Oczko, czyli 21 zasad stylu życia leczących chorobę autoimmunologiczną
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Oczko, czyli 21 zasad stylu życia leczących chorobę autoimmunologiczną

Dodano: 37
food/ pepsieliot.com
food/ pepsieliot.com
21 spraw do załatwienia, gdy chcesz wyleczyć się z choroby autoimmunologicznej, a z pewnością bardzo sobie pomóc możesz.

W tym tocznia, który dodatkowo wymaga jeszcze ograniczenia kontaktów z pełnym słońcem do kwadransa dziennie, ponieważ promienie ultrafioletowe mogą wyzwalać reakcję autoimmunologiczną. Nie wyleczysz Hashimoto eutyroksem, czy innym syntetykiem nigdy, bowiem Hashimoto to nie jest choroba tarczycy, to jest wynik niedokwaszonego żołądka, źle trawionych aminokwasów, przeciekających jelit i zanieczyszczonego ciała, w tym przede wszystkim zanieczyszczonej wątroby. Wyleczyć Cię z Hashimoto może tylko przywrócenie prawidłowego trawienia poprzez zakwaszenie żołądka, odbudowę przeciekającej wyściółki jelit, wyrzucenie z diety alergenów, oraz generalne oczyszczenie ciała, z naciskiem na oczyszczenie wątroby. Doskonale sprawdza się systematyczna kuracja 4 szklanek, gdy dobrze tolerujesz algi. A gdy problem nie był tłumiony latami masz ogromne szanse na wyleczenie choroby autoimmunologicznej w ciągu roku. Mitochondria są obecne w każdej komórce, zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na energię. Te organiczne organelle są głównymi miejscami stresu oksydacyjnego z powodu wysokiej produkcji reaktywnych form tlenu ROS (reaktywne formy tlenu) i RNS (reaktywne formy azotu). Każda z nich wspiera narastanie wolnych rodników i następują dalsze oksydacyjne uszkodzenia komórek i tkanek, prowadząc do przewlekłego stanu zapalnego i objawów autoimmunologicznych. Długotrwałe zwiększenie stresu komórek zmniejsza biologiczne zdolności organizmu do ochrony przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Przykładowo dysfunkcja mitochondrialna u pacjentów z toczniem, ludzi z innymi chorobami autoimmunologicznymi, też po prostu starszymi, jest związana z obniżonymi poziomami dwóch ogromnie ważnych antyutleniaczy produkowanych przez ciało, glutationu i  SOD (dysmutaza ponadtlenkowa), jak również z nieprawidłową produkcją energii. Glutation jest silnym antyoksydantem, który wzmacnia układ odpornościowy i jest jedną z podstawowych substancji zwalczających Hashimoto. Może podkręcić zdolność Twojego ciała do regulowania systemu odpornościowego, ochrony i leczenia tkanki tarczycy.

21 spraw do załatwienia, gdy chcesz wyleczyć się z choroby autoimmunologicznej

jeden. zakwaś żołądek

Jest poważny problem i nazywa się niedokwaszenie żołądka.

Dlatego powinnaś sama mieć jasność, czy masz odpowiednią ilość kwasu w żołądku. Do tego służy domowy test sodą oczyszczoną, a jakbyś jeszcze miała wątpliwości poznaj objawy niedoboru kwasu żołądkowego. Bez kwasu w żołądku źle trawisz aminokwasy i to by było na tyle. Zaraz pojawi się  przeciekające jelito. A potem choroba autoimmunologiczna.

2. dieta eliminacyjna

Dieta eliminacyjna, należy wywalić alergeny, które Cię uczulają jak gluten, kazeinę, strączki, w tym na pierwszy rzut niech idzie niefermentowana soja. Obserwuj, jak Twoje ciało reaguje na wyeliminowanie pewnych pokarmów przez określony czas, stosując właśnie dietę eliminacyjną

3. dieta antyzapalna

Wywalasz cały przetworzony złom i zaczynasz jeść pokarmy przynależne do diety antyzapalnej. W przypadku Hashimoto znajdziesz konkretne porady dla  diet autoimmunologicznych. Przy toczniu dieta powinna być niskoszczawianowa.

4. śpij snem sprawiedliwego

To brzmi jak truizm, ale bez dobrego snu 8 do 9 godzin dziennie nie można całkowicie uzdrowić funkcji mózgu. Jeśli masz problemy ze snem bierz wieczorem herbatkę z łyżeczką Ashwagandha (o ile nie masz nadwrażliwości na psiankowate). Oprócz tego bierz magnez z  B6 cynkiem (nie bierzesz już wtedy B6 i cynku rano), taka trójca nazywa się ZMA i ma poważne właściwości regeneracyjne dla mięśni i wyciszające przed snem.

meditating/ pepsieliot.com

5. naucz się medytować

Szczególnie przy chorobach autoimmunologicznych trzeba się odstresować. Bądź uważna, zostań obserwatorem z boku. Zalogowałaś się do tej gry po samą szyję, ale teraz bardzo dużo rozumiesz, to jest zabawa, nauka, doświadczanie, luz. Złe myśli oddaj diabłu, a pełne pogody serce naprzeciw sercu nieś (Emil Zegadłowicz, jakby co:)

6. magnez i B complex

Nawet gdy śpisz dobrze, te dwa suplementy muszą być brane pod uwagę. Mają niesamowite zalety uzdrawiania umysłu i ciała. Magnez pomaga regulować wzorce sygnalizacji cukru we krwi, a także chroni barierę krew-mózg. Niektóre z najbogatszych produktów bogatych w magnez i witaminę B zawierają rzecz niekoniecznie dla Ciebie, gdyż karmę trawiastą, ale Ty jedz po prostu zielonki, czyli ciemnozielone zielone warzywa, nasiona dyni i surowe kakao. Jedz pokarmy, które najlepiej tolerujesz. Wieczorem dodatkowo relaks w kąpieli z  solą Epsom. A rano kuracja 4 szklanek (przypominam, że druga szklanka zawiera magnez). Badania dowodzą, że suplementacja tiaminą (B1) może pomóc zwalczyć przyczyny chorób autoimmunologicznych, włączając w to chroniczny stres i zmęczenie. W jednym z badań klinicznych, pacjenci z Hashimoto dostawali 600 mg tiaminy (B1) dziennie, w większości przypadków objawy takie jak zmęczenie i stres cofnęły się w przeciągu od kilku godzin do kilku dni.

7. antyoksydanty

Dodawaj zioła, aby zwiększyć siłę przeciwutleniającą Twoich posiłków: imbir, oregano, czosnek, kurkuma, bazylia, tymianek i rozmaryn. Możesz również pić te zioła regularnie w herbatach, aby uzyskać optymalne korzyści. Kurkumy podkręcisz wchłanianie pieprzem czarnym, lub/i olejem kokosowym.  Są fioletowe jagody w tym acai, jest resveratrol, są witaminy C i E brane razem.

Aries/ pepsieliot.com

8. kwasy tłuszczowe Omega 3

Kwasy tłuszczowe Omega 3, w tym długołańcuchowe EPA i DHA są niezbędne do utrzymania zdrowego poziomu cukru we krwi, a także zmniejszenia bólu i stanu zapalnego. Dodaj więcej tych zdrowych kwasów tłuszczowych do swojej diety, jedząc bio masło klarowane (nie ma wtedy kazeiny, a przynajmniej bardzo mało) od krów karmionych trawą, ryby morskie dzikie, lub bio, a jak nie jesz takich rzeczy, to oczywiście spirulinę, albo 4 greensa, którego zjadasz w czwartej szklance. Rozważ dodanie nawet 2 gramów  EPA / DHA i 200 mg GLA. Jak pokazują liczne badania, niezwykle korzystnym dla Ciebie będzie kwas gamma-linolenowy, czyli GLA, należący do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-6 i wśród tej grupy uznawany jest za najbardziej wartościowy. Hemp protein dodawany do 4 szklanki zawiera idealne proporcje Omega 3 do Omega 6, a poza tym jest wartościowym źródłem białka, którego to warunku raczej nie spełniają inne rośliny i trzeba je łączyć. Zresztą Bołotow zapewnia, że aby dostarczyć sobie absolutnie pełną pulę aminokwasów, trzeba zjeść barana z rogami i kopytami, oraz wzrokiem uwięzionym w gałkach ocznych. No dobra, kończę z turpizmem.

9. Soki warzywne

Skutecznym sposobem zwiększania przeciwutleniaczy w Twoim awatarze i ilość łatwo przyswajalnych składników odżywczych soki warzywne. Sokuj się więc, w sytuacji poważnych problemów zdrowotnych stosuj wyciskarki wolnoobrotowe, bo otrzymasz znacznie więcej składników odżywczych. Jak nie masz takiej wyciskarki, bo Ci nie udzielono kredytu w banku, albo masz na takie rzeczy wyrąbane zjadaj też wytłoki z soku z kapusty. Taki Andgel kosztuje krocie, i owszem, nieźle wygląda, ale producenci przysięgają, że potrafi wyciskać sok bez pestycydów. Ma dwie wady, pierwsza, to, że nie masz pewności co do tych pesty and herbi, a druga jest taka, że gdy natychmiast po wytłoczeniu soku z marchwi, czy innego twardego warzywa (do miękkich warzyw typu owoc:) się nie nadaje), a więc gdy rychle nie rozłożysz go na czynniki pierwsze i nie wyszorujesz szczoteczką, rzecz (Anioł) może okazać się do wyrzucenia, gdyż sitko z mikroskopijnymi dziurkami zaschnie na amen. Dlatego zawsze przy zakupie tej wyciskarki dokup jeszcze Manuela, który będzie szorował sitka, gdy Ty będziesz delektować się świeżo wyciskanym sokiem, azaliż należy go pić bardzo powoli, przekąszać wręcz, do tego zaraz po wyciśnięciu. 

angel/ pepsieliot.com

10. oddychaj

Praktykuj głębokie techniki oddechowe. To nie są żarty, ale ludzie z płytkim oddechem, gdy nie mogą i nie potrafią wręcz, albo im się nie chce głęboko oddychać, bo to wydaje się nudne i pracochłonne, a więc ci ludzie mają niedotlenione ciało. Bardzo charakterystyczną cechą przy brakach magnezu jest niemożliwość zaczerpnięcia głębszego oddechu i ludzie biorą ten objaw za wegetatywną nerwicę serca. Przy dywagacji powiem, że nerwice wegetatywne narządów, już oznaczają zanieczyszczenie ciała.  Tak twierdzi kolejny przytomny Rusek naturopata, Nieumywakin, oni są naprawdę niezwykle doświadczeni. Nic dziwnego, podobno nadal są szpitale w Rosji, gdzie najpierw Cię oczyszczają, coś jak odtruwanie narkomana, aby lek, który niekiedy powinien być jednak wprowadzony, mógł być podany w mikro ilości.  Możesz poprawić swoje wzorce oddychania, uczestnicząc w prostych praktykach. Kładź się na plecy, grubsze tomiszcze na brzuch i zobacz, czy się unosi przy Twoim oddechu, czy tylko oddychasz płytko, płucami? Pomocną radą Osho jest zwracanie uwagi na bardzo długi, dosadny wydech, co gwarantuje, że wdech będzie jak najbardziej prawidłowy.

 11. Uziemienie

Jesteś otoczona częstotliwościami elektromagnetycznymi, które wspierają zło, czyli dysfunkcje neuroprzekaźników i powodują stres w Twoim ciele. Uziemiaj się regularnie chodząc boso po dnie rzeki, po ziemi, trawie lub piasku, a wszystko po to, aby zrównoważyć impulsy elektryczne. Ziemia ma pole elektromagnetyczne, które Twoje ciało naturalnie pochłania.

12. Uzdrów swoje mitochondria

Mitochondria są siłą napędową energii w każdej komórce. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi, na przykład takimi jak toczeń mogą mieć dysfunkcje mitochondrialne. Uzupełnij funkcję swoich mitochondriów dawkami tych specyficznych składników odżywczych, w tym N-acetylocysteiny, kwasu liponowego ALA, CoQ10 i L-karnityny.

13. Umów się do chiropraktyka, albo chociaż dobrego masażysty

Dobry kręgarz może złagodzić stres układu nerwowego i poprawić ogólne samopoczucie. Dobry, relaksacyjny masaż z olejkami, i takimi tam kamieniami, potrafi rozładować stres. 

14. Post przerywany

Jestem pewna, że się trochę zdziwiłaś, bo ciągle gada się, żeby jeść jak ptaszyna, azaliż wielokrotnie. I rzeczywiście, przy potężnym refluksie żółciowym, dopóki się nie wyleczysz (większe obciążenie żołądka pokarmem, co przy poście przerywanym jest normą, gdyż jedząc zdecydowanie rzadziej, automatycznie jesz więcej), należy jeść garsteczki pokarmu i nie doprowadzać do głodu, czyli autofagii, która sama w sobie jest niesamowitym lekarstwem.  Pożerasz bowiem okruchy ze stołu pańskiego, na jakie wcale byś nie zwracała uwagi przy pełnym żołądku. A teraz owszem, ładnie oczyszczasz pustą spiżarnię z okruszków.  

pantry/ pepsieliot.com

Tak czy siak, jednym z najlepszych sposobów optymalizacji funkcjonowania mitochondriów jest przejście na post przerywany, dzięki czemu ciało przez conajmniej 16 godzin nie otrzymuje jedzenia. Okresy przerywanego głodu wzmacniają funkcję mitochondrialną przez poprawę efektywności energetycznej. Przerywany post jest również świetnym sposobem na ograniczenie stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych. Ciało odpowiada przeciwzapalnie w okresach głodu, w tym u osób z chorobami autoimmunologicznymi. Wykorzystaj tę cudowną wiadomość, bowiem post przerywany niesie ze sobą wszystkie zalety postu, ale nie jest dociążony jego wadami, jak niedożywienie i zakwaszenie ciała. Bowiem ciało niedożywione staje się zakwaszone. 

15. czysta jodja

Jak mówi moja dwuletnia siostrzenica, jodja ma być czysta. Woda z kranu nie nadaje się do picia, a w sumie do mycia też nie. Filtruj wodę z kranu, gdyż w wodzie z kranu znajdziesz pestycydy, metale ciężkie, fluor, chlor i inne szkodliwe toksyny. Pij czystą wodę kupną, gdy nie masz dobrej studni, ani źródła.  

16. Witamina D3 (w protokole z K2), oraz selen, cynk, miedź, i jod

Ludzie z chorobami autoimmunologicznymi powinni utrzymywać poziom 25(OH)D bliżej górnego pułapu skali laboratorium. Bardzo ważny jest cynk, o czym była mowa w kontekście ZMA, i selen, gdyż oba pierwiastki są niezbędne do tworzenia SOD i nie tylko. Braki selenu lubią chodzić w parze z brakami jodu. Są to ważne informacje przy problemach z tarczycą i piersiami. U pacjentów z Hashimoto i u kobiet w ciąży, które mają problemy z tarczycą, suplementacja selenu poprawia strukturę gruczołu tarczycy i rozwala przeciwciała w drobny mak. Inne badania wykazały, że gdy niedobór selenu jest wyrównany przez suplementację, pacjenci wykazują średnio 40% większą redukcję przeciwciał przeciwtarczycowych. Niedobór cynku hamuje produkcję T3. Cynk przyczynia się też do modulowania układu odpornościowego, przez co może znacznie obniżyć poziom przeciwciał tarczycy. Miej też na uwadze, że cynk jest antagonistą miedzi, której potrzebujesz niezwykle mało, ale jednak jest niezbędna, o czym niedawno pisałam. Oraz czytaj przy okazji jak prosto i naturalnie wyleczyć się z każdej choroby (cz1) w didaskaliach W przypadku Hashimoto najbezpieczniej jest podawać płyn Lugola przez skórę (plama o średnicy ok. 3 cm na delikatnej części ciała), i ostrożnie nawet z pokarmami pełnymi jodu, jak wodorosty. Chociaż wiele osób doskonale toleruje taką formę dostarczania sobie jodu.

17. Przeciekające jelita

Ten punkt powinien znaleźć się tuż po konieczności trzymania odpowiedniej ilości kwasu w żołądku. Tutaj masz przepis na pyszny szejk z glutaminą, a tutaj protokół testowania glutaminy przy nieszczelnym jelicie. Wpisy stare, ale jare, naprawiły niejedno jelito. Jeśli chodzi o przemodny bulion z kości, to jak najbardziej zakup sobie i gotuj rosół na kościach, ale jak chcesz pozostać przy wegańskiej potrawie, tu masz przepis. Jednak dodanie kolagenu morskiego, którego to kolagenu nie posiadają żadne rośliny podbija skuteczność bulionu. Chociaż i tutaj światowa liga wegan pluje nam w twarz, twierdząc, że wystarczy ciału zapewnić witaminę C, a ono zrobi sobie kolagen. Niekoniecznie tak jest, a z pewnością nie w każdym wieku, ale wybór należy do Ciebie. Opcją jest dodanie łyżeczki kolagenu morskiego o opatentowanej formule Peptan F (Rumpelstiltskin zaprasza:), wraz ze szczyptą (ok 2 gramy, circa pół płaskiej łyżeczki MSM, czyli siarki) do czwartej szklanki, oczyszczającej kuracji 4 szklanek, miszcz nad miszczami.

18. be jak błonnik cacy, oraz probiotyki

Korzystaj z diety przeciwzapalnej zawierającej zdrowe źródła błonnika działającego prebiotycznie.  Siemię lniane, psyllium husk, nasiona chia, a także pokarmy z probiotykami, czyli fermentowane, gdyż równoważą przerost złych bakterii w jelicie, a także poprawiają ruchliwość jelit. Zdrowa ruchliwość przewodu żołądkowo-jelitowego ma kluczowe znaczenie w detoksykacji i zwiększaniu wchłaniania składników odżywczych. Uwaga, jedząc błonnik prebiotyczny pij duużo wody.

19. ssij olej

Ssanie, muldanie w ustach oleju kokosowego, czy oliwy surowej, jest tradycyjną techniką drastycznie (drastycznie!) hamującą gromadzenie się drobnoustrojów w jamie ustnej. Praktykowanie tej techniki za pomocą olejów przeciwdrobnoustrojowych, takich właśnie jak olej kokosowy, zmniejsza stres układu odpornościowego i stany zapalne. Ssij olej nawet dwa razy dziennie. 

20. olejki eteryczne

Używaj olejków eterycznych, gdyż wpływają na dotlenienie ciała i osłabiają działanie stresu oksydacyjnego za pomocą silnej aromatoterapii przeciwutleniającej. Eksperymentuj z korzyści płynących z mięty pieprzowej, rumianku, słodkiej pomarańczy i lawendy. Weź kroplę lub dwie ulubionego olejku, rozetrzyj w dłoniach, a następnie nakryj nimi kichawę (nos dla niewtajemniczonych) i powoli, głęboko wdychaj opary olejków eterycznych. To działanie pobudzi przepływ krwi do mózgu.

21. ćwicz, ale nie szalej

Wykonuj ćwiczenia niezbyt intensywne, ale rób to regularnie. Ostry hardcore ćwiczebny to stres, ale ruch jest Ci niezbędny do wyleczenia. Pilates, ćwiczenia izometryczne, aerobik w wodzie, pląsy, lekka jazda na rowerze, pływanie lub szybki marsz, albo delikatny bieg, czy podskoki na trampolince ograniczą stan zapalny, poprawią zdrowie stawów i zwiększą produkcję neuronów mózgowych.

owocek

-
 37

Czytaj także