logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
86 383 623
158 online
31 600 VIPy
Reklama

CODZIENNE ODCHUDZANIE
GREEN COFEE This is BIO®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

66 dni do lata! Schudnij na urlop prostym, awaryjnym sposobem

Sezon bikini depcze nam po piętach. Jeszcze chwila, chwileńka, a z nieba poleje się żar. Żar z kolei oznacza długie kolejki do okienek z lodami, tętniące życiem knajpiane ogródki i krzykaczy, których tak dobrze znamy z wakacji nad morzem, z przenośnymi lodówkami pełnymi piwa i rogalików z czekoladą. Tak, dobrze słyszysz. Lato to nie tylko pogoda idealna na długie przebieżki i wszelkiej maści sporty uprawiane na zewnątrz. Niestety nie zawsze jest tak jak sobie to wszyscy czasem lubimy wmawiać.

Co roku, w nieskończoność niemalże, powtarza się ta sama historia, nosząca tytuł „Figura bikini: tym razem mi się uda”. Ile już razy się nie udało?

Spinanie się o swoją wagę jest niezdrowe

Twarde postanawianie, że za 3 miesiące od dziś waga pokaże 15 kilogramów mniej, a jak nie to padnę trupem, jest niezdrowe. Przecież nie chodzi o to żeby w jak najkrótszym czasie wyglądać jak najlepiej. To nie ciało idealne na wakacje, na rodzinną imprezę, na wyjazd w tropiki uczyni Cię szczęśliwą. Po stokroć lepsze jest ciało będące świątynią ducha, służące sprawnie jak najdłużej i jak najlepiej, czyli w zdrowiu.

Jednym z elementów niezbędnych ku temu jest samoukochanie. Miłość do ciała, które jest zawsze gotowe na sezon bikini, bo zawsze jest gotowe żywić się słońcem, dobroczynną witaminą D3. Do ciała, które jest Twoje i jakby nie wyglądało, jego wygląd zawsze wynika z Twoich decyzji, także zdrowotnych i trochę jeszcze z unikatowej kompozycji genetycznej, choć ta odbija się w Twoim fizis, bo cała reszta to praca i szacunek do siebie.

Ciało zawsze jest piękne, Twoje. Jest nie tylko naczyniem ale też narzędziem pozwalającym Ci funkcjonować, oddychać miarowo, spacerować po lesie i drapać się po głowie. I to ciało potrafi zrobić niesamowite rzeczy jeśli tylko mu na to pozwolisz i zawsze będziesz je akceptować (nie zapominaj, że czasem akceptacja to także zrozumienie potrzeby zmiany, a nie ciągłe powtarzanie, że jest dobrze tak jak jest).

Efekty nie mają być szybkie, one mają być definitywne

Czasem przytycie kilku kilogramów podczas urlopu w kraju z pyszną kuchnią jest cenniejszym doświadczeniem niż dwutygodniowa głodówka. Jak inaczej nauczyć się jak głośne potrafi być ego i jakimi wymówkami lubi się posługiwać! Jak inaczej stanąć z boku i być obserwatorem nie tyle swoich decyzji, co ich konsekwencji?

Terminowe diety mają sens kiedy są przeprowadzone z głową. Na przykład kiedy brakuje Ci kilku centymetrów żeby dopiąć się w ulubioną sukienkę albo kiedy nie czujesz się najlepiej, bo ostatnio Twoim głównym pożywieniem były słodycze wszelkiego rodzaju. Wówczas terminowa dieta ma sens, bo w tu i teraz jasno wyznaczasz sobie cel, akceptujesz zmiany zaszłe w ciele albo dietetyczną porażkę i z piskiem opon ruszasz ze skrzyżowania. To krótka piłka.

W innym wypadku, jeśli Twoim celem nie będzie zdrowie ciała, tylko jego atrakcyjna prezencja w bikini przez 2 tygodnie, zawsze będziesz cofać się do punktu wyjścia hedonistyczne przyjemności przedkładając nad własne dobre samopoczucie. A to niestety nie zawsze jest dla Ciebie dobre i zdrowe.

Ale można temu zaradzić…

Terapia 4 szklanek

Dlaczego? Bo to czyste dobro poczynione ciału, właściwie przejaw miłości. Terapię 4 szklanek powtarzasz codziennie, jak mycie zębów, a dzięki temu zmieniasz swoje ciało i… życie. Powaga.

Terapia 4 szklanek ma moc uzdrawiania, codziennego oczyszczania i uwalniania się od syfu zalegającego w ciele. Oczyszczone, dotlenione ciało, z odtrutymi organami (jak nerki czy wątroba), ma moc szybszego ruszania ze skrzyżowania. A ponieważ Twój organizm jest dzięki tej prostej i skutecznej kuracji odciążony, może skuteczniej „skupić się” na redukcji zbędnych kilogramów.

Jak to działa?

Terapię 4 szklanek stosujesz codziennie rano, zaraz po przebudzeniu. Niech wejdzie Ci w nawyk i stanie się częścią codziennej rutyny.

1 szklanka

Proszek z tej kurkumy This is BIO (1/2 łyżeczki) zmieszaj ze szklanką czystej wodą i sokiem z połowy cytryny, oraz szczyptą czarnego pieprzu BIO i pij codziennie

2 szklanka

Do dobrej wody dodaj płaską łyżeczkę chlorku magnezu TiB (jeśli masz skłonności do rozwolnień, niech będzie płaska łyżeczka 3,5 grama jabłczanu magnezu TiB i sok z 1/2 cytryny.

Odważni mogą dorzucić szczyptę grubej soli morskiej, lub himalajskiej

3 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodaj szczyptę kwasu askorbinowego TiB lub askorbinianu sodu TiB (wówczas możesz nie dodawać już soli do szklanki 2, abyś nie dostarczyła za dużo sodu) i łyżkę stołową octu jabłkowego BIO. Najlepiej niepasteryzowanego i z matką, jakbyś miała.

Reklama

Tu znajdziesz 100% organic 4 GREENS This is BIO® idealny do 4 szklanek


4 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodajesz sporą garść zielonych liści jarmużu, szpinaku, czy łodyg selera naciowego, fenkuła, czy brokuła, oraz 1 łyżeczkę lekko wypukłą 4 Greens This is BIO i dokładnie miksujesz.

Możesz dodać jeszcze kopiatą 1 łyżkę stołową Hemp Protein This is BIO. Mocno miksuj i wypij (nie jest to pyszny napój, ale rozwala system).

Post przerywany

To oczywista oczywistość. Ta dieta nie tylko odchudza, ale także pozwala na ciągłą regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Ma dobroczynne działanie osławionych głodówek, jednak bez ich koszmarnych efektów ubocznych.  To nie jest dieta z gatunku „spróbuj przez miesiąc”. To dieta życia, sposób codziennego odżywiania, które pozwoli zachować Ci doskonałe samopoczucie, zdrowie i uczucie lekkości.

Dla przypomnienia: post przerywany, to sposób odżywiania, w którym dzielisz dzień na dwa okna. Jedno z nich, maksymalnie 8-godzinne, to okno kiedy jesz. W drugim, minimum 16-godzinnym oknie, pościsz: możesz pić tylko wodę i napoje pozbawione kalorii (poza sztucznymi napojami typu zero). Terapia 4 szklanek także nie przerywa postu.

Pamiętaj, że im krótsze jest Twoje okno i im wcześniej skończysz jeść, tym bardziej post będzie odchudzał.

Co możesz jeść? Właściwie wszystko, oczywiście w granicach zdrowego rozsądku. Im bardziej szanujesz swoje ciało i im bardziej zależy Ci na jego prawidłowym funkcjonowaniu, tym czystszy pokarm wybierzesz. W trakcie postu przerywanego nie musisz liczyć kalorii, możesz jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem energetycznym.

Wsparcie dla organizmu

Istnieje wiele rodzajów pokarmów, które mogą wzmocnić Twój organizm i pozbyć się nadmiaru kilogramów, tak samo jak wiele jest suplementów. Nie sposób ich wszystkich wymienić – w tej kwestii blog jest skarbnicą wiedzy, a i Tobie najłatwiej będzie wybrać wsłuchując się w potrzeby Twojego ciała.

Są jednak substancje, które są tak istotne, że nie można ich pominąć lub tak skuteczne, że szkoda być o nich nie wiedziała, więc przyjrzyjmy się im w skrócie.

Witamina D3 w protokole z K2

Naukowcy z Uniwersytetu w Mediolanie udowodnili, że niedobory witaminy D mogą być jedną z głównych przyczyn otyłości.

Każda komórka Twojego ciała potrzebuje witaminy D, także komórka tłuszczowa. To dzięki tej witaminie specjalne receptory w Twoim organizmie sygnalizują, czy zgromadzony tłuszcz należy magazynować czy się go pozbyć. Dodatkowo witamina D3 odgrywa niesamowicie ważną rolę w kontrolowaniu poziomu łaknienia, czyli tego kiedy i ile jesz.

Witamina K2 pomaga w tworzeniu osteokalcyny, białka niezbędnego do mineralizacji kości. Z kolei osteokalcyna pobudza apiponektynę (hormon stymulujący metabolizm kości), która pomaga utrzymać normalną wagę.

Te dwie witaminy w duecie przeciwdziałają groźnemu paradoksowi wapnia i są właściwie niezbędne dla prawidłowej pracy Twojego organizmu.

Reklama

Tu znajdziesz przeciwzapalne kwasy tłuszczowe OMEGĘ 3 TiB® w dużych dozach, bez transów i metali ciężkich


Kwasy tłuszczowe omega-3

Najistotniejsze kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 to kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentenowy (EPA). Podczas odchudzania szczególnie istotne są kwasy DHA i EPA, które hamują rozwój i mnożenie się komórek tłuszczowych. Dodatkowo kwas tłuszczowy omega-3 zmniejsza łaknienie.

Reklama

Tu znajdziesz skuteczny spalacz tłuszczu BIKINI BURN TiB z ekstraktem z zielonej herbaty, jagodą acai, hca, octem jabłkowym, kelpem, wyciągiem z grapefruita i bezwodną kofeiną. Idealna synergia (szczególnie na początku) z programem „jem i chudnę” z przerywanym postem.


 

Jagody acai

Jeśli próbujesz zrzucić lub utrzymać wagę, te owoce są super pomocne. Po pierwsze ze względu na dużą zawartość błonnika, który jest naturalnym zapychaczem sprawiającym, że dłużej czujesz się pełna i fitosteroli, które pozytywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i trawienny. Po drugie ze względu na silne właściwości antyoksydacyjne pomagające zwalczać wolne rodniki, a tym samym zapobiec stresowi oksydacyjnemu.

Reklama

Tu znajdziesz super antyoksydant jagoda 100 % organic ACAI BERRY This is BIO dodatek do zielonych szejków, ORAC 102 700 (sic!)


Izolat serwatki CFM

Serwatka to jedyna forma białka zwierzęcego, które nie zakwasza organizmu, ponieważ pozbawiona jest kazeiny i laktozy.

Sposób pozyskiwania izolatu białka natomiast daje najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. CFM oznacza metodę niskotemperaturowego przetwarzania produktu.

Pomimo, że jest to najdroższy sposób pozyskiwania izolatu, to jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów białkowych.

odchudzanieRusz się i to na serio

Siedzący tryb życia to plaga naszych czasów.

Permanentne niemal siedzenie to choroba skracająca życie i pogarszająca stan zdrowia. Aż nie do wiary jest, że istnieją ludzie, którzy autentycznie nie ćwiczą, a poza niedzielnym, poobiednim spacerem i wyprawą do supermarketu nie robiąc nic.

A przecież permanentne siedzenie to otyłość, choroby kości, choroby serca i stawów. To ciągle zmęczone, ospałe ciało śniącego. Siedzenie obniża aktywność enzymu zwanego lipazą lipoproteinową (LPL), który pomaga spalać tłuszcz.

Jest nawet gorzej. Kanadyjskie, australijskie i azjatyckie badania wykazały, że siedzenie skraca życie. Według naukowców istnieje powiązanie pomiędzy siedzącym trybem życia i ryzykiem przedwczesnej śmierci! Co więcej powiązania te są według naukowców zupełnie niezależne od tradycyjnych faktorów ryzyka takich jak palenie, problemy z ciśnieniem krwi, dietą i otyłością.

Nawet jeśli jesteś aktywna codziennie, ale spędzasz na siedząco więcej niż 6 godzin dziennie, ryzyko chorób i obniżenia stanu zdrowia wciąż jest ogromne.

uściski:)

Źródła: chriskresser.com/how-sitting-too-much-is-making-us-sick-and-fat-and-what-to-do-about-it/
healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-intermittent-fasting

(Visited 5 060 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Anka 16 kwietnia 2019 o 19:54

    Czy terapie 4 szklanek moge wprowadzić jesli karmię piersią? Boję się uwolnienia toksyn do pokarmu.

    1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2019 o 07:55

      to nie jest poważna chelatacja, to jest spokojne, powolne nawadnianie, odzywianie, oczyszczanie ciała na bierząco, a toksyny wylatują drugą stroną, coś jak codzienne mycie zębów

  2. Kinga 16 kwietnia 2019 o 20:28

    Mam pytanie odnośnie tej wody. Dobra woda to jaka? Mam zamiar zacząć z tymi 4 szklankami bo już się chwilę czaję na to ale nie wiem jakiej wody używać. Podejrzewam że nie z butelki, z kranu też nie…. mam filtr do wody ale i tak potem ta wodę gotuje bo jakoś nie mam przekonania….

    1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2019 o 07:53

      z butelki, w tym z plastiku, byle nie stał na słońcu, jak nie możesz używać w szkle, albo na przykład jesteś na treningu

  3. amanda 16 kwietnia 2019 o 20:36

    dlaczego terapia 4 szklanek nie przerywa postu ? w koncu brokul,szpinkak itp jakies kalorie maja..

    1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2019 o 07:50

      masz rację 4 szklanka o ile nie jest to woda z łyżeczką 4 greensa , co możemy uznać po prostu za błonnik, przerywa post, dlatego wtakiej formie wypasionej radzę ją brać już po treningu jako rozpoczęcie okna jedzeniowego, można dodać wtedy do niej jeszcze łychę białka jak np. hemp protein This is BIO

  4. Garstka 16 kwietnia 2019 o 20:49

    Czy biorąc żelazo (rano na czczo, konieczność – ferrytyna poziom 3 i kiepska morfologia..) można w całości stosować 4 szklanki? Wykluczyłam narazie szklankę z magnezem bo gdzieś wyczytałam że nie można go łączyć z żelazem. Do 4 szklanki, z braku czasu, stosuje tylko po łyżeczce 4 greens, sproszkowanego jarmużu i Macy. Ostatnio zaopatrzyłam sie jeszcze w green coffee, czy mogę dodać ją do 4 szklanki czy to już będzie przesada?

    1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2019 o 07:47

      możesz dodać, nie odczuwasz braków magnezu? jaki masz poziom 25(OH)D? stosuj wieczorem kąpiele z chlorkiem magnezu lub solą Epsom TiB

      1. Garstka 17 kwietnia 2019 o 08:37

        D3 na poziomie 30 ale jeszcze niedawno było 11 wiec idzie ku dobremu 🙂 chlorek magnezu mam wiec będę sie moczyć wieczorem 😉 Dziękuję za odpowiedź! 🙂

  5. Ewa 17 kwietnia 2019 o 09:07

    A co zrobić jak się pracuje za biurkiem 8 godz.?? 😭😭😭

    1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2019 o 09:43

      to prawie jak wszyscy, od której do której godziny pracujesz, kiedy’ robisz trening, przed pracą, czy po pracy, czy może w trakcie pracy masz wynegocjowaną godzinę na trening, i wtedy jesteś niejako w pracy 9 godzin, model zachodni

  6. Ewa 17 kwietnia 2019 o 10:07

    Praca 7.30-15.30. Trening ok 19.00 – 3 x czasem 4 x w tygodniu. Jeść po treningu czy nie jeść? A może za mało ćwiczę? Największy problem z brzuchem tłuszczyk nie chce zniknąć ..

    1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2019 o 10:36

      przed pracą 3 szklanki, ale 3 bez octu, w pracy lanczo śniadanie, zaczynasz 3 i 4 szklanką)teraz ocet podkręci traweienie) , do 4 szklanki łądujesz jeszcze jakieś owoce , zielone liście, zielonki i antyoksydanty This is BIO, oprócz 4 greensa i możesz dodać też porcję shape shake, jak masz. To jest taki duży koktajl, który powoli sobie popijasz i on otworzył już okno. Potem 3 godziny nie jesz nic, po czym wychodzisz z pracy i jesz pyszny posiłek, to co lubisz, ile chcesz, ale starasz się, zeby nie było w nim złomu, potem przechodzisz już tylko na zieloną herbatę , zieloną kawę przed treningiem i na wodę. trening i po treningu nic już nie jesz do lanczu w pracy. Pija za to wodę, bardzo ciepła jest też pyszna. pokrzywę możesz pić, rumianek.

      1. Ewa 18 kwietnia 2019 o 08:51

        Czy do koktajlu z zielonkami i shape shakeiem (4 szklanka lanczośniadanie) mogę dodać banana ? Czy to za dużo?

        1. Pepsi Eliot 18 kwietnia 2019 o 11:08

          jeśli shape shake ma odchudzać dodaj truskawki, jagody, czy maliny, a jak przede wszystkim budować, regenerować, to jak najbardziej banana dodaj

  7. Ewa 17 kwietnia 2019 o 10:16

    ….aaa i spina się o wagę… A ona stoi w miejscu 😤😣😠

    1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2019 o 10:20

      ile godzin w ciągu doby je, a ile pości

      1. Ewa 17 kwietnia 2019 o 11:02

        Dzueluje za taka treściwą odp.😘 . A co do proporcji czasu jedzenia i postu to chyba słabo… wychodzi na to, że jem za długo bo śniadanie o 8.00, a ostatni posiłek ok 17/18….Ale przyznaję się, że wieczorem (21/22 godz.) przy książce czy tv wjeżdża kieliszek tudzież 2 wina (czerwone wytrawne)😁😲, a to chyba nie sprzyja utracie wagi…

      2. Ewa 17 kwietnia 2019 o 11:06

        Nie mam 4 greens, ale mam spiruline dnia od Bio i mam shake waniliowego. Ale jak to zblendowac w pracy?? Mozna w domu przygotowac zielone czyli 4 szklankę? Czy za długi czas od miksowania do spożycia??

        1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2019 o 13:13

          wystarczy wymieszać,albo w szufladzie mieć taki mikserek od góruy wsadzany do szklanki

  8. Anka 17 kwietnia 2019 o 10:29

    A z czego jeszcze może wynikać nadmierna ospałość szczególnie popołudniowa jeśli nawadniam się dużo, wit. B i D3, Mg w normie, ćwiczę regularnie? Ta senność i zmęczenie to takie, że mnie „ścina” całkowicie – w pracy nie mogę się skupić i wysłowić (zero myślenia, jakby mgła na mózgu) a jak jestem w domu to idę spać na min. 2h, zasypiam natychmiast, po czym wstaję oboła, pieką mnie ramiona, dłonie i stopy (nie puchną ale czuję że płoną tak od wewnątrz, skóra jest tylko lekko rozgrzana). Na co jeszcze zwrócić uwagę?

    1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2019 o 10:56

      zrób te badania, przede wszystkim krew, nioedoczyyność tarczycy, zmęczone nadnercza, insulinooporność trzeba sprawdzić, z wynikami do mnie, jeśli chesz

  9. Anka 17 kwietnia 2019 o 11:05

    Dzięki za szybką odpowiedź, zrobię badania.

  10. Bella 17 kwietnia 2019 o 17:50

    4 Greens nie jest chyba dla celiaków? co w zamian?

    1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2019 o 22:07

      okrojony skład np B complex G&G z niacyną, lub nikotynamidem, gdy obawiasz się flesza, chlorella

  11. Dominika 18 kwietnia 2019 o 08:31

    Pepsi jako początkujący wegetarian(jem mięso 1-2 razy w tyg) zalecam się do twoich poleceń i 4 szklanki,PP od 10-18 witamin D3plus K2 i liposomal B12 oraz na wieczor B6 complex a co drugi dzien greens&fruit .Moje pytanie brzmi Czy dokupić jeszcze u ciebie B complex czy to będzie juz za duzo witamin z grupy B

    1. Pepsi Eliot 18 kwietnia 2019 o 11:10

      na razie nie, jak skończysz Greens & Fruits , chyba,że homocystyeina wysoka, to do drugiej szklanki jeszcze należałoby łyknąć 1 kwas foliowy G&G

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
  • niedoczynnosc
  • Hashimoto dieta
  • Endometrioza
Reklama
  • Promocja