Śpisz 6 godzin lub mniej? Lepiej napij się wody
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Śpisz 6 godzin lub mniej? Lepiej napij się wody

Dodano: 8
sen Niby wszyscy doskonale wiedzą jak ważny dla zdrowia jest sen, jednak wciąż całe mnóstwo osób zapomina o dbaniu o tę podstawową dla zdrowia czynność. Ze wszystkich powodów, dla których warto się wysypiać, zwróćmy szczególną uwagę na jeden.

Niedobór snu odwadnia

Nowe badania udowadniają, że ludzie, którzy śpią 6 godzin mają znacznie bardziej skoncentrowany mocz i mają do 59% większe szanse na odwodnienie w porównaniu do dorosłych, którzy regularnie sypiają po 8 godzin. Zresztą nie tylko kiedy śpisz 6 godzin rano obowiązkowo powinnaś napić się wody. Po prostu przy skróconym czasie snu jest to obowiązkowe aby dobrze się czuć!

Nawodnienie a hormony

Autorzy badania uważają, że ich odkrycie może pomóc monitorować sposób, w jaki układ hormonalny organizmu reguluje nawodnienie. Badacze skupili się na hormonie zwanym wazopresyną, który organizm uwalnia w ciągu dnia i nocy, aby kontrolować poziom płynów.

Jak to działa?

Jeśli śpisz przez krótszy czas, omijasz okno, w którym uwalnia się więcej hormonu, co sprawia, że się odwadniasz. Oznacza to, że wazopresyna robi robotę upewniając się, że Twoje ciało w nocy nie traci zbyt dużo wody. Dlatego też kiedy nie śpisz odpowiednio długo, nie pozwalasz ciału na produkcję niezbędnej do funkcjonowania ilości wazopresyny, co po dłuższym czasie może mieć dla pracy Twojego organizmu efekt nokautujący.

Jak przeprowadzono badanie?

Na cel badanie przeanalizowano 25000 dorosłych w Chinach i Stanach Zjednoczonych. Zapytano ich o nawyki senne, rutynę i czas snu oraz zbadano ich mocz aby ocenić biomarkery dotyczące nawodnienia. Nie badano wazopresyny samej w sobie, jednak badano jej indykatory, takie jak na przykład poziom wody w moczu.

Cykl sen-nawodnienie

Działa to w obie strony. Nie tylko kiepski sen obniża poziom odwodnienia organizmu, ale także odwodnienie może przyczyniać się do obniżenia jakości snu oraz bezsenności. Warto pamiętać o nawodnieniu, bo skutki jego braku są druzgocące. Obejmują one obniżenie wszystkich funkcji organizmu, od nastroju po zdolności poznawcze, pracę nerek i wyporność fizyczną.

Co robić?

Pij wodę przed snem i z samego rana. Obowiązkowo! Warto także wprowadzić do codziennej porannej rutyny kurację, która doskonale nawadnia, oczyszcza organy i odtruwa organizm. Mowa oczywiście o terapii 4 szklanek!

Każdy dzień zaczynasz od „terapii 4 szklanek”

1 szklanka

Proszek z tej kurkumy This is BIO (1/2 łyżeczki) zmieszaj ze szklanką czystej wodą i sokiem z połowy cytryny, oraz szczyptą czarnego pieprzu BIO i pij codziennie

2 szklanka

Do dobrej wody dodaj płaską łyżeczkę chlorku magnezu TiB (jeśli masz skłonności do rozwolnień, niech będzie płaska łyżeczka 3,5 grama jabłczanu magnezu TiB i sok z 1/2 cytryny. Odważni mogą dorzucić szczyptę grubej soli morskiej, lub himalajskiej

3 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodaj szczyptę kwasu askorbinowego TiB lub  askorbinianu sodu TiB (wówczas możesz nie dodawać już soli do szklanki 2, abyś nie dostarczyła za dużo sodu) i łyżkę stołową octu jabłkowego BIO. Najlepiej niepasteryzowanego i z matką, jakbyś miała.

4 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodajesz sporą garść zielonych liści jarmużu, szpinaku, czy łodyg selera naciowego, fenkuła, czy brokuła, oraz 1 łyżeczkę lekko wypukłą 4 Greens This is BIO i dokładnie miksujesz. Ja dodaję jeszcze kopiatą 1 łyżkę stołową Hemp Protein This is BIO. Mocno miksuj i wypij (nie jest to pyszny napój, ale rozwala system).

uściski:)

Źródła: sciencealert.com/six-hours-sleep-could-leave-you-dehydrated  
 8
  • Marzena   IP
    Co skutecznego i bezpiecznego można podać osobie po operacji (endoproteza stawu kolanowego),kłopoty ze spaniem plus ból nogi....?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • derylldg   IP
      ok a co z tymi popuchniętymi powiekami górnymi i dolnymi
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • derylldg   IP
        biorę zamiast 4ej szklanki 5 , 6 tab popijam wodą ( waszej chloreli - dobrze ?)
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • derylldg   IP
          Witajcie ludziska , pytanie stosuję terapie czterech szkalnek jakiś czas ale zuważyłem że rano mam oczy bardzo podpuchniete ( górna i dolna powieka ) jak po walce bokserskiej ,,,,dlaczego ????? chyba zrobie troche przerwy co ????
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1

          Czytaj także