Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
203 552 563
45 online
30 285 VIPy

8 przepisów na odchudzający koktajl ze sproszkowanego BIO buraka

Proste przepisy dla każdego na odchudzanie z użyciem sproszkowanego buraka 

Wiele jest pokarmów, którym przypisuje się cudowne właściwości wspierania metabolizmu, wspomagania diet odchudzających albo, zwyczajnie, będących dobrymi dla ciała dodatkami do codziennego menu. Burak wyróżnia się na ich tle wieloma właściwościami i jakościami, których inne warzywa mogłyby mu pozazdrościć! Dodany do koktajlu może wszak zdziałać cuda, nie tylko kiedy mowa o walorach smakowych, ale także jego właściwościach.

Na szczególną uwagę zasługuje burak sproszkowany, który – ze względu na to, że powstaje z dużej ilości buraka świeżego – koncentruje w sobie jego właściwości i ma bogaty profil odżywczy. 

Dużym zainteresowaniem cieszą się w ostatnim czasie diety oczyszczające z dodatkiem buraka. Czy koktajl ze sproszkowanego buraka jest jednak skuteczny? Czy dieta z burakiem faktycznie jest świetna? Pozwól, że przewinę Ci temat.

Koktajle z buraków na odchudzanie – czy są skuteczne?

Burak, jak to burak, w szlachetnej purpurze swoich wnętrzności kryje całe mnóstwo dobra. Już jeden burak to:

  • 20% dziennego zapotrzebowania na foliany, świetne dla serca
  • 14% dziennej dawki manganu, który a to wspomoże funkcjonowanie mózgu, a to poprawi metabolizm, a do tego wszystkiego odgrywa rolę we wzroście kości,
  • 8% dziennej dawki miedzi, potrzebnej do produkcji energii i syntezy niektórych neuroprzekaźników. 

Oprócz tego jest tam potas, magnez, witamina C i żelazo. A do tego całe mnóstwo błonnika dobrego dla Twojego układu pokarmowego. 

Co ma jednak taki burak do odchudzania? 

Tyle co do odchudzania ma zdrowe, wypoczęte, nawodnione i dobrze odżywione, oczyszczone ciało. 

Są tam związki takie jak betalaina, które działają przeciwzapalnie i pomagają odciążyć organizm. Są azotany rozszerzające naczynia krwionośne i przyśpieszające przepływ krwi do mózgu. A dzięki temu, że buraki mają dużo wody przy niewielkim ładunku kalorycznym, świetnie wpływają na równoważenie poziomu energii.

I jakby było tego mało, betaina i metionina zawarte w buraku wspierają na maksa proces naturalne procesy oczyszczania organizmu: burak, według badań, ma stymulować komórki wątroby do odbudowy i zmniejszać ilość powstałych toksyn. To z kolei przekłada się na efekty dla ciała, również w formie wsparcia diety odchudzającej.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym wszechmocnym warzywie? Zajrzyj do tekstu o tym, że superfood nie jedno ma imię.

Po jakim czasie mogę spodziewać się spadku wagi? 

Włączenie do codziennego menu soku z buraka, a co za tym idzie wsparcie i odżywienie ciała, może przynieść skutek uboczny w postaci poprawy trawienia i przemiany materii, a co za tym idzie spadku lub uregulowania wagi. I to nawet kiedy w codziennej diecie nie zaszły zmiany. Najlepsze efekty zawsze jednak osiągniesz stosując zróżnicowaną, zbilansowaną dietę, nawadniając się, wysypiając i ruszając co nieco ciałem. Jeśli zrzucenie kilogramów jest Twoim celem, włączenie soku z buraka do diety odchudzającej przyśpieszy jej efekty i pomoże Ci zadbać o całe ciało.

Równorzędnie polecam stosowanie porannych 4 szklanek albo świetnego, darmowego programu Jem… i chudnę, który od 10 lat jest znany z tego , że skutecznie odchudza, nie wymagając szkodliwych restrykcji kalorycznych i ucząc zdrowych nawyków.

Kiedy koktajl ze sproszkowanego buraka nie jest dla Ciebie odpowiedni? 

Soku ani koktajli z buraka nie mogą pić osoby cierpiące na reumatyzm, osoby z kamicą nerkową ani dną moczanową, ponieważ buraki zawierają szczawiany, które mogą zaostrzyć objawy tych chorób.

Przy dłuższym stosowaniu sok z buraka może również obniżyć ciśnienie, w związku z czym nie jest wskazany dla osób z niskim ciśnieniem. 

Koktajl ze sproszkowanego buraka i banana

Jak najlepiej włączyć do diety sproszkowanego buraka? Zrobić sobie pyszny, hipnotyzująco różowy koktajl. Jest prosty w wykonaniu, świetnie sprawdza się jako koktajl śniadaniowy, lekka przekąska lub – z dodatkiem dobrego białka – koktajl potreningowy. 

Koktajl ze sproszkowanego buraka i banana – przepis i przygotowanie 

Zmiksuj w blenderze:

  • banana (wcześniej pokrojony na kawałki i zamrożony sprawi, że koktajl z buraka będzie miał kremową konsystencję),
  • łyżkę stołową sproszkowanego buraka,
  • pół szklanki owoców jagodowych lub sezonowych (mogą być mrożone),
  • szklankę wody,
  • opcjonalnie białko roślinne (np. z grochu lub ryżu) albo izolat serwatki CFM.

Koktajl ze sproszkowanego buraka i jogurtu

Dla osób lubiących wytrawny smak i dla tych, które chcą zadbać o swój układ pokarmowy, poleca się gęsty i odświeżający koktajl ze sproszkowanego buraka i jogurtu.

Koktajl ze sproszkowanego buraka i jogurtu – przepis i przygotowanie

Zmiksuj w blenderze:

  • jogurt naturalny wegański (na przykład kokosowy) lub wybrany mleczny,
  • 2 łyżki sproszkowanego buraka,
  • garść listków mięty,
  • do wersji na słodko możesz dodać garść borówek.

Koktajl ze sproszkowanego buraka i jabłka

To orzeźwiający i oczyszczający koktajl z buraka w lekkiej odsłonie, który świetnie gasi pragnienie i zaspokaja apetyt na małe co nieco. 

Koktajl ze sproszkowanego buraka i jabłka – przepis i przygotowanie

Zmieszaj w blenderze:

  • szklankę soku jabłkowego 100%,
  • łyżkę soku z buraka,
  • kostki lodu.

Koktajl ze sproszkowanego buraka i szpinaku

Będzie Ci zielono jak ta lala. Ten koktajl ze sproszkowanego buraka i szpinaku odżywi Cię od środeczka i podkręci przemianę materii. A przy okazji ma całe mnóstwo żelaza!

Sproszkowane organiczne buraczki This is BIO:)


Koktajl ze sproszkowanego buraka i szpinaku – przepis i przygotowanie 

Zmieszaj w blenderze:

  • dwie szklanki wody,
  • pęk liści szpinaku
  • łyżkę stołową sproszkowanego buraka,
  • cząsteczki dużej pomarańczy (świetnie sprawdzi się czerwona),
  • garść truskawek (mogą być mrożone)

Koktajl ze sproszkowanego buraka i malin

Klasyczne połączenie, które świetnie się sprawdzi na diecie buraczanej i nie tylko. Ten koktajl sprawi, że troszkę się zaczerwienisz.

Koktajl ze sproszkowanego buraka i malin – przepis i przygotowanie

Zblenduj:

  • dwie szklanki wody gazowanej,
  • łyżka sproszkowanego buraka,
  • dwie szklanki malin.

Koktajl ze sproszkowanego buraka i gruszki

Burak, gruszka i pietruszka, czyli sycący miks idealny na śniadanie lub szybki lunch w biegu. Jesteś na to gotowa?

Koktajl ze sproszkowanego buraka i gruszki  – przepis i przygotowanie

Pokrój na kawałki i wrzuć do blendera razem ze szklanką wody:

  • jedną soczystą gruszkę,
  • dwie łyżki sproszkowanego buraka,
  • pół pęczka pietruszki razem z łodyżkami.

Koktajl ze sproszkowanego buraka i jarmużu

Ten szybki koktajl możesz przygotować przez cały rok. Jarmuż zawiera zawrotną ilość 547 mcg witaminy K w jednej szklance! To 684% Twojego dziennego zapotrzebowania na tę super witaminę (choć nie tak super jak K2, którą warto suplementować). Jedna szklanka to także 10, 302 IU witaminy A, czyli 206% rekomendowanej ilości. Witaminę A łączy się głównie z mięsem, jednak jej roślinnym źródłem są tak zwane karotenoidy, które dodatkowo działają jako przeciwutleniacze zapewniające zdrowie oczu, skóry i układu odpornościowego. Jakby tego było mało, szklanka jarmużu zawiera 80,4 mcg, czyli 134% zapotrzebowania, witaminy C w szklance. No tej witaminy chyba nie trzeba już przedstawiać.

Koktajl ze sproszkowanego buraka i jarmużu – przepis i przygotowanie

Zblenduj:

  • szklankę wody,
  • szklankę soku jabłkowego,
  • garść umytych i posiekanych liści jarmużu,
  • łyżkę sproszkowanego buraka.

Koktajl ze sproszkowanego buraka i imbiru

Na koniec coś pysznego, ostrego i oczyszczającego. To w zasadzie bardziej lemoniada, ale sprawdzi się świetnie również z dodatkiem banana i sezonowych owoców jako koktajl. Imbir zawiera potas, magnez, fosfor, cholinę, wapń i sód, a także inne pierwiastki w śladowych ilościach. Do tego jest źródłem witaminy C, witamin z grupy B i fitosteroli, które usprawniają gospodarkę lipidową organizmu.

Jego substancje aktywne, gingerol i zinferon oraz olejek eteryczny znany jako zingiberol nie tylko wpływają na specyficzny, ostry i lekko drzewny smak tego korzenia, ale także na jego przeciwzapalną moc.

Koktajl ze sproszkowanego buraka i imbiru  – przepis i przygotowanie

Zmiksuj:

  • szklankę wody gazowanej,
  • pół szklanki pokruszonego lodu,
  • czubatą łychę sproszkowanego buraka,
  • pół łyżeczki świeżego, startego imbiru lub ¼ łyżeczki sproszkowanego, organicznego imbiru,
  • jeśli masz, pół szklanki czerwonej porzeczki lub malin.

Pysznego i… smacznego!

uściski


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.

Długoletnia autorka na blogu Pepsi Eliot.


 

(Visited 730 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama

Sproszkowane buraki This is BIO

to zdrowie, kształty i wygoda:)

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum