logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
92 888 207
181 online
32 316 VIPy
Reklama

 

TWÓJ REGULATOR HORMONÓW
ORAZ ENERGIA
MACA This is BIO

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Autofagia, czyli ratuj swoje ciało prostymi metodami odmładzania komórek

Postem przerywanym zmuszasz ciało do wyjadania starych okruchów, które wypadły z szuflady.

I to jest git.

Naprawdę zamierzałam odczepić się od branży w kitlach, niech se robią chłopaki co lubią, ale sie nie da sie, ponieważ różnorakie choroby rosną wciąż w siłę i to od wielu dziesięcioleci. A wydaje się, że sprawy przybierają coraz gorszy obrót, bo wraz ze wzrostem populacji tempo rozwoju chronicznych chorób jest coraz większe. Co więcej, przemysł medyczno farmaceutyczny tak naprawdę nie jest zainteresowany leczeniem ludzi, ale raczej czerpaniem zysków z ich chorób. Potwierdzające to badanie opublikowane w British Medical Journal przez naukowców z Nordic Cochrane Centre w Kopenhadze wykazało, że firmy farmaceutyczne nie ujawniają wszystkich informacji dotyczących wyników testowanych przez nich leków. To jasne.

„Zawód lekarza został wykupiony przez przemysł farmaceutyczny, nie tylko w zakresie praktyki medycznej, ale także w zakresie kształcenia i badań. Instytucje akademickie pozwalają sobie być odpłatnymi agenturami dla przemysłu farmaceutycznego. Uważam to za haniebne.” – Arnold Seymour Relman (1923-2014), profesor medycyny Uniwersytetu Harvarda i były redaktor naczelny czasopisma New England Medical Journal

Ponad 100 000 osób umiera każdego roku w samych Stanach Zjednoczonych z powodu zażywania leków na receptę. Nie przypadkowo połkniętych, nie świadomie przekraczając zalecane dawki, nie, normalnie w wyniku kontaktowania się z zapisanym na receptę lekiem.

Reklama

Idealna kuracja uodporniająca i silne odżywianie GREENS & FRUITS TIB minerałowo-witaminowy, w tym bogate źródło B COMPLEX plus 50 warzyw, owoców, ziół, enzymów i probiotyków


w didaskaliach dykteryjka

Któregoś dnia doznałam uszczerbku na zdrowiu z powodu walnięcia się w kręgosłup szyjny. W związku z tym założyłam na szyję kołnierz i jak mają w zwyczaju maniacy ascezy, zaprzestałam kręcenia głową. I tak przez parę miesięcy. Ci co mają trochę oleju w głowie (ja nie miałam) nie zdziwią się, że zaczęły dziać się ze mną magiczne rzeczy, jak widzenie podwójne, gwałtowne zawroty głowy, czy uciekanie podłogi. Udałam się zatem do Warszawy na spotkanie ze znakomite dochtore leczące najbardziej wygimnastykowanych sportowców w kraju i ono kazało bezwzględnie brać leki. Chwiejąc się na nogach przeczołgałam się wykupić za parę setek medykamenty określone niezbędnymi. Już na pierwszej ulotce wyczytałam, że „niezbędny” lek na totalne wirowanie w głowie może skutkować skutkiem ubocznym polegającym na totalnym wirowaniu w głowie. Nie wziąwszy ani jednego draga, wpisawszy w neta: ćwiczenia izometryczne, rozpoczęłam codzienny izometryczny trening kręgosłupa, co czynię do dziśj czując się sprawną i zdrową.

No właśnie, nie poświęca się zupełnie uwagi środowisku, w którym funkcjonujemy, jedzeniu i detoksykacji naszego ciała. Matrix medyczny na każdy nasz problem ma tylko jedną odpowiedź: bierz leki. W szczególnych przypadkach, daj sobie wyciąć, weź chemię, naświetlę cię.

Autofagia:)

Zadając sobie pytanie: dlaczego tak wiele osób wciąż choruje non-stop? Dlaczego choroby wciąż przybierają na sile? Dlaczego dzisiaj, jedno i pół roczne (na gałkę) dziecko w restauracji Del Papa na Tomasza w Krakowie, grzecznie siedzi przy stole i wertuje mikropalcem I-phona nie zawracając rodzicom gitary?

