Odchudzanie i magnez, czyli połączenie, o którym powinnaś wiedzieć!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Odchudzanie i magnez, czyli połączenie, o którym powinnaś wiedzieć!

Dodano: 12
Magnez jest istotny dla całego ciała i to jest Twoja mantra

Magnez to niezbędny minerał istotny dla ponad 300 systemów enzymatycznych w ciele, które odgrywają ogromną rolę w Twoim zdrowiu i ogólnej fizjologii. Reakcje, w których bierze udział ten pierwiastek, to najbardziej podstawowe funkcje organizmu jak regulacja ciśnienie i poziomu cukru we krwi, czy synteza białek. Magnez pomaga w regulacji poziomu wapnia, powoduje skurcz mięśni gładkich i jest niezbędny do aktywowania wielu enzymów w ciele, które są potrzebne podczas różnych cyklów metabolicznych. Wiedząc to można z łatwością wywnioskować, że obecność magnezu w codziennej diecie jest właściwie obowiązkowa. Warto rozważyć jego codzienną suplementację, idealnie sprawdzi się druga szklanka z łyżeczką chlorku magnezu w codziennej oczyszczającej i poprawiającej metabolizm kuracji 4 szklanek. W przypadku tendencji do rozwolnień bierz łyżeczkę jabłaczanu magnezu.

Dlaczego masz suplementować magnez?

Suplementacja magnezu pomaga pozbyć się migren, poprawia jakość snu i świetnie sprawdza się u osób chronicznie odczuwających niepokój. Pomaga także w przypadku zatwardzeń, skurczów mięśni i neuropatii. Do tego magnez świetnie sprawdza się jako narzędzie równoważenia ciśnienia krwi i środek w zapobieganiu stanu przedrzucawkowego w ciąży. Łagodzi on także bóle menstruacyjne i zmniejsza skurcze oraz uczucie przelewania w brzuchu w trakcie cyklu.

Magnez a utrata wagi

Kiedy chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy, magnez może okazać się bronią, która powinna zasilić Twój oręż. Badania, a szczególnie jedno z 2013 roku, opublikowane w magazynie naukowym Journal of Nutrition, potwierdzają zależność spożycia magnezu i utraty wagi. Wynika to z faktu, że magnez pomaga zmniejszyć insulinooporność i pomaga diabetykom kontrolować poziom cukru we krwi. Wysokie dawki magnezu pomagają bezpośrednio zmniejszyć wagę i obniżyć poziom tłuszczu. Dodatkowo magnez poprawia retencję wody w organizmie i zmniejsza wzdęcia. W pakiecie magnez zmniejsza poziom stresu i wspomaga zdrowy stres tym samym pomagając obniżyć poziom kortyzolu. Dodatkowo doustne suplementy z magnezem zmniejszają odwodnienie.

Jak podnieść poziom magnezu?

Szczęśliwie pierwiastek ten można znaleźć w całym mnóstwie pokarmów, w tym w orzechach (szczególnie migdałach, nerkowcach i orzechach brazylijskich), pestkach (na przykład sezamu i dyni), strączkach, tofu, ciemnych liściach (szpinak, jarmuż) i ciemnej czekoladzie. Warto mimo wszystko włączyć do diety dodatkowe źródła magnezu, ponieważ jest on najbardziej krytycznym minerałem wymaganym do stabilizacji elektrycznej każdej komórki ciała. Z tego artykułu dowiedz się Jak szybko rozpoznasz, że brakuje Ci magnezu. Można przyjmować go w formie tabletek, w formie proszku połączonego ze szklanką wody, z pomocą nebulizatora, albo transdermalnie aplikując go bezpośrednio na skórę lub dodając do kąpieli (tu, na przykład, dowiesz się jak zrobić magnezowe kule do kąpieli) chlorku magnezu lub soli Epsom (która jest także doskonałym źródłem organicznej siarki). Najlepiej jednak jest używać go stosując codziennie prostą kurację 4 szklanek, która przy okazji oczyszcza ciało, nawadnia, odtruwa i ma silne właściwości przeciwzapalne.

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/struggling-with-weight-gain-taking-this-mineral-might-help
 12
  • Rusałka   IP
    Czy możecie napisać coś o Adenowirusie Ad-36? Przeczytałam ostatnio kilka artykułów na ten dość kontrowersyjny temat i bardzo mnie on ciekawi.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Peony Bloom   IP
      Drogi Pepsiaku, czy 5 g spiruliny dziennie to dobry pomysł? Pierwszy tydzień zażywałam 2 g, teraz chciałabym zwiększyć dawkę.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1

      Czytaj także