5 istotnych powodów, żeby zjeść banana yyy ... w nocy
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

5 istotnych powodów, żeby zjeść banana yyy ... w nocy

Dodano: 36
Oczywiście, że wieczorem się je się.

Ogromna ilość ludzi na świecie je wieczorem w towarzystwie rodziny, przyjaciół, czy w samotności. Ludzie jedzą wieczorem, bo przez cały dzień gonili w kołowrotku, oraz orali w kieracie, a inni leżeli na słonecznej plaży i kąpali się w morzu, aby wieczorem też w śmiechu ucztować. Nie wszyscy też (z powodu późnych kolacji) będą zmuszeni do wcześniejszego wylogowania się z tej gry, a wręcz przeciwnie, Sardyńczycy, czy Ikariańczycy (?) z Ikarii żyją bardzo długo i radośnie. Włosi jako całość, pomimo ogromnej ilości stulatków na Sardynii, mają dopiero 11 pozycję, Francuzi 15, a Monakijczycy 1 (kobieta żyje średnio 94 lata!), na drugim są Japończycy (k 88), na 48  pozycji jest Polska (k 81,5, m 73,5), zaniżając Unię jako całość, plasującą się na 27 pozycji.

Trzeba jednak zgodzić się z prawdą, że  post przerywany, gdy bardzo wcześnie kończysz okno jedzeniowe, zadziała efektywniej (więcej i szybciej schudniesz), niż gdy bardzo późno zaczynasz jeść.

Zjawisko pożądanej przy postach autofagii (brzmi trochę jak dewiacja seksualna, ale to zmyłka, gdyż jest to zjadanie przez ciało okruchów metabolizmu, za które za Chiny Ludowe nie chwyciłoby się, gdy w żołądku jest jedzenie) również może być mniejsze w przypadku jedzenia kolacji, bowiem metabolizm nocny jest wolniejszy i bywa, że ludzie budzą się wciąż najedzeni. Dlatego w krajach, gdzie tak późno je się ostatni posiłek, na szczęście pije się sporo wina i stosuje octy balsamiczne, a wszystko po to, aby przyspieszyć trawienie poprzez zakwaszenie żołądka. A więc dobre wino i w rozsądnych ilościach, to nie tylko zalety antyoksydantów i pogodnego nastroju, ale także poprawa trawienia.

Są też ludzie zdrowi i szczupli, którzy po prostu tacy są (przynajmniej do czasu TSH na poziomie 2,6, a niektórzy dopiero od szczebla 3 tracą naturalne zdolności bycia szczupłymi). Są też osoby przy kości, na masie, grube, które chcą żyć na luzie, śmiać się podczas wspólnych kolacji, nikomu się nie tłumaczyć dlaczego znowu nic nie jedzą, a i tak nie schudły. Są jeszcze ci naprawdę wnerwiający, którzy nie jedzą, i wreszcie są bardzo szczupli, z powodu świadomego zlecenia z kilogramów. Tych namawia się szczególnie, bo skoro są tacy chudzi, ewidentnie mogą jeść nocami.

Środowisko z łatwością wybacza obżarstwo, ale każda wstrzemięźliwość wzbudza potężną niechęć biesiadników.

Gdy nie jesz późnych obiadów, kolacji, nie napijesz się alko, nie jesteś już z tej gry. Gdy jeszcze grzecznie odpowiesz na częste pytanie biesiadne, że nie uprawiasz seksu (jak to, przecież nawet ksiądz uprawia ze swoją gospodynią, bo go wezmą za pedofila, czy pederastę), wówczas zjawia się grafitowy woal skrępowania, szary opar nie ten teges,  mgła spowija stół biesiadny, jak szczyt Mon Blanc w listopadzie. Jesteś psują atmosfery, takim sobie skunksem etykiety, nie wiadomo co z Tobą? Szpion, cichociemny? A tymczasem, Ty tylko jesteś na poście przerywanym i ćwiczysz z coraz większą trudnością asertywność odmowy kolacji, czyli silną wolę.

A wiesz co to jest silna wola w tej grze?

