Dlaczego żywienie interwałowe jest najlepszym odchudzaniem w tej grze? Postaw na post przerywany
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Dlaczego żywienie interwałowe jest najlepszym odchudzaniem w tej grze? Postaw na post przerywany

Dodano: 35
gruba
gruba
Oraz 5 podstawowych zasad, co powinnaś jeść w swoim oknie żywieniowym na pp?

Eliot Peps któregoś przedpołudnia zwariowała (czy co?) i stąpnęła, czy potknęła się o wagę w centrum handlowym za piątaka. Wynik ewidentnie wywołał paranoję, bo na gwałt rozebrała się na płoszczadce oszczędzając kolejne piątaki energii pieniądz. Pierwszy poleciał obów doktora Martens, potem reszta stylówki. Jednak nawet w staniku i majciochach wyświetlacz pokazywał okropieństwo. Eliot Peps natychmiast zaczęła pościć i w media sklep nabywszy płaską wagę z bambusa udała się zgaszona do domu. Rano na czczo ze zdziwieniem skonstatowała, że waży okropieństwo minus 2 kilogramy. I tak to się zaczęło, jak spadające jabłko z drzewa u Newtona, jak pierwsze wyjście z ciała u Campbella, pp, czyli post przerywany u Eliot Peps.

Post przerywany, czyli żywienie interwałowe.

Gdy przyjrzysz się pewnym prawidłowościom związanym ze swoim awatarem, na podstawie eksperymentów dostrzeżesz wiele dobrodziejstw płynących z przeróżnych interwałów. Okazuje się, że łatwiej aktywować tłuszcz stosując trening interwałowy. Że włosy będą bardziej odżywione, gdy zastosujesz interwałowe nawilżanie. Przez kilka częstych myć z odżywką, a potem zrobić dłuższy odstęp od mycia w ogóle i odżywiania i ponownie powrócić do rytuałów. Nawet w miłości ludzkiej (nie wysokiej) ludzie też potrzebują interwałów.
Oczywiście pp, czyli post przerywany nie jest niczym nowym, tak postępują dorosłe osobniki w świecie zwierząt, podobnie postępowali ludzie w czasach niskocywilizowanych. Są posty natury mistycznej, kulturowej i religijnej, generalnie sie pości sie. No i jest post przerywany, który zawsze bardzo odchudzał, ale nie tylko. Nowością jest tylko to, że w końcu doczekaliśmy się badań klinicznych dowodzących, że post przerywany jest zdrowy i sprzyja długowieczności. Jeśli więc w tej grze będziesz potrzebowała jak najwięcej czasu, aby edukować, rozwijać i ewoluować własną świadomość, jest to opcja dla Twojego awatara. Dane sugerują, że post przerywany (zakładając, że w oknie gdy się je, dostarcza się pełnej puli niezbędnych składników odżywczych z jedzenia i w razie potrzeby suplementacji) może przedłużać życie, reguluje poziom glukozy we krwi, kontroluje stężenie lipidów we krwi (badanie), zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej (badanie), spektakularnie zarządza masą ciała, pomaga pozyskiwać (lub utrzymywać) masę mięśniową, a także zmniejsza ryzyko zachorowania na raka (badanie).
I jeszcze sporo zalet by się znalazło, gdyż post przerywany codziennie i regularnie oczyszcza ciało z patogenów, toksyn i też trujących odpadów metabolizmu (zjawisko autofagii to wręcz wypas prozdrowotny). Niesie więc wszelkie zalety dłuższego postu, nie zawierając jego min, jak niedożywienie, czy zakwaszenie ciała, czy potężny spadek energii. Post przerywany podnosi hormon wzrostu, a jednocześnie działa antyrakowo. To rzadka antylogia. Jeśli masz zaburzoną gospodarkę hormonalną nawet tak świetna forma odchudzania jak połączenie programu "Jem i chudnę" z "postem przerywanym" może działać opornie, wówczas masz jeszcze opcję działającą praktycznie zawsze, czyli technikę zmienności diety "511".

I jeszcze małe pytanko:

Owszem wiem co suplementować, owszem wiem, że codzienna kuracja 4 szklanek jak najbardziej absolutely, że bez D3 w protokole z K2 nie idzie się odchudzić, gdy 25(OH)D jest zbyt niskie, jednak co jeść Eliot w oknie, co jeść?

Jest 5 podstawowych zasad:

1.

Że złomu nie jedz, niech leży na złomowisku, gdzie jest jego miejsce.

2.

Że jak jesz dużo tłuszczu w diecie (ponad 70%) ograniczaj węglowodany (do 10%).

w didaskaliach: Wszystkie diety wysoko tłuszczowe jak: Atkinsa, Kwaśniewskiego, The Zone, Paleo, opierają się na tym, że insulina jest motorem wszelkiego zła. Dlatego powinno się ograniczyć spożywanie węglowodanów w celu zmniejszania wydzielania insuliny. Tymczasem pokarmy wysokobiałkowe są również najczęściej bogate w tłuszcz i tak 25 dkg wołowiny podnosi poziom insuliny u chorych na cukrzycę, tak samo, jak ćwierć kilograma cukrów prostych. W rzeczywistości sery i wołowina podnoszą poziom insuliny wyżej, niż podobno wszystkiemu winne węglowodany w postaci strasznej żywności, typu makaron. Trzy cienkie plasterki wołowiny dadzą większy skok insuliny, niż dwie filiżanki gotowanego makaronu. (Journal of Clinical Nutrition 50 (1997): 1264). W rzeczywistości Journal of Clinical Nutrition donosi, że mięso uwalnia największe wydzielanie insuliny w stosunku do każdej testowanej żywności. Badania wykonane na Uniwersytecie Tufts, przedstawione w 2003 w American Heart Association, porównujące cztery popularne diety, czyli „Dietę strażników wagi”, „Dietę The Zone”, „Dietę Atkinsa” i „Dietę Ornisha”, dowiodły, że dieta wegetariańska Ornisha (oparta przede wszystkim na węglowodanach) była jedyną, która odpowiadała znacznie niższym poziomom insuliny (27%). Chociaż to właśnie dieta The Zone i Atkinsa, miały najmniej węglowodanów, aby nie prowokować wyrzutów insuliny. To dieta o wysokiej zawartości tłuszczu, obojętne, czy gotowana, czy surowa, przyczynia się bezpośrednio i przyczynowo skutkowo do błędnie nazwanych "zaburzeń metabolicznych cukru we krwi."

3.

Że jak jesz surową dietę wysoko węglowodanową (80%) ograniczaj tłuszcz w diecie (do 10%).

4.

Że staraj się nie łączyć cukrów prostych z tłuszczem w jednym posiłku, a jak jesz i cukier prosty (np. owoce z fruktozą), to zjadaj go przed tłuszczem (np awokado). because:

"Zaburzenia metaboliczne cukru we krwi" w rzeczywistości można raczej dokładniej sklasyfikować, jako yyy ... "lipidowe zaburzenia metaboliczne”.

5.

Że jeśli decydujesz się na dietę bardziej swobodną co do procentowych zawartości węgli, tłuszczu i białka, to powinna to być dieta śródziemnomorska podparta dużą ilością yyy ... plażowania.

owocek

 
 35
  • bega   IP
    I mam jeszcze jedno pytanie - spójrz:czy takie rozłożenie węgli do białek i tłuszczy jest ok? 70:15:15 ?plus minus 3% w każdej z grup? Ja to tak rozumiem, że jeśli w jednym daniu proporcje które powyżej napisałam nie zostaną zaburzone to mogę w jednym posiłku połączyć węgle z tłuszczem nawet jeśli jest to syrop klonowy z kakao zmiksowane z kaszą jaglaną i bananem. Ale z zachowaniem tych proporcji. Nie chodzi o to żeby w ogóle nie łączyć węgli z tłuszczem tylko żeby nie przekraczać ogólnych proporcji zjedzonych w ciągu dnia tak? W sumie to wyszło mi że moje węglowodanowe śniadanie na bazie warzyw owoców, pestek i kaszy wynosi jakieś 600-750 kcal i gdy jem takie śniadanie o 9 rano to odczuwam sytość do minimum 14.00. Jem wtedy albo szejka albo zjem owoc i o godzinie 16.00 jem obiad głównie warzywa, czasami strączki raz na 2 miesiące mięso. Po godzinie 16.30 już nie jem. Myślisz że taki model jest ok. Mam siedzącą pracę do 15tej i zastanawiam się czy taki model węglowodanowy jest dla mnie ok.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • bega   IP
      Pepsi, myślę że znalazłam sposób na siebie jeśli chodzi o dietę i proporcje węgle:tłuszcze: białko. I aż mi lekko na duszy. Jest mnóstwo stron, blogów, na których można przeczytać np. takie zalecenia: "zjedz wysokokaloryczne białkowo - tłuszczowe śniadanie nawet o kaloryczności 600-700 kcal, a to da Ci uczucie sytości na bardzo wiele godzin. Dopiero w drugiej połowie dnia zjedz owoce". Lub inne teksty typu "jeśli masz ochotę na owoce to zjedz je w całości, nie spożywaj ich w koktajlach". Czyli znowu że koktajle to samo zło.
      Zastanawia mnie czy jedząc wysokotłuszczowe śniadanie nie blokujemy sobie możliwości prawidłowego strawienia owoców w drugiej połowie dnia. Czy wsytarczą te powiedzmy 4-5 godzin na strawienie tłuszczu porannego żeby bez wahania sięgnąć po węgle w drugiej połowie dnia? Pisałaś o tym, że jeśli jemy za dużo tłuszczu to ten tłuszcz może krążyć we krwi tak naprawdę cały czas i wtedy właśnie najgorszym co możemy zrobić to zjeść owoce. Owszem, śniadanie wysokotłuszczowe i wysokobiałkowe syci ale czy nie obciąża zbytnio? szczególnie gdy ma się pracę siedzącą?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Camilla   IP
        Dziekuję, jesteś NIEZWYKŁĄ OSOBĄ !!!! z wytrzesczonymi oczami i głową czytam Twoja publikacje.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Camilla   IP
          Dziekuję, jesteś NIEZWYKŁĄ OSOBĄ !!!!
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Camilla   IP
            Waże 59 kg 170. trenuje 3-4 w tyg. Sylwetka sportowa. Wielokrotnie przebiegłam maraton. Więc nic nie rozumiem z tą glukozą. Czy uważasz, że powinnam spróbowac 511? We wrześniu byłam na poście Dąbrowskiej 5 tyg - czy to mogło tak mnie zaburzyć?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także