Czy na pewno musimy być grube, żeby mieć PCOS?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Czy na pewno musimy być grube, żeby mieć PCOS?

Dodano: 145
Weighing in
Weighing in
Czy na pewno musimy być grube, żeby mieć PCOS?

Czyli zespół policystycznych jajników?

W jednej z książek Kurta Vonneguta jest scena, w której bohater po śmierci ma możność rozmawiać z samym Bogiem. Próbuje omówić z nim jakieś wątki swego życia, ten jednak obojętnie wzrusza ramionami. - Chłopie, skąd ci przyszło do głowy, żeby mi o tym wszystkim opowiadać? Tylko przedłużanie gatunku. Nic innego mnie nie interesuje. No to zaliczyłeś, czy nie zaliczyłeś? Resztę sobie odpuść - mówi Bóg do osłupiałego człowieka (w tym kobiety?)

Wracając do płodności i nie tylko

Zespół policystycznych jajników (PCOS), jak sądziło się potocznie miał dotykać jedynie kobiet z nieregularnymi cyklami miesiączkowymi, do tego z nadmiernym owłosieniem w niezbyt pożądanych miejscach, jak policzki, czy uda, czyli kobiet z objawami nadmiaru androgenów, no i oczywiście jednocześnie tych przy tuszy. Obecnie wiadomo, że PCOS może dotykać kobiety o wszystkich gabarytach ciała, oraz, że objawy mogą być zmienne i nie występować wszystkie naraz. Czyli, że kobieta może mieć nadwagę i nieregularne miesiączki, ale wcale nie mieć problemów z nadmiernym owłosieniem, a inna może być szczupła, ale z trądzikiem na twarzy. Przy czym obie mają zespół policystycznych jajników, tyle, że ta szczupła nic takiego nie podejrzewa.

Mając na uwadze ten fakt, aby bardziej zainteresować się stanem swojego zdrowia należy wzmóc czujność i zwrócić uwagę, czy występuje więcej niż jeden z poniższych symptomów:

Zaburzenia miesiączkowania, szczególnie, gdy cykle wydłużają się, albo w ogóle jakiś wypada Nadmiernie ciemne i więcej owłosienia na ciele lub twarzy Łysienie typu męskiego Insulinooporność i / lub wysoki poziom cukru we krwi Trądzik, lub ciemne zmiany skórne (rogowacenie ciemne) Podwyższony poziom testosteronu podczas badania krwi Powtarzające się poronienia, lub niepłodność Policystyczne jajniki (wynik badania USG) Nadmiar masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha

Co należy więc zrobić, jeśli zdiagnozowano PCOS? Od czego zacząć?

Jak zawsze, należy zacząć od zmiany diety i stylu życia. Wiele z tych zaleceń jest podobnych do tych, które wskazane są dla chorych na cukrzycę typu 2 w celu wyrównania poziomu cukru we krwi i zmniejszeniu tłuszczu w jamie brzusznej. Oznacza to jedzenie więcej warzyw, nie napiszę teraz więcej owoców, bo przy tak zwanych „normalnych „ dietach na których również są Możni, czyli jak dietach zawalonych tłuszczem, bo nawet chude mięso ma dużo tłuszczu, a więc minimum 30% tłuszczu, co zwykli ludzie uważają za całkiem mało, roślin strączkowych (bo przecież mało kto jest rawfood'ystą), mniej w sensie zero wysoko przetworzonej żywności, cukru rafinowanego, i niestety ziaren. Do tego jak zwykle eliminacja pokarmów, które mogą powodować wrażliwość, czyli tych zawierających gluten, nabiału i jaj - będących najczęstszymi sprawcami reakcji alergicznych. Dodanie umiarkowanej aktywności fizycznej, minimum 3 razy w tygodniu, po około 1 godzinnej sesji dowolnych ćwiczeń (lajtowe bieganie) może poprawić wiele znaczników PCOS, w tym także oporność na insulinę, oraz płodność. Jeśli chodzi o suplementację, lista może być rozległa i ważne jest, aby porozmawiać z wykwalifikowanym praktykiem, który określi jakie suplementy będą najlepiej skorelowane z Twoim przypadkiem. W każdym razie tych kilka z pewnością warto rozważyć:

Chrom

Ludzie zwykle znają chrom i jego rolę w regulacji stężenia glukozy we krwi poprzez wrażliwość receptora insulinowego. Biorąc pod uwagę, że osoby cierpiące na PCOS wykazują również oporność na insulinę, nie będzie zaskoczeniem, że stwierdzono iż 200 -1000mcg /dzień pikolinianu chromu zmniejszy poziom wysokiej insulinu u kobiet z PCOS. Tym bardziej, że jest wiadomo iż osoby z zespołem PCOS mają niższy poziom tego minerału we krwi, niż te bez.

Witamina D

Niedobór witaminy D stwierdzono u większości populacji, o czym pisałam zylion razy. Nie zabrakło w niej kobiet z zespołem policystyczncyh jajników. Faktycznie suplementacja witaminy D3 (oczywiście w protokole z witaminą K2), jak wykazały badania, poprawia regularność cyklu miesiączkowego, oraz regularność profilów androgenów, a także metabolizm glukozy i dojrzewania pęcherzyka jajnikowego. Aby dobrać optymalną dawkę najlepiej jest wykonać badanie 25(OH)D.

Inozytol

Mio-inozytol może poprawić jakość jajeczek i wrażliwość na insulinę. Do celów poprawy warunków przy PCOS zazwyczaj skuteczna dawka zawiera się w zakresie 0,5-2,0 g/dzień.

N-acetylocysteina (NAC)

Ów aminokwas najlepiej znany jest ze swojej zdolności do up-regulacji produkcji glutationu i wspierania działań przeciwutleniających w organizmie. W przypadku PCOS, NAC działa nie tylko jako ratunek przed stresem oksydacyjnym, ale wykazano, że poprawia hormonalne znaczniki ważne przy wspieraniu prawidłowej owulacji, oraz zajściu w ciążę. Skuteczne dawkowanie zwykle waha się od 1000 mg do 1500 mg / dzień. No i kiedyś wrzuciłam tego posta - Co to jest maca i w jaki sposób, z historią przypadku Tosha'y Nichole z PCOS, która wyleczyła się macą. Referencje: Huang G et al. Clinical Update on Screening, Diagnosis and Management of Metabolic Disorders and Cardiovascular Risk Factors Associated with Polycystic Ovary Syndrome. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes 2012; 19(6): 512-519. Thomson R et al. The Effect of a Hypocaloric Diet with and without Exercise Training on Body Composition, Cardiometabolic Risk Profile, and Reproductive Function in Overweight and Obese Women with Polycystic Ovary Syndrome. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93(9):3373-3380 Wang J et al. The effect of Cinnamon Extract on Insulin Resistance Parameters in Polycystic Ovary Syndrome: A Pilot Study. Fertil Steril 2007; 88:240-243 Wehr E et al. Effect of Vitamin D3 Treatment on Glucose Metabolism and Menstrual Frequency in Polycystic Ovary Syndrome Women: A Pilot Study. J Endocrinol Invest 2011; 30(10):757-763. Wehr E et al. Association of Hypovitaminosis D with Metabolic Disturbances in Polycystic Ovary Syndrome. Eur J Endocrinol. 2009; 161(4):575-82. Unfer V et al. Effects of Myo-Inositol in Women with PCOS: A Systematic Review of Randomized Controlled trials. Gynecol Endocrinol 2012;28(7):509-515. Genazzani A et al. Differential Insulin Response to Myo-Inositol Administration in Obese Polycystic Ovary Syndrome Patients. Gynecol Endocrinol 2012; 28(120):969-973. Saha Letal. N-acetyl cysteine in clomiphene citrate resistant polycystic ovary syndrome: A review of reported outcomes. J Pharmacol Pharmacother. 2013;4(3): 187–191.
reklamablogBlog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy, pożywienie, etc znajdziesz w naszym Wellness Sklep
Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.
 
 145
  • janina   IP
    Mam PCOS stwierdzone przez gina poprzez usg bez żadnych badań z krwi, mam 30 lat i 2 dzieci (bliźniaki) pytanie czy na PCOS trzeba się specjalnie leczyć? okres mam tylko długie cykle, z owłosieniem walczę laserem, tylko pozostał problem z nadwagą ale z tym tez zaczynam, wyczytałam w google że takie osoby powinny być pod kontrolą endokrynologa nie wiem co robić
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • martit   IP
      Czy boraks mozna stosowac przy NT Hashimoto?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 2
      • dronka   IP
        U mnie problem był z bardzo nieregularnym okresem, przy tym miałam problemy z cerą. Brałam ..., okres jest już regularny jak w zegarku no i cera jest ładna. jestem zadowolona bona prawdę nie czekałam długo na efekty.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • grzegorzadam   IP
          Robiłaś może APW (analizę włosa) ?
          A jak reszta wyników?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • agnieszka-smieszka  
            Odebrałam dzisiaj wyniki testosteronu jestem załamana... 1,12ng/ml przy normie (0,084-0,481) jak go obniżyć?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także