Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
214 494 564
28 online
35 134 VIPy

Ajurwedyjskie mleko księżycowe, czyli sposób na bezsenność …

Aswagandha na bezsenność

Ashwagandha na Twoją bezsenność. W Indiach ashwagandha od wieków używana była jako lek nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla umysłu. Dowiedziono,  że ma ona uspokajające antystresowe właściwości.

W zimowych wieczorach najbardziej lubię chyba ich przaśność, pozbawione trosk bezmyślenie i absolutny spokój.

Wracam ze spaceru, z nieco przymarzniętym nosem, ale wyciszona i wyoddychana, tak jak lubię najbardziej.

Nie myślę już wiele, chcę tylko wziąć ciepły prysznic, a spod niego wejść do pokoju lekko niedogrzanego, takiego, który rozbudzi jeszcze na chwilę umysł.

Poczytać książkę, pomedytować, a na koniec wypić księżycowe mleko, utulić się nim do snu, ukołysać ostatnie strzępki myśli i zasnąć.

Moje wieczory mijają pod znakiem pewnego wiersza Staffa, który napisał:

Leżę na łodzi

W wieczornej ciszy.

Gwiazdy nade mną,

Gwiazdy pode mną

I gwiazdy we mnie.

Po wypiciu księżycowego mleka, chociaż noce są teraz bezgwiezdne, gwiazdy wypełniają mnie po sam korek.

Bez niego to jakby jednak nie to samo, jakby pewna wyrwa w tym bezwiednie przeprowadzanym rytuale.

I myślę, że jeśli je sobie przygotujesz, to zmieni ono Twoje wieczory, a równocześnie poprawi stan zdrowia i wyraźnie wpłynie na higienę snu.

W jaki sposób Ashwagandha działa na Twoją bezsenność?

Wycisza, pozbawia lęków, odstresowuje …

Ashwagandha jest znana ze swojego wpływu na REGULACJĘ POZIOMU KORTYZOLU, KTÓRY JEST HORMONEM STRESU!

Z tego powodu mleko księżycowe wycisza, gdyż źródłem jego mocy jest Ashwagandha (Withania somnifera)

Uważa się, i dowiodło się, że ma ona uspokajające antystresowe właściwości.

Od zarania czasów używa się jej jako środka na uspokojenie i na sen.

Z pewnością zainteresuje Cię, że w Indiach ashwagandha od wieków używana była jako lek nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla umysłu.

Jej wpływ na depresję (6,7,8) został przebadany między innymi w Instytucie Badań Medycznych Uniwersytetu Hindu w Indiach, gdzie potwierdzono korzystne działanie rośliny.

Ponadto Ashwagandha potrafi doprowadzić do zwiększenia reaktywności układu odpornościowego, a co za tym idzie, zwiększa liczbę czerwonych krwinek, krwinek białych i płytek krwi.

W kwestii poprawy jakości snu jest ona niewątpliwie niezastąpiona!

Skutki zażywania tego napoju wyraźnie odczujesz ilekroć się go napijesz.

Zasadniczo nie potrzeba mu lepszej reklamy, jednak w przypisach podaję badania (1,2,3,4,5)

Ashwagandha jest znana ze swojego wpływu na regulację poziomu kortyzolu, który jest hormonem stresu. W przypadku nadczynności tarczycy, kortyzol może być podwyższony, a w przypadku niedoczynności tarczycy – obniżony. Ashwagandha może pomóc w stabilizacji poziomu kortyzolu i zmniejszeniu stresu, co może przynieść korzyści dla zdrowia tarczycy.

Księżycowe mleko z ashwagandha na Twoją bezsenność

Przepis na jeden kubek:

  • 1 szklanki mleka roślinnego (migdałowe/owsiane/kokosowe, etc.),
  • ½ łyżeczki cynamonu cejlońskiego,
  • ½ łyżeczki organicznej kurkumy,
  • ½ łyżeczki organicznej ashwagandhy,
  • szczypty organicznego imbiru,
  • szczypty świeżo zmielonego czarnego pieprzu,
  • odrobiny startej laski wanilii,
  •  łyżeczki surowego oleju kokosowego lub ghee,
  •  łyżeczki bardzo zdrowej organicznej lucumy do dosłodzenia.
  • Wymieszaj wszystko w rondelku energicznie mieszając do połączenia składników, podgrzej nie doprowadzając do wrzenia.
  • Wypij.

Dobranoc:)

Badania

  • (1)  https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
  • (2) https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628
  • (3) https://doi.org/10.1080/19390211.2018.1555587
  • (4) https://doi.org/10.3390/molecules14072373
  • (5)  https://doi.org/10.4103/0975-9476.100168
  • (6) W badaniu opublikowanym w Indian Journal of Psychological Medicine w 2012 roku, badacze przeprowadzili randomizowane, badanie z podwójnie ślepą próbą. Pacjenci z objawami depresji otrzymywali albo ashwagandhę, albo placebo przez 8 tygodni. Wyniki wykazały, że pacjenci w grupie ashwagandhy mieli znacząco większe zmniejszenie objawów depresyjnych w porównaniu z grupą placebo.

  • (7) W badaniu opublikowanym w Journal of Alternative and Complementary Medicine w 2015 roku, badacze przeprowadzili badanie z podwójnie ślepą próbą. Pacjenci z objawami depresji otrzymywali albo ashwagandhę, albo placebo przez 12 tygodni. Wyniki wykazały, że pacjenci w grupie ashwagandhy mieli znacząco większe zmniejszenie objawów depresyjnych. Także zmniejszenie poziomu stresu i lęku.

  • (8) W badaniu opublikowanym w Journal of Ethnopharmacology w 2016 roku, badacze przeprowadzili badanie na szczurach, w którym badali wpływ ekstraktu z ashwagandhy na objawy depresji. Wyniki wykazały, że ekstrakt z ashwagandhy wykazywał działanie przeciwdepresyjne. Wpływał także na poziom neuroprzekaźników związanych z depresją.

(Visited 15 461 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica Kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Wieloletnia autorka na blogu Pepsi Eliot.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar Ania123 24 stycznia 2019 o 14:10

    Moje komentarze tez się nie pojawiły?

  2. avatar Noelle 24 stycznia 2019 o 15:23

    Pepsi ja zuplennie z innej beczki. Moja koleżanka cierpi na zespół recklinghausena, jest to mutacja genetyczna. Generalnie da się z tym żyć, aczkolwiek bardzo często zdarzają jej się omdlenia. Najgorsze jest to, że nie wiadomo kiedy zemdleje i ostatnio mocno uderzyła głową. Lekarze rozkładają ręce, a niektórzy mówią że o chorobie słyszeli jako o ciekawostce na studiach. Nikt nie potrafi pomoc 🙁 co robić. Z miłością Noelle

    1. avatar Jarmush 24 stycznia 2019 o 22:39

      niestety nie wiem, myślę, że z pewnością nie zaszkodzi jej dobra antyzapalna dieta, i uzupełnienie podstawowymi suplementami, ma jakieś badania? 25(OH)D?

      1. avatar Noelle 25 stycznia 2019 o 15:35

        Witaminy D nie badala ale ja wyślę. Dzięki

        1. avatar Noelle 29 stycznia 2019 o 16:31

          Pepsi, mamy wyniki. Jej poziom witaminy 25(OH)D to zaledwie 14. Czy mogłabys proszę napisać jakie dawki i przez jaki czas powinna suplementowac? Dziękujemy <3

  3. avatar Jarmush 29 stycznia 2019 o 16:56

    kuracja 4 szklanek (jeśli nie jadła wcześniej alg niech zacznie od bardzo malutkiej ilości 4 Greensa), do śniadania kuracja 3 miesięczna po 1 Greens & Fruits TiB, oraz po śniadaniu 2 D3+K2 TiB i 6 D3 TiB, wraz z 1 Omega 3 TiB, badanie 25(OH)D za 2 miesiące na 5 dni przed niech odstawi D3 i G&F TiB , nie jestem lekarzem

  4. avatar Dominika 12 lutego 2019 o 18:14

    Pepsi wybacz jesli jestem zbyt czynna na blogu ale mam tyle pytań ☺️Powiedz proszę jak długo można pic księżycowe mleko chodzi mi o ashwargande? Ile robić przerwy?dziekuje za odpowiedz ❤️

    1. avatar Jarmush 12 lutego 2019 o 20:19

      a kto napisał posta 🙂 <3 , ashwagandhę pijesz na przykład całe opakowanie This is BIO, a potem przerwa

  5. avatar Dominika 1 marca 2019 o 18:36

    Pepsi moja a powiedz jak długa przerwa w niebraniu ? pozdrawiam❤️

    1. avatar Laura Z 17 listopada 2020 o 17:40

      Hej,
      Mam problem z ashwa, przez dwa tyg pilam mleko ksiezycowe, poczatkowo bardzo mi smakowalo, zaczelam lepiej spac, minelo napiecie nerwowe. Niestety zaczely sie nudnosci, bol brzucha, ciezka biegunka.Oczywiscie odstawilam, tylko sie zastanawiam dlaczego tak sie stalo?
      Jestem zdrowa osoba, pije rano 4szklanki, do zielonej dodaje pol lyzeczki macy.Odstawilam kawe.
      Bede wdzieczna za wskazowki.
      Z gory dziekuje i pozdrawiam.

      1. avatar Jarmush 17 listopada 2020 o 18:32

        Dziwna taka reakcja opóźniona, trzeba drogą eliminacji odstawić składniki „mleka księżycowego”, najpierw całość.

  6. avatar MamaTiH 5 grudnia 2020 o 12:12

    Droga Pepsi, mam straszny problem ze spaniem, wieczorem ok 19 czuje sie mega zmeczona ale ok 21 siły wracaja i mimo ze pojde do łóżka ok 24 to nie moge zasnąć. Zasypiam nad razem a budze się po 7 bo dzieci. To trwa kilka miesiecy. Zamowilam juz u Ciebie Ashwghande, jak ją stosowac ? Co jeszcze dodatkowo moglabym stosować?
    Rano oczywiście stosuje 4 szklanki.

    1. avatar Pepsi Eliot 5 grudnia 2020 o 20:12

      A jak u Ciebie z tarczycą, bo to mogą być objawy zmęczonych nadnerczy, a to naczynia połączone z niedoiczynnością. Wieczorem przed snem dosyp do bezkofeinowej herbaty łyżeczkę Ashaw.a Wyciszające i usypiająco działa też wieczorem cynk z magnez, Kąpiel z dodatkiem soli epsom, czy chlorku magnezu TiB, i 1 cynk, możesz dołożyć jeszcze B6. Np kąpiel i ten suplement https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2524-vitamin-b6-complex-30kaps-gg-5060040820223.html 1 kapsułka wieczorem. <3

      1. avatar MamaTiH 5 grudnia 2020 o 20:20

        Tak, mam Hashimoto i niedoczynność ale nigdy nie miałam problemów ze snem. Jakoś mogę jeszcze działać jezeli cbodzi o nadnercza ?

        1. avatar Pepsi Eliot 6 grudnia 2020 o 11:51

          Mamy niedrogi e-book o zmęczonych nadnerczach, ale tez na blogu znajdziesz sporo, wpisz w szukałkę

  7. avatar czytelniczka 6 maja 2023 o 19:24

    Pepsiu, co to jest masteryzacja…

    1. avatar Pepsi Eliot 6 maja 2023 o 20:02

      mistrzowskie szlifowanie, ciągła ewolucja, podkręcanie istniejącego, ulepszanie tego co już jest, nie ma potrzeby być w ciągłej panice/konieczności wymyślania nowego 🙂 <3

  8. avatar czytelniczka 6 maja 2023 o 20:20

    dziękuję za odpowiedz, tak intuicyjnie mi pasowała podobna definicja <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama

Nie garb się, ale skoro już, na ból pleców

się nada

Osteocare TiB

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum