Jak zamierzasz przeżyć następne 6 lat? Prosty test na zdrową długowieczność
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Jak zamierzasz przeżyć następne 6 lat? Prosty test na zdrową długowieczność

Dodano: 21
Jeśli Twój wiek mieści się w widełkach od 5 do 95 lat, co Ci szkodzi, zrób test na długowieczność.

A przynajmniej, jeśli ufać brazylijskim naukowcom, dowiesz się jak przeżyjesz następnych 6?

Brazylijscy naukowcy przedstawili prosty test, abyś mogła przepowiedzieć, w jakim stanie przeżyjesz następnych 6 lat. Test jest faktycznie banalnie prosty, przynajmniej z opisu. Masz skrzyżować nogi i usiąść na podłodze. A następnie niejako cofając film, podnieść się z siedzenia na podłodze do stania, bez użycia rąk, czy kolan. Czyli w miarę możliwości bez żadnych podpórek. Uwaga, wstajesz też od skrzyżowanych nóg! Do tej pory lekarze stosowali inny, szacujący sprawność starszych osób test, polegający na ocenie, jak dobrze wstaje im się z krzesła. Jednak podobno dopiero ten nowy, brazylijski test wskazuje jaki jest prawdziwy znacznik długowieczności, ściśle wiążący się z siłą mięśni i elastycznością stawów. Aby dostać okrągłą dyszkę, nie możesz użyć żadnego wsparcia w postaci ręki, czy kolana. Każde podparcie odlicza Ci 1 punkt. Czyli, gdy do wyprostu użyjesz jednej ręki, to masz już 9 punktów, a nie 10. Gdy jeszcze musiałaś dołożyć kolano, a potem drugą rękę, to już masz 7.

Co znaczą odjęte punkty?

Okazuje się, że każdy odjęty punkt jest skorelowany ze zwiększonym prawdopodobieństwem ryzyka śmierci w okresie zaledwie 6 lat. Ci, którzy, aby wstać z podłogi, dosłownie miotają się jak piskorze, używając wszelkich podpórek, łącznie z ogonkiem i otrzymując notę od 0 do 3, są o 6,5 raza bardziej narażeni na śmierć w ciągu najbliższych 6 lat niż badani, którzy osiągają od 8 do 10 punktów. Dla ścisłości dodam, że wynik testu od 3,5 do 5,5 przekłada się na 3,8 razy większe prawdopodobieństwa odłożenie widelca. Z kolei 6 do 7,5, daje 1,8 razy większe prawdopodobieństwo. No ale, wyobraź sobie, że ktoś ma trzydziestaka i osiągnął 3 punkty, i to nie jest trója, to nie jest dostateczny, to jest zwiększone prawdopodobieństwo krypty. Jeśli Twój test wypadł słabo powinnaś się zastanowić, co możesz zrobić aby zwiększyć sprawność, siłę i elastyczność mięśni oraz stawów?  Zresztą w każdym sztampowym tekście na długowieczność, kilka pytań dotyczy stanu kośćca, siły mięśni i elastyczności stawów. Ten test jest miarą własnej przydatności w życiu na najprostszym poziomie. Gdy jesteś cała, masz wszystkie członki w kupie, nic nie przemawia za tym, żebyś tego ćwiczenia nie mogła zrobić lewą nogą do lusterka. To jest Twój paszport. Najczęściej ten test przechodzą ludzie aktywni fizycznie, nawet ci, którzy nie tak dawno temu nie byli w stanie przejść go wyżej 5i, czy 6, gdyż na szczęście jest to jest przemiana odwracalna.

Statystyki nie powalają optymizmem

Współcześnie 50% ludzi, a jeśli chodzi o laseczki, to nawet w 60% nigdy nie angażujemy się w jakikolwiek forsowny wysiłek fizyczny trwający dłużej niż 10 minut tygodniowo. Tylko 1/4 ludzi zaprząta sobie głowę intensywnymi ćwiczeniami 3 razy w tygodniu po 20 minut. Tymczasem niedobory aktywności zagrażają ogólnemu stanowi zdrowia, samopoczuciu, w sensie, że zjazd, no i skracają życie. Gdy nie chcesz się zestarzeć fizycznie, w sensie, że ruchowo, mobilnie musisz po prostu zacząć ćwiczyć. Dzięki czemu wyzwolisz w sobie biogenezę, odpowiednią gęstość mitochondriów, których spadek jest elementem procesu starzenia. Zwiększaj więc swoją aktywność mitochondrialną przez regularne ćwiczenia, a wtedy Twoja tkanka łączna będzie się wolniej starzała. Wszystko co masz w swoim ciele najważniejsze może być indukowane mitochondrialnymi zmianami, czyli wątroba, mózg i nerki. Mitochondria są to jakby mikro elektrownie w komórkach odpowiedzialne za generowanie energii napędzającej wszystkie funkcje metaboliczne. Chronią Cię od oksydacyjnych zniszczeń, czyli od szkód wyrządzanych przez produkty uboczne przemiany materii.

Pepsi robi test ...

Będąc zastaną, nieaktywną, ze słabym wynikiem powyższego testu, w dłuższej perspektywie mogą nastąpić nieodwracalne szkody w mitochondriach, co skutkuje:

Upośledzoną zdolnością przemiany węglowodanów i tłuszczu w energię Opornością na insulinę Osiąganiem niskiego, czy nawet schyłkowego progu aktywności fizycznej Tyciem Przyspieszonym starzeniem się Rakiem

Nie opamiętując się nawet w wieku 20, czy 30 lat może nie być za fajnie

Remedium to umiarkowane w kierunku mocnych ćwiczenia 5 do 7 razy w tygodniu, na słotę i roztopy idealna jest bieżnia, głębokie oddychanie, nawadnianie i regularne oczyszczanie ciała 4 szklankami, wstawanie sprzed kompa co godzinę, branie kąpieli słonecznych, lub/i suplementacja D3 w protokole z K2, wysypiania się, nierobienia kretynizmów w postaci darcia faj, czy robienia nadmiaru flaszek. Oczywiście dieta antyzapalna, w minimum 51% surowa i w dużej przewadze roślinna, z odpowiednią ilością białka. Należy pożegnać cukier z cukiernicy i alergeny w postaci mąki z glutenem i glifosatem,  dostarczyć sobie odpowiedniej ilości przepływów finansowych, być może kupić bieżnię, albo przenieść się na Costa, no i co bardzo ważne wyluzować mentalnie, przestać gonić białe króliki, czyli złe myśli.  Zdaje się, że unikanie leków, traktowanie jak coś doskonałego, ale jednocześnie ostateczność.

owocek

 21
  • dzieckoszatana   IP
    i lubię chlorellę TiB i to ona sprawia, że jestem taka sprawna, ale powoli mi się kończy...
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • dzieckoszatana   IP
      Bo są święta, a ja lubię wygrywać! :)
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • dzieckoszatana   IP
        Ja nawet jeszcze oczy zamknęłam i udało mi się majtki z tyłka przy tym wyjąć to przeżyję wszystko chyba. Rizdajesz nagrody za ten test? Bo chyba wygrałam!
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • a.aleksandra  
          Pepsi ja to bym Ci dała i 12 za poczucie humoru! Zastanawiałam się ostatnio dlaczego czuję się inaczej gdy czytam i oglądam Twojego bloga, skąd we mnie motywacja żeby żyć zdrowo, żeby ruszyć zad (dzizas Pepsi, ja się zabieram do BIEGANIA!!! najstarsi Indianie by tego nie przewidzieli!). Ale już znam odpowiedź, przynajmniej częściową - oglądając i czytając Cię ja się czuję szczęśliwa, bo Ty to wszystko bardzo prosto tłumaczysz, co ja już wiem, a nie pamiętam, że wiem🙂 i bezwstydnie się przyznaję, że dołączam do kółka adoracyjnego😉 dzięki Pepsi!
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • vaca   IP
            siłownia z ładnym wnętrzem potrzebna, i muzyka dobrą - może jakaś sieć by Pepsi?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1