Silna wola, to energia życiowa. Gdy masz potężne spadki energii po posiłku, Twoja silna wola słabnie dopiero wtedy, albo jeszcze bardziej. Czujesz się bezwolna, nie jesteś w stanie ruszyć nogą, iść na trening.

Niektórzy sądzą, że skoro po pewnym czasie o wiele łatwiej jest im wytrzymać długie okno bez jedzenia, że jest to efekt przyzwyczajenia, w rzeczywistości przede wszystkim jest to efekt zwiększenia energii życiowej, a co za tym idzie automatyczne wzmocnienie silnej woli. Wiele osób zauważa też taką prawidłowość, że duże schudnięcie na poście przerywanym łączy się w jakimś stopniu z obniżeniem lęków. I to jest bardzo prosta implikacja, masz więcej energii, silniejszą wolą, obniża się Twoja entropia, lęk zanika. Ale Ty masz dość nagabywań wieczornych, dlatego pytasz, co byś mogła zjeść, żeby ten pokarm zadziałał jak najbardziej pozytywnie?

I tu Cię zaskoczę, bowiem radzę Ci, abyś zjadła yyy ... banana. Na noc banana? Yesss. Węglowodan przed snem? Siiii.

Banan przede wszystkim zawiera dużo błonnika i potasu, a do tego kupisz go właściwie wszędzie i o każdej porze dnia i nocy (jak się uprzesz). Ale najwięcej korzyści zaczerpniesz z banana, gdy zjesz go yyy ... (nie za dużo tych yyy?) w nocy. Banany mogą byś stosowane nawet jako substytut ryżu, podstawowego pożywienia wielu Azjatów.

Oto 5 powodów, żeby przekąsić bananem w nocy

1. Banany zawierają zdrowe węglowodany

Sen jest funkcją Twojego ciała, która również wymaga energii. Gdy zjadasz banana przed snem pomagasz awatarowi zgromadzić energię ze zdrowego źródła. Dzięki temu dziwnemu pozornie alogicznemu działaniu możesz mieć zdecydowanie lepszy sen, lepszą jego jakość i obudzisz się zdrowsza i bardziej wypoczęta.

2. Banany zawierają zdrowy błonnik

Procesy metaboliczne zachodzące w nocy aż do wczesnych godzin porannych mogą przebiegać niezbyt prawidłowo z powodu zaparć. Jedzenie przed snem bogatego w błonnik banana  pomaga zapobiegać zaparciom. Banany generalnie promują regularne wypróżnienia, bowiem wszystkie odmiany bananów mają cechę regulowania i rozwalniania produktów układu trawiennego. Odwrotnie niż takie persimony, które powodują zestalanie się kupy.

w didaskaliach Gdy na bananach tworzą się już ciemne plamy, wytwarza się w nich Tumor Necrosis Factor (TNF), czyli Czynnik Martwicy Nowotworów. Według badań, im banan ma więcej ciemniejszych plamek tym poziom TNF w owocu wzrasta. TNF zwalcza nieprawidłowe komórki nowotworowe, które mogą powstawać w każdym ciele. Tymczasem polskie badanie (Politechnika Gdańska) obwieszcza, że wśród ludzi kupujących banany tylko 9% osób wybierze palec (nazwa pochodzi prawdopodobnie od arabskiego słowa banan, co oznacza palec) z wyraźnie brązowymi plamkami, a 14% zje w domu tak wyglądający owoc. Cała reszta (niewtajemniczonych nie witarian widocznie) według tego co zeznaje, wyrzuci banana z brązowymi plamami do kubła na śmieci.

3. Banany poprawiają absorpcję składników odżywczych

Zawierają magnez i potas, a ciało będzie łatwiej absorbować te istotne składniki odżywcze jeśli jesz banany w nocy. Zarówno magnez, jak i potas są wykorzystywane do procesów naprawczych organizmu, dlatego nocna regeneracja może przebiegać sprawniej i następny dzień będzie o wiele bardziej udany.

4. Banany poprawiają sen

Banany zawierają melatoninę, która ma wpływ na jakość snu. Zjedz więc banana i ciesz się świadomym snem.

5. Banany zapobiegają skurczom nocnym 

Gdy śpisz mogą pojawić się skurcze nocne, szczególnie, gdy jesteś  zmęczona po całym dniu, lub długotrwałym wysiłku fizycznym. Aby zapobiec nocnym, jakże bolesnym skurczom mięśni, zjedz banana właśnie na noc. Magnez i potas w tym cudnym owocu pomoże naprawić mikrouszkodzenia mięśni i  zapobiec ich skurczom, właśnie poprzez ich odżywienie.

bananek

 36
  • Ventura   IP
    Kochana, ja w ogóle z innej beczki.
    Moje dziecię - 3 letni chlopczyk - z samego rana (może nie tak samego.. Zwykle o 9-10) kiedy je pierwszy posiłek lubi wcinać na sniadanie banany. Oczywiście te ladne bio dojrzałe, nie twarde i nie zielone.
    Czy w zwiazku z tym nie powinnam się czuć wyrodną matką, że nie zapycham go kanapkami z mięchem czy jakims serem lub tostem czy innymi pszenicznymi wypiekami czy plackami? Jeśli już je kanapki to jakiś ogórek, pomidor, kiszone ogórki także lubi.
    W zasadzie nie czuję się w tej kwestii wyrodna, bo znam zasady.. pierwsze węgle z owoców, na koniec dnia tłuszcze. Stosuję Twoją 811 u siebie jako tako i PP. U dziecka nie chcę nic robić na siłę ale widzę, że sam z rana chwyta się za banany.

    Moja myśl bardziej taka.. Czy na sniadanie załóżmy 2 banany wystarcza na jego poranne zapotrzebowanie? Zajada czasem chlorelle, dostaje 2 rano.
    Zakładam, że czuje kiedy jest głodny, nie zmuszam, nie mamy ustalonych godzin jedzenia, sam przychodzi, obiad też czasem je wczesniej a czasem później. Czy to jest okej?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • anka   IP
      Ale wpis!
      Wczoraj miałam chętkę na PP coś pożreć późnym wieczorem / patrzyłam na banany / i padło na jabłko....:)
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Lusja   IP
        Pepsi, a czy mozna umajtac siarczan magnezu z woda i tez uzywac jako oliwy magnezowej? Czy jednak musi to byc konkretnie chlorek? Chlorek jest rewelacyjny jako antiperspirant, ale juz mi sie konczy, a siarczanu cale "wiadro" na zuzycie czeka. ;)

        I jeszcze jedno. Ja po bananie mam ssanie. "Okrutne". Jesli ukrece go z jakakolwiek zielonka, to jestem spokojna i nasycona jak dzidzius po piersi, ale banan solo rzuca moim cukrem jak kulomiot. Czy to moze znaczyc, ze z cukrem cos jest nie tak, czy wrecz przeciwnie?

        Slonca wszystkim. :)
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Agata   IP
          A ja jako nastolatka eksperymentowałam z dietami , wtedy przestrzegałam reguły żeby kończyć posiłki jak najwcześniej ( nie wiedziałam jeszcze o poście przerywanym wtedy) , ale im wczesniej kończyłam jeść tym bardziej jak rano się budziłam to się rzucałam na jedzenie . W nocy nie mogłam spac bo byłam głodna.
          Teraz po lekturze Pepsi znowu wdrożyłam post przerywany ale tym razem nie jem do godziny 14 mniej więcej . Po prostu taki mam rozkład dnia , nie lubie zabierać ze sobą duzo jedzenia do pracy i jeść przy biurku , złe mi się wtedy pracuje . Za to na pusty żołądek wszystko świetnie mi idzie , czasami nawet zapominam ze już minęła 2 jak nie spojrzę się na zegarek i pojde na lunch później .
          Wtedy kupuje 6 bananów plus jakieś jeszcze owoce . Potem wracam do domu koło 6-7 i jem kolacje . Taki sposób mi służy niż jedzenie w ciągu dnia . Fakt Że jak byłam nastolatka to nie łykałam supli i byłam na bardziej śmieciowej diecie .
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Jola   IP
            Pepsi,nie na temat ,ale bardzo proszę co polecisz na przepuklnę rozworu przelykowego.Lekarz przepisał dexilant 30 i prokit 50
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także