Jak nie przytyć (a nawet schudnąć) przez Święta!?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Jak nie przytyć (a nawet schudnąć) przez Święta!?

Dodano: 31

W nowy 2018 rok wejdź tanecznym krokiem, nie z kopa

W grudniowym szaleństwie poddajesz się być może nie tylko symbolicznemu urokowi świątecznej sielanki, ale także urokowi stołu uginającego się pod półmiskami pękatymi od przekąsek, ciast i najwymyślniejszych wariacji na temat ludowych potraw. Bizantyjska uczta trwa trzy dni, a później, nie mogąc dopiąć pstrej cekinowej kiecki, obiecujesz sobie, że to był ostatni raz. I masz 12 miesięcy, żeby o tym zapomnieć…

Jest jednak kilka sposobów żeby nie tylko nie przytyć (i nie czuć się fatalnie po trzydniowym obżarstwie) ale żeby schudnąć!

1. Post przerywany

Pierwsza zasada: post przerywany. Post przerywany jest tak potężnym narzędziem, że właściwie powinien być nazywany stylem życia, nie dietą. PP nie tylko przyśpiesza ogólny metabolizm w ciągu doby, ale także pozwala podnieść sprawność i ogólną żywotność, a stosowany regularnie odmładza! Na czym polega post przerywany? Dzielisz każdy dzień na dwa okna – krótsze, kiedy jesz i dłuższe, kiedy pościsz. Zaleca się stosunek 8 godzin jedzenia do 16 poszczenia, w Święta powinnaś jednak przedłużyć post – przyniesie on wówczas jeszcze lepsze efekty. W trakcie postu pijesz wodę, herbatę i inne płyny pozbawione kalorii (poza sztucznymi napojami typu zero). Zaleca się co prawda zaczynanie okna jedzeniowego wcześnie i kończenie go wcześnie, jednak w większości domów uczta zaczyna się stosunkowo późno. Jest na to rada – wyznacz okres trwania okna wyłącznie na czas trwania obiadu tudzież kolacji. Świąteczne posiedzenie przy stole zazwyczaj trwa dostatecznie długo byś mogła zaspokoić zapotrzebowanie kaloryczne i żywieniowe w międzyczasie nie pękając. Oczywiście każdy wie, że im lepiej jesz, tym bardziej dieta jest skuteczna, jaką by nie była. Pamiętaj o tym!

Dlaczego post przerywany działa?

Normalizuje on wrażliwość na insulinę i leptynę oraz poziom greliny (czyli hormonu zdrowia). Ze względu na swoją formę spala tłuszcz – kiedy dostarczasz sobie odpowiednie ilości składników odżywczych w krótkim czasie, w trakcie postu organizm spala komórki tłuszczowe. Dzięki temu, że nie dostarczasz sobie pokarmu nieprzerwanie, organizm po strawieniu jedzenia ma czas na regenerację, co wspiera jego wewnętrzne procesy w tym metabolizm. Więcej przeczytasz tutaj.

2. Ruch

Po obżarstwie i po całym roku intensywnej pracy mogłoby się zdawać, że nie ma nic lepszego od leżenia odłogiem w fotelu. Najlepiej zresztą pod puszystym kocem, ciesząc się zimą, sernikiem i chwilą spokoju. No i leż Kochana. Ale dopiero wtedy, kiedy odhaczysz długi spacer (raczej porządny marsz) albo najlepiej prawdziwą przebieżkę, dopiero kiedy rano zrobisz kilka rozluźniających asan albo ulubiony trening HIT. Wieczorem natomiast, zamiast siadać przed telewizorem i 20 rok z rzędu urządzać maraton Kevina, włącz taneczną-zimową muzykę i porwij wszystkich wokół do tańca. Zapamiętają te święta na długo!

TU KUPISZ PODSTAWOWY PAKIET IDEALNY DO OCZYSZCZAJĄCEJ TERAPII 4 SZKLANEK

3. Wspomóż się

Ustaliłyśmy już, że będziesz się ruszać. Żeby dodatkowo spalać tłuszcz włącz do diety kilka naturalnych wspomagaczy, które poprawią Twoje samopoczucie i odtłuszczą świąteczną oponkę. Po pierwsze – oczyszczanie i dotlenianie. Zaczynaj każdy dzień terapią 4 szklanek, która oczyszcza wątrobę i nerki, odtruwa, usuwa toksyny, działa przeciwzapalnie, dotlenia, a przy okazji oczyszcza organizm z pasożytów. Pij 4 szklanki codziennie – zrób dla siebie coś dobrego z samego rana. Taka kuracja sprawi, że nie będziesz czuła się ociężała, poprawisz trawienie i samopoczucie. Jeśli zależy Ci na tym żeby do Sylwestra zrzucić dodatkowe kilogramy, postaw na dobrej jakości spalacz tłuszczu i odżywczy, bezcukrowy koktajl proteinowy z serwatki. Spalacze tłuszczu, na przykład Bikini Burn TiB przyśpieszają metabolizm, uwalniają kwasy tłuszczowe i glicerol z komórek tłuszczowych uaktywniając tym samym zapasy tłuszczu, aby te mogły zostać wykorzystane przez mięśnie. Do tego pomagają wydalić nadmiar wody z organizmu, pobudzają, a przy tym zmniejszają łaknienie. Mocą dobrego szejka z izolatu serwatki CFM jest brak laktozy i kazeiny przy jednoczesnym zachowaniu doskonałego profilu aminokwasowego. Taki koktajl zawiera najczystsze białko, a czyste białko to spalone kalorie. Jak to działa? Jedna porcja szejka zawiera 26g białka i 1g węglowodanów. Nic więcej. 26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii 26 gramów białka potrzebuje do strawienia 26 x 24 = 624 kalorii Skoro porcja tego białka dostarczy nam 96 kalorii, a będą potrzebne aż 624 kalorie, żeby to białko strawić, wbić w mięsień, i temu podobne. To rachunek jest prosty 96 – 624 = – 528 kalorii. Minus 528! Oczywiście jest to liczba optymalna i może się wahać, wciąż jednak 528 kalorii to tyle ile dobry trening aerobowy.

4. Wysypiaj się i nie rób flaszek

Dlaczego te zasady znalazły się w jednym podpunkcie? Ano wynika to ze specyfiki świątecznych uczt, które w miarę zasypiania najmłodszych domowników zmieniają się niekiedy w zakropione flaszką posiadówki. Wiąże się to z bonusami takimi jak poranny ból głowy i nieco zapuchnięte oblicze, że już nie wspomnę o zdrowotnych skutkach tego radosnego przedsięwzięcia. Prozdrowotnych właściwości resweratrolu dostarczy Ci tymczasem jedna lampka wytrawnego, czerwonego wina dobrej jakości. Zamiast łapać koreczki śledziowe na zmianę z kieliszkami, łap momenty. Spędź czas z najbliższymi, bądź w tu i teraz i doceniaj każdą chwilę, a kiedy poczujesz znużenie, idź spać. Dobry sen zrobi Ci lepiej niż każda dieta i każda maseczka na tym świecie.

5. No stress

Słyszałaś, że od stresu się tyje (i choruje)? No to się nie stresuj! Nie musisz myć okien w całym domu, spędzać tygodnia w kuchni i nerwowo przemierzać centrów handlowych w poszukiwaniu prezentów. No chyba że masz taką potrzebę w tu i teraz. Ciesz się chwilami, przeżyciami, refleksjami. Ciesz się ciepłą herbatą z bio imbirem, ciesz się ciepłem domu kiedy na zewnątrz mróz szczypie w nos, ciesz się na nadchodzący rok i bądź wdzięczna za miniony.

uściski:)

 31
  • Domi   IP
    Dziecko autystyczne po badaniu wlosa w zaleceniach ma bialko serwatkowe. Dieta bezmleczna. Czy twojego shake'a moze spozywac dziecko 7 letnie. ?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 2
    • Andzia   IP
      Hej Keyt, podoba mi się twój wpis;))), ja też się mocno zawzięłam, chociaż zawsze byłam szczupła. Teraz jestem chudziutka: post przerywany, mega dużo ruchu na powietrzu z przyjaciółką, suplementy od Pepsi, duuużo wody i bardzo staranne przygotowywanie posiłków. Energii mam z każdym dniem więcej, kilogramków mniej i tylko może ciut zimno;)))). Pozdrawiam Ciebie i naszą Pepsi, od której wszystko się zaczęło;))))
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Keyt   IP
        Dzień po urodzinach przeszłam na w większości surową szamę, nie będę tego nazywała 811, bo nie spełnia wymogów, ale każdy dzień mnie do tego przybliża. Wystarczy jeszcze zwiększyć ilość zielonego, ale dam radę. Już zrzuciłam kałdun, trochę się jeszcze piętrzy pod pępkiem, ale kiszona kapustka i buraki cudownie działają na jelita, toteż w końcu elegancko mi się spłaszczy. Więc jest dużo surowego, jest terapia 5 szklanek (dołożyłam kw askorbinowy i MSM), jest duże nawodnienie, wysypianie się i trądzik znika, chudość się objawia i nareszcie mogę słuchać ciała odnośnie sytości i głodu, bo wcześniej potrafiłam jeść, kiedy nie byłam głodna, no paranoja. Jest cudnie, może ciut zimno, ale zimą mieć tyle energii i nie wyglądać jak beczułka, to pierwszy raz mi się zdarza :)
        Pozdrawiam owocowo <3
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Piotr   IP
          Święta bez mięsa!
          Nawet Jezus nie jadł mięsa.
          Tylko ryby i warzywa.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Kamm   IP
            Zawsze tylko odchudzanie i odchudzanie :)) a jak tu przytyć na weganskim bezglutenowym jedzeniu??:))
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także