NIE ODMÓWISZ SOBIE CHYBA
SPROSZKOWANYCH BIO
BURAKÓW
This is BIO?
Wyizolowane białko serwatki to nie tylko budulec dla Twoich mięśni!
Nawet jeśli masz świetne treningi, możesz pochwalić się zbilansowaną dietą bogatą w odtłuszczone białko, warzywa, owoce, witaminy i dobrej jakości węgle, możesz wciąż nie widzieć oczekiwanych efektów. Białko serwatki pozwoli Ci uzyskać lepsze wyniki.
Jednak to nie jedyny powód, aby codziennie stosować białko serwatki. Podam Ci 6 ukrytych, ale jakże przydatnych zastosowań płynących z używania białka serwatkowego.
Tak nr 1: Utrata tłuszczu i zachowanie mięśni
To, że białko działa antykatabolicznie, czyli nie doprowadza do rozpadu Twoich mięśni, jak myślę, doskonale już wiesz.
Zapewne nie raz próbowałaś obniżyć kalorie, licząc, że jakiś fałd tłuszczu się diametralnie zmniejszy. Jeśli tak, to powinny Cię zainteresować pewne badania. Otóż badacze w Minesocie przeprowadzili 12-tygodniowe badania na dwóch grupach. Wszystkim badanym zmniejszono ilość spożywanych kalorii o 500. Jednej grupie podano białko serwatki, natomiast druga otrzymała napój izokaloryczny.
Masa ciała i pomiar antropometryczny rejestrowano co 4 tygodnie. Po 12 tygodniach grupa, która otrzymywała białko serwatki straciła 6,1% tkanki tłuszczowej i lepiej zachowała swoje mięśnie!
Tak nr 2: Zwiększ siłę i beztłuszczową masę
Trenując na siłowni masz na uwadze budowanie siły?
Jeśli tak, to na pomoc przychodzą naukowcy z Baylor Univeristy w Texasie. Owi naukowcy zebrali 19-stu mężczyzn i suplementowali część z nich porcją serwatki, podczas gdy drugiej część badanych poddawali placebo. Po 10 tygodniach u mężczyzn suplementowanych serwatką zaobserwowano zwiększenie masy wolnej od tłuszczu i wzrost siły mięśni.
Kluczem jest podawanie porcji serwatki na około godzinę przed treningiem i zaraz po zakończonej sesji treningowej!
Żeby było jasne:
Białko nierozbite na aminokwasy jest najtrudniejszą formą odżywczą do strawienia dla naszego układu pokarmowego. Należy też pamiętać, że organizm wykorzystuje aminokwasy do tworzenia ludzkiego hormonu wzrostu. Tymczasem tworzenie ludzkiego hormonu wzrostu u osób starszych jest bardzo ograniczone. W związku z tym trzeba uzupełniać dietę aminokwasami, aby ciało dodatkowo wzmocnić.
Niedobór protein jest jedną z głównych przyczyn choroby zwyrodnieniowej dysku. Ciało będzie wyciągać aminokwasy z naszego grzbietu poszukując ich do spełniania innych funkcji organizmu.
Tu znajdziesz SHAPE SHAKE TiB, zero laktozy, kazeiny, tłuszczu, sztucznych słodzików (słodzony stevią) 100% izolat serwatki CFM, wszystkie aminokwasy esencjonalne
UWAGA ten szejk może bardzo odchudzić! ALE NIE RZUCAJ SIĘ ZARAZ DO KUPOWANIA bo lada moment szykuje się SUPER PROMCIA na cudowne elementy programu „JEM I CHUDNĘ Z PRZERYWAMYM POSTEM”
Jeszcze innym problemem ludzi, którzy owszem jedzą pokarmy wysokobiałkowe w odpowiednich ilościach jest to, że zwykle te pokarmy zawierają również dużo tłuszczu. Tymczasem cząsteczki tłuszczu czasowo zakłócają produkcję tlenku azotu, przez co ogranicza się przepływ krwi przez tętnice (rośnie ciśnienie krwi). Im wyższa zawartość tłuszczu w posiłku, tym reakcja zapalna jest wyższa. Dlatego tak dobrym rozwiązaniem jest 100% izolat serwatki CFM, pozbawiony tłuszczu. Dodatkowo jest to jedyne białko zwierzęce, które nie zakwasza ciała.
Dlaczego akurat izolat serwatki CFM?
Ten sposób pozyskiwania daje najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. CFM oznacza metodę niskotemperaturowej mikro, oraz ultrafiltracji przepływu krzyżowego. Pomimo, że jest to najdroższy sposób pozyskiwania izolatu, to jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów.
Shape Shake 100 % izolat serwatki CFM może być idealnym rozwiązaniem dla ludzi, którzy chcą ochronić swoje mięśnie, chcą szybko odbudować układ trawienny, w tym zlikwidować przepuszczalność jelit (o czym dużo pisze Pepsi), oraz wzmocnić kości. To białko nie zawiera laktozy (cukru mlecznego), kazeiny (czyli białka, po którym dobrze rosną kopyta i rogi), ani oczywiście cukru. Słodzony jest stewią.
Tak nr 3. Zmniejszenie uczucia głodu
Głodna? Serwatka pomoże Ci zlikwidować uczucie głodu i przekreśli raz na zawsze aparycję kręgla:)
Australijscy naukowcy zbadali 28 mężczyzn pijących 4 różne napoje. W grupie gdzie spożywano 50g serwatki dziennie znacznie obniżono poziom greliny – hormonu, który informuje Cię, że jesteś głodna. Białko serwatki opóźniało uczucie sytości aż do 4 godzin. Więc zamiast wybierać bezwartościowe słodkie czy słone przekąski wybierz tym razem mądrze i smacznie.
Tak nr 4. Antyrakowość
Rak jest śmiertelną loterią, która dotyka zbyt wielu osób. Różne badania wykazały, że białko serwatkowe może pomóc w walce z niektórymi powszechnymi formami raka, w tym gruczołu krokowego i dwunastnicy.
Tak nr 5. Zarządzaj stresem
Czujesz się zestresowana?
Nie sięgaj po alko, ponieważ badania przeprowadzone w Holandii podają jak na tacy rozwiązanie dla osób wrażliwych na stres. Naukowcy poddali 58 osób na działanie stresu i stwierdzili, że Ci którzy otrzymywali białko serwatkowe, doświadczyli mniejszej ilości objawów depresji i wydawali się być w lepszym nastroju niż pozostała część badanych.
Doszli do wniosku, że wystąpiły zmiany związane z serotoniną, czyli hormonem szczęścia. Zamiast więc topić swoje smutki w alko, zdecyduj się na „odstresowujące” białko serwatki.
Tak nr 6. Poprawa odporności
Chcesz poprawić swój układ immunologiczny?
Badacze z uniwersytety w Albercie stwierdzili, że mężczyźni zajmujący się intensywną aktywnością są narażoni na mocne obniżenie glutationu w organizmie. Glutation wpływa na układ nerwowy przewodu pokarmowego i układ odpornościowy.
Odkryli również, że za pomocą białka serwatkowego osoby doświadczały znacznie mniejszego zmniejszenia poziomu glutationu. A więc jeśli chcesz wydłużyć swoje cardio, a nie chcesz ryzykować obniżenia glutationu zacznij stosować serwatkę.
Cześć
PS
Z niewiadomego powodu Pepsi uparła się dobrać takie zdjęcia (Galia Lahar, Haute Couture) do tego wpisu, więc sami widzicie;)
Greg Sportello specjalista odnowy psychosomatycznej, autor jednej z pierwszych w Polsce prac magisterskich na temat suplementacji sportowców. Trener fitness i specjalista z zakresu dietetyki i suplementacji. Były kulturysta, obecnie zakochany w Street Workout. Prywatnie, tajemnicza postać G. z bloga Pepsi. Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. 
TYLKO IZOLAT CZY KONCENTRAT MA TAKIE DZIAŁANIE ?
koncentrat przede wszystkim nie jest tak czystym białkiem, jego skład jest inny, 100% izolat CFM co oznacza bardzo wyjątkowy sposób pozyskiwania białka sprawia, że ma najwuyższą wartość biologiczną.
Ale podejrzewam że działanie będzie podobne gdyż to też biało?
nieee, białko białku nierówne, jest kolosalna różnica w skutkach zdrowotnych pomiędzy tymi białkami, pisałam na ten temat opracowanie kilka lat temu, ale nic się w tej kwestii nie zmieniło. Izolat białka serwatki ma praktycznie te białka, które są w mleku matki karmiącej, pozbawiony jest jednak laktozy, kazeiny i tłuszczu. KOncentrat to jakby odpad.
Tak. Koncentrat w zupełności wystarczy.
Przeskok na izolat który różni się głównie tym, że szybciej się przyswaja jest zalecany w przypadku zawodowych kulturystów.
Koncentrat ma dokładnie takie same właściwości i nie ma sensu przepłacać.
Nie masz pojęcia co mówisz, białko ma być idealnie czyste i przypominać jak najbardziej białko wzorcowe, koncentrat to brudne i na dłuższą metę bardzo szkodliwe białko, które własnie jedzą często kulturyści bo im nie zależy aż tak na zdrowiu, skoro posiłkują się również syntetycznym testosteronem, no i też ze względów ekonomicznych, bo jedzą niekiedy nawet 3 gramy białka na kilogram ciała
A przy podwyższonym tsh można spożywać ten izolat? Nabiału nie jem od pół roku, i w ogóle przetworów mlecznych. Chcę przytyć. Po ponad pół roku na antycandida chcę wprowadzić coś co pozwoli mi odbudować mięśnie.
to jest dobry pomysł, ale trzeba dodać sporo węglowodanów, jak słodki banan, lub 2 albo mango, żeby dostarczyć energii do wbudowania białka w mięsień, w innym przypadku taki izolat mocno odchudza
Zamówiłam u Ciebie izolat białka, zaczęłam robić szejki z bananem. Napisz mi proszę Pepsi czy są inne owoce energetyczne oprócz banana i mango-oba są słodkie. Wolę uważać z candida a i słodki smak mi nie podchodzi. Może granat? Awokado? Bądź jakieś warzywo?
aawokado możesz dodać, i trochę cytryny, awokado zrobi z szybkiego białka typu izolat, wolne białko, chroniące mięśnie przez cały dzień, to dobry pomysł
Dziękuję! ☺️Tak też zrobię.
A jak spożywać ten izolat aby schudnac? Mam 2-3 pociążowe kg od lat 3 i chce się z mimi w końcu rozprawić 🙂
Tu masz to opisane całościowo, ale wybierz sobie zalecenia co do izolatu, gdyż są uniwersalne https://jemichudne.com
A udało Ci się okiełznać candidę? Jak to zrobiłaś?
Zobacz sobie artykuł Pepsi ,, Spadek energii życiowej? Zrób zielony sok, albo szejka z warzyw i owoców,,. Pod artykułem prowadziłam dyskusję z Niki na temat candidy. Nie wiem czy okiełznałam candide bo nie robiłam ponownie badań. Jedno jest pewne, czuję się lepiej. Nie mam kataru, poprawił mi się metabolizm, mam więcej energii. Minus-spadek wagi. Wykluczylam z diety na dobre gluten, nabiał, cukier. Od ok 20 lat nie jem mięsa.
Dziękuję bardzo
Tylko w dni treningowe spożywać ?
jako regeneracja i budulec tak, w oknie anabolicznym do 30 minut po treningu, a w dni beztreningowe można dopić pół porcji gdy tego dnia nie przyłożyłaś się do dobrej podaży białka w diecie
Czy można stosować izolat białka serwatkowego w ciąży?
Shape Shake tak, gdyż białka serwatkowe nie są szkodliwe, wręcz uważa się je za białka o bardzo korzystnym składzie i wysokiej aktywności biologicznej. Ale jest to w każdej porcji aż 26 gramów czystego białka i jeśli są jakieś problemy z nerkami, trzeba dobrze wiedzieć ile się go zjada w ciągu dnia wraz z innymi posiłkami.
Witaj Pespi, czy przy mojej chorobie (WZJG) i szybkiej utracie masy (w dwa miesiące z 58 kg do 49 kg) izolat białka serwatki to dobry pomysł? Jeśli tak, to który i jakie dawkowanie? Ja nie trenuję. Chodzę raz w tygodniu na jogę. Nie jem nabiału i mięsa. Sporadycznie jajka i ryby.
Na razie nie, wylecz to jelito sokami https://www.pepsieliot.com/5-krokow-leczyc-sie-sokami-przy-wrzodziejacym-zapaleniu-jelita-grubego/
i może te lewatywy
2 lewatywy, jedna po drugiej
Według zaleceń dr (chirurga) Siergieja Batieczko, działanie raczej jednorazowe (można po pewnym czasie w razie potrzeby powtórzyć)
1. 3 łyżki stołowe sody zmieszaj w 800 ml letniej wody, temp pokojowa ok 25 stopni. Zrób sobie lewatywę i zatrzymaj płyn 15 do 30 minut. Im trudniej zatrzymać tym stan jelit jest gorszy.
2. Następnie 3 stołowe łyżki Kolagenu zmieszaj z 500 ml też letniej wody i zrób lewatywę , tym razem wytrzymaj 10 minut. Wielka poprawa dla jelit
Nie jestem lekarzem
Moze zrobicie kiedys wasz Shake Shape tez w wersji troche mniej slodkiej, albo wcale nie slodzonej. To bylby juz calkowity wypasior jak dla mnie
stewia ma tam nie tylko walor smakowy, to roślina silnie prozdrowotna
Jeśli nie jem nabiału (źle się po nim czuję) to shape shake jest dla mnie odpowiedni?
To zależy, jak nie tolerujesz albumin, to tak, ale jak tylko kazeiny czy cukru mlecznego czyli laktozy to nie, bo to białko nie zawiera ani kazeiny ani laktozy, jednak jest to czyste białko, zawsze ciało trudniej trawi białka
Hejoo, czy izolat białka grochu zrobiony tylko z wodą przerywa post?? 😁🤙
1 gram białka to 4 kalorie, więc przerywa
Pepsi, wyszła mi nietolerancja na kazeine, mleko krowie i jajka. Karmię piersią 1,5 roczne dziecko czy izolat serwatki mogę spożywać? chcę jeść więcej białka jako że też biegam.
nie ma kazeiny, ale ma albuminy, bo prawie przypomina mleko matki karmiącej, jeśli chodzi o wartość biologoczną, ma najwyższą, ale Ty nie możesz, bo jesteś też uczulona na inne białka niż kazeina. Dlatego rób 4 szklanki, a do 4 dodawaj naprzemiennie Rice protein This is bio, Hemp Protein This is BIO, czy białko z zielonego groszku Pea protein This is BIO, możesz też robić sobie bulion z kolagenem TiB https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=017002982378198616180:rmcytmaypye&q=https://www.pepsieliot.com/leczacy-jelita-prosty-przepis-na-alternatywny-bulion-z-kosci-yyy-weganskich/&sa=U&ved=2ahUKEwjL2ZS3q4DmAhX08KYKHc4JARwQFjAAegQIARAC&usg=AOvVaw3o3phq4T2CwneZZLpv9eg5
witaj, wlaśnie zakupiłam zestaw gold, pakiet silver 4 szklanki oraz trochę dodatkowych wspomagaczy typu jarmuż, ALC, HCA, CLA, ALA, Maca.
Planuje zgubić ok 6 kg w najbliższych 6 tygodniach (to na początek 🙂 docelowo 10kg w dłuższym czasie). zaczynam post przerywany 6/18 oraz zmniejszam ilość kalorii + ćwiczenia. Planuje zacząć kuracje od 4 szklanek, potem shake białkowy i ewentualnie warzywa/owoce. Ćwiczyć będę rano. Mam pytanie co do kolejności, jeśli zaczynam rano od 4 szklanek, z czego ostatnia jest z zielenina, to jest to już początek okna dla mnie? jeśli po tym zacznę cardio – to szejk powinnam wypić dopiero po 3 godzinach od ostatniej zielonej szklanki, czy od razu po ćwiczeniach? Jeśli moje okno to 6 godzin a przed i po szejku nie mogę jeść przez 3 godziny, to w zasadzie szejk powinien być moim wyłącznym posiłkiem. Czy tak? Proszę o wsparcie na początku, jestem początkująca, ale z zafascynowaniem podchodzę prezentowanych na blogu informacji. Jestem zaprawiona w postach, ale nigdy nie stosowałam postu przerywanego. Po postach długotrwałych zawsze wracałam do wagi, oczywiście zw. na powrót do nawyków żywieniowych. pozdrawiam FANKA
Możesz zrobić tak i to jest wygodne, pijesz 3 szklanki, trening, potem 4 szklanka po treningu i do niej dodajesz jeszcze porcję shape shake,i właśnie nią otwierasz okno, po czym 3 godziny nie jesz i w końcu zjadasz posiłek, niech `Cię nasyci, niech będzie rozsądny, może trwać długo. Potem kończysz okno z jedzeniem i wchodzisz na post. Popijasz wodę, herbatki bez kalorii, gdy piejsz kawę czarną bio kawę też mozesz pic. trzymam kciuczki <3