Zmień te 7 rzeczy, gdy nadal masz problemy trawienne, pomimo wprowadzenia diety eliminacyjnej
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Zmień te 7 rzeczy, gdy nadal masz problemy trawienne, pomimo wprowadzenia diety eliminacyjnej

Dodano: 26
jeść
jeść / Źródło: Pixabay
Jednak dlaczego droga powrotna do sprawności trawienia jest taka trudna? Dlaczego nie wystarczy po prostu przestać opróżniać cukierniczki, odstawić pieczywo z glutenem i ciasteczka, oraz mleko UHT-owane? Toż to teraz nie jedzenie, powiedział tata Muminka.

Wygląda na to, że nie ma człowieka, który w pewnym momencie swojego życia nie miał jakiś problemów trawiennych. Ale to, co się dzieje z nami od pewnego czasu jest już po prostu przesadą.

Choroby Leśniowskiego - Crohna, IBS, SIBO, zapalenie okrężnicy, wrzodziejące jelito, wrzody w żołądku, w dwunastnicy, celiakia i dziesiątki innych zaburzeń trawiennych zaatakowały ludzkość między innymi z powodów łatwo dostępnych produktów zawierających cukier rafinowany, gluten zapewne traktowany glifosatem, oraz wszech bogaty przemysł mleczarski, który nie zezwala na kontakt z surowym mlekiem.

Nie mówiąc o wszechobecnej niedokwasocie, która utrudnia trawienie białek, przez co ciało zakwasza się, a komórki nie są dobrze dotlenione. Czym to grozi, wszyscy wiemy.

Jednak dlaczego droga powrotna do sprawności trawienia jest taka trudna? Dlaczego nie wystarczy po prostu przestać opróżniać cukierniczki, odstawić pieczywo z glutenem i ciasteczka, oraz mleko UHT-owane?

Dlaczego, pomimo, że zaczynasz jako remedium stosować dietę eliminacyjną, a nawet niekiedy jeszcze bardziej ścisłą i restrykcyjną, to nadal masz problemy i nadal ponosisz bolesne konsekwencje wcześniejszych działań?

1. Zaburzona flora bakteryjna

Flora bakteryjna nie jest taka jak powinna, czyli brak równowagi bakteryjnej w układzie pokarmowym. Idealny stosunek bakterii dobrych do nieuniknionych (bądźmy realistami) złych dla prawidłowego funkcjonowania jelit, wynosi 85 % dobrych bakterii do 15% złych. Gdy w naszych trzewiach osiągniemy takie proporcje, bakterie dobre będą się rozwijać i sprawnie wykonywać swoją pracę wspomagającą procesy trawienia, wspierając absorpcję skrobi, błonnika i cukrów.

Niestety nadużywanie, a niekiedy po prostu używanie w ogóle antybiotyków, właśnie cukru, alko, toksyn i jedzenie tak zwanej martwej żywności zburzyło tę równowagę niezbędną do prawidłowego trawienia. Dlatego obok diety eliminacyjnej powinnaś zrobić coś więcej dla naszego układu pokarmowego. Trzeba wprowadzić do diety żywność antyzapalną, antybakteryjną i zioła, oraz żywność probiotyczną, czyli zielone warzywa liściaste i prowiant fermentowany

Jedz czosnek, cebulę, oregano, goździki i czarny orzech, ale.

Są wyjątki, pasożyt Fasciolopsis buski (gatunek pasożytniczej przywry największej spotykanej u człowieka, dorosłe osobniki osiągają 7,5 cm długości) akurat lubi cebulę i czosnek.

Jednocześnie pożywiaj się szpinakiem, jarmużem, włoską kapustą, pietruszką nacią, boćwiną nacią, oraz koniecznie kiszoną kapustą i innymi kiszonkami (w tym nawet kiszone skórki od bananów, kiszony rokitnik), oraz tempehem, natto i kokosowym kefirem.

2. Niedobór enzymów

Wiemy już, że enzymy odgrywają kluczową rolę dla Twojego zdrowia, umożliwiając ciału prawidłowe trawienie. Co ściśle wiąże się z wykorzystaniem wszystkich składników odżywczych, które dostarczasz wraz z jedzeniem. Czyli korzystaj z największego potencjału pokarmów. Braki dostatecznej ilości enzymów wprowadzonych za pośrednictwem jedzenia, będą skutkować liczeniem głównie na trzustkę.

Enzymy zajmują się również rozbijaniem odpadów, więc trzustka na okrągło musi produkować wszystkie niezbędne enzymy i może poczuć się przepracowana, co z pewnością nie ułatwi prawidłowego trawienia. Aby maksymalizować ilość enzymów w układzie trawiennym należy zwiększyć spożycie surowego, organicznego pokarmu roślinnego.

Szczególnie prozdrowotne są papaje, ananasy (nie bój się, miksuj z bromelainą zawartą w rdzeniu), pyłek pszczeli, kefir kokosowy, kefir kozi i sfermentowane warzywa. Należy żuć jedzenie dokładnie, nie spiesząc się, prawidłowo mieszając kęsy z enzymami zawartymi z bogaą w nie śliną, co pomaga w procesie wstępnego trawienia. (1)

Wyciskanie soku jest jednym ze sposobów, aby naprawdę szybko zwiększyć ilość łatwo przyswajalnych enzymów w przewodzie pokarmowym. Opcją wspomagającą są również dobre suplementy enzymatyczne.

3. Niedobór magnezu

Kiedyś sądzono że magnez jest niezbędny do 325. procesów enzymatycznych, ale według najnowszych badań okazuje, się, że ta liczba jest zdecydowanie bliższa 800. Magnez jest więc niesłychanie ważny w procesie trawienia. Jest równie mocno zaangażowany w prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym tych w wyściółce przewodu pokarmowego.(2)

Niedobór magnezu powoduje osłabienie perystaltyki (ruchów jelit), co utrudnia przemieszczanie się odpadów i osłabia proces trawienia. Rozważ wysokiej jakości suplementy magnezu, jak Cytrynian Magnezu TiB, oraz zwiększoną podaż surowych liściastych warzyw.

Dlatego tak ważną opcją zdrowotną są codzienne 4 szklanki™, z drugą szklanką z magnezem i czwartą pełną zieleniny

4. Wiadomo, stres

Stres powoduje różnego rodzaju problemy w układzie pokarmowym. Zmniejsza absorpcję witamin i minerałów, w tym witamin z  grupy B i magnezu, ale oczywiście nie tylko, co powoduje kurczenie się mięśni, hamuje ruchy jelit, hamuje absorpcję enzymów i probiotyków, jak również innych składników odżywczych.

Należy też mieć na uwadze, że bieganie oprócz mimowolnego masowania hary, z japońska czakry życia, lecząc lęki i depresje, czyli histeryczne emocje, ma bardzo istotny wpływ na perystaltykę jelit.

5. Toksyczne metale ciężkie

Jest wiele rodzajów toksyn, które mogą powodować pokarmowe cierpienie, jednak jedną z najbardziej skompromitowanych pod tym względem toksyn jelitowych są metale ciężkie.

Metale ciężkie wprowadzasz do swojego ciała w różny sposób, ale niektóre z bardziej problematycznych bram wjazdowych zawierają się jednak w szczepieniach i amalgamatach rtęci w dentystycznych preparatach. Co nie tylko stwarza wielkie obciążenie dla prawidłowej pracy wątroby, pęcherzyka żółciowego, trzustki i takich funkcji, jak wydzielanie ułatwiającej trawienie żółci, ale także metale ciężkie zabijają dobre bakterie, jeszcze bardziej osłabiając proces trawienia.

Duża detoksykacja metali ciężkich jest delikatnym procesem i powinna być obsługiwana przez lekarza. Można również samodzielnie rozważyć 4 kroki jak oczyścić się z metali ciężkich za pomocą chlorelli) i spiruliny co wiąże się z wiązaniem metali ciężkich i wyprowadzaniem ich z organizmu.

Codzienne 4 szklanki™ pozwalają na nieinwazyjny codzienny, konsekwentny detoks ciała, w tym wątroby.

6. Niedostateczna ilość kwasu w żołądku

Za mało kwasu w żołądku jest naczelnym problemem większości ludzi. I jest to przedziwny fenomen, że na takie niedomaganie ludzie przez lata biorą inhibitory pompy protonowej, popularne leki, które blokują wydzielanie kwasu żołądkowego. Ta pomyłka bierze się stąd, że również przy niedostatecznej ilości kwasu pojawiają się objawy podobne jak przy nadkwasocie, czyli refluks.

Nie twierdzę, że nikt nie ma nadkwasoty, nie twierdzę też, że prosty test na niedokwasotę jest ostateczną wyrocznią, gdyż mogą być też inne powody braku odbicia po porannym spożyciu na czczo wody z sodą, jednak tak się składa, że u większości osób dobre zakwaszenie żołądka, prawie jednoczesne z zaleczaniem błony śluzowej bardzo poprawia trawienie białek, co z kolei ułatwia ciału utrzymywania odpowiedniego, lekko zasadowego pH strategicznych płynów ustrojowych, jak krew i limfa.

Wieloletnie słabe trawienie, za mało kwasu żołądkowego, plus dieta z alergenami sprawia, że zaczynają przeciekać jelita. W następnej kolejności przyplątuje się choroba autoimmunologiczna. Na szczęście w wielu przypadkach można odwracać sytuację zdrową, antyzapalną dietą, unikaniem alergenów, czyli jednak eliminacja, oraz zadbanie o dobre zakwaszenie ciała. Bardzo ważną rolę odgrywa zdrowa tkanka łączna, którą należy wesprzeć.

Może być pomocny protokół testowania glutaminy przy nieszczelnym jelicie, albo pyszny szejk z glutaminą, czyli odbudowa jelit.

7. Niski poziom witaminy D

Wyniki badań są ewidentne, niski poziom metabolitu D (tak naprawdę hormonu) będzie miał wpływ również na nieszczelność jelit. Niedobór witaminy D ostatecznie prowadzi do uszkodzenia bariery śluzówki, a co za tym idzie zwiększa ryzyko IBD (ang. Inflammatory Bowel Diseases), czyli nieswoistego zapalenia jelit. (3)

Dlaczego tak się dzieje? Wszystko dzieje się w jelicie cienkim, gdzie krzyżują się coś jakby gumki przyczepności komórek. To oczywiście nie są gumki, ale tak nazwał owe skrzyżowania Dr. Tom O’Bryan, specjalista w tym temacie. Chodzi o to, że te gumki muszą być elastyczne i wtedy przyczepność komórek wyściółki jelita jest prawidłowa. Wówczas komórki trzymają się ciasno jedna przy drugiej. Z kolei kluczową rolę w kwestii elastyczności tych gumek odgrywa witamina D.

Jeśli masz niedobór (siedzenie nawet w normie, ale w jej dolnej granicy uznaje się faktycznie za niedobór) witaminy D, elastyczna taśma trzymająca komórki razem, zaczyna być mniej elastyczna, co pozwala na przedostanie się do ciała obcego materiału, który powinien nie opuszczać jelit co powoduje stan zapalny, etc, etc.

owocek

Źródła/badania
  • (1) organiclifestylemagazine.com/enzymes-and-health
  • (2) drcarolyndean.com/2012/10/when-magnesium-makes-me-worse/
  • (3) journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/ajpgi.00398.2007

 26
  • Malgo   IP
    Droga Pepsi, czy moge przeniesc czwartą szklankę fourgreens na srodek dnia? A rano wypic no msm do czwartej szklanki w ramach nawadmiania? Po prostu rano nie mogę jej przelknać.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • bandzik1  
      Dzien dobry wszystkim, czy ilosc magnezu zawarta w 2 szklance jest wystarczajaca czy nalezy dolozyc jeszcze magnez, w moim przypadku mam zapalenie stawow i autoimmun zapalenie tarczycy. Mam problemy trawienne, aktualnie oprocz 4 szklanek jestem na diecie eliminacyjnej bezglutenowej itd, czuje sie lepiej. Wit D3 badana przed zaraza 45, test sody zero odbicia. Moje suplementy to omega 3, MSM, witamina Bcomplex oczywiscie d3 z k2, witamina E, calcium citrate do 2 giej szlanki, selen, osteocare, kolagen, krzem z borem, bialka konopne i z grochu od czasu do czasu maca. Na uspokojenie ashwagandha-problemy ze snem... Mysle ze oprocz niedokwasoty mam jeszcze braki enzymow, jaki enzym powinnam zakupic? W zwiazku z tarczyca nie moge za duzo zielonek zwlaszcza jarmuzu i brokulow ani psiankowatych. Prosze o pomoc Droga Pepsi co powinnam jeszcze wlaczyc dla poprawy stanu rzeczy. Wielkie podziekowania dla prowadzacych bloga oraz jego Autorki:-) serdecznie pozdrawiam
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Halina   IP
        Hej kochana dodalam komenta ale jakos sie stracil,
        Pisze zatem jeszcze raz, Pepsi ratunciu - jak wyleczyc sie z uzaleznienia do milosci do ex? Mam sporadyczny konatkt co 4-5 dni rozmawiamy i jest super fajnie, to dobry gosc.
        Ale jak tylko nie piszemy dluzej to dostaje kota, zaczynam go sledzic i badac sprawe i jego obecne dziewczyny, co zrobic zeby tak nie reagowac. Nie chce zrywac kontaktu bo mamy dość mila relacje od ponad 10 lat. Poza tym juz probowalam milczec, to wiecej myslalam niz gdybym sie odzywala :D
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Beti   IP
          Droga Niki dziękuję za odpowiedź,jeśli chodzi o infekcje bakteryjne to trudno powiedzieć.Nie mam zgrubień na stawach palców ,może to zapalenie stawów? Niepokoi mnie to nadmierne pocenie ,(nie tylko nocne)jakbym spała w wannie z wodą!!!!Jest to bardzo dokuczliwe.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Beti   IP
            Droga Pepsi.Od paru tyg.mam problemy z dłońmi szczególnie z palcami które bola w stawach i "szczelaja" bardzo nieprzyjemnie.Nadgarstki ok.Ponadto zauważyłam ,że nie mam "mocy" w rękach ,nawet ciężko utrzymać kubek z kawą.Problem też by zacisnąć dłoń w pięść😫😫Sypiam bardzo źle a dodatkowo nadmierne pocenie!!!! Jestem obecnie za granicą więc wizyta u lekarza niestety niemożliwa.Pepsi Kochana masz jakąś koncepcje na ten temat? Pozdrawiam Cię serdecznie💖💖💖💖Beata
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także