5 mega korzyści z kolagenu, w tym poprawa piękna Twojego yyy ... jelita
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

5 mega korzyści z kolagenu, w tym poprawa piękna Twojego yyy ... jelita

Dodano: 55
A więc 5 korzyści z kolagenu?

Kolagen jest po prostu niezbędny. I na tym mogłabym zakończyć ten art, bo kolagen jest białkiem tkanki łącznej, najbardziej obficie występującym w Twoim awatarze. Jest w mięśniach, skórze, w kościach, chrząstkach, wiązadłach, a także w krwi. Kolagen jest więc bardzo istotnym budulcem, jest niezbędny.

I guru kosmetyczne Ci o tym nawinie wrzeciono i sąsiadka z Amwaya, a nawet dochtore, ale akurat w tym przypadku ów szum jest uzasadniony, gdyż.

Kolagen jest niezbędny, aby Twoja skóra była elastyczna, kolagen spaja kości i mięśnie. Właśnie chroni narządy i zapewnia właściwą strukturę stawów i ścięgien. Dobrą wiadomością jest to, że ciało potrafi produkować kolagen i robi to regularnie.

Teoretycznie, gdyż darcie faj, palące słońce (a jednak), oraz jedzenie złomu ze złomowiska, oraz diety niedostarczające odpowiednich ilości białka, czynią, że produkcja kolagenu wraz z wiekiem dostaje zadyszki.

Pewne niedogodności zdrowotne też mogą sprawiać, że wyczerpują się zapasy kolagenu. Wówczas pojawiają się zmarchy, zwiotczenia, obwisłości naleśników, a nawet bóle stawów.

1. Kolagen łagodzi bóle stawów

Gdy chrząstki stawowe słabną, co z wiekiem zwykle ma miejsce, możesz odczuwać sztywność i ból stawów. Jedzenie kolagenu może zmniejszyć ból stawów oraz łagodzić objawy zapalenia. Uczestnicy badania z 2009 roku brali przez 90 dni suplement kolagenowy z, dżizas, szyjek kurczaków. W wyniku czego  objawy choroby zwyrodnieniowej stawów zmniejszyły się o 40%, a ich intensywność spadła o imponujące 33 %. W starszych badaniach z 1993 roku tym samym uzupełnieniem kolagenu dla uczestników z ciężkim reumatoidalnym zapaleniem stawów istotnie zredukowano liczbę obrzękniętych stawów, a 4 spośród 60 uczestników badania doświadczyło całkowitej remisji.

2. Zatrzymuje, a nawet cofa starzenie się skóry

Jedną z najbardziej spektakularnych korzyści z jedzenia kolagenu jest jego zdolność do podkręcania urody w kierunku promieniującej, żywej skóry. Ta robi się bardziej młodzieńczo elastyczna, napięta, i nie taka strasznie sucha. Badania opublikowane w 2014 opowiada o losowo wybranych 46 z 69 kobiet, w wieku 35-55 lat, które otrzymały suplement w postaci hydrolizatu kolagenu. 23 kobiety dostały placebo. Po 4 tygodniach kobietom jedzącym suplement kolagenu poprawiła się elastyczność skóry. Fajnie. Ten sam produkt użyto również w innym  badaniu z 2014 roku i wtedy znacznie zmniejszył pannom zmarszczki już po 8 tygodniach stosowania.

3. Pomaga budować mięśnie and odchudza z tłuszczu

Kolagen jest głównym składnikiem tkanki mięśniowej, więc nie powinno nikogo dziwić, że może mieć duży wpływ na budowanie masy mięśniowej. Kolagen, o czym pisałam ostatnio zawiera również stężoną ilość glicyny, aminokwasu biorącego udział w syntezie kreatyny. Dzięki temu może dostarczać mięśniom paliwa niezbędnego  do treningu i potem do regeneracji. Więc co się dzieje po dodaniu kolagenu do rutynowego treningu?

chyba zabrakło kolagenu:)

Nie ma w tym temacie zbyt wielu badań, ale to z 2015 roku daje jakieś spojrzenie na suplementy kolagenowe. U 53 starszych panów z sarkopenią wieku podeszłego (gdy tracisz masę mięśniową z powodu starzenia się), po 12 tygodniach brania kolagenu wraz z wykonywaniem treningu oporowego, odnotowano sporą utratę masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście siły mięśniowej. Dodaję, że ci co dostali placebo nie osiągnęli takich wyników.

4. Może zredukować cellulit? Really?

Z tym cellulitem to jest tak, że trudno coś sensownego z nim zrobić. Ogólnie jest to warstwa podskórnego tłuszczu, która jakby przesunęła się w stosunku do tkanki łącznej tworząc zagłębienia, lub zbrylony wygląd pomarańczowej skóry. Są badania, ale sponsorowane przez producentów kolagenu. A jeśli duże wahadło ma jakiś cel, to go zwykle osiąga. Jednak podam Ci wyniki tego wahadła, ups, badania. W tym sponsorowanym badaniu w 2015 roku wybranym losowo 105 kobietom w wieku od 24 do 50 lat podawano przez pół roku peptydy kolagenowe. Podobno ich falujące celluitem uda zaczęły falować znacznie mniej.