Jednym z powodów chorowania na non stopie, które podaje wielu ekspertów, jest środowisko. Żyjemy na planecie, gdzie najzwyklejsze oddychanie powietrzem w dowolnym dużym mieście stanowi zagrożenie dla zdrowia. Kosmetyki, produkty do higieny osobistej i gospodarstwa domowego zaśmiecone są chemią zakłócającą równowagę hormonalną, a jedzenie, które większość z nas spożywa, nazywa się złom i można go powiązać z wieloma chorobami. Zawartość środka chwastobójczego Herbicyd Roundup została wykryta w moczu u ludzi w całej Europie. Nie jest tajemnicą, że żyjesz w toksycznym środowisku, dlatego detoksykacja jest czymś szalenie istotnym. Zamiast wywierać presje, włazić na barykady i dodatkowo karmić własną energią matrix, najlepiej odrazu samodzielnie pomóc sobie ruszając ze skrzyżowania.

I co my tutaj mamy?

Autofagia

Organizm świetnie radzi sobie z detoksykacją i jest po tym względem wyjątkowy. Być może dlatego niektórzy mogą drzeć faje, robić flaszki i źle się odżywiać przez większość swojego życia, a jednak dotrwać do starości. Jednak to nie jest dobra droga dla większości ludzi.

Autofagia oznacza „samotrawienie”, czyli proces, w którym organizm trawi różne toksyny i poddaje recyklingowi uszkodzone składniki komórek.

Dr Colin Champ, certyfikowany onkolog radiacyjny i profesor nadzwyczajny Centrum Medycznego Universytetu Pittsburgh wyjaśnia: pomyślmy o tym jak o wrodzonym programie recyklingu naszego ciała. Autofagia czyni nas bardziej wydajnymi maszynami pozbywając się wadliwych części, stopując rozwój nowotworów i zatrzymując dysfunkcje metaboliczne, takie jak otyłość i cukrzyca.

Jednym z najlepszych sposobów na detoksykację Twojego organizmu i spowolnienie procesów starzenia (a tym samym znaczne zmniejszenie ryzyka różnych chorób związanych z wiekiem) jest wspomaganie twojego ciała w procesie autofagii.

Ćwiczenia i gonienie, kolejność przypadkowa

Aktywność fizyczna to świetny sposób na zwalczanie chorób. Nasze ciała są stworzone, aby się poruszać, czego wielu ludziom brakuje. Wykazano, że trening sam w sobie zabija komórki nowotworowe, ponieważ jest to doskonały sposób na wzmocnienie procesu autofagii.

Badania kliniczne które przeprowadzono, aby pomóc w detoksykacji ludzi z konfliktu w Zatoce Perskiej wykazały, że stosowanie kombinacji ćwiczeń, sauny (detoksykacji poprzez pocenie się) i suplementacji niacyną, zmaksymalizowało eliminację toksyn przez skórę. Co więcej, ćwiczenia powodują zwiększenie przepływu krwi i rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Naukowcy wychodowali również myszy wyposażone w świecące zielone autofagosomy u których tempo „czyszczenia” własnych komórek (w zdrowym znaczeniu) znacznie wzrosło po 30 minutach spędzonych na bieżni.

Post przerywany

Wielu naukowców (obok nas laików:) zajmuje się obecnie badaniem zagadnienia postu, a rezultaty są co najmniej godne uwagi.

Zaliczamy do nich między innymi, zwiększenie autofagii.

Post ma wiele innych korzyści, w tym regenerację nowych komórek macierzystych, zwalczanie raka i zmniejszenie ryzyka cukrzycy i chorób serca. Gdy dostarczasz paliwo do swoich mitochondriów, w sytuacji kiedy go nie potrzebują, wytwarzają się wyjątkowo szkodliwe wolne rodniki. Dostarczanie paliwa do mitochondriów (poprzez żywność) jest przeciwieństwem postu.

Mitochondrium jest źródłem energii dla twoich komórek a wolne rodniki niszczą je.

Mark Mattson, obecny szef Laboratorium Neuronauki w National Institute on Aging, jest także profesorem neurologii na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa i jednym z czołowych badaczy w dziedzinie mechanizmów komórkowych i molekularnych leżących u podstaw wielu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera w swoich wykładach opisuje w jaki sposób post może odwrócić wiele chorób związanych z wiekiem.

Zasadniczo, gdy przyjrzysz się badaniom ograniczenia kaloryczności, wiele z nich wskazuje zwiększoną długość życia, a także większą zdolność do walki z przewlekłymi chorobami.

„Ograniczenie kalorii (CR) przedłuża żywotność i opóźnia związane z wiekiem przewlekłe choroby u różnych gatunków, u szczurów, myszy, ryb, much, robaków i drożdży. Mechanizm lub mechanizmy, które to powodują, są niejasne.”

Reklama

Tu znajdziesz 100% organiczny 4 GREENS This is BIO idealny do codziennej kuracji MISZCZ 4 SZKLANEK, oczyszczającej wątrobę,
usuwającej pasożyty, odtruwającej inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając
ciało


Badanie opublikowane w jednym z numerów magazynu Cell Stem Cell przez naukowców z University of Southern California wykazało, że codzienne cykle przedłużonego postu chronią przed uszkodzeniami układu odpornościowego. Ponadto indukują regenerację układu immunologicznego. Stąd wniosek że poszczenie przesuwa komórki macierzyste z stanu uśpienia do stanu samoodnowy. Uruchamia regenerację narządów na bazie komórek macierzystych.

Przeprowadzono badania kliniczne z udziałem osób, które otrzymywały chemioterapię. Przez długi czas pacjenci nie jedli posiłków, co znacząco obniżało liczbę białych krwinek. U myszy cykle postu „uaktywniały przełącznik regeneracyjny, zmieniając szlaki sygnałowe dla hematopoetycznych komórek macierzystych odpowiedzialnych za generowanie krwi i systemów odpornościowych”.

Oznacza to, że poszczenie zabija stare i uszkodzone komórki odpornościowe, a gdy ciało się regeneruje, wykorzystuje komórki macierzyste do stworzenia zupełnie nowych, całkowicie zdrowych komórek.

„Nikt nie przypuszczał, że post przerywany będzie miał tak niezwykły wpływ na promowanie opartej na komórkach macierzystych regeneracji układu krwiotwórczego. Gdy głodujesz, organizm próbuje oszczędzać energię poprzez poddawanie recyklingowi komórek odpornościowych, które są zbędne, szczególnie te, które mogą być uszkodzone. To, co zaczęliśmy dostrzegać zarówno w naszej pracy z ludźmi jak i ze zwierzętami, polega na spadającej liczbie białych krwinek wraz z przedłużającym się postem. Następnie, gdy ponownie wracasz do jedzenia, komórki krwi powracają.”

– Valter Longo, autor korespondencyjny (kimkolwiek są autorzy korespondencyjni:)

Jedną ze znanych opcją jest „dieta 5: 2”. Bazując na niej obniżasz ilość jedzenia do 1/4 normalnych dziennych kalorii w dniach postu (około 600 kalorii dla mężczyzn i około 500 dla kobiet) z dużą ilością wody i herbaty. W pozostałe pięć dni tygodnia możesz jeść normalnie. Innym wariantem jest ograniczenie przyjmowania pokarmu codziennie w godzinach od 11:00 do 18:00, oraz zupełne niespożywanie posiłków poza tym czasem.

Monitoruj spożycie białka

Jasna sprawa, że jedzenie zdrowych ekologicznych owoców i warzyw jest istotne. Ważną kwestią do rozważenia jest spożycie białka. Obecnie jesteśmy bombardowani przeświadczeniem, że duża ilość białka jest niezbędna, szczególnie jeśli dużo trenujesz. Jest to poniekąd prawda (ponieważ ilość tkanki mięśniowej jest tak naprawdę wyznacznikiem zapotrzebowania na białko), ale przesadzanie z białkiem zdecydowanie nie jest dobrym pomysłem.

W przypadku autofagii ważne jest monitorowanie spożycia białka ponieważ zbyt dużo białka wyłączy autofagię.

Ograniczenie spożycia białka do około 40-70 gramów dziennie, w zależności od wagi Twojego ciała nie jest złym pomysłem. Zwyczajowa formuła do ​​obliczania, ile białka potrzebuje twoje ciało, to 1 gram białka na każdy kilogram masy ciała.

Jednym z najszybszych sposobów na wyłączenie autofagii jest spożywanie dużych ilości białka. Będzie to stymulować IGF-1 (Insulinopodobny czynnik wzrostu) i mTOR (ssaczy cel rapamycyny), które są silnymi inhibitorami autofagii.

owocek

Źródło: www.collective-evolution.com/2018/01/20/autophagy-fasting-exercize-scientist-reveal-multiple-ways-you-can-slow-down-the-process-of-aging/

(Visited 22 171 times, 1 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Ewelenka 18 marca 2019 o 12:17

    Od dobrych kilku dni czytam w ilościach hurtowych bloga, ale trochę mi zajmie zanim ogarnę tą bazę wiedzy.
    A chcę zacząć JUŻ, najlepiej od razu dobrze, więc mam trochę dodatkowych pytań.
    Najpierw założenia:
    do tej pory suplementowałam codziennie następujący mix: witaminę D (vigantoletten 2x 1000 m.j.), Ashwagandha 450 mg firmy Swanson 1 tabletka i Chlorella 520mg firmy Solgar 1 tabletka.

    Od wczoraj wprowadziłam 4 szklanki i post przerywany (okienko żywieniowe 10-18). I teraz kolejne pytania dziecka we mgle:
    1. czy przy 4 szklankach mogę nadal przyjmować w tabletkach wspomnianą wyżej Ashwagandhe i Chlorelle, czy to będzie już too much?
    2. Kupiłam sproszkowaną Ashwa TiB do mleka księzycowego – czy mogę je pić (mieszkam z mlekiem owisanym) w okienku postu? Czy jeśli już to w okienku żywieniowym czyli max. do 18?
    3. Czy nie będzie za dużo Ashwagandy – tu 4 szklanki, tam tabletka i na koniec jeszcze mleko księzycowe? Jak to rozsądnie rozegrać?
    4. Czy coś jeszcze powinnam suplementować? Nie mam żadnych chorób, a tylko ten stan blisko insulinooporności. Wyniki badań, morfologia, ekg, tarczyca itd są ok.
    5. Nie wiem jak mam jeść w okienku żywieniowym, a boję się niedoborów. Czy jak będę jeść póki normalnie nabiał, chleb, kasze, owoce i warzywa, to post przerywany i tak zrobi swoje (i schudnę?) ?
    6. Czy w Twojej książce „Leczenie dobrą dietą” są jakieś jadłospisy? Zamierzam kupić ją z kolejnym zamówieniem do 4 szklanek, czyli dopiero za jakiś czas.

    1. Pepsi Eliot 18 marca 2019 o 13:10

      1. możesz brać i chlorellę dodatkowo i Ashwagandhę
      2. Ashwa TiB nie przerywa postu, ale co tam idzie do mleka księżycowego (bo to działka Emanueli)?
      3. Do 4 szklanki nie dodawaj ashwagandhy, tylko wieczorem, ona wycisza, usypia
      4. Zaczynaj dzień od oczyszczającej wątrobę i ciało, nawadniającej i odżywiającej Kuracji 4 szklanek https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/, do 4 szklanki Bitter Melon , gorzki melon This is BIO duży wpływ na gospodarkę cukru i na trzustkę https://thisisbio.pl/gorzki-melon/3622-bitter-melon-100-organic-130g-this-is-bio–5905344040598.html

      Do śniadania 3 miesięczna kuracja wzmacniająca Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html
      po jednej tabletce, a po śniadaniu 2 D3+K2 TiB do ssania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html,
      oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html

      Czy masz może wynik badania 25(OH)D? To dobrałabym Ci witaminę D bardziej precyzyjnie. A tu jest taka ogólna lista badań, którą zalecam i w miarę możliwości dobrze byłoby zrobić https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

      Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D odstaw D3 i G&F TiB.

