Dlaczego "jem i ... chudnę" z przerywanym postem jest najlepszą dietą na świecie?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Dlaczego "jem i ... chudnę" z przerywanym postem jest najlepszą dietą na świecie?

Dodano: 59
Przerywany post jest najbardziej prozdrowotnym i najłatwiejszym do zaakceptowania programem odchudzającym dla wszystkich!

Dieta, którą dopracowałam w ciągu ostatnich kilku lat, jest połączeniem najbardziej prozdrowotnych trendów pozwalających przenieść ciało na tryb spalania tłuszczu.

Jest tak potężnym narzędziem, że słowo dieta samo z siebie zamienia się w styl życia. Tak po prostu należałoby żyć, żeby uporać się z kompulsywnym jedzeniem, bulimią, nawarstwionym tłuszczem, efektem jo-jo, oraz bezsilnością i rozpaczą z powodu silnego uzależnienia od jedzenia.

Jednak nie uderzyłam się metalową sztabką w czoło, nie twierdzę, że wymyśliłam tę dietę, absolutnie nie, ona istniała dla homo sapiens od zawsze. Był przymusowy post, i było obżeranie się, gdy tylko nadarzyła się okazja, a nie było nadwagi i pewnych okropnych choróbsk.

Dlatego na podobny pomysł wpadło też współcześnie wielu naturopatów, ba nawet dochtore, chociaż te ostatnie, jak i te pierwsze, najczęściej obstajo jeno przy wysokim tłuszczu ze zwierzyny hodowlanej, gorzej, zaś dzikiej, lepiej. Tak czy siak, pewnie dzięki temu jest szereg popartych badaniami danych, co do nieprawdopodobnych rezultatów diety zwanej na salonach „okresowym postem”.

Program „Jem i... chudnę” wspiera się na mocnym fundamencie, i nie tylko jest nim codzienny okresowy post przeplatany najedzeniem się do syta bez liczenia kalorii (czym, to już indywidualna świadoma decyżyn), ale przede wszystkim jego właściwości przeciwzapalne i antyrakowe.

Dieta dr Mosleya

Z podobnego nurtu, okresowego postu wypłynęła dieta dr Michaela Mosley'a, który sugeruje, że najlepszym sposobem, aby schudnąć, jest jeść normalnie przez 5 dni w tygodniu. Natomiast pościć przez 2 dni, czyli przyciąć kalorie do około 600 dla mężczyzn i 500 dla kobiet, oraz w tym samym czasie pić duże ilości wody i niesłodkiej herbaty.

Sam dr Mosley twierdzi, że realizując te zalecenia stracił 19 kilogramów w ciągu dwóch miesięcy. Do tego wszystkiego dr Mosley'owi przydarzyła się rzecz ciekawa, że w wyniku okresowego postu, stracił chęć na jedzenie niezdrowej żywności, w tym słodyczy i nie odczuwa już wilczego głodu.

Obecnie, dr. Mosley traktuje swoją dietę jak styl życia, na lewo i prawo promuje zdrowotne korzyści wypływające z przerywanego postu i ogranicza swoje jedzenie każdego dnia do okna sześciu, czy siedmiogodzinnego.

W wywiadzie dla BBC dr Mosley wskazuje także na znaczenie codziennego ruchu, szczególnie w połączeniu z postem. Przedstawia zagrożenia wynikające z za długiego siedzenia i zaleca wstawanie co 15, czy 20 minut od biurka, czy sprzed komputera, aby uniknąć poważnego zagrożenia dla zdrowia.

w didaskaliach

Sama stosuję i doradzam tę taktykę, co 45 minut, max co godzinę wstawać od kompa i wykonywać 10 kangurków, albo któreś z ćwiczeń rytuałów tybetańskich (z pominięciem pierwszego, czyli wirowania). Szczególnie mężczyźni narażeni są na poważne konsekwencje zdrowotne, gdy nie odrywają się od swoich komputerów. Bezwzględnie należy wstać i udać się do lodówki, żart, ale nawet to jest lepsze niż siedzenie w bezruchu parę godzin.

U Davida Zinczenko i Petera Moore (podobno na tę chwilę najlepiej sprzedających się autorów o zdrowym odchudzaniu pp) czytamy, że Amerykanie nigdy nie zmniejszą swojego kolosalnego obwodu w pasie, dopóki nie zaczną zwalczać nawyków jedzenia przez 24 godziny na dobę. Natomiast ograniczenie czasu jedzenia do ustalonych 8 godzin na dobę, jest w stanie wszystkich wyleczyć z otyłości i jej skutków.

Dieta Zinczenko i Moore jest to kolejna wersja przerywanego postu, w którym po prostu musisz ograniczyć codzienne jedzenie do określonego okna czasowego. Zinczenko i Moore polecają okno 8 godzin, co jest stosunkowo łatwo wykonalne i wygodne dla większości ludzi, ale można ograniczyć się jeszcze bardziej. Do 6, 4, a nawet 2 godzin dziennie, jeśli tylko potrafisz dostarczyć sobie wszelkich składników odżywczych w tak krótkim czasie. Jednak wielu stosujących post przerywany wybiera maksymalne okno jedzeniowe, czyli 8 godzin. To zresztą jest warunek, aby dietę można było w ogóle nazwać przerywanym postem.

w didaskaliach Z moich długoletnich doświadczeń z klientami (lekarze mają pacjentów) wynika, że przy dużej nadwadze, rozciągniętym żołądku, jest to opcja idealna, natomiast dla osób stawiających na rzeźbę, lub z zaburzeniami hormonalnymi (prawie każda panna po 35), jest to być może zbyt długie okno kontaktowania się z pokarmem, aby osiągnąć spektakularny skutek.

Zasada jest niezmienna, ciało regeneruje się, gdy pości

Należy tylko zadbać, aby ciału nie zabrakło makro i mikro składników odżywczych, witamin, minerałów, w tym elektrolitów, gdyż dobrze nawodnienie ciała, obok dotlenienia to kolejny punkt na drodze do zdrowia. 4 szklanki są nadal świetną opcją uzupełniającą.

Nie ma więc mowy o żadnym głodzeniu się w czasie okna jedzeniowego, dlatego w programie „Jem i... chudnę” proponuję 1 lub 2 duże posiłki ze zdrowego najlepiej organicznego i chociaż w lekkiej przewadze surowego pokarmu roślinnego.

Nie upieram się, że koniecznie ma to być witarianizm niskotłuszczowy 811 (80% kalorii z węglowodanów, i po 10% z białka i tłuszczu), jednak powinnaś mieć świadomość, czym jest łączenie cukrów prostych (np. słodkie owoce) z tłuszczami (np. awokado). Nie mówię też "nie" tym, którzy rezonują z wysokotłuszczówką, gdzie ilość tłuszczu w diecie, głównie zwierzęcego zbliża się do 70%, węglowodanów 10%, i ponad 20% białka. Zasada jest taka, w oknie żywieniowym nie jedz złomu, jedz wspaniałe jedzenie najlepiej organiczne, jak najmniej przetworzone, a jak już to z wdziękiem kuchni śródziemnomorskiej i łap słońce, zarówno w pokarmie, jak i w okolicznościach przyrody. Wracając do węglowodanów i smalcu, faktycznie może być tylko albo, albo. Bowiem dieta roślinna, czy jakakolwiek wysoce węglowodanowa, automatycznie wyklucza dietę wysokotłuszczową. To nigdy nie może iść w parze.

Oczywiście można również inaczej bilansować dietę, tak jak większość ludności miast i wsi, oraz półwsi zwierzynieckich, ale chodzi przecież o to, aby sprowokować pobór energii z tłuszczu na brzuchu, a nie ze świeżo dostarczonych węglowodanów, stąd wybory wysokotłuszczowej diety.

Ludzie wciąż nie mają pojęcia o prozdrowotnej roli surowych węglowodanów

Surowe węgle to oczywiście coś zupełnie innego niż rafinowane, gotowane, fatalna opcja, pryskane glifosatem, żeby szybciej podeschły, czy też okropna opcja, smażone węglowodany, przypiekane, zrumieniane, zabrązawiane.

No dobrze Pepsi, ale jak to pp w ogóle działa?

Dlaczego, gdy zjem 3000 kalorii w ciągu 4 godzin, to przejdę na tryb spalania tłuszczu, a rzecz nie będzie miała miejsca, gdy rozłożę te 3000 kalorii na cały dzień, nie mówiąc o kawałku nocy?

Najpierw przeczytaj o tym badaniu niedowiarku:) W 2007 roku American Journal of Clinical Nutrition przedstawiło bardzo interesujące wyniki pewnych studiów. Naukowcy podzielili uczestników badania na dwie grupy i każda z nich miała jeść tę samą liczbę kalorii, odpowiednią dla ich wagi. Jedyna różnica, między grupami była taka, że jedni jedli tę samą ilość kalorii rozłożoną na 3 posiłki w ciągu całego dnia, a drudzy tę samą ilość kalorii, ale w ograniczonym czasie, a poza tym okresowo pościli.

Ci co jedli posiłki w konkretnym oknie czasowym, a później pościli, nie tylko, że schudli, ale jeszcze skład ich ciała uległ znacznej modyfikacji, bowiem zredukowali ilość yyy... tłuszczu.

P. tuż po treningu, nawet, jak się trochę wciągnęło:), to i tak nie jest źle, tym bardziej, gdy szło się drogą z poniższego...

z bratem Tomaszkiem na basenie, wakacje w Świdniku koło Lublina:)

Po prostu, w okresie postu organizm poszukuje życiowej energii i w końcu znajduje ją na brzuchu, więc zaczyna tę akurat tkankę pożerać, czyli palić fat. Toż to keto w czystej postaci:)

Ale są też inne zaskakujące info, i według badań Panda, gdy ograniczysz czas w którym ładujesz w siebie kalorie, sprawiasz, że ciało zaczyna spalać więcej kalorii w ciągu dnia, gdyż Twój metabolizm przyspiesza. Co jest dość dziwaczne, bo zawsze mówiono, chcesz schudnąć, jedz często i mało, najlepiej garsteczką. Akurat! Tak się przecież tuczy dzieci!

Już od dawna wiem, że dużo, ale w krótkim czasie, daje wymarzony klekot kości przy każdym siadaniu na krześle. No a teraz mała rundka po banana, parę przysiadów i wracam.

Okazuje się do tego wszystkiego, że utrata wagi to tylko jeden z bonusów przerywanego postu. Bowiem rzecz może mieć o wiele większy wydźwięk zdrowotny.

A może jesteś sportowcem, albo nawet kimś z elity sportu?

Może to Cię zaskoczy, ale naprawdę nie można osiągnąć maksymalnej sprawności i maksymalnej żywotności wraz z maksymalną płodnością w tym samym czasie. Każdy cel wymaga innej strategii i nie dostarczy Ci takich samych wyników końcowych.

Elitarne zawodniczki sportowe mają zazwyczaj trudności z zajściem w ciążę, ponieważ ich nastawienie na maksymalizację kondycji, odbywa się kosztem płodności. Żeńskie hormony (estrogeny) bardzo zależą od dostatecznej ilości tkanki tłuszczowej, w tym na brzuchu.

Ponadto, należy pamiętać, że prawidłowe odżywianie staje się jeszcze ważniejsze, gdy stosujesz przerywany post, więc zajęcie się tym co jesz, powinno być nadrzędne. Zdrowy rozsądek podpowie Ci, że post przerywany w połączeniu ze skażonym, wysok oprzetworzonym złomem, bogatym, ale w toksyny, może zrobić więcej szkody niż pożytku. Będziesz niedożywiona, a to początek wszelkich problemów zdrowotnych.

Niedożywienie to początek wszelkich problemów zdrowotnych

No dobra, ale w jaki sposób jedzenie tylko w określonych widełkach czasowych ma promować ogólne zdrowie i długowieczność? Nie ma w tym przesady?

Post przerywany, nazywany dalej kryptowitaminą PP normalizuje wrażliwość na insulinę i leptynę, co jest kluczem do optymalizacji zdrowia.

Insulinooporność (to jest to, co akurat ma się, gdy spada wrażliwość na insulinę) jest podstawowym czynnikiem przyczyniającym się do prawie wszystkich przewlekłych chorób, od cukrzycy, poprzez choroby serca, do raka.

w didaskaliach

Przy okazji zachęcam Cię, aby przy robieniu zwyczajowych badań na cukier we krwi na czczo, zbadać też poziom insuliny na czczo i oczekiwać, że obok cukru w normie, insulina osiągnie poziom między 2,5 do 4,5 a nie cieszyć się, że zawiera się w widełkach, które ustaliło laboratorium, podobnie jest z homocysteiną.

PP normalizuje poziom greliny, znany również jako "hormon głodu". Promuje produkcję ludzkiego hormonu wzrostu HGH, odgrywającego arcy ważną rolę dla zdrowia, kondycji, też spowalniając proces starzenia się Obniża poziom trójglicerydów Zmniejsza stan zapalny i zmniejsza ilość wolnych rodników

Nie dziwota, że mamy również wiele badań wykazujących, że przerywany post ma korzystny wpływ na długowieczność zwierząt. Jest szereg mechanizmów, które się do tego przyczyniają, w tym znowu normalizacja wrażliwości na insulinę jest poważnym mechanizmem stymulującym proces starzenia.

Jest również faktem, że przerywany post zmniejsza liczbę markerów chorobowych silnie przyczyniających się do ogólnego stanu zdrowia.

Ciemniejsza strona księżyca

W jednym z ostatnich badań okazało się, że w wyniku diety opartej na przerywanym poście wzrosła ilość cholesterolu całkowitego o 16 %, w tym HDL, czyli dobrego o 6%. Jak do tego doszło?

Dr Benjamin D. Horne, dyrektor Instytutu Układu Krążenia i Epidemiologii Genetycznej i główny autor badania, przedstawia następujące wyjaśnienie, że post wywołuje głód, albo stres. Z kolei w odpowiedzi na to, organizm uwalnia więcej cholesterolu, co pozwala na wykorzystanie tłuszczu jako źródła paliwa zamiast glukozy. Jednocześnie taka akcja przyczynia się do zmniejszania liczby komórek tłuszczowych w organizmie.

Czyli czarno na białym mamy, że pp uaktywni fat, który zgromadziłaś w pasie na niewiadomo jakie ciężkie czasy. Cholesterol trochę podskoczy, ale im mniej masz komórek tłuszczowych w naddatku, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że doświadczysz niezdrowej oporności na insulinę lub nawet cukrzycy. Dlatego post przerywany pomimo tej miny, jest naprawdę w porzo.

Jeszcze bardziej niezwykłe są wyniki badań, które pokazały, że post wywołał gwałtowny wzrost ludzkiego hormonu wzrostu HGH, aż o 1300 % u kobiet, i zdumiewające 2000 % u mężczyzn! Jedyną rzeczą, która może konkurować w tej dziedzinie z postem przerywanym są regularne ćwiczenia fizyczne.

Bowiem HGH, powszechnie określany jest jako "hormon fitness" odgrywający niezwykle ważną rolę w utrzymaniu zdrowia, sprawności i kondycji, w tym promocji wzrostu mięśni i zwiększaniu spalania tłuszczu, napędzając metabolizm. Fakt, że HGH pomaga budować mięśnie, a jednocześnie promuję utratę tłuszczu wyjaśnia dlaczego sportowcy, którym zależy na suchej masie mięśniowej powinni stosować post przerywany.

Czy będąc na PP jesteś w stanie uchronić się od cukrzycy, chorób serca i raka?

W badaniu z 2005, aż 5 duńskich badaczy wykazało, że przerywany post istotnie zwiększa szybkość wchłaniania glukozy, bardziej niż insuliny. Ośmiu zdrowych mężczyzn, pościło po 20 godzin co drugi dzień przez 15 dni. Okazało się podczas końcowych badań, że ich insulina wykazywała większą skuteczność w zarządzaniu cukrem we krwi, niż zaledwie przed 2 tygodniami.

Autorzy badania twierdzą, że dzieje się tak (co potwierdza oświadczenia zajmującego się tematem doktora Richarda Johnsona) z powodu zespołu metabolicznego występującego podczas postu, co w rzeczywistości jest zdrowym warunkiem adaptacyjnym. I, że zwierzęta właśnie dlatego przechowują tłuszcz, aby pomógł im przetrwać okresy głodu.

Oczywistym problemem jest to, że Ty masz akurat ciągły dostęp do biesiady. Jednak Twoje ciało wcale nie jest do tego dostosowane, dlatego idealnie reaguje dopiero wtedy, gdy masz do czynienia z okresowym postem.

Oporność na insulinę jest aktualnie głównym problemem zdrowotnym

Duńscy naukowcy kontynuują złowieszczą tyradę, że oporność na insulinę jest aktualnie głównym problemem zdrowotnym. Ciągle więcej jemy, a coraz mniej się ruszamy. Ten styl życia zderza się z naszym genomem, który prawdopodobnie został określony pod koniec epoki paleolitu (50 000-10 000 pne), gdzie uprzywilejowani przetrwaniem żyli w środowisku charakteryzującym się wahaniami pomiędzy okresami uczty i głodu. Teoria oszczędnych genów zakłada, że wahania te są wymagane dla optymalnego funkcjonowania naszego metabolizmu.

Gdy decydujemy się na taką dietę, prawdopodobnie najbardziej zbliżamy się do schematu idealnego dla naszego metabolizmu. I z tego właśnie powodu poprawiają się nasze wyniki badań, a przede wszystkim oddalamy od siebie insulinooporność.

W jednym z badań opublikowanych w czerwcu 2012, okazało się, że ci którzy regularnie pościli mieli 58% niższe ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej w porównaniu do tych, którzy nigdy nie pościli. Regularne posty były również związane z niższym poziomem glukozy i niższymi indeksami masy ciała BMI.

Przerywany post może również mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu

Washington Post doniósł, że przerwy w dostawie szamy chronią mózg przed demencją. Mark Mattson z National Institute on Aging wypowiedział się na papierze, że wiele badań na modelach zwierzęcych pozwala na ostateczne stwierdzenie, że dieta oparta na przerywanym poście zastosowana u osób w wieku średnim może istotnie opóźnić początek choroby Alzheimera i Parkinsona.

Jaki jest klucz do tego mechanizmu? Uważa się, że 10 do 12 godzin po posiłku, gdy już wykorzystasz wszelką glukozę dostępną we krwi, rozpoczynasz konwersję glikogenu (przechowywanego w komórkach wątroby i mięśniach) do glukozy, aby mieć energię. Jednocześnie następuje stopniowe przejście w kierunku podziału przechowywanej tkanki tłuszczowej.

Wątroba w wyniku tego produkuje "ciała ketonowe," czyli krótkie cząsteczki, które są produktem ubocznym rozpadu kwasów tłuszczowych. A te kwasy tłuszczowe mogą być wykorzystywane przez mózg jako paliwo.

To w tym dzikim procederze tkwi istota tego, czego chwytają się, nie powiem, że jak tonący brzytwy, bo póki co mają się nieźle, wyznawcy paleo, czy innych diet wysokotłuszczowych, w kontrze do wysokowęglowodanowców twierdzących, że mózg żywi się cukrem, ale jak widać, może też żywić się kwasami tłuszczowymi.

Badania Mattson'a sugerują, że post co dwudniowy, w którym ograniczamy się do około 600 kalorii na dzień, wpływa na zwiększenie produkcji białka w mózgu od 50 do 400% z czynnikiem neurotroficznym BDNF, w zależności od regionu mózgu. BDNF aktywuje komórki macierzyste mózgu przekształcając je w nowe neurony i wyzwalając wiele innych substancji chemicznych, promujących neuronowe zdrowie. Owe białko także chroni komórki mózgu od zmian związanych z chorobą Alzheimera i Parkinsonem.

U myszy, u których występowały już objawy podobne do Alzheimera w wieku średnim, post co drugi dzień opóźnił wystąpienie problemów z pamięcią o pół roku. To bardzo poważny efekt, mówi dr. Mattson dla Washington Post, bo taki okres odpowiada 20 lat u ludzi.

Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że zarówno przerywany post, jak i ćwiczenia wyzwalające geny i czynniki wzrostu, odmładzają mózg, mięśnie i tkanki.

Program "Jem i... chudnę™", jako forma przerywanego postu jest najlepszym programem odchudzającym na świecie, gdyż działa nie tylko odchudzając, ale również uzdrawia, przedłuża życie i odmładza. Moim skromnym zdaniem jest to jedyna droga do wyjścia z matni dla wszelkich bulimików, kompulsowców, wilczych apetytów i innych chorych na głowę z powodu nieopanowanego jedzenia.

Brakujące ogniwo w przerywanym poście?

To (moim skromnym zdaniem) jedzenie w oknie anabolicznym wielkiej ilości surowych owoców i warzyw.

Człowiek, tak jak zwierzę nie może od razu obudzić się i pędzić do szamy. Najpierw powinien się nawodnić i odtruć 3 szklankami, po wielu godzinach postu. Następnie wykonać trening cardio. Dopiero wtedy po wypiciu 4 Szklanki, może przystąpić do pierwszego dużego posiłku w postaci owoców i zielonych liści, bardzo sprawdzają się zielone szejki. A potem ciąg dalszy, do wyboru, do koloru, byle w krótkim oknie.

Jeśli pragnie zjeść dzienną porcję ulubionego tłuszczu niech człowiek nie miesza go z cukrem (słodkie owoce, fruktoza, czy coś w tym guście), ale z węglowodanami złożonymi, i generalnie tłuszcz na zakończenie okna jedzeniowego. Jeśli masz wątpliwości, czy jesz dostateczną ilość białka, są na to sposoby roślinne, jak organiczne białka groszku, z brązowego ryżu, hemp protein, ten ostatni przy okazji jest świetnym dostawcą Omegi 3 i 6 w proporcjach zbliżonych do tłuszczu w naszym mózgu, a dla nie wegan, idealną opcją jest szejk białkowy ze 100% izolatu serwatki otrzymywanego w drodze wymiany krzyżowej CFM.

Jeśli jesteś na diecie wysoko tłuszczowej i przestajesz chudnąć, świetnym pomysłem jest technika zmienności diety 511, o czym piszę tutaj. Na diecie Paleo szczególnie, ale też na diecie wysoko tłuszczowej zachodzi niebezpieczeństwo jedzenia zbyt dużej ilości białka, dlatego są to (moim skromnym zdaniem) diety dla ludzi o sporej masie mięśniowej.

Głodnym bym był?

Po pewnym czasie magicznie znika uczucie głodu w poście, znikają oskomy na słodycze, jest za to wielka energia do ćwiczeń i bardzo oczyszczony awatar, nie mówiąc o krnąbrnym saganie z ego, też wyciszonym.

Suplementacja D3 w protokole z witaminą K2 w naszej szerokości geograficznej jest konieczna. Na brakach metabolitu D nie schudniesz. Witaminy, minerały w postaci suplementów, pomijając superfoodsy też są niezbędne, a  jeśli sądzisz, że suplementy to niezła ściema raczej nie opuszczaj tego wpisu.

Inną magiczną korzyścią z przerywanego postu jest fakt, że w wyniku tej diety radykalnie poprawia się ilość pożytecznych bakterii w jelitach, co następnie skutkuje zwiększoną odpornością. Przestajesz się przeziębiać, szczególnie, gdy odpowiednio suplementujesz naszą dietę witaminami D3 z K2, C, chlorellą, oraz przezacnym Greens & Fruits. Zaczynasz lepiej spać, robisz się bardziej energetyczna, chce Ci się robić coitus, gdy jesteś z tej paczki, stajesz się mniej egotyczna, a w zamian coraz bardziej świadoma.

Budzisz się ze snu

Program "Jem i... chudnę™" jako przerwa w codziennym poście to najpotężniejsze narzędzie do walki z otyłością, przedwczesnym starzeniem się i centralnie osobistą słabością. Jesteś przecież w stanie trochę popościć każdego dnia, aby móc bez ograniczeń najeść się też każdego dnia.

owocek

PS Jest jeszcze niesamowita i prozdrowotna sprawa autofagii.

 59
  • Angela   IP
    Dzien dobry. Mam pytanie o soki warzywne. Jem pomiędzy 10 a 16, pozniej juz poszcze. Czy moge wieczorem wypic sok marchewkowy czy to zaburza post?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Natasza   IP
      Witaj pepsi, stosuje program i chudne, rano bialkowy szejk o 10 i max do 17 cos zjem, potem nic. I tu moje pytanie - co z czerwonym wytrawnym winem? Lampka przerywa post? Chcialabym czasem w weekend napic sie z mezem dobrego wina a nie wiem jak to wplesc, czy po prostu musze wtedy zrobic sobie dzien przerwy od pp
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Dorota   IP
        Hej Pepsi,
        Od dwóch miesięcy jestem na PP, okno żywieniowe od 11 do 17. Stosuje 4 szklanki, pierwszy posilek to sniadanie o 11, potem jeszcze 1lub 2 posilki. Czasami zdarza mi sie zjeść słodycze. Na początku Pp na 1 posilek pilam polecanego przez Ciebie shaka. Moja waga stoi jak zaklęta, nie zmniejsza się też obwody. Co robię nie tak,że nic nie chudne.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Basia   IP
          droga pepsi,
          czy pp jest odpowiedni dla osób z zespolem jelita drażliwego? od 10 dni stosuje pp w godzinach 10-14, musze sporo schudnąć. odkąd przeszłam na ten tryb odżywiania, odezwały sie moje jelita i jedyne co moge powiedzieć to ciagly ból i ból jelit. cierpię na to od lat, ale teraz i sa skurcze żołądka i tych jelit i jest okrutnie. jem co zwykle, chleba unikam, słodyczy tez, mięsa nie jadam od lat. stosuje twoje suplementy, ale moje jelita sa niesforne i dla mnie ten czas gdzie mam Czuc sie że mam wciągnięty brzuch, jest czasem męki. na wadze nie ubyło ani grama, co jeszcze bardziej wkurza :(
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • izabeladomanska  
            Witaj Pepsi. Komentarz prywatny.
            Mam pod opieką Stowarzyszenia Sue Ryder chłopaka 18 lat waga 296kg w Bydgoszczy. Ostatnio byłam z nim Klinice leczenia otyłością w Gadańsku u dr Kaski. Niestety w każdej chwili może umrzeć. Niestety zaburzone psychicznie matka i babka doprowadziły do tak tragicznej sytuacji. To jest bardzo zaburzony dom. Kacper ma wykluczone choroby genetyczne. Matka niweczy wszelkie próby ratowania mu życia od kilku lat. Przejęliśmy go pod opiekę miesiąc temu. Póki szaleje wirus nie mamy szans na uruchomienie psychiatry psychoterapeuty fizjoterapeuty dietetyka. Postanowiłam wysyłać mu Twoje artykuły ze strefy jem i chudnę. Jest świetnym chłopakiem, pięknie maluje, chce zrobić prawo jazdy. Ma wiele chęci w życiu. Czy masz jakieś wskazów jak dotrzeć do jego świadomości i małymi krokami zmieniać jego nawyki?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także