4 sposoby na ostatnią szklankę ze słynnych 4 szklanek
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

4 sposoby na ostatnią szklankę ze słynnych 4 szklanek

Dodano: 67
smoothie/pepsieliot.com
smoothie/pepsieliot.com
Czym wzbogacić 4 szklankę?

Dla przypomnienia, kuracja 4 szklanek, to codzienny, rutynowy rytuał dla Twojego zdrowia. Ot, niby coś jak mycie zębów, ale przy okazji oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało. Jest to świetny sposób na ultra-kompleksowe odżywienie i nawodnienie swojego ciała już z samego rana, zrobienie dla siebie czegoś dobrego i poprawę samopoczucia. W dodatku, do ostatniej szklanki można przemycić jeszcze jakąś zdrową rzecz, która dodatkowo wesprze gospodarkę hormonalną, wspomoże odchudzanie i odżywi ciało. Oczywiście, jeśli jesteś na poście przerywanym, musisz mieć świadomość, że w kontekście autofagii taka szklanka przerywa post, więc możesz wypić ją wraz z początkiem swojego okna żywieniowego, a niekoniecznie zaraz po pierwszych trzech (możesz na przykład wypić trzy pierwsze szklanki, zrobić trening i dopiero czwartą szklankę). Żeby do tego dojść, przypomnijmy sobie na czym polega terapia 4 szklanek.

Każdy dzień zaczynasz od „terapii 4 szklanek”

1 szklanka

Proszek z tej kurkumy (1/2 łyżeczki) zmieszaj ze szklanką czystej wodą i sokiem z połowy cytryny, oraz szczyptą czarnego pieprzu BIO i pij codziennie

2 szklanka

Do dobrej wody dodaj płaską łyżeczkę chlorku magnezu (jeśli masz skłonności do rozwolnień, niech będzie płaska łyżeczka 3,5 grama jabłczanu magnezu i sok z 1/2 cytryny. Odważni mogą dorzucić szczyptę grubej soli morskiej, lub himalajskiej.

3 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodaj szczyptę kwasu askorbinowego lub askorbinianu sodu (wówczas możesz nie dodawać już soli do szklanki 2, abyś nie dostarczyła za dużo sodu) i łyżkę stołową octu jabłkowego BIO. Najlepiej niepasteryzowanego i z matką, jakbyś miała.

4 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodajesz sporą garść zielonych liści jarmużu, szpinaku, czy łodyg selera naciowego, fenkuła, czy brokuła, oraz 1 łyżeczkę lekko wypukłą 4 Greens This is BIO  i dokładnie miksujesz.

Do tego możesz dodać kopiatą łyżkę którejś z tych trzech niezwykłych substancji:

1. Białko konopne

Białko konopne, wytwarzane ze zmielonych nasion konopi, jest niskowęglowodanowe, stanowi źródło doskonale zbilansowanych kwasów tłuszczowych, białka i błonnika, a do tego jest jednym z lepszych źródeł minerałów na całej planecie. Większość roślinnych proszków białkowych to czyste proteiny, ale białko konopne to znacznie więcej: to także doskonałe źródło błonnika i kwasów tłuszczowych Omega-3 w idealnych proporcjach z Omega 6. Białko konopne zawiera także wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne do budowania tkanki mięśniowej. Nasiona konopi nie są po prostu pełne minerałów, one zawierają minerały w super bioprzyswajalnej formie.

2. Roślinne białko

Na przykład organiczne białko z brązowego ryżu lub  białko z zielonego groszku! Białko ryżu jest w pełni wegańskie, niskotłuszczowe, nie zawiera alergenów takich jak laktoza i gluten a jego przyswajalność jest bardzo wysoka (88% zawartości białka w surowcu). Dodatkowo zapewnia ono wszystkie niezbędne aminokwasy. Co więcej, wspiera ono pracę wątroby i serca, reguluje cholesterol, wspiera budowanie masy mięśniowej i odchudzanie. W 2013 roku wykazano w badaniu opublikowanym w Nutrition Journal, że jest ono równie efektywne co białko serwatki zarówno w kwestii odżywienia organizmu jak i uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie. Stuprocentowo roślinne białko grochu to białko wytwarzane z grochu poprzez ekstrakcję i oczyszczenie.  Jest ono lekkostrawne i bogate w niezbędne aminokwasy oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA (leucyna, izoleucyna, walina), a także zawiera więcej argininy niż jakiekolwiek inne produkowane białko. W dodatku jest ono bardzo dobrze przyswajalne i zadowoli nawet najbardziej wymagających konsumentów, gdyż jest w pełni wegańskie oraz nie zawiera alergenów takich jak laktoza i gluten. Stanowi doskonałe uzupełnienie diety w wysoko wartościowe białko dla dzieci oraz dorosłych z problemami nadwrażliwości, alergii i nietolerancji pokarmowych. Białko grochu zawiera też dużo magnezu i jest źródłem naturalnego, dobrze przyswajalnego żelaza. Co więcej świetnie nadaje się jako dodatek do diety osób na diecie niskowęglowodanowej.

ale jest też opcja, zamiast do 4 szklanki acai zmiksuj z mrożonymi bananami (bardzo dojrzałymi) i masz bardzo zdrowe lody pełne antyoksydantów, B complex i potasu 

3. Jagody Acai

Jagody acai są genialnym antyoksydantem zawierającym witaminy B1, B2, B3, E, C, fosfor, wapń, potas, białko, kwasy tłuszczowe Omega 6 i Omega 9, aminokwasy, białka i wyjątkowo duże ilości błonnika. Są one jedynym z owoców posiadającym najwyższe stężenie przeciwutleniaczy na świecie. Posiadają 100 razy wyższy poziom antyoksydantów niż zielona herbata i 30 razy więcej antocyjanidyn niż czerwone wino. Jagody acai przyśpieszają metabolizm, odmładzają komórki ciała, poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci, zwalczają silnie chorobotwórcze wolne rodniki i stres oksydacyjny oraz podnoszą odporność na zewnętrzne stresory.

4. Maca

Ze względu na swoje niezwykłe właściwości korzeń ten uważany jest za jeden z wiodących, naturalnych super pokarmów. Już starożytni Inkowie wychwalali jego niezwykłe właściwości, które zapewniały im energię, płodność i ogromne zdrowie. Maca jest stymulantem, działa pobudzająco, dodaje fizycznej energii, wzmacnia libido, doskonale reguluje gospodarkę hormonalną, wyostrza umysł i znacząco poprawia koncentrację. Korzeń Maca zawiera 18% białka, 76,5% węglowodanów, 5% tłuszczu i 8,5% błonnika Jest źródłem wielu substancji odżywczych. Maca zawiera 20 aminokwasów, łącznie z 8 niezbędnymi, jest wolna od niezdrowych kwasów tłuszczowych, zawiera polisacharydy, witaminy B1, B2, B3 C, E oraz minerały: wapń, magnez, potas, cynk, mangan, fosfor, selen, sód, jod i miedź.

To nie wszystko!

Do ostatniej szklanki w terapii 4 szklanek możesz dodać wszystko, czego potrzebuje w danym momencie Twój organizm. Czy to będzie delikatnie pobudzająca, oczyszczająca Matcha, czy odchudzająca Zielona Kawa, efekt codziennej terapii będzie jeszcze bardziej dedykowany Tobie. A w przypadku problemów z pęcherzem dodaj łyżeczkę kopiatą sproszkowanej organicznej żurawiny. A na kości i stawy, generalnie tkankę łączną łyżeczkę kolagenu i pół łyżeczki (2 gramy) MSM.

uściski:)

 67
  • Szifda   IP
    Witaj Pepsi, mam dwa pytania:
    1) mąż nie toleruje smaku kurkumy. Czy mogę ją czymś "zastąpić"?
    2) Dopiero zaczynam "4 szklanki", ale po ich wypiciu mam rewolucje jelitowo - żołądkowe. Brzuch wzdęty i w środku skręty - nawet się zrymowało ;) Czy to przejściowe?
    Z góry dziękuję za odpowiedź!!

    Dzięki za Twoją wiedzę.
    Pozdrawiam.
    Asia
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Tośka   IP
      Pepsi, nie moge zniesc mieszanki kwasu askorbinowego z octem w 3 szklance. Zmodyfikowałam trochę "pod siebie" 4 szklanki. Czy takie mogą być?
      1.normalna z kurkumą i pieprzem
      2. kwas askorbinowy, MSM 1g i magnez w tabletce lub jabłczan magnezu (potem drugi raz ta szklanka pod wieczór)
      3. ocet i woda
      4. four greens, kale, kolagen i shape shake
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Maria Żórawska
        a może być (tylko tak mi wchodzi) garść szpinaku lub jarmużu, pietruszka, seler naciowy, daktyl, trochę awokado, łyzeczka siemienia i mleko roślinne. Czy takim połączeniem nie robię źle?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • agaaaa   IP
          hej ja zamierzam pić 2 szklanki rano a 3 i 4 po południu po treningu czy to ok? po jakim czasie rano od wypicia można szamać sniadanie czy też napić się kawy z mlekiem roślinnym? i ostatnie jak się mają 4 szklanki do leków, przyjmuję leki na żołądek
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • AniaS   IP
            Czy ma znaczenie kolejność 4 szklanek?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także