Żeby nie było, cellulit jest spoko, i rozstępy są spoko.


5. Może poprawić (i zrobi to!) zdrowie Twojego układu pokarmowego

Kolagen oczywiście siedzi także w tkance łącznej jelit i  może dobitnie wzmocnić ochronną wyściółkę przewodu pokarmowego. Jest to niezwykle istotne, ponieważ zmiany w funkcji bariery jelita zwane nieszczelnym jelitem, albo przepuszczającym mogą doprowadzić do dostania się toksyn do krwioobiegu. Co z kolei może doprowadzić do stanu zapalnego, a potem wiadomo, hashimoto, czy jakieś inne choróbska autoimmunologiczne. Kiedyś mówiono o 11 takich chorobach, a dzisiaj mówi się już o 100. W tym taka endometrioza obecnie jest postrzegana jako choroba autoimmunologiczna, czyli tak naprawdę choroba wynikła z przeciekania trzewi. Podczas pomiaru (badanie z 2003 roku) kolagenu w surowicy u 170 osób z chorobą zapalną jelit, okazało się, że wszyscy mieli niższy jego poziom.
Dlatego mówi się dobitnie i to jest odpowiedź na komcia, że zwiększając spożycie kolagenu pomagasz sobie wzmacniać, odbudowywać i uelastyczniać tkankę łączną, dzięki czemu Twoje jelita uszczelniają się. Jeśli dołożysz do tego mądrą dietę antyzapalną, czyli pozbawioną alergenów, masz duże szanse odzyskać zdrowie na wielu płaszczyznach. Możesz też odłamkowym wypięknieć, o ile masz na to czas i chęci, żeby wgapiać się w lustro. Kolagen Peptan F (łyżeczkę od herbaty) najlepiej dodawać do 4 szklanki (w codziennej, oczyszczającej kuracji 4 szklanek) wraz z niewielką ilością (ok 2 gramy) MSM, czyli siarki organicznej, oraz ze szczyptą witaminy C, na przykład w postaci kwasu askorbinowego. A tutaj przepis na alternatywny bulion z kości yyy ... wegańskich tyle, że z kolagenem (nie wege) w didaskaliach dla zainteresowanych lewatywami przy przeciekających jelitach

2 lewatywy, jedna po drugiej 

Według zaleceń dr (chirurga) Siergieja Batieczko, działanie raczej jednorazowe (można po pewnym czasie w razie potrzeby powtórzyć) 1. 3 łyżki stołowe sody zmieszaj w 800 ml letniej wody, temp pokojowa ok 25 stopni. Zrób sobie lewatywę i zatrzymaj płyn 15 do 30 minut. Im trudniej zatrzymać tym stan jelit jest gorszy. 2. Następnie 3 stołowe łyżki Kolagenu zmieszaj z 500 ml też letniej wody i zrób lewatywę, tym razem wytrzymaj 10 minut. Wielka poprawa dla jelit

owocek

 55
  • Anna   IP
    Nie o to mi chodzilo...ile jest mg w lyzeczce kolagenu zawsze pisze na opakowaniu producenta ile jest w kapsulce 20mg, 60mg, 100mg?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Anna   IP
      ile mg kolagenu jest w dziennej porcji?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • K.   IP
        Pepsi, potrzebuję się upewnić: czy przy endometriozie mogę brać kolagen z siarką? A kwas hialuronowy? Obecnie biorę leki na endometriozę, nic się nie pogryzie? Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam, K.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Iwona   IP
          Droga Pepsi,
          a czy można łączyć kolagen z innymi białkami? Np. koktajl z łyżką białka wegańskiego + kolagen + spirulina? KIedyś gdzieś przeczytałam, że nie i że to zupełnie unicestwia kolagen. Czy wiesz coś na ten temat? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.

          Pozdrowienia
          Iwona
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Spiralnie   IP
            Peps Najdroższa,
            Jestem na poście przerywanym około roku. Schudłam przez ten okres. Jednak w związku z moim trybem dnia okno żywieniowe mam rano (ok 8-12), a wieczorem robię jogę/trening. No i ciężko mi przybrać masy mięśniowej... Dobrego białka w diecie duuużo, jednak odpuściłam przewagę surowego pokarmu, bo nie jestem w stanie jeść tak dużych objętości w tak krótkim czasie i zwyczajnie byłam opchana, a nie dojadałam kalorii. No ale złom mocno ograniczam, tłuszcz też (chociaż jest to pewnie więcej niż 10%). Czy jedzenie po treningu jest konieczne, żeby przybrać masy? Jak żyć Pani Eliot? Łer ar maj mięśnie?
            Buziaczek
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także