Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
216 389 516
62 online
42 282 VIPy

9 sposobów na super płaski brzuch, czyli piechotą do lata ♬ raczej nie pochodzisz

9 sposobów na super płaski brzuch, czyli piechotą do lata ♬ raczej nie pochodzisz

I przepis na pyszne guacamole

Lato zbliża się wielkimi krokami, a Ty właśnie zauważyłaś, że brzuch kompletnie wymknął Ci się spod kontroli? Spokojnie, nic straconego! Masz jeszcze 3 miesiące na to, by sezon plażowy zainaugurować ze spokojną głową i… płaskim brzuchem. Nie będę Ci opowiadać, że będzie łatwo, lekko i przyjemnie. Wręcz przeciwnie – musisz się teraz wyjątkowo postarać, skoro przespałaś całą zimę.

1. Dziewczyny, sezon na długie spacery otwarty

Zaproponuj swoim kumpelom długie wieczorne spacery, a właściwie to energiczne marsze, w czasie których macie czas na pogaduchy. W ciągu tygodnia macie mnóstwo na głowie – praca, dom, dziecko, przedszkole, teściowa… Spacer z najlepszymi przyjaciółkami ma zatem wiele zalet: po pierwsze spalanie zbędnych kilogramów, po drugie podtrzymywanie relacji, po trzecie – czas na wymianę babskiej energii.

2. Ćwicz regularnie kardio!

Okazuje się, że ćwiczenia kardio mogą spalać znacznie więcej kalorii aniżeli bieganie na długie dystanse! Z tego względu świetnie radzą sobie z nadbagażem brzuszkiem. Dzięki temu, ja, dla której bieganie stanowi nie lada wyzwanie, mogłam szybko wrócić do swojej wagi po urodzeniu dziecka, stosując ćwiczenia, które były dla mnie wykonalne. Oczywiście trzeba dorzucić do tego jakiś naturalny spalacz tłuszczu, na przykład 1 kapsułkę na czczo Bikini Burn  w dzień bez kardio. Z kolei w dzień z treningiem brałam 1 kapsułkę na czczo przed treningiem. Gdy organizm przyzwyczaił się do tego naturalnego termogenika, dołożyłam jeszcze jedną kapsułkę popołudniu też na pół godziny przed posiłkiem.

3. Wprowadź do diety błonnik

Błonnik może zdziałać cuda! Między innymi z tego względu wegetarianie i weganie  jedzący w większości warzywa i owoce, rzadko mają problem z otyłością. Wzbogać swoją dietę w błonnik, a Twój brzuch będzie miał się dobrze, a raczej źle. Błonnik pokarmowy występuje w dwóch odrębnych postaciach: rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej w wodzie …

4. Prace domowe – przykry obowiązek? A może jednak dobry trening między wierszami!

Świetnym sposobem na talię osy, a jednocześnie lśniący dom, jest odkurzanie. W czasie odkurzania angażujesz wiele partii mięśni gubiąc zbędny tłuszczyk. Poza tym pamiętaj, by nie zlecać innym domownikom mycia okien czy zmywania podłóg, bo za free oddasz komuś swoją darmową siłownię.

5. Unikaj soli (prawda, czy fałsz)

Jeśli lubisz słony smak, to niestety możesz mieć problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, bez względu na to co mówią nowe trendy w żywieniu. Sól bowiem wpływa na zatrzymywanie wody w organizmie. Nieważne, czy jest to sól himalajska, szara czy kłodawska, ba, nawet chlorek sodu z solniczki w barobusie. Owszem, sól wraca do łask i kocha ją nie tylko Bołotow, to jednak miej to na uwadze: woda zatrzymana.

zamiast greckiego jogurtu dodaję trochę oliwy tłoczonej na zimno

6. Pokochaj … avocado

Jedni avocado kochają, inni go nie cierpią. Ci jednak, którym nie smakuje, pewnie po prostu nie wiedzą, jak go podkręcić. I z pewnością nigdy nie jedli guacamole! Podam Ci przepis, który kiedyś znalazłam w necie, ale z Niby-Mężem go nieco zmodyfikowaliśmy. Dzięki niemu pokochasz avocado! Potrzebujesz: 1 avocado 1 pomidora 1 cebulę 1 pęczek koperku sok z 1 limonki sól himalajską (a jednak) czarny pieprz 1 duży ząbek czosnku 1 świeżą papryczkę chilli 1/2-1 łyżka oliwy

