Jakie niedobory odżywcze Twoje ciało sygnalizuje zachciankami?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Jakie niedobory odżywcze Twoje ciało sygnalizuje zachciankami?

Dodano: 25
sweets/ pepsieliot.com
sweets/ pepsieliot.com
Twoje ciało mówi do Ciebie wyraźnie, a jego zachcianki chcą Ci coś przekazać.

Rozkodowanie sygnałów ciała w postaci chętek i ciągutek na określone pokarmy, pozwoli Ci odkryć jak skutecznie poprawić swoje zdrowie.

Wybierz powód, który pcha Cię do określonych pokarmów

Twój głód może wepchnąć Cię na ścieżkę ignorancji i stopniowej utraty zdrowia, lub wprost przeciwnie, może wesprzeć Cię w odpowiednich wyborach, które przełożą się na sprawne funkcjonowanie ciała i umysłu. Jeżeli żywność może oddziaływać na zdrowie jelit, równowagę hormonalną i fizjologiczną, to rozsądnie byłoby podrasować jej jakość i sposób dostarczania. Opanujesz swoje pragnienia skutecznie przez dopasowanie składników odżywczych, żywnością bardziej przyswajalną czyli bioprzyswajalną.

Ileż można jeść śledzika, zaraz potem czekolady?

Czy wiesz, że pochłaniając to, co masz pod ręką tak naprawdę próbujesz dokonać samoleczenia?

Rzucając się na węglowodany możesz dawać światu znak, że jesteś przygnębiona. Nie jest do końca oczywiste, czy spadek Twojego nastroju możesz podciągnąć pod najedzenie się złomem, czy może odwrotnie. Z całą pewnością jednak wiemy, że konkretne składniki odpowiadają za faktyczne zachcianki. Gdy słyszysz burczenie lub dostajesz ten impuls, szalony sygnał, tak naprawdę trudno jest określić, czy do sięgnięcia po określony produkt skłania Cię głód, czy może jakieś deficyty, w tym emocjonalne. Wielu dietetyków twierdzi, że apetyt na określone produkty jest wyrazem Twojej słabości, owszem, ale nie musisz się zaraz zgadzać z wieloma dietetykami. Około 90% osób ograniczających dobową dawkę kaloryczną, przejawia takie chrapki i oskomy już na początku diety, a jeszcze więcej czuje łaknienie na określone produkty nawet po 6 miesiącach od rozpoczęcia życia w towarzystwie nowego menu.

Tak czy siak, ludzie najbardziej tęsknią za chlebem

Ludzie cierpią ponieważ nie rozumieją czym jest pokarm. Nikt im nie dał niczego w zamian. Mają popsute apetyty, dlatego nie mogą do końca sobie ufać. Codzienny przerywany post uczy ich cieszenia się zarówno z obfitych posiłków, jak i daje wytchnienie od trudów trawienia wszystkim narządom. Po 12 godzinach postu, dzień w dzień włącza się prozdrowotna autofagia. Dla ludzi o popsutych apetytach, którzy wyrażają chęć jedzenia złomu w większych ilościach, post przerywamy może być najważniejszym kołem ratunkowym, który odmieni ich życie. Z czasem ich apetyty naprawią się i będą mogli ponownie zaufać swoim ciągotom, jak w czasach, gdy nasi przodkowie (nie tacy znowu odlegli), gryźli ścianę w dzieciństwie, gdy brakowało im wapnia (tak robił kiedyś, dzisiaj zaledwie 65 letni stryj Waldi).

Na co dziś masz smaka?

Nie tylko Ciebie nachodzi ochota na słodkie i tłuste. Wśród złomowych faworytów siedzi mleczna czekolada, pączki, torty i słone przekąski w kształcie frytek lub chipsów.

Chcesz czekolady?

Tak naprawdę łakniesz magnezu. Znajdź zdrowy odpowiednik, który ją zastąpi, na przykład surową, gorzką (80%, no dobra, niech będzie 70%  i w górę) czekoladę. A dobrą formę magnezu weźmiesz też z orzechów, nasion i strączkowych. Jednak to wszystko i tak może być mało, bo Twoje mięśnie naprawdę potrzebują sporo magnezu, dlatego nie zapominaj o drugiej szklance w  kuracji 4 szklanek.

Może wolisz bardziej tłusto?

Przekąski? Najprawdopodobniej brakuje Ci wapnia. Zjedz brokuły, czy jarmuż, możesz dosypać tym razem do 4 szklanki. Wypij jogurt kozi, gdy pijasz jogurt kozi. Od razu lepiej?

W Twoim organizmie zaczyna brakować żelaza?

Przy bieganiu zaraz puls skacze Ci do maksa? By nie dopadła Cię anemia, zwróć uwagę, czy ostatnio nie męczą Cię smaki na rodzynki, jaja, groch, fasolę i chleb pełnoziarnisty lub mięcho, ryby, drób, wołowina. Żelaza odradzam suplementować w formie suplementu, oprzyj się na algach i trawach, tym razem też w  4 szklance. Dołóż zielonych liści.

Węglowodany, słodycze, kofeina, czekolada, cukierki, ciastka ...

To detekcja sygnału na wahnięcia poziomu cukru we krwi. Chrom poprawia odpowiedź organizmu na insulinę. W praktyce oznacza to, że objawy niedoboru chromu, mogą być zbliżone do objawów osób z cukrzycą typu 2. Objawy niedoboru magnezu także.

Kobiety są głodne a mężczyźni ... szczęśliwi@

Jakoś tak jest, że to kobiety doświadczają większego uczucia głodu i zachcianek niż mężczyźni, i to one zdecydowanie częściej przechodzą na dietę. Niestety, to kobiet dotykają częściej wahania masy ciała i częściej chcą tracić kilogramy. Twój nastrój ma też powiązanie z zachciankami, jednak różni się on w zależności od tego czy fizjologicznie jesteś kobietą czy mężczyzną. Gdy laska ma apetyt na określony rodzaj pokarmu w ciągu dnia, może to sygnalizować obniżony nastrój lub negatywne nastawienie powiązane z rozdrażnieniem lub znudzeniem. Mężczyźni natomiast,  gdy miewają zachcianki, najprawdopodobniej jest to wyraz yyy ... zadowolenia (sic!). Chcę Ci powiedzieć, że głodny mężczyzna będzie wściekły, ale nie zacznie wydziwiać, co by tu zjadł, zje wszystko. Zadowolony zaś zacznie przeszukiwać lodówkę w poszukiwaniu śledzika z tartym jabłkiem. Skąd ta różnica? Powiem prosto, to standardy społeczne. Presja kładziona na wygląd zewnętrzny i wagę ciała kobiety skłania ją do częstszego stosowania restrykcji w diecie. Ograniczenia z kolei, jak w badaniach wyżej przytoczonych, skutkują zachciankami. A przy okazji poczuciem frustracji. Kolejną interpretacją może być to, że kobiety, zwracają uwagę na rodzaj żywności wiążąc go z nastrojem. A ma to silny determinant o podłożu biologicznym i psychologicznym.
Zachcianki niekoniecznie są wyrazem zapotrzebowania na kalorie i energię. Jeżeli chcesz czekolady, brakuje Ci magnezu, a ponieważ pożądasz czekolady przed miesiączką, ma to powiązanie z Twoimi hormonami. Zapewniając sobie stałą i odpowiednią ilość tego pierwiastka, możesz pożegnać się z zachcianką w danym momencie i sprawdzi się również przed okresem. (Lionel Lafay, z narodowego instytutu badań medycznych nad zdrowiem we Francji).

Osoby, które poczują głód, najczęściej decydują się na słone pokarmy.

Zachcianki na określony typ żywności mogą wskazywać nie tyle potrzebę ciała do koniecznego jej zaspokojenia a łaknienie, które można przełożyć na faktor psychologiczny. Jesz bo musisz, chociaż nie musisz.

Na słodycze chrapka

To braki chromu  Jedz brokuły, winogrona, ser, fasola  Braki węgla Jedz świeże owoce Braki fosforu Jedz ryby, jajka, produkty mleczne bez kazeiny i laktozy, warzywa strączkowe  Braki siarki Żurawina, chrzan, warzywa z rodziny krzyżowych (min. kapustne i liściowe), jarmuż Tryptofanu Ser, jagnięcina, rodzynki, bataty, szpinak

Jak coś fajnie wygląda to je się też oczami i co wtedy? To też braki odżywcze, czy raczej silnej woli?:)

Na pieczywo

Braki azotu Jedz pokarmy wysoko-proteinowe

Na tłuste przekąski

Braki wapnia Jedz musztardę, brokuły, jarmuż, warzywa strączkowe, kozi ser, sezam

Ciągle kawa, czy herbata?

