logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
89 862 664
147 online
31 837 VIPy
Reklama

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

3 razy tak dla proteinowego szejka plus kawowy bonusik

Mieszam, blenduję i dobrze się czuję!

Białko, białeczko jest niezbędne przy odchudzaniu. Ale to nie wszystko! Jest również istotnym składnikiem w diecie osób, które chcą zbudować mięśnie. Radek Sojka tłumaczy to tutaj. Budowanie ich na diecie bezmięsnej jest jak najbardziej na wyciągnięcie ręki (byle nie po udko z kurczaka:). Dowodów w sieci jest bez liku, wystarczy, że wklikasz w google albo Pepsi-szukałkę.

Dziś poznasz 3 białkowe szejki, które nie tylko wystrzelą Twoje kubki smakowe w kosmos, ale także przyśpieszą wzrost mięśni.

Jakiejkolwiek nudzie wstęp wzbroniony

1. Czekoladowo-truskawkowy szejk

I nic już więcej nie trzeba dodawać.

Ha, co więcej, nigdy nie zgadniesz, że w tym szejku ukryte są liście szpinaku (no chyba że Ci powiem:).

Potrzebujesz i miksujesz:

– 0,3 ml wody lub mleka kokosowego (możesz zastąpić innym napojem roślinnym)

– 1 miarka truskawkowego Shape Shake’a

– 1 ½ banana (najlepiej dojrzałego)

– garść szpinaku

– 2 łyżeczki surowego, sproszkowanego kakao

I to wszystko. Bon apetit!

Możesz spokojnie zajadać się takimi łakociami po treningu i budować muskuły

2. Pracowite mrówki jedzą borówki

Borówki wpływają nie tylko niesamowicie na Twoje zdolności intelektualne, ale również fizyczne.

„Ten szejk zawiera białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, składniki odżywcze i probiotyki.”
– mówi St. Pierre – „Może być śniadaniem, obiadem lub kolacją.”

TU KUPISZ HEMP PROTEIN 100% ORGANIC This is BIO, Twoje białko roślinne + Omega 3

Zblenduj:

– 0,3 ml wody

– 1 garść szpinaku

– 2 szklanki mrożonych borówek

– ½ szklanki roślinnego jogurtu

– 1 miarkę białka konopnego (hemp protein)

– 1 łyżkę orzechów włoskich (najlepiej namoczonych przez kilka godzin wcześniej)

– 1 łyżeczka sproszkowanej jagody acai


TU KUPISZ 100% IZOLAT SERWATKI CFM TiB
bez cukru, laktozy i kazeiny (słodzony stewią),
o dużej zawartości glutaminy, oraz BCAA

3. Tropikalna moc ukryta w białkowym szejku

To smakuje jak pina colada, tylko zawiera 48 g białka i garść szpinaku, a więc podziel się z kimś, kogo kochasz.

Zblenduj:

– 30 ml wody kokosowej lub mleka roślinnego

– 2 miarki shape shake waniliowego

– ½ dojrzałego banana

– 1 szklankę ananasa

– garść szpinaku

– 1 łyżeczkę zmielonego siemienia lnianego

– 2 łyżeczki płatków kokosowych

Ty wygniesz się w drugą stronę po szejku kawowo-waniliowym 😉

+ Waniliowo-kawowy szejk

Śniłaś może o… Przestań marzyć, wstawaj! Nadeszły czasy, w których wszystko jest możliwe. Śniadanie kawowe orzeźwi z rana Twoją głowę i nogi same porwą Cię na trening. Po wypiciu szejka waniliowo-kawowego Twoje ciało dostanie dawkę kofeiny oraz mnóstwo wartości odżywczych. A więc energetyczny kopniak!

Potrzebujesz:

– ½ szklanki mleka migdałowego

– 1 miarkę waniliowego Shape Shake

– ½ – 1 dojrzałego banana

– ½ szklanki schłodzonej lub wystudzonej do temperatury pokojowej kawy

– 1 ½ szklanki kostek lodu

– 1-3 krople ekstraktu ze stewii (dodatkowo, niekoniecznie)

Krok po kroku:

1. Dodaj wszystkie składniki oprócz lodu do blendera. Zmiksuj na gładką masę.

2. Powoli dodawaj kostki lodu, aż szejk przybierze konsystencję kremową.

3. Udekoruj jak lubisz.

Jeśli czujesz niedosyt, zwiększ proporcje. Twoje body, Ty rządzisz!

I co Ty na to? Jak na lato.

Niech chociaż w Twojej kuchni pozostaną ostatnie promyczki słońca.

A jak jest Twój ulubiony szejk mocy? Daj znać w komentarzu poniżej.

Źródła: 1,

Niech moc będzie z Tobą!

 

(Visited 3 257 times, 1 visits today)
Karolina-Maya Karolina Maya pasjonatka roślinnej kuchni w wolnym czasie pochłonięta zagłębianiem teorii kwantowej. Lubi lekki absurd i bananowe smoothie z rana. Na drodze do samorozwoju i samorealizacji. Przyświeca jej zasada, że wolność to stan umysłu."Surowa szama i ani trochę surowe regułki życiowe czy słowne" to jej motto.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Marta 6 września 2017 o 15:13

    Świetne przepisy! Muszę koniecznie spróbować 🙂

    1. Karolina Maya 6 września 2017 o 15:45

      Próbuj, próbuj! 🙂

      1. grzegorzadam 16 października 2017 o 17:13

        Wyglądają znakomicie, pewnie też tak smakują 🙂

  2. Joanna 19 stycznia 2018 o 22:39

    Co do szejków, to wiadomo coś na temat tego, czy blendery o ostrzach ze stali nierdzewnej nie wpływają negatywnie na ich wartość odżywczą?

    1. Pepsi Eliot 20 stycznia 2018 o 09:11

      Dżizas, a w kieszeni masz komórkę? A sąsiad nawet na noc nie wyłącza wi-fi?

  3. Joanna 22 stycznia 2018 o 13:52

    Niet, w kieszeni raczej nie miewam komórki, na sąsiada wpływu nie mam, na necie opinie różne, ja zielona, więc staram się dowiedzieć i po dowiedzeniu, podjąć decyzję co do ewentualnego zakupu. Pozdrawiam 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *