Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
0
65 online
30 216 VIPy

5 mało znanych, a jakże skutecznych dla ciała właściwości cynku

Cynk to niezbędny dla zdrowia minerał śladowy. Pełni w ciele najróżniejsze funkcje, bo i odporność wesprze i wspomoże rozwój komórek, a do tego wpływa na metabolizm i ekspresję genów, czyli proces, w którym informacje zawarte w genach są „odczytywane” i przepisane na produkty właściwe, za które te geny odpowiadają.1

Bez odpowiedniej ilości cynku człowiekowi rozsypać się jest wcale łatwo.

Cynk:

  • pomaga zachować zdrowe paznokcie i skórę,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych,
  • pomaga w prawidłowej syntezie DNA,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych,
  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych,
  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych,
  • pomaga w prawidłowej syntezie białka,
  • pomaga zachować zdrowe kości.2

To jednak nie wszystkie z jego nadzwyczajnych właściwości. Dowiedz się co jeszcze potrafi ten niezwykły pierwiastek.

5 mało znanych właściwości cynku

1. Pomaga przy niedoczynności tarczycy

Prosta piłka:

  • Niedobór cynku hamuje produkcję jednego z hormonów tarczycy: trójjodytyny, czyli T3.
  • Cynk przyczynia się też do modulowania układu odpornościowego, przez co może znacznie obniżyć poziom przeciwciał tarczycy.3

2. Jest remedium na choroby gardła i grypę

W infekcjach dróg oddechowych poleca się suplementację cynku. Można nie tylko przyjmować suplement w kapsułkach, ale także stosować cynk bezpośrednio na gardło. W razie jakichkolwiek objawów drapania w gardle czy przeziębienia należy po prostu przyjąć pastylkę z cynkiem lub wysypać połowę kapsułki cynku bez zbędnych, chemicznych dodatków na język.

Później wystarcza położyć się wygodnie na plecach i pozwalać rozpuszczać się cynkowi w tylnej części gardła i nosogardzieli. Dla poprawy smaku można wymieszać cynk z odrobiną miodu.4

Takie rozwiązanie proponuje się zresztą także w przypadku wystąpienia objawów koronawirusa ze strony dróg oddechowych!5

A teraz bardzo istotne info dla wielu z nas!

3. Wspomaga wzrost włosów i przeciwdziała ich wypadaniu

Niedobór cynku osłabia cebulki włosów przyczyniając się nie tylko do wypadania, ale także do siwienia włosów i to bez względu na wiek. Cynk wspomaga regenerację włosów, wzmacnia ich cebulki i przyśpiesza wzrost.

Badania sugerują, że niektórzy pacjenci z łysieniem plackowatym mają niedobór cynku, a doustna terapia cynkiem w postaci suplementu może służyć jako skuteczne leczenie.6

4. Pomaga poradzić sobie z bezsennością

Cynk odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu neuroprzekaźników i jest niezbędny w metabolizmie melatoniny, która jest kluczowym hormonem niezbędnym dla zdrowego snu.

Cynk jest też jednym z trzech minerałów, obok wapnia i magnezu, które mają działanie uspokajające na układ nerwowy, wspierając tym samym zdrowy, niezmącony sen.7

5. Nie tylko zwalcza trądzik, ale ma wpływ na jego występowanie

Trądzik jest powszechną chorobą skóry, która, jak się szacuje, dotyka nawet co około 10 osoby.8

Badania sugerują, że zarówno miejscowe, jak i doustne leczenie cynkiem może skutecznie leczyć trądzik poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, hamowanie wzrostu bakterii odpowiedzialnych za pojawienie się problemów skórnych i tłumienie aktywności gruczołów łojowych.9

Ludzie z trądzikiem, jak wykazały badania, mają zwykle niższy poziom cynku. Dlatego dieta i suplementacja mogą pomóc zmniejszyć objawy trądziku, a nawet zapobiec jego wystąpieniu.10

dopisał Peps

Braki miedzi są dość powszechne, należy więc pamiętać o tym mikroelemencie, szczególnie w kontekście suplementacji cynkiem, jedz figi i daktyle suszone, albo/i noś bransoletkę z miedzi. Ale, nadmiar miedzi, zatrucie miedzią to poważna rzecz, dlatego miej na uwadze, aby nigdy nie zabrakło cynku w Twojej diecie i zrównoważonej suplementacji.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. healthline.com/nutrition/zinc#deficiency
  2. eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/TXT/?uri=celex%3A32012R0432
  3. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/
  4. mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/zinc-for-colds/faq-20057769
  5. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7247509/
  6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685931/
  7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/
  8. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25597339
  9. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20510767
  10. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4135093/

(Visited 3 471 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. Ewelina2 9 lipca 2020 o 08:33

    Kurczę A wczoraj przyszła do mnie przesyłka i między innymi cynk ale g &g. Czy cytrynian działa podobnie? Podpowiedz Pepsi proszę kiedy najlepiej przyjmować cynk, To znaczy na czczo czy po jedzeniu. Ściskam ❤

    1. Jarmush 9 lipca 2020 o 18:58

      Nie denerwuj się , cynk G&G cały czas brałam, bo nie było naszego, i jest naprawdę bardzo dobry. Nie ma znaczenia, możesz wieczorem na lepszy sen

  2. Ewelina 23 sierpnia 2020 o 16:11

    Ty i twoj blog ratuje mi zycie! Bardzo ci dziekuje! Czy cynk nalezy brac z innymi Suplementami I czy nalezy unikac ktorys z nich.
    Biore go z Witaminami z grupy B I magnezem wieczorem jesli nie biore go rano w 4 szklankach.
    Moglabys prosze w jednym z postow o tym czego z czym nie powinno sie brac I co razem powinno.
    Czy przy niedoczynnosci tarczycy sok z surowego jarmuzu I brokulu jest szkodliwy?

    1. Jarmush 23 sierpnia 2020 o 18:57

      dobrze bierzesz. Jeśli wyizolowany raczej nie bierze się go z selenem, wiece ew seln TiB rano, no i jak cynk, to dobrze byłoby np nosić miedzianą bransoletkę od czasu do czasu.
      Krzyżowe mają goitrogensy, ale należałoby zjadać bardzo dużo. Z zielonych liści raczej nie robi się soku.

      1. Ewelina 24 sierpnia 2020 o 00:22

        A szpinak czy jarmuz?

        1. Jarmush 24 sierpnia 2020 o 06:23

          sok ze szpinaku?

          1. Ewelina 24 sierpnia 2020 o 18:07

            Tak wyczytalamtutaj : Soki z boćwiny, pietruszki, szpinaku i rzeżuchy są bardzo bogate i gęste. Mają bardzo silny smak i aromat, dlatego stosuje się je zwykle w połączeniu z innymi owocami i warzywami. Na przykład, zielony sok warzywny z sokiem z marchwi.

          2. Jarmush 24 sierpnia 2020 o 20:01

            no widzisz, liściaste soki, przypomniałaś mi 🙂

  3. Pietrek 7 marca 2021 o 16:07

    Czekam na dostawę cynku Tib. Czy cynk można przyjmować z magnezem i b6? I jak długo można bezpiecznie suplementowac cynk?

    1. Pepsi Eliot 7 marca 2021 o 18:11

      Jest Cynk TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3929-cynk-60kaps-tib–5905344040741.html

      Jeśli w diecie masz mało cynku przyjmuje się, że połowę RDA można/trzeba przyjmować. Cynk odgrywa kluczową rolę w wielu procesach https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6027651/
      Miedź jest antagonistą cynku i gdy dieta jest uboga w cynk w organizmie może zacząć się gromadzić jej nadmierne ilości, aż do poziomu toksycznego. Zatrucie metalami ciężkimi jest bardzo niebezpieczne, a objawy bardzo nieprzyjemne. Ataki paniki, złe widzenie i ciemno brązowy kolor moczu to niektóre z nich. Cynk odgrywa on bardzo ważną rolę w produkcji hormonów nadnerczy, jest conajmniej nieodpowiedzialne. Niedobór cynku w połączeniu z toksycznością miedzi to poważna sprawa.
      Wieczorem wręcz wskazane jest branie cynku własnie z magnezem (lub obok wieczornej kąpieli z solą epsom, czy chlorkiem magnezu) i B6, ta trójca tworzy bardzo regenerującą synergię, jest to ZMA.
      Opakowanie i przerwa. Chyba, ze w diecie jest bardzo mało cynku. Suplementując cynk należy jeść daktyle, lub nosi bransoletkę z miedzi. Chłopaki też noszą.

      1. Pietrek 11 marca 2021 o 14:14

        Super dzięki wielkie za pomoc 🙂 już testuje. A gdzieś czytałem że sól epsom zawiera też miedź i też ja zamówiłem razem właśnie Cynkiem. Czy wystarczy zamiast bransoletki t raz w tygodniu pomocze stópki w soli epsom:P?

        1. Pepsi Eliot 11 marca 2021 o 17:52

          nie wiem, zjedz sobie jeszcze daktylki

          1. Pietrek 11 marca 2021 o 21:35

            No i tak też uczynię 🙂 dziękuję i Pozdrawiam ?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum