Skąd biorą się wzdęcia i jak im naturalnie zapobiec
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Skąd biorą się wzdęcia i jak im naturalnie zapobiec

Dodano: 6
Czasem wzdęty brzuch jest dolegliwością związaną z pofolgowaniem sobie przy okazji posiłku, a czasem, kiedy wzdęcie występuje niemal permanentnie, wynika z nie do końca uświadomionych, niezdrowych nawyków żywieniowych.

Dowiedz się jakie są powody wzdęć i jak się ich pozbyć

Wzdęcie jest wynikiem nagromadzenia się gazów w żołądku. Najczęściej wynika ono z nieodpowiedniego łączenia składników w posiłku lub odżywiania się przetworzoną, niezdrową żywnością.

Popularne przyczyny wzdęć?

1. Zatwardzenie

Pojawia się ono w wyniku zatrzymania się gazu za stolcem. Aby się go pozbyć zwiększ spożycie błonnika oraz ilość wypijanej wody. Pomocne mogą okazać się picie koktajli, jedzenie jagód, babki płesznik i białka konopnego.

2. Węglowodany

Przyjmuj węglowodany z naturalnych, zdrowych źródeł. Unikaj alkoholu, cukru i nadmiaru skrobi, które kiepsko konsumowane stają się przyczyną wzdęcia. Jedz owoce i warzywa.

3. Stres

Chroniczny stres przyczynia się do przelewania w żołądku, bólu brzucha i wzdęć. Odżywiaj się zdrowo, dużo się ruszaj, pij wodę, wysypiaj się i znajdź swój sposób na radzenie sobie ze stresem.

4. Woda

Zbyt mała ilość wypijanych płynów może przyczyniać się do występowania chorób i problemów zdrowotnych. Przypominam, że kawa, cukier i niedobór snu są przyczynami odwodnienia. Koniecznie zaczynaj dzień od terapii 4 szklanek i wypijaj co najmniej 6-8 szklanek wody dziennie.

5. Zbyt szybkie jedzenie

Ciesz się swoimi posiłkami i poświęć im chwilę czasu. Kiedy jesz szybko nie przeżuwasz dokładnie pokarmu, nie wytwarzasz wystarczającej ilości enzymów trawiennych, przez co żywność fermentuje w Twoim układzie pokarmowym wytwarzając gazy i przyczyniając się do wzdęć. Bierz małe gryzy i żuj, żuj, żuj.

4 szklanka na wzdęty brzuch

Wczoraj się objadłaś, wrzuciłaś w biegu kanapkę, albo spałaś 5 godzin i teraz masz obolały, wzdęty brzuch. Przygotowując ostatnią, 4 szklankę, terapii 4 szklanek, dodaj do niej specjalnych składników i ciesz się lepszym samopoczuciem.

Przepis (z bio składnikami):

- 3 gałązki selera naciowego, - duży ogórek, - kawałek imbiru rozmiaru ¼ kciuka lub czubata łyżeczka sproszkowanego imbiru, - ½ szklanki wody kokosowej, - ½ szklanki wody, - czubata łyżeczka 4 Greens This is BIO. Zblenduj wszystkie składniki i wypij powoli. Ten koktajl jest super nawadniający i zawiera dużą ilość elektrolitów. Połączony z bananem i roślinnym białkiem może stanowić doskonałe potreningowe smoothie!

Dlaczego ten napój działa?

Wszystkie składniki mają w nim swoją rolę. Seler: ten naturalny diuretyk pomaga pozbyć się zatrzymanej wody, Imbir: działa doskonale na układ trawienny pod każdym możliwym względem; łagodzi i rozluźnia układ pokarmowy. Dodatkowo zawiera on szczególny enzym trawienny, proteazę imbirową, która jest skuteczna w redukowaniu wzdęć i gazów spowodowanych wysokobiałkową żywnością. Jest także przeciwzapalny. Ogórek: zawierają dużo wody. Ogórki rozcieńczają kwas moczowy i działają moczopędnie, pomagają pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, a do tego pomagają oczyścić organizm. Do tego pomagają one przywrócić równowagę kwasowo-zasadową organizmu i zapobiegają nadmiernemu wytwarzaniu kwasu solnego w żołądku. Woda kokosowa: poziom elektrolitów jest w niej niemal identyczny jak w osoczu ludzkiej krwi, a do tego zawiera substancje takie jak między innymi magnez, potas, wapń, fosfor, witamina C i witaminy z grupy B. Udowodniono, że działa ona świetnie w problemach trawiennych, w tym przy wzdęciach, biegunce i wymiotach. Co więcej, dzięki dużej zawartości potasu, pomaga zwalczyć wzdęcia wywołane przez słony pokarm. Wynika to z tego, że podczas gdy sól zaprasza wodę do komórek, potas ją wypycha.

uściski:)

Źródła: juicing-for-health.com/bloated-stomach-remedy-get-rid
 6
  • Monika   IP
    Dziękuję, poszukam ? Poruszam się trochę po omacku, bo z żołądkiem i jelitami walczę już parę lat, 4 lata temu usunięto mi pecherzyk żółciowy, do tego doszła niedoczynność tarczycy i te kołatania po jedzeniu ?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Monika   IP
      Dziękuję za odpowiedź, u Ciebie znajdę informacje o diecie 811?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Monika   IP
        Ja miewam często kołatania serca po jedzeniu, a z sercem wszystko ok. Możesz mi coś doradzić ?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1

        Czytaj także