Braki fosforu Jedz ryby, jajka, bio produkty mleczne bez (z małą ilością, najlepiej kozie) kazeiny i laktozy, warzywa strączkowe Braki siarki Żółtka jaj, czerwona papryka, odżywki białkowe, czosnek, cebula, warzywa krzyżowe Chlorek sodu/sól Dodaj sól morską, oczywiście nieoczyszczoną, szarą Braki żelaza Algi, mięso (jak jesz), żółtka jaj, ryba i drób, wodorosty, zielenina, czeremcha

Używki w kształcie alko i narko

Braki białka Jedz  dobrą odżywkę białkową (idealny izolat serwatki CFM) owoce morza, orzechy, strąki, kasze (gryczana!), hemp protein, ryż Braki wapnia Musztarda i rzepa, brokuły, jarmuż, warzywa strączkowe, ser, sezam Braki glutaminy Glutamina proszek (w postaci suplementu, lub wspomniany Shape Shake z naturalnie dużą ilością glutaminy), sok ze świeżej kapusty Braki potasu Czarne oliwki wysuszone na słońcu, wywar z gotowanych ziemniaków, wodorosty, zielonki z gorzką nutą np. cykoria, ocet jabłkowy

Ochota na napoje gazowane

Braki wapnia Musztarda, warzywa strączkowe, ser, sezam

Na słone przekąski

Mało chlorków Surowe kozie mleko, ryba, nierafinowana sól morska

Tu też trudno rozpoznać, co jest naprawdę grane?:)

Kwaśne potrawy

Braki magnezu Surowe orzechy i nasiona, warzywa strączkowe, owoce

Zapotrzebowanie na pokarm płynny

Odwodnienie Dodawaj do wody cytrynę lub limonkę, codzienna kuracja 4 szklanek

Na chłodne napoje

Manganu braki Orzechy włoskie i pekan, migdały, ananas, jagody

Zachcianki przed okresem

Braki cynku Owoce morza, warzywa liściaste i korzeniowe, dynia, arbuzy

Przejadanie się

Braki krzemu Jedz orzechy, nasiona, unikaj białej mąki  Braki tryptofanu Ser, jagnięcina, rodzynki, bataty, szpinak Tyrozyny brak Suplementy zawierające witaminę C, pomarańczowe, zielone oraz czerwone owoce i warzywa

Silny apetyt na skrobię i słodkie jedzenie

Często idą w parze z nadwagą i chronicznym zmęczeniem, uczuciem smutku i innymi objawami braku zdrowia. Mogą być następstwem zaburzonego poziomu cukru we krwi, Candydozą lub zmęczeniem nadnerczy.

Ochota na żucie ... lodu

Braki żelaza Algi, żółtka, ryba i drób, wodorosty, zielonki, czeremcha

Ochota na przypalony pokarm

Braki węgla Świeże owoce jedz

owocek

Źródło: thehealersjournal.com/2014/11/18/speaking-the-language-of-your-body-what-food-cravings-are-urgently-trying-to-tell-you/
 25
  • Lilka   IP
    Czy po witaminach b complex z niacyna zmienia się jakoś zapach ciała /potu wydzielin? czytałam kiedyś takie rzeczy iż komary nie lubią tego zapachu hmm jem wasze b complex jestem zaintrygowana bo bardzo zwracam uwagę na zapach swojego niestety się nie czuje :)))
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Agata   IP
      Matka orkiszowa jasna też jest beee?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 2
      • Magda   IP
        Haaaaa... A mnie chleb nie wzrusza. Na widok mięsa, nawet powieka mi nie drgnie. Słodycze, nie robią na mnie najmniejszego wrażenia. Niesamowite (swoją drogą), ale... pleśniowe sery, parmezan czy feta... Ech, serce mi krwawi i wyrywa się z piersi ilekroć zobaczę. Dosłownie!!! Jest ciężko, ale się trzymam. Pozdrawiam, wszystkich walczących :*
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 2
        • Kózka   IP
          Pepsi ❤️ przecięłam sobie dosyć solidnie paluszka małego u dłoni. Głęboko, tak, że trzeba było ścisnąć mocniej żeby się to zeszło 😅 a pytanie moje jest takie, czy oprócz robienia 4 szklanek z kolagenem, dużo owocków w diecie, białko z jaj oprócz 4 greensa, coś jeszcze można zrobić (oprócz kursu obsługi noża 😂), żeby się to moje małe biedactwo ładnie, zgrabnie, zdrowo zagoiło? No wiadomo jeszcze pościk ❤️ coś dodać, coś ująć? :D
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 2
          • gosia   IP
            Coś w tym wszystkim jest, bo odkad stosuje 4szklanki, praktycznie przestałam mieć ochotę na czekolade, na ciastka i na cały złom, dużo łatwiej mi sie najesc, a mam za sobą epizody ED, więc tak naprawdę każda dawka żarcia była wporzo. :D czekolada może nie istniec, ale za to miewam ochotę na... pieprz czarny. I nie rozgryzlam o co ciału chodzi, że akurat pieprzu pragnie. Pepsi 4szklanki są przewspaniale <3
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także