      Jakie masz pH moczu rano na czczo i o 12 w południe? Mamy paseczki do badania pH moczu, starczają na długo. https://thisisbio.pl/paski-ph/3730-paski-wskaznikowe-ph-45-90-100szt-tib–5905344040727.html

      Jak wypada domowy test na zakwaszenie ciała? https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/

      5. chleba nie jedz, z nabiału tylko jogurty

      6. Jest kilka podpowiedzi i przepisów na potrawy, ale jakbyś z tego powodu chciała kupić moją książkę, to się rozczarujesz

  2. Ewelenka 20 marca 2019 o 15:14

    Pepsi, dzięki za odpowiedź <3
    2. Do mleka księżycowego oprócz Ashwa idzie mleko roślinne, miód, olej kokosowy i przyprawy. Wydaje mi się więc, że to przerywa okienko postu?

    Nie robiłam badania 25(OH)D. Zrobię razem z pozostałymi, które podlinkowałaś we wpisie i wrócę z konkretami.

    Wynik testu na zakwaszenie ciała – niecałe 2 min. Czy picie soku z cytryny z wodą wystarczy by poprawić wynik?

    5. Ok, chleb nie. Jogurty tak. A jaja i mleko?

    6. Jakimi ogólnymi zasadami łączenia/niełączenia produktów kierować się przy pp? Przeczytałam tutaj np by nie łączyć owoców z tłuszczami, co jest zupełnym przeciwieństwem zaleceń dietetyczki pod kątem pracy z wyregulowaniem insuliny. W innym miejscu przeczytałam, że jeśli przyświeca cel schudnięcia, to żeby nie łączyć białka TiB z owocami. Czy te zasady są gdzieś zebrane tutaj? Póki co natykam się na te wskazania w komentarzach, które też czytam 😉 Co powinnam jeszcze wiedzieć?

  3. ela 25 kwietnia 2019 o 22:35

    Pepsi, ja mam cały czas dylemat z suplementami i wodą z cytryną/octem w czasie pp.
    Jem w oknie 8-16. Jeżeli jest jakiś artykuł, co przerywa post a co nie – wklej proszę, jeżeli możesz. Szukałam i nie znalazłam.
    1. Woda z cytryną nie przerywa postu
    2. suplementy wieczorem – typu wit C, magnez, – jak tu wygląda sytuacja? Jakieś herbaty ziołowe przerywają post? Czarna kawa podobno nie. Z „wkładem ‚ z oleju kokosowego już tak?

    1. Pepsi Eliot 25 kwietnia 2019 o 22:49

      wieczorem wszystkoc co ma kalorie przerywa post, jakieś witaminy można brać, ale już Omega 3 nie wieczorem.

  4. Ania 10 maja 2019 o 14:22

    Doradź mi Pepsi jak ogarnąć to jedzenie bo do tej pory jem 4-5 posiłków pracuje po 12 godzin niestety mam organizm tak nauczony ze jem właśnie co 3-4 godz i no czuje głód dlatego
    1.Czy np zwiększać kaloryczność posiłków i jeść 3 w ciągu dnia ogólnie jem zdrowo nabiał tylko jogurty chleb na zakwasie zytni lub bezglutenowy warzywa mięso ryby owoce kasze itd….
    2

  5. Anna 9 lipca 2019 o 08:38

    Zaczęłam regularnie ćwiczyć od 6 tygodni ok. 1 godzinę 5 razy w tygodniu. Widzę już efekty i po tych treningach jestem mocno spocona szczególnie jeśli są cardio, ale też są spokojniejsze typu pilates czy mniej cardio a więcej siłowo. Ćwiczę zazwyczaj koło 19.00 po kolacji i po treningu zazwyczaj już nic nie jem. Okazało się, że w tym miesiącu nie miałam owulacji (tak wygląda to po sprawdzeniu temperatury). Zdarzyło mi się to pierwszy raz, a staram się o dziecko. Czy jednak treningi są za częste lub za ciężkie? Teraz będę kontynuowała bo i tak czekam na okres ale myślę czy czegoś nie zmienić przy następnym cyklu…dziękuję za odpowiedź.

    1. Pepsi Eliot 9 lipca 2019 o 10:12

      ćwicz rano i po treningu jedz dużo, taki trening i dieta zmniejszają ilość estrogenów, do zajścia w ciążę potrzebny jest tłuszcz. Płodność kobiety niekoniecznie wiąże się z obowiązującymi kanonami wyglądu

  6. Anna 9 lipca 2019 o 11:25

    A mogę ćwiczyć np. o 17.00 i zjeść potem po prostu kolację?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *