Co jeść aby odbudować mikroflorę jelit?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Co jeść aby odbudować mikroflorę jelit?

Dodano: 14
quiz
quiz / Źródło: Pixabay / pencilparker
Temat zdrowego biofilmu, bakterii jelitowych jest modny nawet w głównym nurcie, i nie ma się co dziwić. Przemysł mleczarski to potęga wyznaniowa, a miliony odmian jogurcików mają dostarczyć niezbędne szczepy jednokomórkowców odgrywających ważne role w wielu funkcjach ciała.

A więc o dobrych bakteriach nawijają już przedszkolaki, a złymi straszą progeniturę, rodzice.

Problemy zaczynają się jednak kiedy zostaje zachwiana równowaga (circa 75% na 25%) i złych bakterii zaczyna być nawet więcej niż dobrych.

Wówczas pojawiają się schody, przerost Candida, SIBO (zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego, które powinno być jałowe, stąd nazwa jelito czcze), przeciekające jelita i choroby autoimmunologiczne takie jak Hashimoto. Dochodzi do tego ogólne obniżenie parametrów zdrowia, rozchwianie równowagi hormonalnej i pogorszenie stanu psyche, niekiedy bardzo.

Dobre bakterie są w stanie poprawić samopoczucia, ogólnie pozytywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne, a także na skuteczność odchudzania.

w didaskaliach

Swego czasu była moda na cesarskie cięcia, bukowało się terminy na porody cc, być może nie licząc się z tym, że dziecko przechodząc przez drogi rodne matki zyskuje cały pakiet jej biofilmu, który u oseska i później, działa jak tarcza ochronna.

Ważne też, żeby przyszłe mamy dbały o alkalizację swojego ciała, mówimy o dziedziczonym kolorze oczu, skłonnościach do hazardu, ale nie wspominamy, że ślicznie alkaliczne dziecko, otrzymuje w dziedzictwie zakwaszenie matki.

Aby poradzić sobie z mało zróżnicowaną mikroflorą jelit zadbaj o siebie całościowo:

  • Potrzebne będą zmiany w diecie, suplementacji i stylu życia.
  • Potrzebna będzie obserwacja, czy jakieś inne patogeny nie wpływają na Twój układ pokarmowy.
  • Juhu! Potrzebna będzie troska i cierpliwość!

Bakterie jelitowe: fakty

W USA (bo tam badajo wszystko) ponad 70 milionów osób cierpi z powodu problemów układu pokarmowego. Oznacza to, że ponad 20% populacji tego kraju ma problemy trawienne, a przyszłość wcale nie napawa optymizmem, bo sytuacja z roku na rok się pogarsza. Na podstawie moich 10 letnich obserwacji ludzi budzących się, wydaje mi się, że praktycznie wszyscy, dopóki nie podejmą rezolutnych kroków mają jakieś nie halo z trawieniem.

Wciąż niewiele osób rozumie, że dieta odgrywa ogromną rolę w problemach układu pokarmowego i ma realny wpływ na mikroflorę jelit.

Z czego mogą wynikać zaburzenia mikroflory jelitowej?

  • Przerost Candida, SIBO, H pylori, pasożyty i inne patogeny
  • Niedobory, czyli nagminne niedożywienie
  • Antybiotyki, te potrafią tak pozamiatać, że w ciągu kilku godzin dostajesz grzybicy pochwy (bio jogurt na palcu 2 razy dziennie, a i tak niewiadomo, czy nie obejdzie się bez Clotrimazolu w globulkach, wszystko zależy od Twojej odporności)
  • Czosnek, naturalny antybiotyk, niby działa wybiórczo, wybijając tylko złe bakterie, ale nie chce mi się w to wierzyć, że ma akurat taki radar, no i do tego niektóre pasożyty lubią czosnek i cebulę (za naturopatką Hulda Clark), tak, że czosnek to raczej lek niż pokarm
  • Przewlekły stres wiadomo, że Ci szkodzi
  • Nadmiar toksyn/metali ciężkich w ciele, miej na uwadze, że praktycznie każdy z poważnym przerostem Candida jest zatruty rtęcią
  • Dieta prozapalna, jedzenie alergenów i złomu ze złomowiska
  • Alko

Twoje ciało zawiera miliardy mikrobów, z których mnóstwo może być korzystnych. Większość z nich znajduje się w jelitach. Odgrywają kluczową rolę w trawieniu, odporności i też w odchudzaniu.

To co jesz może szybko zmienić Twoją mikroflorę, zarówno na lepsze jak i na gorsze.

Jesz pokarmy wspierające dobre bakterie jelitowe?

To co jesz nie jest tylko energią dla ciała. To co jesz odżywia Ciebie i odżywia miliardy bakterii żyjących w układzie pokarmowym, wpływając na ciało.

Każda osoba jest inna, jednak do każdego odnosi się ta sama zasada. Jeśli chcesz poprawić trawienie, zrównoważyć hormony, odblokować limfę, odwrócić choroby autoimmunologiczne i naturalnie zrzucić zbędne kilogramy, musisz jeść i żyć zdrowo.

Proste porady odżywcze

  • Jedz dużo roślinnych, w przewadze surowych i jak najmniej przetworzonych pokarmów, zdrowe jelita potrzebują roślinnego pokarmu
  • Błonnik jest kluczowy: większość osób je mniej błonnika niż potrzebują, tymczasem błonnik karmi zdrowe bakterie jelitowe
  • Powiedz NIE tłuszczowi w misce, potrzebujesz całego mnóstwa roślinnych pokarmów, a więc diety pełnej zdrowych, naturalnych, roślinnych nierafinowanych węglowodanów,
  • Nie jedz przetworzonej żywności, bo często zmniejsza ilość dobrych bakterii i podnosi ilość tych złych
  • Zajmij się na poważnie towarzyszącymi problemami, jak SIBO i przerost Candida
  • Nie zapominaj o oczyszczających 4 szklankach
  • Uzupełnij braki odżywcze
  • Zakwaszaj żołądek i alkalizuj ciało
    owocek
 14
  • Beata   IP
    Jak porządnie zakwasić żołądek kiedy ocet jablkowy jest za słaby?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Aniaa.   IP
      A co zrobić przy niedoborze ferrytyny? Po braniu feroplexu przez jakiś czas lekko wzrosło, a po paru miesiącach znów wynik 9 (normy 10-200) wszystkie inne badania w normie, żelazo, hemoglobina,, wit b12 itp w środku norm przewaznie. Nie krwawie mocno. Jedynie wzrosło mi ost tsh do 3
      Co dalej robić?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Lemon   IP
        Hej
        Pytanie co zacząć suplementowac aby wspomoc jelito, mam wzjg i teraz jestem po antykoterapii z innego powodu, która oczywiście spowodowała zaostrzenie. Jakieś witaminy, probiotyki? już jakiś czas temu wprowadziłam zmiany typu brak nabiału,kawy, cukru, smażonych potraw, chciałabym wzmocnić swój organizm, dzięki
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 2

        Czytaj także