Sposoby na okiełznanie choroby autoimmunologicznej
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Sposoby na okiełznanie choroby autoimmunologicznej

Dodano: 6
zwierzątka
zwierzątka / Źródło: Pixabay
Choroba przewlekła może stać się częścią tożsamości, bo reaguje na nią całe ciało. Jej zaostrzenie wywołują pewne czynniki. Nie można zrobić sobie od niej przerwy.

Radzenie sobie z chorobą autoimmunologiczną nie jest łatwym zadaniem. I najczęściej wiąże się z rozwiązaniem problemów z... układem trawiennym, co jest trudne i dezorganizujące codzienne obyczaje. Przede wszystkim wymaga dużej zmiany, na trochę dostosowanie całego życia do jej symptomów.

Tak jak system antywłamaniowy w domu, tak układ odpornościowy Twojego ciała jest zaprojektowany aby chronić Cię przed intruzami z zewnątrz. Kiedy wszystko działa sprawnie układ odpornościowy identyfikuje bakterie, wirusy, pasożyty, komórki nowotworowe i szkodliwe substancje środowiskowe i uruchamia alarm: stan zapalny, niezbędny aby je zwalczyć.

Gorzej kiedy system alarmowy utraci swoją zdolność do prawidłowego identyfikowania zagrożeń z zewnątrz i własnych, pożądanych mieszkańców. Wówczas alarm, stan zapalny, samoatakuje ciało.

To tak jakby Twój alarm w domu każdego dnia dzwonił bez powodu o 3 nad ranem i nie reagował na codzienny reset.

Na szczęście można okiełznać chorobę. Można zapoznać się z nią i spojrzeć na ciało całościowo. Można ruszyć w kierunku, w którym choroba staje się tłem, a nie tym co jest wciąż na zdrowotnej tapecie. Można wówczas poświęcić czas sobie. Sobie wymagającej troski, sobie będącej mnóstwem rzeczy poza chorobą autoimmunologiczną.

Sposoby na poradzenie sobie z chorobą autoimmunologiczną

Jedz i pij jakby zależało od tego Twoje życie

  • Bo zależy. Już z samego rana warto zacząć dzień od szklanki, a jeszcze lepiej 4 szklanek (jak nie możesz wypić szklanic, niech będą małe kubeczki na początek), na bazie letniej wody z sokiem z 1 cytryny. To jak budzik dla układu pokarmowego, poranny całus w czoło dla wątroby i pas startowy dla organizmu, który pomaga wystartować w nowy dzień. Wodę chlip też przez resztę doby.
  • W zieleniaku ze zdrową żywnością, koszyk wypełniaj zielonkami, pełnymi przeciwutleniaczy kolorowymi owocami i warzywami i wszystkim, co dostarczy Ci witamin, minerałów, aminokwasów i wszelkich substancji odżywczych.
  • Obok złomu w sklepie, na wystawie, gdziekolwiek, przechodź obojętnie.
  • Zaczynaj i kończ dzień głębokimi oddechami i wdzięcznością (nie przesłyszałaś się, z tego urośnie coś dobrego, wreszcie pomyślałaś o swoim ciele, działasz)
  • Tonizuj się dobrymi myślami, dbaj więc o swoje zdrowie psychiczne i samopoczucie.
  • Wysypiaj się koniecznie, dzień, zanim złapiesz za telefon albo pognasz w wir obowiązków, zaczynaj od paru głębokich, medytacyjnych oddechów i nastrojenia się pozytywnie.
  • Jeżeli nie pojawiają się przeciwwskazania, skorzystaj też z mocy adaptogenów, na przykład wpływającej na nastrój Ashwagandhy pełnej substancji odżywczych.

Co to są adaptogeny?

Adaptogeny to naturalne środki pomagające zmniejszyć efekty fizycznego i psychicznego obciążenia stresorami, które mogą być wsparciem w Twojej sytuacji.

Ruszaj się każdego dnia

  • Popełnij trochę wysiłku i zatrzęś tym ciałem. Jeśli od dawna nie ćwiczysz zacznij powoli, ale zacznij. Wymień windę na schody, wysiądź z autobusu dwa przystanki wcześniej. Tańcz. Wyjdź na energiczny spacer. Odpal jogę online.
  • Wzmocnisz dzięki temu swoje muskuły, zwiększysz wydolność płuc i poprawisz krążenie. Zmniejszy się też Twój poziom stresu i poprawi nastrój.
  • Nie musisz się obciążać i zmuszać do super ciężkiego wysiłku. Rób małe-wielkie rzeczy, dzięki którym poczujesz się lepiej.

Naucz się sobie odpuszczać

Czasem choroba dorzuca ostro do pieca i codzienne funkcjonowanie staje się zwyczajnie trudniejsze. Niech samotroska będzie więc Twoim priorytetem, nie zaś robienie wszystkiego idealnie i „zgodnie z planem”.

Jeśli potrzebujesz, pozwól sobie na drzemkę. Jeśli potrzebujesz, odpuść sobie trening. Zostań w domu. Rób dla siebie codziennie coś miłego i relaksującego:

  • wieczorne kąpiele z solą Epsom,
  • naturalne świeczki o pięknym zapachu,
  • książka,
  • zabiegi pielęgnacyjne,
  • czas offline.

Cokolwiek Cię uszczęśliwia, RÓB TO. Dzięki temu przy okazji poczujesz się wynagrodzona za zmianę nawyków na zdrowsze, co, jak wiadomo, nie jest rurką z kremem, ani nawet bułką z masłem.

Wkrocz w przestrzeń znacznie lepszego samopoczucia, jesteś absolutnie warta tej inwestycji. Twoje ciało zawsze będzie Twoim domem, w dodatku takim, z którego prędko się nie wyprowadzisz, zadbaj o jego dobro.

 6
  • Sylwia   IP
    Potrzebowałam tego dzis jak nigdy dotad 😉
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Przemko :-)  
      Emanuela! Super jest ten wpis. Bardzo mi się podoba. Biorę go sobie do serca :) Dziękuję!
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • aniam   IP
        🥰🥰😘
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Patrycja   IP
          Wow, dziękuję za wpis. Poczułam, jakby ktoś mnie otulił 😊
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1

          Czytaj także