Powód toksyczności witaminy B6, gdy nawet nie zbliżyłaś się do suplementu
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Powód toksyczności witaminy B6, gdy nawet nie zbliżyłaś się do suplementu

Dodano: 22
banan,jak zarobic pierwszy milion
banan,jak zarobic pierwszy milion
Wysoki poziom B6, pod warunkiem, że nie przyjmujesz wysokich dawek B6, oznacza właściwie, że masz yyy ... niedobór tej witaminy

Czyli o zadziwiającym efekcie braków niektórych witamin.

Toksyczność witaminy B6, czyli pirydoksyny, jest zjawiskiem, które może wystąpić nie tylko u osób, które przyjęły za duże dawki B6, ale także u osób, które yyy ... wcale jej nie suplementowały. Rozwiązanie w przypadku osób, które przyjęły zbyt dużą dawkę tej witaminy jest proste: wystarczy przerwać jej stosowanie. Kiedy jednak nadmierne stężenie witaminy nie wynika bezpośrednio z jej suplementacji, odpowiedź może nie być równie oczywista.

B6 nie jest typową witaminą rozpuszczalną w wodzie.

Owszem, jest jedną z witamin z grupy B, jednak w przeciwieństwie do większości rozpuszczalnych w wodzie witamin, których nadmiar ciało po prostu wydala z moczem, niekoniecznie dotyczy to witaminy B6. Jej nadmiar z kolei prowadzi do bolesnych symptomów takich jak neuropatia obwodowa. Witamina B6 oczywiście jest witaminą bardzo istotną, gdyż jest niezbędna dla wielu funkcji w ciele. Relacja witaminy B6 ze stanami zapalnymi, a także jej kluczowa rola w pobieraniu magnezu, to tylko dwa powody, dla których ważne jest, aby dbać o jej odpowiedni poziom. Wiadomo też, że jej braki są ściśle powiązane z  wysokością prolaktyny.

Niektóre pokarmy wydają się szczególnie korzystne przy podwyższonym poziomie prolaktyny i rzeczywiście zawierają więcej witaminy B6, takie jak ziemniaki, banany, dziki łosoś, kurczak zagrodowy i szpinak.

Jak dużo B6 to w takim razie za dużo?

Tu pojawia się zagwozdka, bo zależy to w całości od potrzeb Twojego ciała. Niektórzy ludzie mają tak duże zapotrzebowanie na B6, że nawet dawki w górnej granicy zapotrzebowania nie są dla nich wystarczające. Inni z kolei odnotowują wysoki poziom zaledwie przyjmując B6 z diety albo najzwyklejszej multiwitaminy.

Bywa, że właśnie te osoby doznają skutków ubocznych czegoś wręcz przeciwnego, a nie jak sądzą faktycznej toksyczności pirodyksyny!

Badania krwi?

Są badania krwi, znane po prostu jako test witaminy B6 i niewymagające specjalnego przygotowania, ale zalecane do zrobienia na czczo. Niestety, właśnie te badania krwi mogą być niezrozumiałe i mylące. Niski poziom B6 rzeczywiście oznacza dokładnie to, co powinien, czyli nie przyjmujesz wystarczająco dużo B6 i możesz potrzebować przyjmować jej więcej z diety i suplementów. Normalny poziom jest zazwyczaj po prostu w porządku i nie trzeba podejmować dodatkowych działań.

Natomiast.

Za dużo B6, a jej toksyczne właściwości

Jednym z powodów wysokiego poziomu witaminy B6 jest przyjmowanie nadmiernej dawki tej witaminy. Praktycznie wszystkie multiwitaminy i kompleksy witamin z grupy B zawierają B6. Najczęściej jednak zawarte w nich dawki są za niskie aby powodować toksyczny efekt, chyba że pojawiają się inne problemy. Przyjmuje się, że bezpiecznie jest 200-500 mg (optymalnie 300 mg) dziennie w dawkach podzielonych (badanie), ale toksyczność może pojawić się najczęściej przy poziomach w okolicy 1000 mg. Jeśli przyjmujesz B6 w postaci suplementów i masz jej wysoki poziom, najbezpieczniej będzie czasowo przestać przyjmować suplement witaminy B6.

A wysoki poziom B6, gdy nie przyjmujesz wysokich dawek B6?

Jeśli masz wysoki poziom B6 i nie przyjmujesz suplementów, problemem może być gen MTHFR. Gen MTHFR może czynić ludzi szczególnie podatnymi na niedobór witamin B12, kwasu foliowego i witaminy B6. Jak na ironię, w tym przypadku poziomy tych witamin z grupy B będą wysokie mimo ich właściwego deficytu. Dzieje się tak dlatego, że witaminy gromadzą się w krwiobiegu, gdzie są mierzone w trakcie badania. Nie mogą one jednak dostać się do komórek, czyli tam, gdzie są potrzebne.

Z tego powodu rozwiązaniem dla osób, które przyjmują niewiele lub nie przyjmują witaminy B6, a mają jej wysoki poziom, jest zbadanie genu MTHFR. Jeśli wynik jest pozytywny, niezbędna jest suplementacja tych witamin w odpowiedniej postaci, która może być przetworzona przez organizm. W przypadku doświadczania toksyczności witaminy B6, aktywną formą odpowiednią dla osób z mutacją genu MTHFR, będzie P5P, czyli 5′-fosforan pirydoksalu. Z kolei aktywną formą B12 jest metylokobalamina. Formy te mogą być przetwarzane przez organizm w taki sposób, że dostają się do komórek. Tam można je wykorzystać w niezbędnych procesach zachodzących w ciele.

Co to jest 5′-fosforan pirydoksalu?

Aktywna forma witaminy B6 to 5′-fosforan pirydoksalu lub P5P

W żywności lub większości suplementów witamina B6 znajduje się w jednej z trzech postaci: chlorowodorku pirydoksyny, pirydoksalu lub pirydoksaminy. Wewnątrz ciała te formy B6 muszą być przetworzone przez wątrobę na aktywną formę P5P. Niskie wskaźniki konwersji z nieaktywnych na aktywną formę witaminy B są stwierdzane szczególnie u osób z zaburzoną czynnością wątroby, mutacją genu MTHFR, celiakią, osobami starszymi i dziećmi z autyzmem. Przez spożywanie witaminy B6 w aktywnej formie P5P konwersja nie jest już konieczna, a pełne korzyści są dostępne natychmiast po wchłonięciu.
Ale pamiętaj, że suplementacja kwasem foliowym  jest tylko dodatkowym zabezpieczeniem i nie zastąpi zdrowej i zbilansowanej diety, która zawiera sałatę, szpinak, kapustę, brokuły, chlorellę, spirulinę, jarmuż i wiele wiele innych, a zasada jest taka, że gdy coś jest owocem, warzywem, czy algą i jest zielone, to zawiera kwas foliowy. A gdy jesz wszystko, to także znajdziesz go w wątróbce, jajach, ziarnach zbóż.

owocek

Źródło: https://www.easy-immune-health.com/vitamin-b6-toxicity.html
 22
  • Viola   IP
    Dziękuję bardzo, z tym czosnkiem nie wiedziałam, dziękuję po stokroć 🍓🍍
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Viola   IP
      Dodam, że moje ciśnienie po wzięciu tych witamin 90/70 a tętno 53. Czy witaminy obniżają tętno bo ciśnienie raczej takie mam często i czy witaminy mogą w ogóle wpływać na jakieś zmiany ciśnienia wewnatrzczaszkowego bo całą noc czułam dziwny niepokój i rozpieranie w głowie szczególnie tak pomiędzy uszami.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Viola   IP
        Pepsi mam pytanie. Czy można przedawkowac witaminy. Wzięłam wczoraj wit b firmy formeds, gdzie sa dość duze dawki i potem green&fruits, mniszek lekarski w tab i omega3, magnez oraz candida stop na bazie grejfruta i czosnku. Czy coś się mogło skumulowac na dużo, bo po jakimś czasie zaczęłam odczuwać szumy w glowie, takie jakieś dziwne uczucie. Czy witaminy można przedawkowac?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Ija  
          Mam 62 lata. Jestem typem mięsnym. Stwierdzone polipy w żołądku. Jestem po Vega teście – wrzesień 2017 i  po pół rocznym biorezonansie; zakwaszam żołądek ; test sody -  obicie po 2 – 2,5 minutach ,; rano 3 szklanki; co jakiś jakiś czas aplikuję s.o. Rano pH moczu - 6,0 , 7,0 , gorzej w południe ale zdarza się 8,0; od zawsze mam niską ciepłotę ciała - aplikuję pL przeskórnie;na początku brania Niacyny był duuży flasch , teraz troszkę;
          mam problemy z ciągłością snu i zasypianiem.;
          Badanie gen MTHFR: 04. 2019 „ Diagnostyka wariantów genu MTHFR związanych z łagodną hiperhomcysteinemią ; C: 665>t/ P.aLA222Val(C667T) oraz c. 1286A>C/p.Glu429Ala (A 1298C).
          Mutacja c677T : Wykryto. Heterozygota.
          Mutacja A1298C: Nie wykryto.
          Komentarz: Wykryto wariant c. 677C>T (p.Ala222Val) w jednym allelu genu MTHFR. Nie wykryto wariantu c.1298A>C/p.Glu429Ala) genu MTHFR.”
          To suplementuję
          Super Balanced B Complex 50 MG With Nacin
          vitamin B3 Nicotinamide 500 MGW / zamiennie
          vitamin B3 Niacin 100 MG/ zamiennie
          sublingaul vitamin B complex 50 g -  niedawno otwarte
          vitamin B6 100 MG
          Zinc ( swanson) 30 mg
          chromium Picolinate (swanson) 200 mg
          OMEGA 3 Tib – 2 tab
          CoQ10 100 mg
          vitamin E 400IU Natural
          Jabłczan magnezu, chlorek magnezu, msm, kurkuma , witamin C, hemp protein (doraźnie ), boraks

          Greens & Frutis, 50 greens –  mam jeszcze pół opakowania
          vitamin D3+ K2 ; vitamin D3 – 4 tab, / na receptę : Devikap – 2 opak. po 10 kropelek
          high Strength vitamin K2 – 1 tab.

          brałam : B- complex + vitamin C &E, chromium 200 uG, GlucoHelp 1,33 mg – b. doraźnie,
          coenzyme Q10 60mg, vitamin B-12 500 mcg Puritans Pride', vitamnin C , chlorellę w proszku ( mam TiB w  tabletkach )
          Methylocobalomina vitamin B12 – zostało 25 tab. (swonson ultra), Bitter melon TiB
          na receptę: od lipca 2018 r. witamina B12 WZF m/ml w zastrzykach .

          Chyba ruszyłam ze skrzyżowania ale potrzebuję wsparcia:
          Najpierw wyniki D3 z historią (może komuś to pomoże).
          1. 8 grudzień 2015 r. 25 (OH)D3 – test immunodiagnostyczny in vitro – poziom 7,93 ng/ml (zakres referencyjny: b. poważny niedobór wit.D3 < 5 ng/ml, poważny niedobór wit. D3 5-10 ng/ml, niedobór wit. D - 10 -20 ng/ml, suboptymalny poziom wit. D – 20 -30 ; właściwy poziom wit.D 30-50 ng/ml itd.) .Test zrobiłam po podpowiedzi lekarza poradni chorób metabolicznych.
          2. 12 styczeń 2016 r. po suplementacji (niestety nie pamiętam ile ) wit. D3 metabolit 1,25 (OH) 2 (ICD-9:O87) badanie wykonane metodą CLIA na aparacie LIAISON 45,40 pg/ml zakres referencyjny 25,00 – 86,50) .
          Te dwa badania były zrobione w jednym laboratorium . Pozostałe , do  dziś, w innym. Zalecono suplementację i  to robiłam ale  nie zapisywałam :( .
          3. 25.11.2016 r. (25-OH) -D3 : 37, 6 ng/ml zakres referencyjny: deficyt 150.
          4. 3.03.2017 r. (25-OH) -D3 :37,6 ng/ml, zakres wyżej
          5. 7.04.2018 r. : 38,3 ng/ml
          6. 25.06.2018: 55,1 ng/ml
          7. 29.08.18r. : 50,9 ng/ml
          8. 4.02.19 r. : 43,1 ng/ml
          9. 24.4.19 r. 59,4 ng/ml.
          Historia B12 , kwasu foliowego , homocysteiny;
          1. 17.8.2016 r. 150,0pg/ml zakres referencyjny 187,0 - 883 ,0
          2. 2.11.2016 r : 300,8 pg/ml
          3. 12.05.2017 r.: 300,2 pg/ml
          4. 21.2.2018 r. 203,1 pg/ml ; kwas foliowy: 14,79 ng/ml zakres ref: 3,1 -17,5
          5. 25.6.2018 r. 448,8 pg/ml ; kwas foliowy: 28 ng/ml
          6. 29.08.2018 r. 496,3 pg/ml
          7. 4.02.2019 r. 456,5 pg/ml
          8. 24.04.2019 r. 378,4 pg/ml

          homocysteina
          23.09.2016 r. 8,30 umol/l : zakres referencyjny: 4,44 – 13,56
          8.03.2018 r. 8,5 umol/l zakres referencyjny: 5,0 – 12,0
          26.06.2018 r. 8,2 umol/l jw.
          19.11.2018 r. 8,0 umol/l jw
          4.02.2018 r. 8,4 umol/l jw

          Inne badania zalecone przez gastrologa:
          6.03.23018 r.
          *krzywa cukrowa po obciążeniu 75 g glukozy:
          na czczo 5,1 mml/l zakres ref.: 3,9 – 6,4
          *glukoza po 1h 6,9 mmol/l, po 2 h 6,4
          *Insulina :
          9,81 uU/ml, insulina po  60 min. - 137uU/ml, po 120 min. 43,13 uU/ml

          * P- ciała p/komórkom okładzinowym żołądka APCA ujemny wart. Ref. miano <1:10
          (N71) p-ciała p/czynnikowi wewnętrznemu ujemny , wart. Ref miano <1:10 wskazana obserwacja kliniczna i kontrola.

          *FT3 3,18 pg/ml zakres 2.02 – 4.43
          FT4 1,26 ng/dl zakres 0,93 – 1,70
          TSH 2,13 ulU/ml zakres 0,27-4,20
          P-ciała p/peryksydazie tarczycowej 9,3 IU/ml poza ciążą <34
          P-ciała p/tyreoglobulinie < 10IU/ml poza ciążą < 115
          zalecenie : wit. D 3 4000 j - brałam od PEPESI po  6 000 z K2

          badania ogólne z 21.21.2018
          ALAT 17 U/l Zakres: 5-41 zakres ref 0,00-5.00
          glukoza 4,9 mmol/l zakres: 3.9 – 6.4
          Jony (Na,K): sód 144,0 mmol/l zakres: 136,0 – 145,0 ; potas 4,4 mmmol/l zakres: 3,5 -5.1
          ph MOCZU 6.00
          CRP 2,34 MG/L
          Lipidogram
          cholesterol 6,5 mmol/l zakres 3,2-5,2
          cholesterol HDL1,5 mmol/l zakres od 1,7
          cholesterol LDL 4,0 mmol/l zakres 0,0- 3,5
          trójglicerydy 2,3 mmol/l zakres 0,4 – 1,5

          Morfologia :
          WBC 6,85 10*3/ul zakres 4.00 – 10,00
          RBC 5,08 10* 6/uL „ „ 3,90- 5,20
          HGB 15,40 g/dl ' ' 11,20 – 15,70
          HCT 45,50 % ''' 34,10 - 44,90
          MCV 89,60 fl ''' 79,40 – 94,80
          MCH 30,30 pg ''' 25,60 – 32,20
          MCHC 33,80 g/dl '''' 32,00 - 36,00
          PLT 399,00 10*3/uL '''' 130,00 – 369,00
          RDW – SD 45,30 fL
          RDW-CV 14.20 %
          PDW 11,60 fL
          MPV 10.00 fL
          P-LCR 25.60 %
          PCT 0,40 %

          TSH 2,23 ulU/ml zakres ref. 0.27 -4.20


          OB 04.2018 ; 10 mm po 1 h zakres : 0,00 -20

          Pepsi i Grzegorzuadamie nie wiem czy  , któreś z suplementów powinnam odstawić a które zamówić, i co dalej powinnam robić. Radziliście mi uzbroić się w cierpliwość. Czytam , czytam , ale  teraz stoję znów na  skrzyżowaniu i  liczę na Waszą pomoc i podpowiedź. Pozdrawiam. Ija
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Kasia B.   IP
            Czy osoby, które nie sprawdziły mutacji genu mogą brać zmetylowane formy tak na wszelki wypadek?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1