Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
203 503 149
52 online
30 273 VIPy

6 razy TAK dla izolatu białka serwatki, czyli tajemnice proteinowego szejka

Nawet jeśli możesz pochwalić się zbilansowaną dietą, masz wymagające treningi, i tak wciąż możesz nie widzieć oczekiwanych efektów. Jest lipa?

Pomimo diety uznanej za bardzo zdrową z warzywami, owocami, witaminami i innymi nieoczyszczonymi węglami i dobrym białkiem z odpowiednią ilością zdrowych tłuszczów i błonnika!

I tak lipa!?

Z pomocą nadchodzi czysty (szczególny, gdyż CFM) izolat białka serwatkowego. Tak zwane SZYBKIE białko. Ta cecha ma też wpływ na to, że jest to jedyne białko pochodzenia zwierzęcego, które nie zakwasza ciała. Tak, czy siak najwyższej jakości białko serwatki pozwoli Ci uzyskać lepsze wyniki jeśli chodzi o kształt ciała.

lecz

Wyizolowane białko serwatki to nie tylko budulec dla Twoich mięśni!

Dlatego budowanie tricepsa, to nie jedyny powód, aby codziennie stosować białko serwatki.

w didaskaliach

Jeśli jesteś kobietą (a zakładam, że na 90% jesteś:), nie obawiaj się, że nagle zaczną Ci rosnąć bary i biceps pogrubiając wypcha Twój nowy golf. Do tego potrzeba mocnego wycelowanego w mięsień treningu i odpowiedniej ilości testosteronu!

W Twoim przypadku po prostu wzmocnisz i odbudujesz tkankę łączną, w tym wyściółkę jelit. Odżywisz mięśnie, w tym mięsień trzymający to, co ma tendencje do grawitowania w dół. Oraz nie zapominaj, że masz też mięsień sercowy.

uważka

Zaleca się spożywanie (nie atletom, tylko zwykłym ślicznym dorosłym ludziom – dzieci i starcy potrzebują więcej białka, podobnie jak atleci) 1 grama białka na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała, co odpowiada mniej więcej 0,8 grama na kilogram tego, co widzisz na wadze rano, po odwodnieniu nocnym.

A teraz 6 nieoczywistych dla wielu, ale jakże istotnych korzyści płynących z używania czystego izolatu białka serwatkowego CFM

1 RAZ TAK

Utrata tłuszczu i zachowanie mięśni

Nie zapominaj, że cały czas jesteśmy albo w budowaniu, albo w procesie burzenia, innej opcji nie ma. Albo się czegoś uczysz, albo właśnie oduczasz. Albo entropia systemu rośnie, albo gdy sprzątasz myśli i czyny, maleje. Mała entropia to mało chaosu! Więcej nie muszę chyba gadać.

Mięśnie albo są tworzone, albo ulegają rozpadowi! Innej opcji nie ma

To, że białko działa antykatabolicznie, czyli chroni mięśnie przed ich rozpadem myślę, że już wiesz. Po to też bierzesz zapewne ten wybitny dedykowany tkance łącznej kolagen.

Zapewne nie raz próbowałaś ciąć kalorie, licząc, że jakiś fałd tłuszczu zmniejszy się widocznie. Gołym okiem nie z lupą. Jeśli tak, powinny Cię zainteresować te 12 tygodniowe badania w Minnesocie na dwóch grupach kontrolnych:

  • Wszystkim badanym zmniejszono ilość kalorii w dziennej diecie o 500.
  • Jednej grupie podano białko serwatki, natomiast druga otrzymała napój izokaloryczny.
  • Masę ciała i pomiary antropometryczne rejestrowano co 4 tygodnie.
  • Po 12 tygodniach grupa, która otrzymywała białko serwatki straciła 6,1% tkanki tłuszczowej i o wiele fajniej zachowała swoje mięśnie!

2 RAZ TAK

Zmniejszenie uczucia głodu

Głodna? Głodny?

Serwatka pomoże Ci zlikwidować uczucie głodu i przekreśli rysopis kręgla:) Nie mam nic przeciwko kręglom, jednak okazuje się, że wyniki badań kręgli nie powalają.

Australijscy naukowcy zbadali 28 mężczyzn żłopiących 4 różne napoje. W grupie gdzie spożywano 50 g serwatki dziennie (uwaga, to dużo, ale to byli duzi ludzie, Tobie tyle nie potrzeba – białko sumuje się ze wszystkich pokarmów wciągniętych w ciągu dnia) znacznie obniżono poziom greliny, czyli hormonu, który informuje Cię, że jesteś głodna.

Białko serwatki opóźniało uczucie sytości aż do 4 godzin. Jak widzisz wiele zależy od Twoich wyborów.

3 RAZ TAK

Zarządzanie stresem

Czujesz się zestresowana? Idziesz w alko, narko, psycho, zakupo?

A tu naukowcy z Holandii poddali 58 osób na działanie stresu (ciekawe co im robili? puszczali wiadomości?:) Stwierdzono, że ci co zjedli białko serwatkowe doświadczyli mniejszej ilości objawów depresji i wydawali się być w lepszym nastroju niż pozostała część badanych.

Wywnioskowano, że wystąpiły zmiany związane z serotoniną, czyli hormonem szczęścia.

w didaskaliach

Trening ciała działa podobnie, to kolejne wytłumaczenie, dlaczego takie białko nazywa się często treningo-podobne:)

Spożycie alfa-laktoalbuminy (białka zawartego w izolacie serwatki CFM) poprawia działanie tryptofanu i układu odpornościowego oraz zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Tryptofan jest wykorzystywany przez mózg do produkcji serotoniny. Jest to ważne, ponieważ niedobór serotoniny odgrywa rolę w rozwoju depresji, lęków, spadków nastroju i bezsenności. Dlatego porcja Shake Shake po treningu wieczornym przed snem też ma uzasadnienie. Szczególnie, że będzie udawało, że jesteś syta.

4 RAZ TAK

Poprawa odporności

Rzecz nigdy nie do przecenienia, ale w naszych czasach ponowoczesnych odporność to skarb!

Chcesz wzmocnić swój układ immunologiczny?

Ach glutation!

  • Badacze z uniwersytety w Albercie stwierdzili, że mężczyźni zajmujący się intensywną aktywnością są narażeni na duże obniżenie glutationu w organizmie.

Glutation wpływa na układ nerwowy przewodu pokarmowego i układ odpornościowy

  • Odkryli również, że za pomocą białka serwatkowego osoby doświadczały znacznie mniejszych spadków poziomu glutationu.
  • A więc jeśli chcesz wydłużyć swoje cardio, a nie chcesz ryzykować obniżenia glutationu zacznij stosować serwatkę.

 

Z jednym małym? ale…

  • Kluczowe (patrz też niżej: dlaczego akurat 100% izolat serwatki CFM?) rozróżnienie między serwatką ekstrahowaną na gorąco a izolatem serwatki CFM ekstrahowanym na zimno staje się bardzo widoczne w serii badań klinicznych przeprowadzonych przez naukowców z McGill University w latach 80-tych, a następnie ponownie w latach 90-tych.
  • Pierwsze badanie w latach 80. wykazało, że białko serwatkowe zapewniało najlepszą aktywność wzmacniającą odporność poprzez zwiększenie ilości glutationu dostępnego w śledzionie, co z kolei skutkowało wzrostem białych krwinek. Jednak w latach 90-tych naukowcy yyy… nie byli w stanie powtórzyć tych wyników. Szukając odpowiedzi, dlaczego nie, zdali sobie sprawę, że serwatka może zwiększyć glutation TYLKO WTEDY, GDY JEST NIENARUSZONA I NIEDENATUROWANA PRZEZ CIEPŁO.
  • Ogromna większość dostępnych białek serwetkowych przechodzi znacznie bardziej intensywną obróbkę cieplną, co powoduje, że dwa bardzo delikatne białka, beta-laktoglobulina i albumina surowicy zrobiły wypad, i odjechały w kierunku Paryża. Te dwa białka zawierają unikalne wiązania glutamylo-cysteinowe, które są ODPORNE NA TRAWIENIE I NIENARUSZONE dostają się do krwiobiegu.
  • Wiązanie glutamylo-cysteinowe TO 2/3 CZĄSTECZKI GLUTATIONU, dzięki czemu znacznie łatwiej przekształca się w sam glutation.

(Źródło: Biochemiczna magia surowego mleka: glutation)

 

Twoja rzeźba i budulec, oraz szczęśliwy brak zakwaszonego ciała  Shake Shake TiB!


uważka

Sierżant sztabowy apeluje w tej sprawie szczególnie do swojego oddziału! Jak bardzo izolat serwatki CFM jest uzasadniony!]

ważne

Białko w diecie wymaga jak najlepszego nawadniania! Dlatego 4 szklanki to kolejny raz przewłaściwy PRZEwybór!

5 RAZ NA TAK

Odchudzanie!

Dla Ciebie pewnie numer 1!

Ów szejk białkowy może rzeźbić ciało, chroniąc i budując mięśnie, spalać przy okazji tłuszcz!

Porcja dostarczy maksymalnie 300 kalorii, a do strawienia jej będzie potrzebne duuużo więcej, czyli bilans kaloryczny będzie na minus.

Wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnej diecie „Jem i chudnę”!

Info NIE dla Szeregowych z Oddziału Eliota!

Gdy masz odwrotny problem, czyli z „robieniem masy„, czyli gdy nie chcesz chudnąć, szejka wypijaj tuż po posiłku, albo do niego dołóż więcej energii, jak kilka bananów. Niektórzy „spowolniają” to szybkie białko surowym olejem kokosowym. Szejk nie będzie wtedy odchudzał, tylko budował i odżywiał.

i w końcu 6 RAZ NA TAK (dla tych, którzy stawiają na siłę mięśni!)

Zwiększ siłę i beztłuszczową masę ciała

Żeby było jasne

Białko nierozbite na aminokwasy jest najtrudniejszą formą odżywczą do strawienia dla układu pokarmowego

Należy też pamiętać, że organizm wykorzystuje aminokwasy do tworzenia ludzkiego hormonu wzrostu. Tymczasem tworzenie ludzkiego hormonu wzrostu u osób starszych jest BARDZO ograniczone. Bez uzupełniania diety „szybkim” białkiem lub już gotowymi aminokwasami może nie być idealnie.

Niedobór protein jest jedną z głównych przyczyn choroby zwyrodnieniowej dysku. Ciało będzie wyciągać aminokwasy z Twojego grzbietu poszukując ich do spełniania innych życiowych funkcji organizmu.

Trenując na siłowni masz na uwadze wzrost siły?

Naukowcy z Baylor Univeristy w Texasie zebrali 19 mężczyzn i suplementowali część z nich porcją serwatki, podczas gdy drugiej części badanych podawano placebo. Po 10 tygodniach u mężczyzn suplementowanych serwatką zaobserwowano zwiększenie masy wolnej od tłuszczu i wzrost siły mięśni. Kluczem okazało się podawanie porcji serwatki na około godzinę przed treningiem i zaraz po zakończonej sesji treningowej!

Jeszcze innym problemem ludzi, którzy owszem jedzą pokarmy wysokobiałkowe w odpowiednich ilościach jest to, że zwykle te pokarmy zawierają również dużo tłuszczu.

na margi

Z kolei na diecie Keto spodziewaj się przebiałkowania! A co na to Twoje nerki?

Tymczasem cząsteczki tłuszczu czasowo zakłócają produkcję tlenku azotu, przez co ogranicza się przepływ krwi przez tętnice (rośnie ciśnienie krwi).

Im wyższa zawartość tłuszczu w posiłku, tym reakcja zapalna jest wyższa

Dlatego tak dobrym rozwiązaniem jest 100% izolat serwatki CFM, pozbawiony tłuszczu. Dodatkowo jest to jedyne białko zwierzęce, które nie zakwasza ciałam o czym była sto razy mowa.

Dlaczego akurat 100% izolat serwatki CFM?

A nie jakieś tańsze białko, może koncentrat? Albo inna metoda pozyskiwania?

Ten sposób pozyskiwania daje najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższej zawartości tłuszczu. CFM oznacza metodę niskotemperaturowej mikro (czyli NA ZIMNO! bez denaturyzacji), oraz ultrafiltracji przepływu krzyżowego. Pomimo, że jest to najdroższy sposób pozyskiwania izolatu, to jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów, nie mówiąc o koncentratach.

Shape Shake 100 % izolat serwatki CFM może być idealnym rozwiązaniem dla ludzi, którzy chcą chronić swoje mięśnie, chcą szybko odbudować układ trawienny, w tym uszczelnić jelita (zawiera naturalnie dużo glutaminy*), oraz wzmocnić kości. Białko to nie zawiera też laktozy (cukru mlecznego), kazeiny (czyli białka, po którym dobrze rosną kopyta i rogi), ani oczywiście cukru. Ten izolat słodzony jest stewią.

Pyszny szejk z glutaminą, czyli odbudowa jelit, kości, mięśni i jak ktoś chce rzeźba ciała

I jeszcze w bonusie dodatkowe korzyści izolatu serwatki CFM:

  • Glikomakropeptydy stymulują hormon cholecystokininy, który jest odpowiedzialny za uwalnianie enzymów trzustkowych oraz zdrowy skurcz pęcherzyka żółciowego i jelit. Hurra!
  • Laktoferyna jest przeciwutleniaczem, który jest również silnym środkiem przeciwwirusowym i przeciwbakteryjnym, który hamuje wzrost bakterii E.coli, salmonelli i drożdżaków w jelitach. Pomaga również zapewnić optymalne wykorzystanie żelaza w organizmie, wiążąc się z żelazem i zapobiegając jego utlenianiu. A wiesz co to jest utlenianie żelaza, nazywa się rdzewienie.
  • Białko serwatkowe jest również pokarmem alkalizującym, o czym już mówiłam, więc jest idealne do przeciwdziałania zwykle nadkwasowemu poziomowi pH organizmu (mocz, limfa) osób z problemami żołądkowo-jelitowymi. W przeciwieństwie do ich niedokwaszonych najczęściej żołądków. Nie myl tych rzeczy:)

A co z alergiami na produkty mleczne?

Większość osób uczulonych na mleko jest w rzeczywistości uczulona na białko mleka zwane kazeiną (najbardziej uczulające ze wszystkich białek mleka). Nietolerancja laktozy to kolejny duży problem.

Jednak w ekstrahowanym na zimno CFM izolacie serwatki nie ma już białka zwanego kazeina. Nie zawiera także w 99,8% laktozy.

Oczywiście są i tacy, którzy będą mieli jakiś problem i z tym doskonałym białkiem. Jednak jest ich nieproporcjonalnie mniej niż z jakąkolwiek inną odżywką białkową, czy porcją nabiału na swoim talerzu.

owocek

Dobre źródła:

  • „Leczenie dobrą dietą” Katarzyna Lewko
  • blog.listentoyourgut.com/is-whey-protein-isolate-healthy/

(Visited 3 452 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. Elizja 12 stycznia 2022 o 18:02

    Czy do 3ej szklanki mogę dodać kolagen?
    Czy do 4ej klasycznej szklanki, oprócz Waszego białka, mogę dodać banany? już po treningu 🙂

    1. Pepsi Eliot 13 stycznia 2022 o 05:18

      jak białko do 4 to nie dodawaj kolagenu do octu 😀 Kolagen możesz nawet wsypać do gorącej kawy bezkofeinowej This is BIO i zmiksować na pianę, bardzo smaczny !

      1. Elizja 15 stycznia 2022 o 15:10

        Ok, czekam na dostawę (chcę rzucić kawę z cukrem i mlekiem itp. itd.)
        Jestem Ci wdzięczna !

  2. AsiaK 12 stycznia 2022 o 19:37

    Piłam waniliowe, jest przepyszne! I dawało mi sporo energii po treningu i mimo, że z IgG wyszła mi nietolerancja na mleko krowie to nic mi się nie działo. Ja jestem dość szczupła i stosowałam głównie na regenerację, ale kupię ponownie i spróbuję też dawać synowi czczo bo ma niestety dużą „oponę brzuszną” :/, której postanowiliśmy się pozbyć przed wakacjami. Pozdrawiamy

    1. Pepsi Eliot 13 stycznia 2022 o 05:10

      Po prostu działa, sobie mieszaj z energią, banany, mleko migdałowe, a jemu na wodzie z cytryną, po prostu jako jeden posiłek, albo z garścią kwaśnych mrożonych, lub nie jagód/malin zmiksować <3

  3. olgaa 13 stycznia 2022 o 10:02

    a jak się ma serwatka przy ibs biegunkowym, wiem że polecane jest eaa

    1. Pepsi Eliot 13 stycznia 2022 o 12:41

      sprawdzę Ci to, a z pewnością dedykowane są te probiotyki https://thisisbio.pl/trawienie/3664-saccharomyces-boulardii-60kaps-gg–5060040820322.html

  4. Helaa 15 stycznia 2022 o 13:56

    Pepsi, czy można używać tego białka w ciąży?

    1. Pepsi Eliot 15 stycznia 2022 o 21:17

      nie widzę przeciwskazań, ale może lekarz ma inne zdanie

  5. KateJJ 19 stycznia 2022 o 06:30

    Czy to białko i kolagen mogą dzieci? Jeżeli tak to od którego roku życia?

    1. Pepsi Eliot 19 stycznia 2022 o 10:27

      kolagen w zupie, w przypadku problemów z wyściółka jelit (, czy jakimś urazem) jak ten bulion https://www.pepsieliot.com/jak-ruszyc/18277/instrukcja-obslugi-leczacego-jelita-bulionu-w-7-krokach.html, dzieci świetnie produkują kolagen
      Natomiast takie czyste białko tylko w przypadku niedożywienia, gdy lekarz zaleci pobiałkowanie diety

  6. SPRINGS 29 stycznia 2022 o 20:44

    Bardzo ciekawe uwagi komentarze z sensem.

  7. Cezary 11 lutego 2022 o 12:20

    Czyli jak zaleam Shape Shake wrzaca wodą , tka jak robie herbatę to też beta-laktoglobulina znika?

    1. Pepsi Eliot 11 lutego 2022 o 12:25

      tak, temperatura 41 stopni maks

  8. Cezary 11 lutego 2022 o 13:06

    dzięki Pepsi , zmieniam nawyk bo zalewałem wrzatkiem : ))))

    1. Pepsi Eliot 12 lutego 2022 o 11:42

      aleś wymyślił 🙂

  9. meg 12 lutego 2022 o 12:56

    Czyli kiedy najlepiej wypić tego szejka – tuż po treningu czy na wieczór?

    1. Pepsi Eliot 12 lutego 2022 o 14:02

      najlepiej tuż po treningu, ale wieczorem też jest ok

  10. Michu 28 lutego 2022 o 13:03

    Hej Pepsi, mam pytanie. Czy jeśli wiem, że mam słabo/wogóle nie zakwaszony żołądek (brak odbicia przy teście z sodą) to czy jest sens zacząć suplować izolat białka serwatkowego CFM, o którym piszesz?

    1. Pepsi Eliot 28 lutego 2022 o 14:53

      On się trawi bardzo szybko, dlatego jest to jedyne białko pochodzenia zwierzęcego które nie zakwasza ciała.nawet nazywa się go szybkim białkiem typowo potrzeningowym i sportowcy spowalniają go oliwą z oliwek, lub olejem kokosowym

      1. Michu 1 marca 2022 o 12:41

        Hej Pepsi, dzięki za odpowiedź. A jak się ma wchłanianie witamin z grupy B (biorę B komplex z metylowaną formą B12) przy braku odpowiedniej kwasowości żołądka? Czy przy słabym kwasie to te witaminy się wchłaniają?

        1. Pepsi Eliot 1 marca 2022 o 13:59

          jak musisz z metylowaną to musisz, zdrowy człowiek przynajmniej jeśli chodzi o B12 nie musi, bo sobie sam robi metylokobalazinę, za to kwas foliowy tylko w formie folianów etc

          1. Michu 2 marca 2022 o 10:21

            Hej Pepsi, ale czy przy braku odpowiedniej kwasowości żołądka witamina B12 i kwas foliowy mają szansę się wchłaniać? Szukam odpowiedzi czy suplementacja przez układ pokarmowy ma sens. Dzięki za odpowiedź.

          2. Pepsi Eliot 2 marca 2022 o 10:43

            Same mają wpływ na poprawę trawienia, więc zawsze polepszą sytuację. Jeśli chodzi o B12 to mam dla Ciebie rozwiązanie, wysoce wchłanialną formę podjęzykową, w dużej mierze wchłania się odrazu spod języka z pominięciem układu trawiennego https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2498-sublingual-vitamin-b12-50g-gg–5060040820117.html , a nasze foliany TiB mają najlepszą formę do przyswajania, L-5-MTHF https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum