logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
94 670 990
273 online
32 395 VIPy
Reklama

 

TWOJE CODZIENNE OCZYSZCZANIE
SPIRULINA This is BIO®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Artretyzm. Jak jeść żeby ulżyć swoim obolałym stawom?

artretyzm, pepsi eliot, this is bio

Miliony ludzi cierpią na artretyzm, który wiąże się z nagłymi napadami bólu, opuchlizną, zaczerwienieniem i wrażliwością stawów. Artretyzm często początkowo dotyka stawu u podstawy dużego palca, ale może wpływać właściwie na każdy staw w ciele.

Objawy nie występują chronicznie. Zaostrzenie choroby może nastąpić nagle i niespodziewanie, a ból może trwać wiele godzin lub nawet tygodni po wystąpieniu zaostrzeń.

Dna moczanowa, bo tak również nazywa się artretyzm, najczęściej następuje z wiekiem. Zazwyczaj dotyka mężczyzn, kobiet po menopauzie i osób z cukrzycą typu 2, otyłych, z wysokim ciśnieniem krwi oraz miażdżycą. Może być ona także następstwem białaczki, chorób nerek, napromieniowania i nagłego spadku wagi.

Jakie są przyczyny artretyzmu?

Artretyzm występuje gdy kwas moczowy gromadzi się we krwi. Zazwyczaj kwas moczowy jest wydalany z moczem. Kiedy jednak Twoje ciało produkuje go w nadmiarze lub Twoje nerki nie wydalają odpowiedniej ilości z moczem, gromadzi się i prowadzi do tworzenia się kryształów moczanowych. Te niewielkie kryształy przybierające kształt igiełek gromadzą się w stawach i mogą powodować nagły obrzęk, ból i opuchliznę.

Co prawda dna moczanowa traktowana w odpowiedni sposób jest uleczalna, ale nieleczona może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jej zaawansowane stadium może skutkować nawet trwałym uszkodzeniem stawów.

Skąd bierze się kwas moczowy, który powoduje wszystkie te problemy? Jest to produkt uboczny rozpadu puryn. Puryny to substancje naturalnie obecne w organizmie, jak również w wielu produktach żywnościowych.

Jaki udział w artretyzmie mają puryny?

Spory udział w tego typu chorobach mają nawyki zdrowotne i żywieniowe. Co do wyborów żywieniowych natomiast, niektóre popularne pokarmy zawierające wysokie poziomy związków zwanych purynami, przyczyniają się bezpośrednio do stanów zaostrzenia dny moczanowej.

To dobra i zła wiadomość. Chociaż nie możesz kontrolować wszystkich czynników ryzyka, możesz kontrolować swoją dietę. Dzięki temu, nawet mimo długotrwałego procesu polepszania stanu swojego zdrowia, możesz zapobiec zaostrzeniom artretyzmu.

Jeśli już chorujesz na artretyzm, dieta bogata w puryny może prowadzić do ataków dny moczanowej i znacząco pogorszyć jej symptomy.

purine/ pepsieliot.com

Jakie pokarmy zawierają puryny?

Tych pokarmów jest całkiem sporo. Od mięsa i alkoholu, przez strączki, orzechy, szparagi czy grzyby. Co jednak ciekawe, nie wszystkie źródła puryn są tak samo szkodliwe dla osób z artretyzmem.

Rośliny bogate w puryny są zazwyczaj bezpieczne

Jak mówi znany ekspert żywienia i fitness, JJ Virgin, chociaż niektórzy rekomendują ograniczenie spożywania roślin bogatych w puryny, warto odnotować, że nie połączono ich dotychczas ze zwiększonym ryzykiem artretyzmu.

W zasadzie, w badaniu z 2015 roku, naukowcy stwierdzili, że mity dotyczące restrykcji roślinnych pokarmów bogatych w puryny, takich jak fasola, soczewica, soja i niektóre warzyw, zostały utrwalone bez udziału popartych dowodami argumentów.

Co więcej, uważa się, że roślinne źródła puryn mogą nawet zredukować symptomy artretyzmu. Biorąc pod uwagę ochronny wpływ tych pokarmów na inne niebezpieczne czynniki, takie jak choroby serca (czynnik ryzyka dny moczanowej), mogą one rzeczywiście pomóc ludziom w opanowaniu choroby. Co więcej, niektóre rośliny strączkowe zawierające puryny stanowią także źródło białka. Dzięki temu mogą zmniejszyć objawy dny moczanowej, jeśli są spożywane jako zastępstwo białka pochodzenia odzwierzęcego.

Istnieją zresztą inne badania zalecające spożycie roślinnych pokarmów zawierających puryny, przy jednoczesnej redukcji produktów zwierzęcych będących ich źródłem. W badaniu z 2012 roku naukowcy doszli do wniosku, że pacjenci z dną mogą zmniejszyć nawracające napady choroby. Sposobem ma być unikanie lub zmniejszenie ilości żywności bogatej w purynę, „szczególnie pochodzenia zwierzęcego”. Uznano jednocześnie, że puryny z roślin znacznie rzadziej powodują szkody.

Inne badanie z 2004 roku wykazało, że długoterminowa, regularna konsumpcja warzyw bogatych w puryny nie ma wpływu na zwiększenie ryzyka artretyzmu. Właściwie jest wręcz przeciwnie! Osoby, które spożywają największe ilości białek roślinnych, mają 27% niższe ryzyko wystąpienia dny moczanowej.

Reklama

Tu znajdziesz polecaną 100% organiczną KURKUMĘ This is BIO, idealna do PIERWSZEJ SZKLANKI


Jakich pokarmów unikać?

Całkowicie wyeliminuj z diety:

–  alkohol,
– anchois,
– sardynki,
– śledzie,
– dorsza,
– pstrąga,
– małże,
– przegrzebki,
– boczek,
– drób,
– cielęcinę,
– dziczyznę,
– wołowinę,
– wieprzowinę,
– podroby,
– sosy na bazie mięsa,
– nabiał,
– produkty na bazie drożdży,
– cukier,
– żywność wysokoprzetworzoną (gotowe dania, słodkie napoje i słodycze, etc.)

peanuts/ pepsieliot.com

Znacząco ogranicz:

– owoce morza (niewymienione wcześniej, a więc np. homara, ostrygi, krewetki)
– inne wyroby mięsne,
– orzechy ziemne,
– kakao i czekoladę.

Jak zmniejszyć objawy i artretyzmu?

Nawadniaj się

Rozcieńczanie moczu pozwala na szybsze wydalanie kwasu moczowego z organizmu, dlatego jest niezbędne w przypadku osób z dną moczanową.

Pij rumianek

Rumianek jest rośliną kochającą słońce, której kwiaty pachną jak świeże jabłka. Olej destylowany z tych kwiatów zawiera bisabolol i seskwiterpeny, które bezpośrednio zmniejszają stan zapalny.

celery/ pepsieliot.com

Pij sok przeciwzapalny

Składnik podstawowy:

– 1 duży pęczek selera naciowego

Dodatkowo, do wyboru:

– 2 jabłka

– 2 łyżeczki kurkumy w proszku + szczypta pieprzu,

– 1 obrana cytryna.

Przeleć to wszystko przez sokowirówkę i natychmiast wypij. Pij litr takiego soku dziennie przez miesiąc, powtarzaj kurację co kilka tygodni.

Jedz kurkumę z pieprzem

Kurkumina, czyli aktywna substancja zawarta w kurkumie, działa silnie przeciwzapalnie, wspomaga detoksykację wątroby oraz silnie wspiera układ immunologiczny. Połącz łyżeczkę kurkumy ze szczyptą pieprzu i spożywaj codziennie.

Reklama

Tu znajdziesz przeciwzapalne kwasy tłuszczowe OMEGĘ 3 TiB w dużych dozach, bez transów i metali ciężkich


Postaw na omegę-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stany zapalne i znacząco zredukować objawy choroby. Zupełnie na odwrót jest z omegą-6, która w nadmiarze działa prozapalnie. Z tego powodu warto dbać o odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych w diecie.

Nie zapomnij o witaminie B6

B6 zmniejsza odczyn zapalny w stawach. Możesz przyjmować ją w postaci suplementu (najlepiej w formie kompleksu z innymi witaminami z grupy B, które wzajemnie się aktywizują) albo dodać do diety, na przykład w formie warzyw kapustnych, strączków lub bananów.

Na koniec bromelaina

Bromelaina, którą znaleźć można w ananasach, hamuje stany zapalne, rozkłada fibrynę, przeciwdziała obrzękowi objętych zapaleniem tkanek oraz poprawia ich ukrwienie.

Podsumowując

Kontrolować artretyzm możesz z pomocą diety. Nie tylko unikaj produktów pochodzenia zwierzęcego bogatych w puryny i prozapalnych, ale także nawadniaj się odpowiednio i jedz duże ilości roślin.

uściski:)

Źródła:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939435/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15014182
healthline.com/health/gout/diet-restrictions#sugar
mindbodygreen.com/articles/foods-high-in-purines-manage-gout-by-avoiding-these-25-foods

(Visited 3 765 times, 2 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Ania 28 stycznia 2019 o 20:33

    Mój wynik kwasu moczowego to 6,18. Trochę ponad normę czy mam go zbić? Czasami mam bóle tu i ówdzie i boję się dny moczanowej 🙁 Czy to badanie ma w ogóle sens?

    1. Pepsi Eliot 28 stycznia 2019 o 22:18

      Ma sens, pij dużo wody, naprawdę dużo, jedz bio wiśnie, wkrótce w naszym sklepie będziemy mieli bio wiśnie liofilizowane, są pyszne i o tej porze roku bardzo pomocne, unikaj puryn.

  2. Ania 29 stycznia 2019 o 19:07

    Pepsi a zioła można pić jakieś? Jak mam obniżyć poziom kwasu moczowego? A kurkuma jest ok z pieprzem?

    1. Pepsi Eliot 29 stycznia 2019 o 21:15

      Poziom kwasu moczowego obniżasz taką ilością wody, że oddajesz 10 razy dziennie biały mocz, ale powoli ucz się nawadniać ciało. Kuracja 4 szklanki to świetna szkoła. Do tego codziennie sok z wiśni bio. Wkrótce będziemy mieli pyszne wiśnie bio liofilizowane.

  3. Agnieszka 30 stycznia 2019 o 14:04

    Oo to świetnie, ze bedziecie mieli te wiśnie, zamówię dla mamy. A ten olej destylowany z rumianku, o ktorym pisze Emanuela, to olejek eteryczny rumiankowy? Czy z rumianku rzymskiego? I w jaki sposób go używać? Dodać do oleju bazy i masować, czy wdychać? Kiedyś Grzegorzadam napisał, ze dna moczanowa to objaw totalnego zakwaszenia organizmu. Czy w zwiazku z tym, alkalizowanie dietą, a moze i sodą, aby było bardziej intensywnie, przyniosłoby poprawę w ataku dny? Pozdrawiam <3

    1. Pepsi Eliot 30 stycznia 2019 o 14:21

      większość chorób przewlekłych to zakwaszenie, czyli niedotlenienie, albo zatrucie (to są 3 synonimy) ciała spowodowane słabym trawieniem aminokwasów z powodu za małej ilości kwasu żołądkowego, oraz pepsyny, który to enzym produkuje żołądek do trawienia białek i trypsyny, analogicznie, enzymu trzustkowego. To doprowadza, że limfa jest zakwaszona, a to jest płyn ustrojowy, który musi być zasadowy. I o ile krew zawsze osiągnie lekką zasadę, kosztem wszystkiego wokół, bo to jest sprawa życia i śmierci, podobnie jak z magnezem, o tyle z zakwaszoną limfą jakoś można żyć, ale bardzo kiepsko i wkrótce może z rakiem. Jeśli chodzi o takie trywialne wytłumaczenie całej sprawy z ną moczanową, to ciało za wszelką cenę stara się utrzymać ten kwas moczowy z dala od serca, bo to zgon i taki paluch wydaje się dobrze oddalonym miejscem. Kwas moczowy zawsze obniżysz odpowiednim nawodnieniem. Szczególnie gdy jesz sporo fruktozy w słodkich owocach, odpowiednia ilość płynów jest niezbędna. Dąż do tego, aby mocz w ciągu dnia był biały, czyli przezroczysty. Tyle trzeba pić, nawet wieczorem kosztem latania do łazienki.

      Wiśnie mają właściwości oczyszczające ciało z nadmiaru kwasu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *