3 sposoby oddychania, jakbyś się przypadkiem zatrzasnął w katakumbach
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

3 sposoby oddychania, jakbyś się przypadkiem zatrzasnął w katakumbach

Dodano: 19
collageb
collageb

3 sposoby oddychania, jakbyś się przypadkiem zatrzasnął w katakumbach

Czyli sztuka pozbywania się strasznego strachu

Ello ello Zajączkom,

Skąd my to znamy? Zdecydowanie więcej mogłam też w domu sama przebywać, co wcześniej nie było możliwe, gdyż z danych statystycznych jasno wynika, że najwięcej zgonów w zadaszonych pomieszczeniach się odbywa, na otwartej zaś przestrzeni gruntownie mniej. (...) To teraz jakoś, dla odmiany, sama w domu mogłam siedzieć coraz częściej i nawet przyjemne statyczne zajęcia wykonywać, a nie w ciągłej kinetyce wszystkie kąty nieustająco inwigilować. Mogłam obecnie myć głowę, bez stukrotnego przecierania oczu w zamiarze kontroli sytuacji, a w gorące noce, chociaż sama w sypialni, w celach miłego przewiewu wystawić stopę spod kołdry się odważałam, co jeszcze do niedawna tak niedorzecznym było, jakbym nagle tygrysowi bengalskiemu chciała poziom ostrości kłów suwmiarką wymierzać. (...) Strachu mniej było faktycznie. Mniej byłam śledzona, skażenia sarinem i somanem też przestały występować, znaczkom i kopertom od klejącej strony obecnie rzadziej, lub wcale kwasów nie wstrzykiwano, a przecież wcześniej po każdym nieuważnym, w zapomnieniu polizaniu papeterii czy też marki, miałam groźne halucynacje. (...)

Yyy ... kto czytał, ten wie, że zaczęłam dzisiejszy wpis od paru fragmentów z mojej na wpół autobiograficznej książki „Biegam, bo muszę, czyli monolog kobiety, która chciała coś w swoim życiu zmienić” O nerwicy lękowej wiem całkiem sporo, żeby nie powiedzieć wszystko. Nerwicę lękową leczy się trzema działaniami. Mianowicie, bieganiem, bieganiem & bieganiem. Ale jakby mnie przyparto do muru, to musiałabym dodać, że również głębokim oddychaniem i dietą.

Ta trójca synergicznie wyciągnie Cię z najgorszej paranoi strachu

Jedno wiem, że lęku nigdy nie powinno się lekceważyć, czy chociażby ignorować. Bowiem lęk ma tendencje do ekspansji i wymknięcia się spod kontroli. Wtedy przestaje być lękiem, a staje się okropną chorobą, która rzutuje na wszystkie dziedziny życia, w tym na zdrowie fizyczne. Tak działa świr lękowy. Dlatego tak ważne jest, żeby zawsze mieć przy sobie tajne narzędzie relaksujące. I niech to nigdy nie będzie żaden neuroleptyk, czy inna trutka na szczury. Miej zawsze przy sobie głębokie oddychanie, które jest w stanie złagodzić lęki, a nawet wprowadzić w stan cudownego relaksu. Tyle, że nie od razu Kraków zbudowano. Według Narodowego Centrum medycyny komplementarnej i alternatywnej, celem technik relaksacyjnych jest świadome wywołanie naturalnej relaksacyjnej odpowiedzi organizmu, charakteryzującej się mniejszą ilością oddechów, obniżeniem ciśnienia krwi i ogólnym uczuciem spokoju. Ba nawet szczęśliwości. Wielu z nas wystarczyłoby jedynie zapewnienie, że zaraz przestaną srać w gatki. Głębokie oddychanie ma odwrotny skutek do krótkich, szybkich oddechów, często towarzyszących napadom lęku, czy atakom paniki, co może prowadzić do hiperwentylacji. Stąd te torby papierowe na filmach o sarenkach Bambi, żeby nie doprowadzić właśnie do hiperwentylacji. Natomiast biorąc głębokie oddechy faktycznie stymulujemy przywspółczulny układ nerwowy. Co to jest przywspółczulny układ nerwowy? Jest to system odpowiedzialny za czynności organizmu, gdy jesteś w stanie spoczynku. Jednak z drugiej strony Twój układ współczulny, jest również związany z odpowiedzią na trudne egzystencjalne pytanie, czy będę walczyć, czy też zbiorę się do ucieczki? Oddychając głęboko i powoli wysyłamy sygnały do ​​naszego przywspółczulnego układu nerwowego, że nadszedł czas, aby uspokoić ciało.

Poniżej trzy z najlepszych technik oddechowych, żeby położyć swój strach na łopatki

1 Oddychanie brzuchem

Jak nie wiesz o co chodzi, spójrz jak oddycha noworodek golasek. On wie jak oddychać brzuchem, posiada na ten temat wiedzę. Jest to technika uśmierzająca lęki, a polega mniej więcej na tym, że. Rozluźniasz ramiona, następnie głęboko i powoli wciągasz powietrze nosem. Przy czym klatka piersiowa ma się podnosić bardzo niewiele, natomiast brzuch ewidentnie ma się wydąć. Łatwiej jest to zrobić trzymając rękę na własnym brzuchu. Następnie powoli robisz wydech przez usta. Powinieneś słyszeć miarowy szum swojego oddechu, co też działa relaksacyjnie

2 Odmierzany oddech

Technika oddechu odmierzanego może być stosowana w pozycji siedzącej lub stojącej, ale zawsze zrelaksowanej. Nie blokuj kolan, niech Twoja szczęka odpoczywa. Zwolnij ramiona, czyli pozwól im trochę opaść. Ręce luźno. Następnie weź oddech powoli, przez nos. Policz do czterech, pozwalając rozszerzyć się żołądkowi, jednocześnie utrzymując ramiona rozluźnione. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Później powoli wypuszczaj powietrze licząc do siedmiu. Powtarzaj to ćwiczenie przez kilka minut, aż osiągniesz spokój.

3 Oddech trzmiela

Jak sama nazwa wskazuje, technika trzmiela wiąże się z pewnym hałasem, więc może stosuj ją, gdy jesteś sam, a nie przy szefie, czy podwładnych. Jest to bardzo stara technika uspokajania umysłu i lęku. Rozpocznij od rozluźnienia ramion, ale tym razem, zamknij mocno usta, żeby było słyszeć buczenie przy oddechu. Gdy zakryjesz uszy kciukami i palcami osłonisz oczy, utrzymując usta szczelnie zamknięte oddychaj powoli. Jednak zębiska nie mogą być zaciśnięte, a cała szczęka ma być rozluźniona. Oddychając powoli, usłyszysz niski szum trzmiela. Oddechy mają być długie i spokojne, jak w poprzednich technikach. Powtórz rzecz 5, lub 10 razy. Następnie usiądź i zrelaksuj się długimi, powolnymi oddechami, aby zakończyć ćwiczenie.

Lęk i przewlekły stres, nie tylko, że uprzykrzają nasze życie, to jeszcze mogą przyczynić się do fatalnych skutków fizycznych. Wiem, wiem, już'eście się przestraszyli. Jednak gdy nie chcecie łykać toksycznych medykamentów na obolałą głowę, musicie jeść organicznie, głęboko oddychać, oraz gonić, gonić & gonić. Referencje: 123

bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz jor peps

 

Blog pepsieliot.com, nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym  Wellness Sklep
Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.
 
-
 19

Czytaj także