Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
206 129 580
102 online
32 254 VIPy

8 nieoczywistych oznak, że spożywasz za mało cynku

Cynk to niezbędny dla zdrowia minerał śladowy. Pełni w ciele najróżniejsze funkcje, bo i odporność wesprze i wspomoże rozwój komórek, a do tego wpływa na metabolizm i ekspresję genów, czyli proces, w którym informacje zawarte w genach są „odczytywane” i przepisane na produkty właściwe, za które te geny odpowiadają.1

Bez odpowiedniej ilości cynku człowiekowi rozsypać się jest wcale łatwo.

Cynk – właściwości zdrowotne:

  • pomaga zachować zdrowe paznokcie i skórę,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych,
  • pomaga w prawidłowej syntezie DNA,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych,
  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych,
  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych,
  • pomaga w prawidłowej syntezie białka,
  • pomaga zachować zdrowe kości.2

To jednak nie wszystkie z jego nadzwyczajnych właściwości. Dowiedz się co jeszcze potrafi ten niezwykły pierwiastek.

8 oznak braku cynku w diecie

  1. Niska odporność a braki cynku
  2. Zwalcza trądzik, ale ma wpływ na jego występowanie
  3. Alergie
  4. Problemy układu pokarmowego
  5. Pomaga poradzić sobie z bezsennością
  6. Problemy ze skupieniem i ADHD
  7. Wspomaga wzrost włosów i przeciwdziała ich wypadaniu
  8. Bezpłodność
  9. Pomaga przy niedoczynności tarczycy
  10. Jest remedium na choroby gardła i grypę

1.  Niska odporność a braki cynku

Często łapiesz przeziębixa i wszelkiej maści infekcje? Twój układ odpornościowy nie może pracować prawidłowo bez cynku, więc może pora zwrócić na niego uwagę?3

2.  Zwalcza trądzik, ale ma wpływ na jego występowanie

6% cynku w Twoim ciele mieści się w skórze.4 Powaga! Ludzie z trądzikiem, jak wykazały badania, mają zwykle niższy poziom cynku. Dlatego dieta i suplementacja mogą pomóc zmniejszyć objawy trądziku, a nawet zapobiec jego wystąpieniu.

Cynk zresztą nie tylko zwalcza trądzik, ale ma wpływ na jego występowanie.

Badania sugerują, że zarówno miejscowe, jak i doustne leczenie cynkiem może skutecznie leczyć trądzik poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, hamowanie wzrostu bakterii odpowiedzialnych za pojawienie się problemów skórnych i tłumienie aktywności gruczołów łojowych.5

Ludzie z trądzikiem, jak wykazały badania, mają zwykle niższy poziom cynku. Dlatego dieta i suplementacja mogą pomóc zmniejszyć objawy trądziku, a nawet zapobiec jego wystąpieniu.10

3.  Alergie

Ciągły stres prowadzi do zmęczenia nadnerczy, a zmęczenie nadnerczy między innymi do niedoboru cynku, który odgrywa ważną rolę w blokowaniu uwalniania histaminy do krwi. Nadmiar histaminy natomiast może przyczynić się do objawów alergii takich jak katar, wysypka, pokrzywki, opuchlizna, kichanie i tym podobne.6

4.  Problemy układu pokarmowego

Problemy układu pokarmowego to problemy z wchłanianiem substancji odżywczych, to raz. Dwa, że cynk ma przeciwzapalne działanie, niezbędne na przykład w zespole jelita drażliwego.7

5. Pomaga poradzić sobie z bezsennością

Kojarzysz pewnie melatoninę, hormon, który pomaga Ci zasnąć. Czy jednak wiesz, że to cynk odgrywa kluczową rolę w jej produkcji, metabolizmie i regulacji?

Cynk odgrywa też rolę w funkcjonowaniu neuroprzekaźników, a przy okazji jednym z trzech minerałów, obok wapnia i magnezu, które mają działanie uspokajające na układ nerwowy, wspierając tym samym zdrowy, niezmącony sen.8

6. Problemy ze skupieniem i ADHD

ADHD jest złożoną jednostką chorobową, która dotyczy nie tylko – jak powszechnie się uważa – dzieci, ale także dorosłych.

ADHD jest ogólnie rzecz biorąc zaburzeniem neurorozwojowym i chociaż wciąż nie ma wystarczających dowodów wspierających leczenie tej jednostki z pomocą kuracji mineralnych i witaminowych, liczne badania pokazują związek między nadpobudliwością a niskim poziomem cynku w moczu.9

7. Wspomaga wzrost włosów i przeciwdziała ich wypadaniu

Niedobór cynku osłabia cebulki włosów przyczyniając się nie tylko do wypadania, ale także do siwienia włosów i to bez względu na wiek. Cynk wspomaga regenerację włosów, wzmacnia ich cebulki i przyśpiesza wzrost.

Badania sugerują, że niektórzy pacjenci z łysieniem plackowatym mają niedobór cynku, a doustna terapia cynkiem w postaci suplementu może służyć jako skuteczne leczenie.10

8. Bezpłodność

Niedobór cynku odkrywa rolę w prawidłowym działaniu układu rozrodczego. U mężczyzn cynk wpływa m.in. na ruchliwości plemników.11 U kobiet z kolei niski poziom cynku wiąże się z przedwczesnymi porodami, przedłużonym porodem, niską masą urodzeniową dziecka i nie tylko.12

9.  Pomaga przy niedoczynności tarczycy

  • Niedobór cynku hamuje produkcję jednego z hormonów tarczycy: trójjodytyny, czyli T3.
  • Cynk przyczynia się też do modulowania układu odpornościowego, przez co może znacznie obniżyć poziom przeciwciał tarczycy.

10. Jest remedium na choroby gardła i grypę

W infekcjach dróg oddechowych poleca się suplementację cynku. Można nie tylko przyjmować suplement w kapsułkach, ale także stosować cynk bezpośrednio na gardło. W razie jakichkolwiek objawów drapania w gardle czy przeziębienia należy po prostu przyjąć pastylkę z cynkiem lub wysypać połowę kapsułki cynku bez zbędnych, chemicznych dodatków na język.

Później wystarcza położyć się wygodnie na plecach i pozwalać rozpuszczać się cynkowi w tylnej części gardła i nosogardzieli. Dla poprawy smaku można wymieszać cynk z odrobiną miodu.4

Takie rozwiązanie proponuje się zresztą także w przypadku wystąpienia objawów koronawirusa ze strony dróg oddechowych!

 

A teraz bardzo istotne info dla wielu z nas!

Kto jest w grupie ryzyka niedoboru cynku?

Na niedobór narażone są:

  • osoby na diecie odchudzającej,
  • wegetarianie i weganie,
  • osoby spożywające dużo alkoholu,
  • osoby starsze,
  • osoby ciężarne i karmiące piersią,
  • młodzież w trakcie dojrzewania i wzrostu,
  • osoby z celiakią,
  • osoby z nawracającymi biegunkami.

Źródła:

  1. healthline.com/nutrition/zinc#deficiency
  2. eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/TXT/?uri=celex%3A32012R0432
  3. webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-zinc#1
  4. lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/minerals
  5. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20510767
  6. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2425567/
  7. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11383597/
  8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/
  9. mdpi.com/2227-9067/1/3/261/htm
  10. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685931/
  11. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3657968/
  12. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3787719/

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    (Visited 6 406 times, 1 visits today)
    -
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Komentarze

    1. Ewcia 6 października 2021 o 18:32

      Okazało się, że mam kryptopirolurie. Genetycznie predysponuje mnie to do ciągłych niedoborów cynku i wielu innych witamin. Help! Jestem tym załamana. Nie wiem nawet od czego zacząć…

      1. Pepsi Eliot 6 października 2021 o 19:06

        Od zbadania poziomów pierwiastków

        1. Ewcia 7 października 2021 o 11:08

          Pepsi, czy miedź wyjdzie wiarygodna z surowicy krwi?

          1. Pepsi Eliot 7 października 2021 o 12:56

            tak

    2. Ankha 6 października 2021 o 19:45

      Pepsi, mój syn z ADHD, całe wakacje brał witaminy plus omegę od Ciebie. Poszedł do szkoły, po dwóch tygodniach wszyscy chorzy a on zdrowy ?serio, skosiło większość klasy, on nic., także zamawiam kolejne ?

      1. Pepsi Eliot 7 października 2021 o 10:34

        Tak to działa, tylko nie zapeszaj <3

    3. Katarzyna Mużecka 7 października 2021 o 10:45

      jaką dawkę cynku przyjmować?

    4. Kasia 27 października 2021 o 20:56

      Pepsi ja z innej beczki. Czy dziecko 17miesiecy może mieć już gliste ludzką? Szczęka ząbkami , w dzień i przez sen i od kilku dni suchy kaszel. Jest jeszcze dużo na piersi , w diecie zero cukru i nabiału tylko owoce . Z glutenu chlebek razowy i makaron rzadko. Dużo warzyw , kaszki jaglane , gryczane …Więc skąd te pasożyty niby ?

      1. Pepsi Eliot 28 października 2021 o 17:23

        Zależy co zjadło, może. Ja wypiłam wodę z wiaderka na wsi w ramach pierwszych kroków i miałam 🙂

        Metoda leczenia dr Ireny Wartołowskiej

        Rozpoczyna od usuwania owsików:

        Podaję pyrantelum przed 1-szym śniadaniem jednorazowo i po 12 dniach powtórnie, w dawkach zależnych od wieku i wagi
        Od 6 miesiąca życia syrop 1/2 łyżeczki do herbaty
        Od 10 miesiąca życia syrop 2/3 łyżeczki do herbaty
        Od roku życia syrop l łyżeczka
        Od 2-6 roku życia 1/2 – 2 tabletek
        Od 10 lat życia 2 i 1/2 tabletki
        Od 40 kg wagi do 60 kg 3 tabletki
        Powyżej 70 kg 4 tabletki

        Lek podaję przed śniadaniem, tabletki należy rozetrzeć dokładnie na puder, i wymieszać z małą ilością wody. Leczeniem obejmuję całą rodzinę. W przeddzień kuracji należy zmienić bieliznę pościelową. Na czas kuracji zaleca się chodzenie i spanie w dodatkowych, obcisłych, bawełnianych majtkach, które trzeba oddzielnie gotować. Bardzo ważne jest codzienne wieczorne podmywanie się i obfite smarowanie wazeliną okolic odbytu. Taką higienę zalecam w ciągu pięciu tygodni. Czasami stosuję lewatywy z czosnku (6 ząbków czosnku na litr wody, 5 minut gotować). Lewatywy stosuję w wypadku kiedy nie mogę uzyskać poprawy w stanie duszności po lekach konwencjonalnych. Po ustąpieniu- rozpoczynam podawanie leków przeciwrobaczycowych.

        Glista

        Stosuję również pyrantelum, ale podaję ten lek czterokrotnie
        w odstępach 12-to dniowych.

        To metoda lekarska, a teraz ludowe:
        Jak wytępić glisty i inne pasożyty przewodu pokarmowego?
        ==============================================
        Dobry domowy sposób na walkę z glistami to pić na czczo pół szklanki soku z marchwi.
        Sok z kiszonej kapusty pity na czczo likwiduje glisty w kilka dni.
        Dobry domowy sposób na wytrucie glist: Pić sok z kiszonych ogórków kilka razy dziennie po 0,5 szklanki – w ten sposób wytrujesz glisty i inne pasożyty przewodu pokarmowego.
        Olejek piołunowy wymieszać z oliwą z oliwek w proporcji 1:8. Przyjmować 2 razy dziennie, a szybko pozbędziemy się glist. Można zastosować również nalewkę piołunową, mieszając ją z wodą.
        Sok z ananasa pity na czczo zlikwiduje glisty w kilka dni.
        Jeśli podejrzewamy, że w organiźmie pasożytują glisty, powinniśmy jest żurawinę.
        Dodawanie goździków (przyprawy) do potraw niszczy jaja glisty ludzkiej.
        Zmieszać pestki z dyni z cebulą i mlekiem sojowym. Spożywać 2 razy dziennie. Jest to bardzo skuteczny sposób na pozbycie się glist.
        Zmieszać pół łyżeczki kozieradki z połową szklanki wody. Pić przez kilka dni.==
        Z: domowe sposoby na glisty

        1. Kasia 28 października 2021 o 20:02

          Dziękuje ! 🙂 Może i coś zjadł , bo cały dzień w piasku tudzież w parku…

          1. Pepsi Eliot 29 października 2021 o 04:43

            oczywiście, że tak mogło się zadziać

    5. Hania 34 26 stycznia 2022 o 14:48

      Hej Peps o co kaman..
      Łykam od jakiegoś czasu cynk TIB i nie widzę poprawy jeśli chodzi o paznokcie,
      które mam w opłakanym stanie, połamane, rozdwojone, strasznie liche, że aż bolą.
      Kiedyś zakupiłam w drogerii cynk, nie wiem jakiej postaci, ale pazury po nim rosły jak szalone.
      Jednak nie był to jakiś fajny suplement, sądząc po cenie, która była strasznie niska..więc wolałam nie ryzykować i kupić „cos lepszego”. Nie wiem już w czym rzecz. co sądzisz?
      ps. cztery szklanki, selen o innej porze, omega,magnez, d3+k2, kolagen, chlorella, warzywa zielone, msm, b complex ..itp często, nie na co dzień plus miedziana bransoletka

      1. Pepsi Eliot 26 stycznia 2022 o 20:06

        Cynk TiB jest najwyższej klasy suplementem, może masz inne braki? Mamy w ofercie taki pełniejszy suplement https://thisisbio.pl/uroda/2531-hair-skin-nails-120kaps-gg–5060040823910.html

    Dodaj komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Sklep
    Dołącz do Strefy VIP
    i bądź na bieżąco!

    Zarejestruj sięZaloguj się

    TOP

    Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
    Kategorie
    
    Archiwum