byleby tylko bez nachosów

Sposób wykonania:Wszystkie składniki pokrój w kosteczkę, wymieszaj razem w małej misce, dodaj kilka kropel soku z limonki, 1/2 – 1 łyżkę oliwy z oliwek extra virgin, dodaj poszatkowany koperek, kilka malutkich kawałków papryki (bez pestek, bo można oszaleć), wyciśnij czosnek. Avocado zawiera kwasy tłuszczowe jednonienasycone, które zapobiegają skokom cukru we krwi.

7. Napoje gazowane wybitnie Ci nie służą

Kalorie, które zawierają napoje gazowane kompletnie nie wspierają Twojej drogi do płaskiego brzucha. Pijesz pepsi po treningu i zastanawiasz się, dlaczego brzuch Ci rośnie mimo wyciskania siódmych potów na siłowni? Kalorie w niej zawarte odkładają się przede wszystkim w… brzuchu! Czy już znasz odpowiedź na swój dylemat? Pepsi czytamy, nie pijemy!

8. Ale też wystrzegaj się picia alkoholu!

Małe piwo to  tyle kalorii, co pół kotleta (co to jest kotlet?)! Za każdym razem, gdy pijesz piwo, pomyśl, że jesz sznycla, który dodatkowo może podnosić poziom kortyzolu sprzyjającego odkładaniu się tłuszczu na Twoim brzuchu.

9. Aktywny weekend na kajakach, czemu nie 🙂

Kajaki to wspaniała forma aktywności fizycznej, kóra jest doskonałym narzędziem spalania zbędnych kalorii. Nie tylko, że tracisz brzuch, to wzmacniasz jednocześnie wszystkie górne partie mięśni. Dodatkowa korzyść – UJĘDRNIANIE PIERSI! Oto 11 skutecznych sposobów na porost piersi … Płaski brzuch jest wynikiem ćwiczeń, diety, picia wody i pokochania siebie. Jeśli chcesz czuć się dobrze w bikini tego lata, koniecznie zacznij trenować już dziś.

Trzymam kciuki 🙂

Lyda


Lyda, czyli pasjonatka zdrowia, mama rb (rodzicielstwo bliskości), uziemiona idealistka, wegetarianka (bynajmniej nie fanatyczna), ufająca intuicji i mocy Wszechświata.


Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Rzuć też gałką na to: Dobre suplementy, pokarmy i kosmetyki  znajdziesz w naszym Wellness Sklep


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.


 

(Visited 9 693 times, 1 visits today)

Komentarze

  1. avatar Magda 3 kwietnia 2017 o 19:04

    może i płaski brzuch, tylko dlaczego pani na 1 zdjęciu dziwna poduszka powietrzna otworzyła się na klacie piersiowej? 😉

    1. avatar Jarmush 3 kwietnia 2017 o 19:05

      nie oceniamy 🙂

    2. avatar grzegorzadam 4 kwietnia 2017 o 06:03

      KOsmetyka..

  2. avatar Magda 3 kwietnia 2017 o 19:05

    PS. ja wolę nie-płaski brzuch i brak takiego bagażu na klacie ;ddd

    1. avatar Jarmush 3 kwietnia 2017 o 19:06

      daj na luzik

      1. avatar Magda 5 kwietnia 2017 o 15:41

        🙂

    2. avatar Zjarek 6 kwietnia 2017 o 18:34

      A mi się ta poduszka bardzo podoba zresztą jak 90% facetów tylko mało który szczerze to przyzna.

      1. avatar grzegorzadam 6 kwietnia 2017 o 18:51

        Zdecydowanie oświadczam, ze zaliczam się do tych pozostałych 10 %.

        1. avatar Zjarek 9 kwietnia 2017 o 17:02

          Wszyscy tak mówią oficjalnie…. ale filmy XXX z płaskimi Paniami nie oglądają.

          1. avatar grzegorzadam 9 kwietnia 2017 o 17:18

            filmy XXX to element matrixa, bardzo wyczerpują organizm w sensie energetycznym…

            ”Efekt Coolidge’a – wzrost libido mężczyzn wywołany zmianą partnerki seksualnej., dopamina,,,
            Polecam:
            http://www.pepsieliot.com/co-ma-robic-zawiedziona-zona-ktora-budzi-sie-a-jej-maz-osno-chrapie/

            Każdy wiek ma swoje prawa, i gusta też sa różne.

          2. avatar grzegorzadam 9 kwietnia 2017 o 17:26

            Wszyscy tak mówią oficjalnie”

            Nie wiem co mówią wszyscy, to są blogi incognito, nie ma sensu powielać
            nieprawdy dla nieprawdy.
            Pompowane biusty nie wszystkim sie podobają, to jest fakt.

          3. avatar Jarmush 9 kwietnia 2017 o 17:50

            ale podobają się tym, które to robią, więc raczej to jest najważniejsze, więc spoko, każdy może doświadczać tego czego chce, niekiedy ma do tego „święte” prawo

          4. avatar grzegorzadam 9 kwietnia 2017 o 18:41

            Jasne, ale nie wszystkim facetom się to podoba, do czego też mają prawo 😉
            Nie wykluczam potrzeby wywołanej chorobą, ale to inny temat.

            Ludzie gdzieś pogubili się w tym oędzie za ”pięknem”, blichtrem, seksem.
            Nie doceniają tego co mają koło siebie, miłości, bezpieczeństwa.
            Ten pęd do ideału to element matrixu..

          5. avatar Jarmush 10 kwietnia 2017 o 08:53

            Dokładnie tak jak napisałeś, ale żyjemy w nim (póki co 🙂

  3. avatar Domcia 3 kwietnia 2017 o 19:13

    Witaj Lyda

    1. avatar Lyda 4 kwietnia 2017 o 08:45

      Witaj Domcia

  4. avatar Anna Bronowicz-Stańko 3 kwietnia 2017 o 19:44

    Jak tu biegać jak się ma piersi w rozmiarze H ! Jestem podłamana…

    1. avatar Jarmush 4 kwietnia 2017 o 05:03

      taki staniczek specjalny, no i więcej maszerować szybko, tez będzie efekt <3

  5. avatar Pelaska 3 kwietnia 2017 o 19:53

    A ja biorę wszystko i plaski brzuch i bikini górne 😀

  6. avatar ewkakonewka 3 kwietnia 2017 o 20:39

    Przy insulionopornosci,nic nie da sie zrobic…????

    1. avatar Jarmush 4 kwietnia 2017 o 05:12

      Jak to nie? Każde wyjście na siłownię obniża poziom insuliny na czczo. Czyli bieżnia, bieżnia, bieżnia, no i fajna dieta

  7. avatar marysia 3 kwietnia 2017 o 22:21

    A ja mam cycuszki co mi się w dłoń nie mieszczą, napompowane niektórzy by powiedzieli… a nawet jeśli ktoś ma to ich sprawa! Nie nasza. Zajmiemy się sobą to będziemy zdrowsi! Dobrej nocki!

  8. avatar Kojek 4 kwietnia 2017 o 02:19

    Do guacamole polecam dodać świeżą kolendrę.

    1. avatar Lyda 4 kwietnia 2017 o 08:47

      Właśnie kolendrę wymieniliśmy na koperek. Przetestuj 🙂

  9. avatar piotr_2000 4 kwietnia 2017 o 06:08

    Pepsi mam pytanie odnośnie guacamole a dokładnie chodzi mi o awokado.Dosyć często po otwarciu awokado okazuje się, że ma brunatne plamy. Czy to jest oznaka, że jest ono do bani czy można je Twoim zdaniem do konsumpcji przeznaczyć. Dodam tylko, że zdarza się to zarówno „zwykłemu” jaki takiemu bio np. z Lidla.

    1. avatar Jarmush 4 kwietnia 2017 o 06:12

      to nie mój artykuł, ale plamy oznaczają, że już zaczął się proces utleniania, nie jem takiego, albo odkrawam, jak się da, albo wyrzucam. Po rozkrojeniu zawsze spryskuję nawet śliczne awokado sokiem z cytryny, wtedy proces utleniania spowalnia.

      1. avatar piotr_2000 4 kwietnia 2017 o 06:34

        Dzięki Pepsi, robię dokładnie tak samo a już się bałem, że trzeba będzie zmienić taktykę :).
        To lecę kanapeczkę z guacamole wciągnąć. Ja najbardziej lubię takie lajtowe: guacamole + cytrynka + 1 ząbek czosnku posiekany i roztarty z solą i viole :).

        1. avatar Jarmush 4 kwietnia 2017 o 09:48

          tylko się potem nie całuj z nikim 🙂

          1. avatar piotr_2000 4 kwietnia 2017 o 10:46

            Jest to pewien minus 😉 tym bardziej, że reszta rodziny na guacamole mówi bee. Siem nie znają.

  10. avatar Diana 4 kwietnia 2017 o 07:44

    A ja mam szybkie pytanie: jak brać kurkuminę w postaci liposomalnej, chodzi mi o porę, czy na czczo, czy przed, czy po posiłku?

    1. avatar Jarmush 4 kwietnia 2017 o 09:46

      możesz pomiędzy posiłkami, kurkumina jest z tłuszczem.

  11. avatar Agnieszka Moitrot 4 kwietnia 2017 o 08:51

    Bardzo miło Cię poznać Lydo, zatem witaj.

    1. avatar Lyda 4 kwietnia 2017 o 12:53

      Mi również miło 🙂

  12. avatar yellowfin38 4 kwietnia 2017 o 09:01

    Witaj Lyda 🙂 życzę dobrej energii. Miej proszę na uwadze, że ten blog kochamy za kontrowersję, wiedzę (popartą badaniami), a przede wszystkim za styl PEPSI i OSHOjejbycie. Wyrazistość, kreatywne dwuznaczności, nieustanna gra znaczeń, inteligentna synteza, figle zdrowego ego, unikatowy sznyt, cyniczno-sarkastyczny high level humor – tego pożądamy TU, bynajmniej ja 🙂 well..więc bardzo proszę dbaj o TO; w tym artykule tego wszystkiego mi zabrakło, taki mainstreamowy zwykły gładki jak tysiące blogów i poradników w sieci.

    Guacamole z koperkiem? ciekawe, nigdy nie jadłam, ..trochę nie pasuje mi do avocado, ale kiedy spróbuję może. Zazwyczaj z natką pietruszki lub kolendrą; czy na pewno miał być koperek, bo na zdjęciu jest posiekana natka pietruszki? 😀 😉

    1. avatar Lyda 4 kwietnia 2017 o 13:18

      Hej yellowfin38 Pozdrawiam ciepło 🙂

  13. avatar Niki 4 kwietnia 2017 o 14:35

    Bardzo sympatyczne wejście, Lyda 🙂 bardzo i jakaś ładna! 🙂

    Ejże nooo 😀 Callanetics! na płaskość trening Callanetics robi wspaniałą robotę, tylko trzeba się zaangażować i celować

    1. avatar Lyda 5 kwietnia 2017 o 08:30

      Dziękuję Niki 🙂

  14. avatar Zyraffa 4 kwietnia 2017 o 14:50

    Witaj Lydo ,mnie tam pasuje Twój styl pisania bo pewnie jest Twój i moim skromnym zdaniem nie ma co udawać Pepsi ,bo Pepsi jest jedna i dzięki Bogu Lyda tez jest jedna 🙂 no ale szczerze mówiąc mało odkrywczy tem wpis ,kurczę jakbym czytała jakiś babski magazyn, życzę wiec owocnego (w końcu to blog witarianski) rozwijania weny twórczej,pozdrawiam ciepło 🙂

    1. avatar Lyda 5 kwietnia 2017 o 08:49

      Dzięki Zyraffa, pozdrawiam 🙂

  15. avatar renotorii 4 kwietnia 2017 o 21:51

    Witaj, Lydo. Naprawdę świetne: Pepsi czytamy, nie pijemy. Ubawiłam się tym hasłem, gratuluję artykułu. Pozdrawiam.

    1. avatar Lyda 5 kwietnia 2017 o 08:49

      🙂

  16. avatar e_mu 7 kwietnia 2017 o 22:17

    A mogę wiedzieć co jest na zdjęciu ze składnikami na guacamole w kubeczku takie białe , czego nie widzę w przepisie?
    Pozdrawiam Lyda , klientka z Dietla 🙂

    1. avatar Jarmush 8 kwietnia 2017 o 06:56

      Przecież jest podpis pod zdjęciem, że zamiast tego greckiego jogurtu używa teraz oliwy z oliwek

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum