Mam program, który działa od lat,nazywa się "jem i chudnę" najpierw trzeba zbić wagę, wszystkie parametry zdrowia się polepszą.Właśnie czekamy…
Powody są różne i wszystkie są dobre.
Nie chcą zajść w ciążę, ta metoda wydaje się być dla nich najbardziej pewna.
Inne przywykły do sposobu, w jaki pigułka „trzyma w ryzach” rytm ciała.
Do tego dochodzi strach przed symptomami pojawiającymi się po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej:
Mam jednak nadzieję, że listy w kształcie .. mam 41 lat, ważę 110 kilo, jestem po 20 opakowaniach D… 35 i czuję się jak wrak .. należą do przeszłości.
Wszystko co robisz, wiedz co robisz, gdy możesz zminimalizować skutki uboczne, zrób to. Jednak nie wyrzucaj sobie, że wybrałaś akurat ten sposób antykoncepcji, skoro chciałaś jak najpewniej zabezpisczyć się przed niepożądaną ciążą.
Na pewno masz świadomość, że istnieje co najmniej kilka skutków ubocznych tabletek antykoncepcyjnych. Te, które można znaleźć na ulotce to między innymi zawały, zakrzepy i ataki serca. To także wypłukiwanie niektórych substancji odżywczych, zwiększone prawdopodobieństwo stanów zapalnych, rozchwiana gospodarka hormonalna (a w rezultacie dysfunkcje nadnerczy i tarczycy oraz rozregulowanie poziomu insuliny). Na czubku wszystkiego są problemy ze zdrowiem układu pokarmowego. A to wszystko potencjalnie od jednej pigułki dziennie. (1)
Oczywiście, jeżeli wciąż przyjmujesz swoje tabletki, nie ma co przejmować się na zapas. Zamiast tego minimalizuj skutki uboczne z pomocą kilku niezbyt skomplikowanych strategii, które generalnie pomagają budować zdrowie.
Badania udowodniły, że kobiety przyjmujące antykoncepcję hormonalną doświadczają rozregulowania osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), co prowadzi do nieprawidłowego wydzielania kortyzolu, czyli hormonu stresu.2
Łykając pigułki antykoncepcyjne trzymanie stresu w ryzach może być szczególnie ważne. Dowiedzione badaniami właściwości rozluźniające ma między innymi magnez.3
Rób jednak to co najbardziej ci odpowiada, medytuj, spaceruj, wysypiaj się, czytaj albo pomaluj sobie pazury, cokolwiek co Cię rozluźnia.
Ja mam radę nadrzędną, codziennie biegaj.
Polecam moją świeżą książkę Biegam bo muszę:)
Tym bardziej, że przecież twoje krwawienia miesięczne są mniejsze i jak w zegarku. Korzystaj z tej zalety antykoncepcji.
Twój pomocny e-book „10 dniowy detox hormonalny” surową dietą roślinną
z przepisami i listami zakupów na tydzień każdej pory roku (polskiej pory roku)
Podczas gdy pigułka hamuje naturalne hormony rozrodcze, istnieje wiele innych hormonów, które wymagają wsparcia, takich jak hormony tarczycy, insulina i kortyzol (zdrowe nadnercza).
Jedzenie złomu również ma wpływ na skutki uboczne pigułek. Dieta bogata w cukier, białą rafinadę, alko, mięso i konwencjonalne produkty nabiałowe, mogą totalnie rozwalić chociażby gospodarkę estrogenu.
Stres, zanieczyszczenie środowiska i chemiczne środki pomagają rozregulować gospodarkę hormonalną. Dieta może trochę to zrównoważyć, jedz zielonki, fioletowe i czerowne antyoksydanty, zielone warzywa, zdrowe tłuszcze w ilościach logicznych do ilości węglowodanów i błonnik.
Badania wykazały, że osoby stosujące doustną antykoncepcję hormonalną, mają podniesione markery zapalne białka C-reaktywnego w stosunku do osób nie stosujących tego typu antykoncepcji, co może prowadzić do chorób serca.4
Obniżanie stanów zapalnych tymczasem może poprawić nastrój, zmniejszyć objawy PMS, bóli mięśni i stawów oraz redukować zmęczenie.
Aby zmniejszyć stany zapalne jedz kwasy tłuszczowe omega-3, dodawaj do jedzenia kurkumę/urkuminę, algi, młode trawy i zielone listowie. Nie zapominaj o codziennym nawodnieniu.
Rozpoczynaj dzień 4 szklankami.
Doustna antykoncepcja hormonalna bez ceregieli pozbawia ciało substancji odżywczych, w tym folianów, witamin B2, B6 i B12, witamin C i E, magnezu, selenu oraz cynku.
Zadbaj o to aby uzupełniać te niedobory. Do dobrej jakości suplementów dodaj probiotyki i, jeśli Twój poziom jest za niski (zwykle jest), koniecznie dużo słońca, albo teraz witaminę D3 w protokole z K2.
Jeśli nie dosypiasz, pomagasz tabletkom w zaindukowaniu u Ciebie huśtawki nastrojów i hormonalnej nierównowagi.
Kiepski sen i bezsenność mogą przyczynić się do zaburzeń gospodarki hormonalnej. Dobry sen jest niezbędny żeby zatroszczyć się o nadnercza, tarczycę i ogólną gospodarkę hormonalną ciała.
Twoja wątroba eliminuje hormony, których ciało już więcej nie potrzebuje, włączając syntetyczne hormony z tabletek.
Podczas przyjmowania pigułek wątroba nadal aktywnie odtruwa ciało ze zbędnych hormonów, ale niedobory składników odżywczych i bezpośredni wpływ tabletek na wątrobę utrudniają jej pracę. Wspomaganie wątroby jest niezbędnym krokiem w przywracaniu zdrowia hormonalnego.
Dwa z ulubionych sposobów? Dużo organicznych owoców i warzyw, co najmniej 25 gramów błonnika dziennie. No i trzymasz odpowiednio wysoki poziom 25(OH)D.
Mówi się, że kurkumina w kurkumie to pies na takie odpady.
Tabletki antykoncepcyjne zaburzają mikroflorę układu pokarmowego i tworzą środowisko, które prowadzi do przerostu złych bakterii i grzybów, przyczyniając się do zaburzeń układu odpornościowego, które z kolei podnoszą ryzyko chorób autoimmunologicznych.
Jedz zdrowe kwasy tłuszczowe i błonnik. Włącz do diety fermentowane, probiotyczne pokarmy. Ogranicz żywność wysoce przetworzoną i pełną sztucznych dodatków.
Reasuma
Jeżeli nadal chcesz brać tabletki, bo masz swoje priorytety, HEJ, TO TEŻ JEST OKEJ, a tych 7 strategii pozwoli ci zminimalizować skutki uboczne ich przyjmowania.
owocek
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
Mam program, który działa od lat,nazywa się "jem i chudnę" najpierw trzeba zbić wagę, wszystkie parametry zdrowia się polepszą.Właśnie czekamy…
nieeee, bieganie to masa innych zalet, ale dla limfy zupełnie wystarczy skakanka.
Dobra Pepsi! Trafiłam na twoją stronę dziś. Szukam porady/kierunku. Od roku mam nieregularne miesiączki, lat 36, większość życia nadwaga w…
A czy ta skakanka 15 min codziennie da takie same efekty jak bieganie?
Pepsi, a o czym mogłyby świadczyć prądy po ciele np podczas pracy palcami czuję coś takiego.
Najbadziej upiększa dobrze nawodniona i odżywiona skóra!
Dodaj łyżeczkę doskonałego Kolagenu TiB do 4 szklanki!
