TWÓJ
100% ORGANICZNY
JARMUŻ
KALE This is BIO
Twoje ciało jest zawsze gotowe na bikini.
Jedyną słuszną dietą jest ta, która może być dietą życia. Wyjątkiem są szczególne sytuacje niedomagania ciała, gdy potrzebujesz punktu wyjścia i większych restrykcji. Jednak i to nie zawsze, bo stosując dietę życia nie chorujesz na zwykłe choroby.
Dieta życia sprawia, że ciało zostaje wysłuchane, dlatego jest zdrowe, silne i trzyma dobrą biologiczną wagę właśnie dla niego idealną. Takie ciało będzie chronić się przed chorobami. Dieta życia daje dzikość naturalnego istnienia, energię i wigor. Daje miłość i dostatek, bo mówisz „tak”.
Ale
Nawet dieta życia nie działa w oderwaniu od Ciebie prawdziwej. Emocje burzą spektakularne efekty diety życia, ale i tak to pikuś, jak rujnują emocje, które stłumiono. Których nie zaakceptowano i walnięto w nie prozakiem, alko, czy narko. Niekiedy szybkim seksem, albo prosiakiem, ups, porchakiem.
Znam Twoje ego, bo znam Ziutę, dlatego wiem, że wielokrotnie chciałaś się zmienić, chciałaś zeszczupleć, urosnąć, cokolwiek. Ponieważ ego w tych sprawach budzi się tak około maja, więc jak najbardziej sie mieścimy sie.
Tu znajdziesz skuteczny spalacz tłuszczu BIKINI BURN TiB z ekstraktem z zielonej herbaty, jagodą acai, hca, octem jabłkowym, kelpem, wyciągiem z grapefruita i bezwodną kofeiną. Idealna synergia (szczególnie na początku) z programem „jem i chudnę” z przerywanym postem.
No właśnie, do lata. Czy późny maj jest dobrym czasem żeby schudnąć i wprowadzić dietę życia? Bardzo dobrym.
3 zasady jak zgubić 5 kilo (właśnie)w maju stosując (własną) dietę życia
1 zasada „pp”
Po pierwsze post przerywany
Post przerywany może być dietą życia i to możliwie najskuteczniejszą. Możesz być na nim bez względu na rodzaj swojej żywieniowej rutyny (nawet na diecie ketogenicznej!), możesz schudnąć, jeśli tylko chcesz, możesz też z łatwością utrzymać wagę, ale przede wszystkim możesz cieszyć się zdrowiem i czystością ciała.
Żeby wytłumaczyć, dlaczego późny maj jest świetną porą na rozpoczęcie postu przerywanego, trzeba by najpierw wyjaśnić zasady jego działania. A jego zasady są proste jak budowa cepa: dzielisz dzień na dwie (nierówne !) części – post (dłuuuuguchno), gdy nic nie jesz i pijesz tylko napoje o niskiej i zerowej wartości energetycznej (poza sztucznymi napojami typu zero) i okno (króciutkie), w którym jesz.
Podczas przerywanego postu nie tylko nie musisz, ale nie powinnaś ciąć kalorii! Po prostu nie ma takiej potrzeby. Jest tylko zasada, że im bardziej „zgrzeszysz” w oknie (zjesz jakiś złom, a nie pokarm), w którym jesz, tym większe musi być okno z postem.
Osobiście, jem około 4 godzin i 20 godzin każdego dnia poszczę. Zwykle biegam na koniec postu, ale jeszcze w oknie „post” i dopiero zaczynam jeść. Moja „kuracja 4 szklanek”, którą stosuję od dawna zaliczam do postu i stosuje rano przed treningiem. Jednak, gdy do 4 szklanki dodaję białko konopne z Omega 3, czyli Hemp Protein This is BIO, wypijam tę szklankę już po treningu i zaliczam ją (tylko ją) do „okna jem”.
Osobiste efekty: baardzo duża szczupłość, menisk wklęsły brzucha po przebudzeniu, oraz lekkie (chociaż długie) codzienne bieganie.
Tu znajdziesz białko roślinne i Omega 3, oraz Omega 6 w idealnych proporcjach 100% Organic HEMP PROTEIN This is Bio, doskonały dodatek do 4 SZKLANKI
2 zasada „pp”
Po drugie post przerywany
Dlaczego post przerywany działa?
Bo tak działa natura. Pierwotni ludzie nie jedli 6 małych posiłków, nie jedzą tak także zwierzęta.
Post przerywany to dieta doskonała, bo organizm sam się oczyszcza, a podczas postu pobiera energię z tego co potencjalnie mogło pójść w brzuch i boki.
Post przerywany nie niesie ze sobą negatywnych cech głodówki, która osłabia z powodu niedożywienia i mocno nadwyręża silną wolę. Raz, że ostatni posiłek w oknie może być prawdziwą ucztą, dwa, że wiesz, że za kilkanaście godzin znów możesz najeść się do syta. A po czasie Twój mądry organizm, (którego intuicję rozbudzisz) sam będzie sygnalizował czego i w jakiej ilości potrzebuje.
Natomiast post przerywany niesie ze sobą mega pozytywne cechy głodówki, co można zobrazować codziennym oczyszczaniem spiżarni z nagromadzonego syfu. Zarówno okruchów w szufladach (komórkach), jak i resztek na posadzce (odpady z metabolizmu).
Mój autorski program „Jem i … chudnę” oparłam na poście przerywanym, oraz niesamowitych właściwościach termo-genezy po posiłkowej po zjedzeniu czystego białka (izolat serwatki CFM, jako jedynego białka pochodzenia zwierzęcego, które nie zakwasza)
Tu znajdziesz SHAPE SHAKE TiB idealne białko serwatkowe 100% izolat CFM bez cukru, tłuszczu i laktozy (słodzone stewią) z dużą ilością glutaminy i wszystkimi aminokwasami egzogennymi.
Jak to działa?
1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:
26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii
26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia 30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii
96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka
Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie energetyczne ciała w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii, natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.
Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i … chudnę” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową.
Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.
-450 kalorii!!!
Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.
W jaki sposób ta dieta odchudza?
To proste.
Gdy zjesz posiłek, Twoje ciało spędza kilka godzin na przetwarzaniu tej żywności, w tym spalaniu jej w celu skorzystania z energii, którą żywność dostarczyła. To jest oczywiste, że ciało będzie korzystać w pierwszej kolejności z energii, którą mu dostarczysz w formie posiłku, zamiast mozolić się do aktywacji zapasów tłuszczu na brzuchu.
Inaczej rzecz się ma, gdy jesteś na czczo. Nie ma niedawno spożytego posiłku do wykorzystania, jako energii, więc jest bardzo prawdopodobne, że ciało sięgnie po swoje zapasy zgromadzone na brzuchu, zamiast glukozy z krwi, czy glikogenu w mięśniach/wątrobie.
bardzo przydatne urządzenie w maju i nie tylko
3 zasada „pp”
Po trzecie Post Przerywany
Dlaczego maj jest świetnym czasem na wejście na post przerywany? Bo to co się już wkrótce będzie mogło pojawić w Twoim oknie jedzeniowym rozwala system.
Maliny, szparagi, truskawki, karczochy, jarmuż, szpinak, jagody, porzeczki, mniszek, pokrzywa, sałaty, młode warzywa, trybulka, szczypiorek, jako dania główne i jako dodatki do kasz, makaronów quinoa al dente, ryżu, batatów. Mięsożerni też w maju zrzucają wilczą skórę i zamieniają się w owce. A jaja od zadowolonych niosek są w maju najlepsze.
Co do eksperymentów wielkich sieci handlowych. Właśnie dzisiaj zrobiłam zakupy w Carfour yyy … BIO (południowa Francja, a dokładnie Menton). Wszystko od A do Z organiczne. Dostałam też cynk, że od wczoraj matrix też już jest śmiertelny. Na nic chlanie krwi. To były dobre wieści, chociaż odbiegły od prześwietnego pp.
owocek
Pepsi Eliot Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. 
Dzięki śliczne za odpowiedzi. Zastanawiam się jeszcze w jaki sposob wyregulować wyproznienia i przyspieszyć perystaltykę jelit? Spożywam dużo warzyw i owocow, zero glutenu cukru i nabiału, pije wodę – dzień zaczynam od 3-4szkl, nie biegam ale dużo chodze-robie ok 7000-11000 kroków dziennie, a problem jak był tak jest. Moj maz je co popadnie a w kibelku dwa razy dziennie jest 😉 ja kibelek odwiedzam zazwyczaj co drugi dzień, czasem zdarzy się dzień po dniu ale często wypróżnienie kosztuje mnie sporo wysiłku lub też mam poczucie ze jest niepelne. Piłam chlorek magnezu ale szczerze to nie daje rady – po ostatnim razie zwymiotowalam:/ czy cytrynian będzie miał podobne działanie rozwalniajace? Jakiś czas temu pisałam tu o moich problemach z gazami – ewidentnie widzę ze nasila się problem jak właśnie zbyt długo nie ma wypróżnienia. Biorę juz sporo supli, teraz jeszcze to dokwaszanie zoladka wiec może powoli coś się ruszy…może mogę coś jeszcze zrobić?
gdzie kupujesz suplementy?
Te które mam aktualnie to w większości Swanson zakupiony w aptece, natomiast wit c i chlorek magnezu kupiłam w lokalnym sklepie eko ale nie wiem jakiej firmy bo nie mam już opakowań. Teraz chce zrobić większe zakupy u Ciebie przy czym czekam aż będzie dostępna omega 3-tak przy okazji – kiedy będzie dostawa? 🙂 co do wyproznienia to jest jeden wspomagacz który zawsze działa – czarna parzona kawa:) pozdrawiam:)
zaraz po nowym roku najpóźniej.
co do wyproznienia to jest jeden wspomagacz który zawsze działa”
to odwadnia przecież.
Tak, wiem…dlatego stosuje sporadycznie i próbuje pomóc sobie w inny sposób 🙂 ale od czasu do czasu sięgam tez i po kawę.
Spoko, nie jestem jakimś przeciwnikiem kawy w umiarkowanych ilościach, tylko jeżeli
masz problemy z zaparciami (masz?), RACZEJ TEMU NIE SŁUŻY. 😉
problemach z gazami – ewidentnie widzę ze nasila się problem jak właśnie zbyt długo nie ma wypróżnienia. ”
to oczywiste 😉
Pepsi a jak zaplanowac pp jezeli pracuje od 15-16.00 do 22.00 lub nieco dluzej . Do poludnia jestem z córka (2,5 roku ) w domu i w zasadzie moglabym nie jesc , jak wracam z pracy ( ucze tanczyc ) polknelabym przyslowiowego konia z kopytami bo nie ma co ukrywac zajecia wyczerpuja .Do ciazy bylo w miare – trzymalam jakos wage chociaz zawsze troche za duza natomiast po porodzie nie moge poradzic sobie kompletnie i szczegolnie w okolicy brzucha uroslo zbyt duzo.
Zamawiam u Ciebie Szejka, 4 greensa i szpinak .
Stosuje juz terapie 4 szklanek . Prosze o rade jak to ogarnac zeby schdnac i mimo wszystko po wyczerpujacych zajeciach nie rzucac sie na byle co.pozdrawiam gorąco
najedz się do 15 i potem już nic nie jedz do następnego dnia, ale naprawdę bądź najedzona, z czasem nauczysz się zasypiać po treningu, wtedy tylko woda, lub szejk n a wodzie i spać. Schudniesz bardzo i wtedy zadecydujesz, czy Ci to odpowiada. Ale w czasie, gdy możesz jeść jedz do syta.
Dzieki wielkie za odpowiedz
To jeszcze pomoz mi to poskladac -czy tak moze byc :
Rano jako post jeszcze – terapia 4 szklanek , dodatkowo pije szpinak z cytryna i imbirem, potem szejk, 3h przerwy , potem obiad ( najadam sie do syta ) na zajeciach tylko woda i po powrocie ewentualnie szejk na wodzie.
4 greens rozumiem do terapii 4 szklanek dodac , a ekstrakt ze szpinaku tez ??? Zamowilam jeszcze u Ciebie mace – o jakiej porze ja stosowac ?
macę też rano, pewnie że można dodać szpinak
Dzieki ? nie pozostaje nic innego jak podjac wyzwanie – jutro powinny byc produkty i czas zaczac cos zmieniac – mam nadzieje ze nie padne z glodu ?
Pepsi a czy po takiej duze ilości jedzenia w tak krótkim czasie nie doświadczasz uczucia ospalosci, zmęczenia, takiej pelnosci, że najchętniej byś się położyła i nic nie robiła? Ostatnio miałam właśnie taka sytuacje ze nie miałam możliwości nic zjeść aż do godziny 16 , chcąc się wyrobić przed 18 z zakończeniem jedzenia, zjadlam jeden wielki posiłek rozciągnięty w tych dwóch godzinach ( zielony szejk plus sałatka z cieciorka i awokado) i jedyne co mogłam później zrobić to leżeć przez co najmniej godzinę, podjęcie jakiejkolwiek aktywności nie wchodziło w grę 😉 wiec tak się zastanawiam jak to wygląda u Ciebie… pozdrawiam cieplutko
aktywności nie podejmuje sie po jedzeniu, tak czy siak, ale nie, tak się cieszę, że wreszcie mam pełny żołądek, że mnie to jara. Piszę sobie i piję ziołowe herbatki, naszą nową bio kawę bez kofeiny, no i zielone herbaty.
Hej peps:-) chce zacząć pp z szejkami. Proszę pomóż wybrać godziny okna. Moim celem jest redukcja wagi. Pracuje od 8-16, ok 17-18 jem obiad z mężem (jedyny posiłek razem więc nie chcę z niego rezygnować). Okno żywieniowe 6-8 h (ile powiesz tyle będzie)
Na razie wygląda to tak: Brak śniadania, rano kawa w ciągu dnia woda i herbata. 1 posiłek 12-13 ostatni to obiad w domu 17-18.
I teraz najważniejsze… jak mądrze ustawić okno żeby mieć starczyło czasu na shake? W pracy tak średnio mam jak wymieszać shake’a:-( Może zacząć później czyli 13-14 o 17 obiad i o 20 shake?
No to kończysz na tym posiłku z mężem, a im później zaczniesz jeść tym lepiej.
A czy shake na wodzie zalicza się do postu? Bo jeżeli tak to mogłabym go pić w domu przed pracą.myślałam że muszę go wcisnąć w okno żywieniowe :-/
jak naprawdę na wodzie, i zachowana przerwa 3 godziny, to zaliczam do postu.
Ok. Czyli mogę zrobić tak że wstaje o 6 pije szklankę wody lub kawę bez cukru i mleka. O 7.00 wypijam shake, o 12 jem serek wiejski i banana, i o 17 obiad który jest ostatnim posiłkiem i jem ile i co chce. Czyo nie za mało kalorii? Schudnę?
nie schudniesz, 7 szejk, 10 duże śniadanie, 14-15 duży obiad, im większy tym skończ go bliżej 14. Schudniesz bardzo.
Dziękuję :-* Jesteś najlepsza! Nie wysmiejesz a spokojnie wyjaśnisz.
A ja myślałam że im dłuższa przerwa między shake a śniadaniem tym lepiej….
Chce bardzo dużo schudnąć. Jak na moje możliwości czyli ok 8 kg. Od jutra jem mega śniadania!:-)
Pepsi, a jeśli shake jest na wodzie kokosowej, to też do postu można zaliczyć? Pewnie nie bardzo… Woda koko taka z butelki, daję połowę, czyli 250 ml, ale tu jest ponad 2 g naturalnych węgli, białka i reszty ilości śladowe raczej.
zobacz jak będziesz spadać z wagi
Ok. Staram się ten post przerywany wprowadzić, ale ciężko mi idzie. Najlepiej się czuję rano, kiedy tylko piję, nie czuję wtedy głodu, a mam energię. Zaczynam jeść ok. 11-12. W zasadzie to nie muszę spadać z wagi, ale chciałam sobie racjonalniej rozplanować to jedzenie. O tej 11 czy 12 zjadam banana i piję sok z marchwi, później przerwa i jabłko oraz shake. Ok. 15 zmiksowane 2 banany z zieleniną, spiruliną itp. Ok. 17 – 18 gotowany posiłek – zupa, albo kasze lub strączki z warzywami, pestkami, orzechami, zakwas z buraków. I potem za jakiś czas znowu robię się głodna i „grzeszę” daktylami albo tahini wyjadanym prosto ze słoika no i post idzie się paść;)
Hej Pepsi! Bardzo mnie ciekawi co myślisz o dietach 5:2 i 4:3? Od kilku tygodni robię pp z oknem 8h i jestem zadowolona z efektów, ale słyszałam też pozytywne opinie o tzw. Alternate Day Fasting i zastanawiam się czy tego nie spróbować. Z góry dziękuję za odpowiedź 🙂
nic nie myślę, i póki co nie pomyślę 🙂
Aha,ok. Zwróciłam się do Ciebie po opinię,bo jesteś jednym z moich autorytetów w tej sprawie.
Nie denerwuj się Kochana, ludzie czymś się zajawiają i pytają mnie o swoje zajawki, a ja jeszcze nie siedzę w temacie, ale lubię te pytania, bo często w końcu się czymś zainteresuję, ale wiesz jak to jest, teraz jestem w innych tematach.Kocham Cię
Love, Pepsi <3
love
Witam, jak to jest z PP i hashimoto, rozwalonym żołądkiem po „kuracji ipp” przez dwa lata oraz pracą w nocy? można jakoś połączyć?
Od jakiegoś czasu wdrażam w życie pp tylko dopasowuje do swojego biegu życia. Pracuję od 23-7. W domu jak jestem to koło 8 kładę się spać. Jak wstaję jest 11:30-12:15. Wypijam sok z zielonego selera i po pół godziny sok z pomarańczy z zieloną herbatą. 4 szklanek jeszcze nie wprowadziłam. Po następnej pół godzinie jem małe śniadanie – twarożek wiejski z pomidorem i rzodkiewka, czasem do tego ciemny chleb albo twaróg z miodem Manuka i czasem tez do tego ciemny chleb. Do picia herbatkę owocową bez cukru. Obiad jem ok 15/16 – sałatkę z jajkiem (od szczesliwych kur z Bauernhofu) albo jakiś makaron ciemny czy kaszę jaglaną (choc te dwa ostatnie rzadko) albo shake z pomarańczy, banana i zielonej pietruszki z imbirem i chili. Jak mam czas to położę się jeszcze spać do 20:00. O 21/21:15 wychodzę do pracy – ostatnio dodatkowo do spacerów z moim psem doszło moje chodzenie do pracy na piechotę jakieś +/- 8 km. W pracy zazwyczaj piję tylko wodę gazowaną. Od prawie 3 miesięcy nie tykam słodyczy,świeżego mleka, serów (tylko twaróg albo wiejski i kwaśne mleko) oraz mięsa. Powoli odkrywam kuchnie Wegetarjsnską i dopasowuje jedzenie do siebie i moich potrzeb. Chudnę na tym co jem i co robię bo stres doprowadził do mojego przytycia. Latami nie mogłam schudnąć, a teraz jakoś leci i czuje się naprawdę dobrze. Nie chciałabym tylko znowu przytyć. Wiem, że ta „dieta” to już na całe życie ?
Suple mam w planach zamówić, muszę tylko dopracować listę zakupów.
Czy da się długo na tym „pojechać” czy lepiej zmienić od razu „coś”?
Pepsi, czy możesz wskazać (przepraszam, jeśli już był o tym wpis) czy wszystkie suple są do postu poza bialkiem tu wspomnianym, czy nie? Czego nie należy brać w oknie postu? Buziaki
kalorii
Pepsi, a ja mam takie pytanie, czy warto kupować białko wegańskie i używać, czy to tylko dla zaawansowanych sportowców, jak to ma się do zrzucenia kg ( tylko do „budowania”) ? ściskam mocno 🙂
jak masz za mało białka w diecie, wtedy tylko warto
suplementowalam selen jakis czas temu i podczas ostatnich badan wyszedl mi ogromny ,,,odstawilam oczywiscie, ale nadal obawiam sie jedzac rozne pokarmy ze go dostarczam za duzo co najbardziej ograniczyc, odstawilam tez mace, orzechy braz…
pisał=am Ci już chyba, jakie suplementy trzeba wziąć, aby zmniejszyć selen? witamina A, B2, cynk
A czy do zmniejszenia selenu nie wystarczy zacząć mazać się jodyną lub Lugolem?
wręcz przeciwnie, jod wzmaga wchłanianie selenu i odwrotnie.
nie, nie pisałaś , ale dziękuje , wit a a a właściwie beta carotenu to baardzo dużo spożywam, cynk biorę sporadycznie , jaka dawke mogę zastosować? selen miałam, teraz ponowie badanie 251 przy normie do 108…teraz juz wiem skąd żelazo poleciało i anemia…czytałam , że siarka utrudnia wchłanianie selenu, biore msm, ale do c rano odrobine , tez nie chcę przesadzić, czyli jod tez zaprzestac suplementacji? kelp sporadycznie i jodyna przez skóre?, co jeszczę moge zrobić?
Betakaroten G&G, pij sok z marchwi
nie, nie w suplach, własnie soku z marchwi pije i z buraka duzo , ile tego cynku? jutro zrobie badania jod tez che zbadac bo bralam tez kelp lub jodyne przez skore …to moze i jodu za duzo …stad tak zle sie czuje/struta…co jeszcze zbadac ?ppodstawowe oczywiscie zrobie…chodzi mi o te na witaminy makro i mikro i metale…troche supli brałam…roznych ale i odzywialam sie zdrowo wiec moze sa jakies duze nadwyzki…wit d tez zerkne, jaesli mamsporo to unikac slonca? czy raczej nie bedzie sie juz wchlaniala?
nie unikaj słońca, coś Ty wymyśliła? Normalną dawkę cynku, pamiętaj, aby jeść suszone daktyle, figi etc bo miedź. Zrób sobie analizę pierwiastkową włosa.
nie chcę unikać, ale gdybym miala bardzo wysoki poziom d , o to pytam, dziekuje za wszystkie porady
cos o tej siarce moze slyszalas ? ze selen sie gorzej wchlania, to moze wtedy tez i z tego co jem…a przeciez w warzywach i owocach tez sporo tego selenu jest np w gruszkach , ktore zjadam w ogromnej ilosci, orzechy brazyliskie odpadaja co jeszcze wykluczyc? no i pytanie pewnie trudne …jak dlugo potrwac moze zanim wroci do jakiejs normy?
pisalas kiedys chyba ze badanie jodu z krwi nie ma sensu, nie warto robic?
metoda na baddanie jodu w moczu ma sens, ale jest trochę upierdliwa, opisuję ją w darnowym e-booku dla VIPków, jod, sól coś tam coś tam. Natomiast dobrym sprawdzianem jest jak szybko znika dobry płyn Lugola przez skórę.
z apteki lugola bardzo szybko, jodyna kilka dobrych godzin, pod katem tego selenu mysle bo skor wzajemnie sie wzmagaja to moze i z jodem przesadzilam, watpie…ale chce byc spokojna, z kri moge zrobic ale czy to ma sens?
i gdybys mogla ustosunkowac sie do pozostalych pytan o siarke i jak to czasowo..ile czasu musze popijac sok marchwiowy …itp zeby selen sie unormowal
no i …myślałam , że będę miec za dużo d…w końcu tyle supli…po kilkanaście tys d….i co….45…no troche sie zdziwiłam…i co teraz brac nadal? czy odstawic i liczyc na słońce? anemii już odpukac nie mam, i gdybys mogła odp na wcześniejsze pyt, dziekuje
niestety spod kokpitu nie mam ciągłości, ale mnie się wydaje, że w Twojej sprawie jest tu powiedziane bardzo dużo, i spokojnie to realizuj
i co z jedzeniem shitake oraz pieczarek w tym na surowo pieczarek?
jestem na tak, ale pieczarki muszą być bardzo dobrze myte, chociaż ja już nie jem grzybów w takiej postaci, pieczarki bardzo łatwo się marynuje.
Pepsiaku, czy można sobie przestawiać godziny okna przy redukcji? Np. Dzisiaj jem od 10:00 do 16:00, a jutro od 09:00 do 15:00-16.00.
w tę stronę można, byle nie schodzić z godziną ostatniego posiłku w dół, ale w sporadycznych wypadkach, ciało nawet tego nie zauważy, chodzi o to, aby to nie było rutyną.
Czyli podsumowując: Mogę przestawiać godziny okna i mogę zaczynać je wcześniej, byleby jeść 5-6 godzin i nie kończyć swojego posiłku później niż zazwyczaj?
Potrzebuję zaczynać jeść wcześniej ze dwa razy w tygodniu, bo wtedy mam pobudkę o 06.00 i ciężko wytrzymać mi na zajęciach do tej 10.00. Robi mi się słabo i strasznie burczy mi w brzuchu. A na wykładach jest to trochę… krępujące. 😀
Tak kochana, ale jak się pojawi wybryk, ciało tego nawet nie zauważy, byle nie było w tym rutyny
Pepsi jak masz swoje 4 godzinne okno w którym wypijasz cukry z 10 bananas to kiedy wszamiesz orzeszki tudzież inny tłuszcz?
10% tłuszczu, to jest tylko 14 migdałów, albo 1/2 awokado. Jem to na końcu.
I tego puzzla mi brakowało do układanki. Dziękuje Ci dobra kobieto!
Pepsi, dużo u Ciebie info o zrzucaniu wagi i tak dalej, no bo wiadomo, ważne dla zdrowia wielu?. Ale proszę, napisz, co zrobić, żeby utyć?! Nie mogę ważyć 43 kg! Wyglądam jak szkielecior! Nie chodzi o to, żeby nazbierać tłuszczu ponad miarę, ale ociupinkę, plus choć mikro mięśnie.
Piję Twoje szejki, przestawiam się powoli, dodaje do nich Twoje białka. Czuję się cudownie. Wraca energia, której nie było. Ale w jelitach nadal armagedon – przelewa się i burczy. Brakuje enzymów – czasami kamień w brzuchu po posiłku. Pomaga supelementacja, pomagają gorzkie zioła, ale ja jestem ten typ, co gorzkie zioła, przyprawy, smaki musi róznoważyć słodkim (za dr Cousensem i nie tylko).
Nie jestem pewna, jaki typ metaboliczny jestem, ale wydaje mi się, że zrównoważony. Na pewno potrzebuję węglowadanów prostych (dla energii), ale i białka (braki enzymów, hormonów), i tłuszczu (nigdy nie miałam z tym problemów). Nigdy nie miałam alergii i problemów z trawieniem.
Zaczęły się rok temu. Poza tym, że zawsze IBS.
Co jeść, Pepsi, co jeść?
Żeby mieć siłę pobiegać z parku i nie umrzeć z wycieńczenia. I wyglądać jak zdrowa istota ludzka.
jeść to co jesz, dodaj tylko codziennie szejka z 7 dojrzałych bananów i dużego mango, albo 7 bananów i 25 dkg truskawek i miskę kaszy, czy makaronu gryczanego (masa aminokwasów przy okazji) no i ćwicz na siłowni, nie aeroby tylko masę mięśniową buduj
Kochana Pepsi, czy znasz kogoś kto przestrzega PP i nie liczy kcal a mimo to nie traci na wadze? czy bywają takie przypadki?
tak, jak je za późno, albo okno ma zbyt długie.
Pepsi, a jeśli stosuję PP od kilku miesięcy z oknem 2h (wege i tylko zdrowa szama) a nie chudnę, przyczyną może być wczesna godzina? Wstaję wcześnie rano i okno rozpoczynam o 6, może powinnam je przesunąć by zobaczyć efekty? Jeśli tak, to która będzie najbardziej odpowiednia? Z miłoscią
22 godziny nie jesz od 8 rano do 6 rano następnego dnia? To jakiś absurd. A co zdążysz zjeść przez te 2 godziny, do tego o tak wczesnej porze, gdy ciało chce jeszcze wtedy pościć? Jakie masz TSH? Ile lat, jaka nadwaga?
Tak. 24 lata, nie mam nadwagi, TSH 1,470. Piję szejka na bazie bananów i spiruliny, później owocki.
To jest zagłodzenie się, 40% takiiego pokarmu natychmiast zamienia się w energię.
czasem zamiast owoców w 2h oknie wypijam zielonego szejka z bananami, białkiem grochu, chlorellą i spiruliną, a później jem bio chleb ryżowy z brązowego ryżu bez soli z pastą z awokado, robię jakoś 30min przerwy między posiłkami. Co robię nie tak? Czy to jest kwestia pór posiłków czy zbyt małej ilości pokarmu?
Czy może być tak, że pomimo że jem w krótkim oknie 6h to i tak nie chudnę, czy powodem może być rodzaj szamy: mięso, słodycze?
o której kończysz jedzenie? skróć okno, i wprowadź coś zdrowego, np terapię 4 szklanek, oczyszczaj się z tej szamy tymi 4 szklankamihttps://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
Pepsi, mam ogromna prośbę. Czy mogłabyś podesłać jakieś linki do arrykułów o szkodliwości leków IPP, ale po ANGIELSKU? Mam osobnika w domu, któremu nie mogę przegadać, ze na jego problemu IPP mu rylko zaszkodzi. Od kilku miesięcy boli go brzuch, ma wzdęcia, mówi ze ma uczucie jakby ktoś go walnął w sam żołądek. Przez te bóle cierpi, niedojada i mi gaśnie. Próbował soku z aloesu i glutaminy, ale szybko przerwał, bo niby mu nie pomogły :/ próbował pić wodę z cytryną, ale też nieregularnie. Uparł się, że ma pewnie za dużo kwasu co jest kompletną bzdurą, bo jak robił test sody to odbiło mu się po dobrych 3 minutach. Potem gadał, że taki test to chyba same bzdury, bo on czuje ze ten kwas mu zrobił jakieś kuku wiec nie może go mieć za mało. No, ale nie mówi po polsku więc nie może przeczytać Twoich artykułów na ten temat. Mogłabyś mi coś podesłać po angielsku? Pliiiis!
Dżizas wygooglaj sobie
Przecież bym nie pisała jakbym nie googlowała wcześniej. Tylko nie znalazłam nic sensownego. Po prostu myślałam, że pisząc swoje artykuły mogły Ci wpaść w ręce jakieś fajne po angielsku.
wymyśl, co wpisać, żeby Ci wyszło 🙂
Pepsi, a ten szejk z 7 bananów to tylko raz, rano? A potem mogę na przykład dołożyć jeszcze dwa banany? Niestety, źle reaguję na ananasa na przykład. Nie mam enzymów, wiem, i pracuję nad tym. Ale na razie to tylko banany, mango, truskawki, melon, z jabłkiem bywa różnie, a kocham jabłka. Uwielbiam owoce, tylko źle trawię surowe.
Od dawna nie jem białej mąki i białego ryżu. Kasze tak, makaron z ciecierzycy ostatnio, ze słynnej sieci sklepów zresztą, tani i znakomity! Warzywa. Odstawiłam mięso. Jajko i ryba czasem tak. Najgorszy jest ten etap przejściowy, doprowadzić brzuch do stanu równowagi.
No dobra, siłownia…
jak zblendujesz owoce to one się o wiele łatwiej trawią.
Wszystkie blenduję. Dodaję sok z pomarańczy albo trochę wody. Plus zielone białka od Ciebie. Banany są okej, ale ananas, seler i melon wczoraj doprowadził do tego, że brzuch mi prawie pękł. No i były różne sensacje wiatrowe przy tym. 🙁
Dlatego zapytałam, czy te 7 bananów to jeden szejk, czy go rozbić na dwa, czy dodać drugi jeszcze z dwoma bananami.
Dzięki za odpowiedzi.
staraj się nie mieszać, szczególnie chodzi tutaj o melona. Melona zawsze jemy solo.
Czy chlorella z wodą, spirulina z wodą, brokuł+jarmuż+ spirulina+chlorella w proszku z wodą, maca/ashwawaganda z wodą przerywają post? jak z suplami typu D3, K3, B12 czy one przerywają post?
teoretycznie sproszkowane algi i warzywa przerywają post, ale praktycznie jest to głównie błonnik, więc jeśli chodzi o efekt odchudzający nie przerywają
Pepsi a czy shape shake na wodzie przerywa post?
i tak i nie. Kiedy go pijesz?
Mam okno kiedy jem 8-16, shape shake pije na wodzie Ok 19-20. Ok 20 pije tez z woda ashwawawgandne. Rano Ok 6 rano jak wstaje wypijam terpaie 4 szklanek (do ostatniej szklanki daje brokuła w proszku, jarnuz w proszku, szpinak w proszku, spiruline w proszku, chlorelle w proszku. Doradź proszę czy tak może być czy coś zmienić 😉
chudniesz?
Ja to zaczęłam stosować od 6 dni to może za szybko jeszcze oceniać. Póki co trzymam mniej więcej wagę i tak byłoby Ok bo nie chce przytyć bo obecnie wazę 53kg a mam 173cm wzrostu. Mam tylko nadzieje ze nie przytyje 😉
przytyć? no co Ty
Nawet jak w oknie 8-16 zjadłam z 2tys kcal? ??
Nawet jeśli w oknie 8-16 zjadam 2tys kcal? ?
nawet
Dzięki wielkie za odpowiedz 😉
Pepsi doradź mi jeszcze proszę bo mam problem z tarczyca. Mam zdiagnozowana niedoczynnosc i sporego guza na prawym płacie, bielactwo od Ok 15lat i zaburzenia miesiączkowania( a raczej brak miesiaczki). Czytając twojego bloga stwierdzam ze pewnie dodatkowo mam hashimoto (dochtore twierdzi ze nie ale oni go*no wiedza). Ciagle zle się czuje, zmęczona, bez sił. Endo kazał mi wyciąć guza a znając lekarzy pewnie pol tarczycy mi uwali wiec pożegnałam pana dochtora 😉 zaczęłam terapie 4ssklanek, okno żywieniowe 8-16 i kupiłam twoje białko shape shake i 4greens. Co jeszcze robić by pozbyć się tego guza i lepiej się poczuć? Błagam pomóż!
Codziennie 10 000 kroków (biegnie się je znacznie szybciej, niż chodzi)
Zero cukru z cukiernicy
Zero kazeiny
Zero glutenu
Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wysokiej intensywności
Dużo surowych owoców i warzyw ( jedz krzyżowe, nie bój się)
Długo śpij
Całkowicie odstaw kofeinę
Bierz 50mg cynku dziennie, jest też niezbędny przy bielactwie!
2 tabletki, lub 1 gdy nie badałaś poziomu miedzi i cynku. ( nie łącz go z selenem) rano do śniadania razem z B complex
https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/32-zinc-100tabl-scitec–728633108961.html?search_query=cynk&results=32
cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosiś bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki
Bierz 200* mcg selenu dziennie,
czyli 1 kapsułkę https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20
Selenu nie łącz z cynkiem, ale bierz go z 1 witaminą E G&G i 1 C TiB około godziny 17.
Bierz witaminę C
Witamina C albo kwas askorbinowy TiB
Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
albo C1000+TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
KALIBRACJA na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
Następnie należy przyjmować codziennie 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, albo przejść na Witaminę C 1000+TiB raz dziennie https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
Witamina E naturalna https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html
jest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
Jod
Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o śrenicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
i/albo Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
Bierz D3 w protokole z K2
Badanie 25(OH)D obowiązkowe i suplementacja (zwykle niezbędna, należy utrzymywać poziom około 80, a nawet wyżej, czyli zawsze w drugiej połowie normy).
Zanim nie poznasz wyników, należy przyjmować 4 D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/57-vitamin-d3-1500iu-100tabl-tib-254475917305.html po śniadaniu i 1 witamina K2 TiB
https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2544-vitamin-k2-100mcg-60kaps-tib-254475917480.html
Po śniadaniu wraz z D3 i K2, 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-5905344040048.html
Bierz probiotyki
https://thisisbio.pl/trawienie/3522-probio-forte-60kaps-amix–8594060004983.html?search_query=probiotyki&results=2
Oczyść wątrobę
https://www.pepsieliot.com/szybko-naturalnie-oczyscic-watrobe-toksyn/
tam są namiary na bardzo dobrą, codzienną terapię 4 szklanek https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
Bierz magnez
Magnez
MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody zcytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html
magnez w godzinach porannych, właśnie możesz zastosować moją kurację 4 szklanek na rozpoczęcie dnia https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
Bierz chlorellę, albo stosuj terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO.
Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html, zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B.
Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy – ssij olej kokosowy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek – tu prosty test na ilość kwasu w żołądku
WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
Czasy „odbicia”:
Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
Co robić więc?
PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto.
Schudnij
Zbadaj poziom kortyzolu
Nie jestem lekarzem
Przy bielactwie oprócz cynku cynk Scitec (masz już link) jeszcze:
Białe plamy (bielactwo skóry) – PABA, kwas pantotenowy, witamina B6 G&G ,
Psoralidin – Psoralea corylilyfolia (Babći jest pospolitą rośliną o niebieskawo- purpurowych kwiatach występującą na obszarze Indii, Pakistanu, Iranu, Sri Lanki, Chin, a na marginesie – podobno jest w stanie całkowicie wyleczyć bielactwo)
Bielactwo cd:
”Oliwa świętojańska czyli olej z dziurawca
Przyda się.. na czerwiec
To znakomite remedium na bóle mięśni, ścięgien i stawów, obrzęki, choroby węzłów chłonnych, nerwobóle i rwę kulszową.
Skutecznie działa na oparzenia, trudno gojące się rany, zwichnięcia, ropnie, zakażenia, trądzik, bielactwo, depigmentacje i wszelkie problemy skórne, jest nawet pomocny w wyciąganiu opornych drzazg.
Idealny do masażów obolałych pleców, karku, kończyn. Działa rozluźniająco, przeciwbólowo, antybakteryjnie, ściągająco, przeciwzapalnie, poprawia motorykę mięśni i stawów.
Oliwa świętojańska – olej z dziurawca przepis
Składniki:olej z dziurawca przepis i wlasciwosci
Kwiat dziurawca
Oliwa z oliwek
Dziurawcem napełnić słoik lub butelkę, zalać oliwą z oliwy tak aby przykryć w całości kwiaty, szczelnie zamknąć i odstawić w ciepłe, słoneczne miejsce.
Od czasu do czasu wstrząsać.
Po 2-3 tygodniach ceglastobrązowy olej przecedzić przez płótno lub gazę mocno wyciskając i zlać ponownie do naczynia.
Przechowywać w ciemnym, chłodnym miejscu nawet do kilku lat.
Olej z dziurawca może być również stosowany wewnętrznie w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji, stanów lękowych i zaburzeń ze strony układu nerwowego takich jak moczenie nocne i niespokojny sen.
UWAGA: dziurawiec może powodować nadwrażliwość na słonce, by uniknąć przebarwień skórnych należy unikać mocnego słońca w czasie stosowania kuracji. Nie używać odmian hodowlanych, nie mają tak skutecznych właściwości leczniczych jak dzikie.”
Pepsi dziękuje dziękuje dziękuje dziękuje!!!! ???? ten dziurawiec z oliwa z oliwek to mam pic czy smarować?
Codziennie mam pic ten sok z pomarańczy świeżo wyciskany z kwasem akorbinowym co 20-30 min? Przez jaki okres czasu? 😉
kalibrację robisz tylko raz w miesiącu, i to jak jest potrzeba, czyli stan zapalny, normalnie nie potrzebujemy tyle C
a tą oliwę świętojańską (olej z dziurawca) mam smarować bielacze plamy czy można to pić?
Pepsi doradź mi jeszcze proszę bo mam problem z tarczyca.”
raczej z jodem i z selenem
Bielactwo i niedoczynnosctarczycy to głównie problem niedoboru jodu i selenu?
nioedoczynność tarczycy to przede wszystkim niedobór jodu i selenu, ale bielactwo to przede wszystkim braki PABA (Kwas Para-Aminobenzoesowy, będziemy go zaraz mieli G&G), kwasu pantotenowego, witaminy B6, oraz cynku
Uzupełniając niedobory pozbędę się bielactwa i niedoczynnosci tarczycy? ??
wielu naszym klientom się udało 🙂
Pepsi mam pytanie odnośnie tego co napisałaś : „Białe plamy (bielactwo skóry) – PABA, kwas pantotenowy, witamina B6 G&G ” podesłała byś mi linka to tego kwasu PABA, kwasu pantotenowego i którą wit B6 kupić? bo szukam u Ciebie w sklepie i tego jest tak dużo, że nie wiem o które dokładnie chodzi 🙁
PABA będziemy mieli w następnej dostawie, kwas pantotenowy czyli witaminę B5 też zamówiliśmy, na już możesz sobie brać tę B6 G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2525-vitamin-b6-100mg-120kaps-gg-5060040820230.html?search_query=B6&results=41, albo właśnie przyszła dostawa i tu masz w małym kompleksie, ale za to w świetnej formie https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2524-vitamin-b6-complex-30kaps-gg-5060040820223.html?search_query=B6&results=41
No i bierzesz D3 z K2 TiB? jaki masz poziom 25(OH)D?
Pepsi a takie coś? https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2496-sub-lingual-vitamin-b-complex-50g-gg-5060040820216.html?search_query=sub&results=232 bo widzę, że tam w składzie jest PABA, B5 i B6 czy lepiej je brać wszystkie osobno w większych dawkach a nie w jednej skomasowanej wersji? i wtedy lepiej poczekać aż przyjdzie dostawa PABA i B5? 🙂
tak, biorę D3 i K2. Jutro właśnie zamierzam zbadać poziom 25(OH)D
bierz razem, póki nie ma wyizolowanych
Pepsi napisałaś, że rano z cynkiem powinnam brać B complex czy chodziło Ci właśnie o to PABA, B5 i B6 czy to brać osobno a do śniadania dodatkowo np. takie B complex https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2496-sub-lingual-vitamin-b-complex-50g-gg-5060040820216.html?
I czy to D3 z K2 będzie ok? https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib-5905344040154.html?search_query=d3&results=7
czy lepsza jednak ta: https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/57-vitamin-d3-1500iu-100tabl-tib-5905344040130.html
B complex 50, nie trzeba już oddzielnie PABA z B5, a jak skończysz B complex to wejdziesz na wyizolowane PABA i B5, i potem znowu zamiana
Oba dobre, tylko do solo D3 trzeba brać jeszcze K2 TiB
Zbadałam poziom 25(OH) D i mam 45,8
no to już nie jest najgorzej, jesteś zdrowa?
Ta oliwę swietojanska mogę pic (w calu pozbycia się bielactwa? 😉
Jeju byłoby cudownie ? rozumiem ze dodatkowo dieta jest niezbędna żeby się wyleczyć? Powinnam wykluczyć gluten i nabiał tak? Coś jeszcze? 😉
czytać bloga ze zrozumieniem
Jem w oknie 8-16 pije shape shake o 19 a waga się zwiększa, brzuch ciągle wydęty i ciągłe uczucie przejedzenia. Co robic? 🙁
szejk o 8 rano, 11 duże śniadanie, 14 duży obiad i post.
Dodatkowo jeszcze zgaga mnie pali… to może być po shaku?
Pepsi – po pierwsze DZIĘKUJĘ – minus 4 kg po miesiącu. I to bez specjalnych wyrzeczeń! A do tego jako skutek uboczny cudna cera☺☺☺ pytanie techniczne mam – czy czyste białko (przyszła truskawka wreszcie!) mogę brać na noc – jako zamknięcie okna? I nie stracić efektòw odchudzających?
tylko wtedy, gdy nie możesz zasnąć z głodu, możesz tak oszukać żołądek, ale zaśnij na poście, będzie cudowna autofagia
Pepsi mam takie pytanie. Wstaje ok 8-9. ćwiczę ok 9-10 i o 10 wypiłam shape shake na wodzie i ten czas od 10 do 13 kiedy mogę zjeść posiłek jest dla mnie katorgą, jestem bardzo głodna, ciągle myślę o jedzeniu do tej 13, pozniej o 16 obiad i koniec. czy mam jakos inaczej wsadzic tego shaka w menu zeby tak rano nie głodować? jak to zrobic? masz jakis pomysł?
chudniesz chociaż?
To początek bo dopiero 2 dzień… ale chyba nie dam rady żeby wypić tylko shake rano i zjeść dopiero o 13 dlatego pytam co robić 🙁
hej, wiem, że temat wałkowany, ale zastanawia mnie czy w mojej sytuacji (niedoczynność, hasimoto, astma i niestety nadwaga) lepiej mieć okno 8-16 i zaczynać dzień 4 szklankami (niestety ciężko z kurkumą i nieraz ją pomijam), następnie po 8 śniadanie (owsianka z owocami), po jakiś 3 godznach warzywa/owoce i ok 15 obiad, później o 18 shape shake i koniec. Czy lepiej zrezygnować ze śniadania i zacząć shape shakiem? Bardzo zależy mi, żeby polepszyć samopoczucie (trochę „rozjaśnić” głowę, bo ciągle jestem jakby za mgłą o i wiadomo schudnąć. Ps. co jeszcze powinnam brać?
rano białko
czyli 15 kończę papu? czy coś jeszcze suplementować? ps. boję się, że umrę z głodu:D od 15
ja nie mogę Ci niczego narzucić, sama zadecyduj, ja kończę najpóźniej o 13, ważę 49 kilo (167 cm), i rano jeszcze przed śniadaniem, w 20 godzinie postu biegnę 10 kilometrów i jest git, każdy jest inny.
a czy do shake rano mogę dodać np owoce? bo inaczej pp trwa od 15 do jakiejś 10 następnego dnia..
możesz garść mrożonych porzeczek etc,
szacunek:) dziękuję za odpowiedź:)
Witaj Pepsi, bardzo proszę o Twoją poradę. Wstaje o 4.30. Prace mam od 6 do 15, w tym przerwa o 10 i o 12 godz. Zaraz po pracy jadę na siłownię(3-4 razy w tyg.) Jak ułożyć sobie plan PP, aby schudnąć?
Moc miłości ❤️
najpierw sama coś zaproponuj, obmyśl i napisz <3
Czasem miałam tak, że na śniadanie jadłam pół arbuza(10 godz) potem wielka miche sałatki warzywnej z olejem lnianym lub pół avokado( o 12 godz), do domu jak przyszłam (godz 15) to robiłam sok monoskładnikowy z owoców. Nie wiem jak to wszystko ugryźć aby to miało ręce i nogi i waga schodzila 😊Chyba, że to przesunąć i zacząć to wszystko jeść od 12 godz i wyszło by, że sałatkę zjem (o 15godz) przed treningiem 🤔 powiedz mi proszę jeszcze bo… Węgle są, tłuszcze są, ale co mogę dodać z białek ( wege) bo tego mi brak w diecie i kiedy by go wcisnąć godzinowo… Mam twojego szejka ale wyskakują mi po nim pryszcze na twarzy🙁
Pepsi czy robię Ok? Zaznaczę ze chce schudnąć. Rano o 7:30 4 szklanki, o 8 zjadłam jaglanke z banem, jabłkiem i orzechami, o 13 sałatka z jakiem tuńczykiem sałata i oliwa z oliwek plus jogurt na mleku kokosem i kawa na mleku sojowym i o 16 shape shake.
Czy to jest Ok? Czy będę chudła? Od której rozpoczną się mój post już od ok 13:30czy dopiero mam liczyć od 16?
dajmy średnią, bo ten szejk o 16 na wodzie to tylko napędzenie ciała. Schodzi już woda?> Coś już zleciało?
Dopier zaczynam… czyli jak robić żeby szybka schudnąć? Jak to ułożyć? Nie mogę szejka o 16? Lepiej rano?
Tu masz wszystko https://www.pepsieliot.com/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-rewolucyjnej-diecie-jem-i-chudne-z-przerywanym-postem/