a ashwa wieczorem, przed snem , wycisza, działa antylękowo. Tak, gdy chlorek działa zbyt rozwalniająco, a jabłczan „drażni” bo się nie rozpuszcza , wygodną opcją jest cytrynian magnezu G&G

  9. Amelia 17 maja 2019 o 14:17

    anty tpo norma jest do 34 a ja mam 68,7…zaś anty tg norma jest do 115 a ja mam 73,3

  10. Agata 17 maja 2019 o 14:29

    Dzień dobry,
    zacznę, że jestem kobietą, mam 32 lata, ważę 65 kg, mam 173 wzrostu.
    Mam niedoczynność tarczycy, kilka lat brałam letrox (różne dawki, zależy od okresu życia, ciąży). Od kiedy urodziłam drugie dziecko, czyli 10 miesięcy odstawiłam letrox. Karmię dalej piersią. Mam problem, aby schudnąć nawet 2 kg. Choć ćwiczę ok 2-4 razy w tygodniu. Mąż polecił mi Pani stronę i ruszyłam ze skrzyżowania i porobiłam badania.

    Oto moje wyniki:
    Wit D 75,6
    Morfologia w normie
    OB 16
    Albumina 4.21
    Aminotransferaza alaninowa (ALT) 10
    Aminotransferaza asparaginowa (AST) 13

    Lipidogram:
    Cholesterol całkowity 193.2
    Cholesterol HDL D 59.4
    Cholesterol LDL 113.9
    Triglicerydy 99.3

    Białko całkowite 7.3
    Kwas foliowy 6.55
    Kwas moczowy w surowicy 4.3
    Mocznik 37
    Magnez w surowicy 1.99
    Wapń w surowicy 9.1
    Wit B12 539
    Glukoza 89
    Hemoglobina glikowana 5.4
    Potas 4.44
    Sód 138
    Żelazo 74
    Ferrytyna 2.8
    CRP 0.12
    TSH 3.14
    FT3 5.31
    FT4 0.97
    Kortyzol 556
    LH 77.31
    aTPO 0.8
    aTG 6.4
    PRL 619
    Insulina 7.71
    Kreatynina 0.93
    Kreatynina z GRF 82.152
    Homocysteina 13.6
    Czekam jeszcze na wynik fibrynogenu.
    We wtorek idę na biorezonans.

    Ogólnie od 2 tygodni zaczęłam stosować post przerywany. Prawie w ogóle nie jadam słodkiego, nie piję gazowanych napojów, przestałam jeść chleb.
    Powoli wdrażam kurację 4 szklanek. Czytam Twojego bloga i zażywam przed posiłkiem chlorellę, w trakcie śniadania cynk, po śniadaniu wit D z K2 i ADEK, ok godz. 17 selen, wit C, B-complex, na nadgarstek aplikuje płyn Lugola (część suplementów z Pani strony).
    Piłam sodę i odbiło mi się w 4 minucie.

    Mam dwójkę dzieci, mało śpię, bo dziecko mi się budzi średnio 4x w nocy. Ogólnie mam problem z zasypianiem, zanim zasnę dużo myślę i analizuje swój dzień i co będzie jutro. We wrześniu wracam do pracy. Mam siedzący tryb pracy i bardzo intensywne myślenie. Mam problemy z koncentracją i mega problemy z pamięcią. Już mam stres, że muszę wrócić do pracy.

    Może mi Pani doradzić jak poprawić swoje wyniki badań, jak schudnąć.

    Z góry dziękuję za odpowiedź.

    Pozdrawiam
    Agata

    1. Pepsi Eliot 17 maja 2019 o 20:48

      jestem Pepsi :), jeśli chodzi o zakresy labu nie wszystko pamiętam, dlatego proszę, jeszcze raz wrzuć dokładnie ten sam komentarz, tylko podaj z boku zakresy laboratorium. Na już Ci powiem, że o ile masz w porządku metabolit D, i sporo innych wyników, to jednak wysoka homocysteina, co trzeba zbić, i oczywiście wiesz, że TSH wysokie. Ferrytyna bardzo niska. Napisz jeszcze raz, nie jestem lekarzem.

      1. Agata 18 maja 2019 o 22:58

        Dzień dobry,
        zacznę, że jestem kobietą, mam 32 lata, ważę 65 kg, mam 173 wzrostu.
        Mam niedoczynność tarczycy, kilka lat brałam letrox (różne dawki, zależy od okresu życia, ciąży). Od kiedy urodziłam drugie dziecko, czyli 10 miesięcy odstawiłam letrox. Karmię dalej piersią. Mam problem, aby schudnąć nawet 2 kg. Choć ćwiczę ok 2-4 razy w tygodniu. Mąż polecił mi Pani stronę i ruszyłam ze skrzyżowania i porobiłam badania.

        Pepsi, przedstawiam moje wyniki wraz z zakresami z laboratorium

        OB 16
        Albumina 4.21
        Aminotransferaza alaninowa (ALT) 10
        Aminotransferaza asparaginowa (AST) 13

        Lipidogram:
        Cholesterol całkowity 193.2
        Cholesterol HDL D 59.4
        Cholesterol LDL 113.9
        Triglicerydy 99.3

        Białko całkowite 7.3
        Kwas foliowy 6.55
        Kwas moczowy w surowicy 4.3
        Mocznik 37
        Magnez w surowicy 1.99
        Wapń w surowicy 9.1
        Wit B12 539
        Glukoza 89
        Hemoglobina glikowana 5.4
        Potas 4.44
        Sód 138
        Żelazo 74
        Ferrytyna 2.8
        CRP 0.12
        TSH 3.14
        FT3 5.31
        FT4 0.97
        Kortyzol 556
        LH 77.31
        aTPO 0.8
        aTG 6.4
        PRL 619
        Insulina 7.71
        Kreatynina 0.93
        Kreatynina z GRF 82.152
        Homocysteina 13.6

        wit D 75.6
        Hematokryt 41.1

        Czekam jeszcze na wynik fibrynogenu.
        We wtorek idę na biorezonans.

        Ogólnie od 2 tygodni zaczęłam stosować post przerywany. Prawie w ogóle nie jadam słodkiego, nie piję gazowanych napojów, przestałam jeść chleb.
        Powoli wdrażam kurację 4 szklanek. Czytam Twojego bloga i zażywam przed posiłkiem chlorellę, w trakcie śniadania cynk, po śniadaniu wit D z K2 i ADEK, ok godz. 17 selen, wit C, B-complex, na nadgarstek aplikuje płyn Lugola (część suplementów z Pani strony).
        Piłam sodę i odbiło mi się w 4 minucie.

        Mam dwójkę dzieci, mało śpię, bo dziecko mi się budzi średnio 4x w nocy. Ogólnie mam problem z zasypianiem, zanim zasnę dużo myślę i analizuje swój dzień i co będzie jutro. We wrześniu wracam do pracy. Mam siedzący tryb pracy i bardzo intensywne myślenie. Mam problemy z koncentracją i mega problemy z pamięcią. Już mam stres, że muszę wrócić do pracy.

        Może mi Pani doradzić jak poprawić swoje wyniki badań, jak schudnąć.

        Z góry dziękuję za odpowiedź.

        Pozdrawiam
        Agata

        Czy przy tych wynikach badań mogę mieć Hashimoto? Jak zbić homocysteinę i TSH, a ruszyć ferrytynę?

        1. Pepsi Eliot 19 maja 2019 o 06:56

          Nie pisałaś do mnie może na mejla? Bo wydaje mi się, że odpowiadałam wczoraj. Homocysteina: do drugiej szklanki dodatkowo 1 kwas foliowy G&G, do śniadani 1 Greens & Fruits TiB i wieczorem 1 B6 komplex G&G. Jeśli masz B complex G&G, to najpierw jego skończ, albo stosuj co drugi dzień naprzemiennie z G&F TiB. Jeśli stosujesz B compelx, wieczorem nie dobieraj B6.
          Nie wygląda mi to na Hashimoto, tylko zwykła niedoczynność. Jesteś już na moim „jem i chudnę z postem przerywanym”?

          1. Agata 19 maja 2019 o 12:17

            Tak, pisałam również emaila, ale jak mi wyskoczyło czas oczekiwania na odpowiedź 2 tygodnie, to napisałam komentarz pod postem. Przepraszam, za zamieszanie.
            Tak, stosuję post przerywany, tylko nie chudnę ☹ muszę nadrobić Twoje posty i nauczyc się wyeliminować produkty, których nie powinnam jeść przy niedoczynności. Najbardziej szkoda mi, że nie mogę pić zielonej herbaty ☹
            Czy jak aplikuję płyn Lugola to normalne, że mnie nadgarstek troszkę swędzi przez chwilę?

          2. Pepsi Eliot 19 maja 2019 o 13:49

            ale już Ci odpisałam, wczoraj odpisywałam 8 godzin 🙂 To normalne, że swędzi, może nawet oparzyć, zwykle to nie oznacza uczulenia na jod

          3. Agata 19 maja 2019 o 14:54

            Dziękuję Pepsi 😚

  11. Amelia 17 maja 2019 o 15:03

    Pepsi wyliczyłam sobie ,że FT4mam 12,31 a po wyliczeniu powinno być 15,3 natomiast FT3 mam 5,09 a powinno być po wyliczeniu 4,35. Czyli za mało jest hormonów…i to by oznaczało …niedoczynność?? anty tpo mam przekroczone o 34,3 ponad normę a anty tg mieszczą się w normie. Co w tej sytuacji radzisz. ? Badałam też nie tak dawno poziom selenu i jest blisko górnej granicy normy więc nie trzeba suplementować. Będę Ci wdzięczna za wszelkie rady!!

    1. Pepsi Eliot 17 maja 2019 o 20:38

      Przypomnij jakie masz TSH? nie ma dużych „odstępstw” u Ciebie.

      1. Amelia 18 maja 2019 o 10:37

        TSH mam z ostatniego badania ( 7 maja ) i wynosi 0, 634 .Kiedy robiłam badanie w styczniu TSH było 1,1 a Tsh 0, 8. Dodam jeszcze ,że nie biorę żadnych jak do tej pory hormonów

        1. Pepsi Eliot 18 maja 2019 o 13:50

          badanie samego TSH nie jest wystarczające, gdy pogarsza się samopoczucie, przydałyby się jeszcze pozostałe hormony tarczycy i przeciwciała, a nawet USG, gdy jest np nieuzasadniona gorączka

          1. Amelia 18 maja 2019 o 15:29

            Nieco wyżej napisałam jaki jest poziom hormonów i jakie powinny być prawidłowe wartości

  12. kasik22 16 lipca 2019 o 22:32

    Witaj Pepsi, napiszę HELP…mam 39l. Od jakiś 2 lat przytrafiają sie zaburzenia miesiączki, tzn np miałam raz na 2-3 mce. Potem sie regulowało. Teraz jest dopiero sajgon…od 5 tyg mam miesiączke, usg pokazuje 9mm endometrium, no więc dostałam skierowanie do szpitala na zabieg..za 1,5 tyg. Robiłam badania. Morfologia w normie
    Cukier – 98 ( norma do 99 )
    OB 8 ( 60)

    1. Pepsi Eliot 16 lipca 2019 o 22:58

      stan zapalny, witaminy , minerały, oczyścić się, na jakiej jesteś diecie? 25(OH)D? zupa solna, Omega 3, kuracja 4 szklanek, masz jeszcze jakieś badania? https://www.pepsieliot.com/dieta-a-endometrioza-co-jesc-i-czego-unikac/

  13. kasik22 17 lipca 2019 o 12:46

    Dziekuje za szybką odpowiedź. Wiecej aktualnych badań nie mam.
    Obecnie jestem na gotowanych zupach codziennie inna + rano owoc, dużo wody.
    Przyjmuję okolo 400mg cytrynianu magnezu ( arytmia ) oraz wit bcomplex.
    Niestety chlorek magnezu totalnie mi nie wchodzi.

  14. kasik22 17 lipca 2019 o 14:29

    Zapommiałam dodac że w gastroskopii wyszła nadkwasota oraz helicobacter 🙁

  15. Justi 6 sierpnia 2019 o 12:49

    hej Pepsi, poszukuję właśnie informacji nt. plamienia około owulacyjnego, dopiero u Ciebie przeczytałam, że to może być krew z miesiączki, która nie została „wydalona”. Od trzech cyklów brązowe plamienia, a dokładniej brązowy śluz. Cykl też się wydłuża, zwykle trwał 29-30 dni, teraz przedostatni 32, ostatni 34. Kiedy byłam na wizycie u gino, od razu przepisała mi progestron, co mnie mega wkurzyło, bo nie zleciła nawet żadnych badań, toteż postawiłam raczej na naturalne żywienie a nie sztuczne hormony, co by sobie organizmu nie rozregulować. Mam niedoczynność tarczycy i hashi. Co polecasz na polepszenie poziomu progesteronu?

    1. Pepsi Eliot 6 sierpnia 2019 o 20:44

      Bierzesz Maca This is BIO?

      1. Justi 7 sierpnia 2019 o 10:30

        Zaczęłam 🙂 jaka jest najlepsza pora i ilość brania macy? 1 łyżeczka/dzień? pomiędzy posiłkami?

        1. Pepsi Eliot 7 sierpnia 2019 o 11:30

          Jeśli profilaktycznie, dla równowagi hormon alnej i energii, to wystarczy łyżeczka kopiata, najlepiej dodawać ją do 4 szklanki. Jesli z powodu np PCOS, czy menopauzy, szczególnie przy policystycznych jajnikach, przy hirsutyzmie też, więcej https://www.pepsieliot.com/co-to-jest-maca-i-w-jaki-sposob-2/

          A pora, to ranek, maca działa trochę jak filiżanka kawy, jak masz wysokie ciśnienie, trzeba mieć to na uwadze.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *