Stres. Czy możesz jeszcze uratować przed nim swoje organy?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Stres. Czy możesz jeszcze uratować przed nim swoje organy?

Dodano: 33
Wkurzasz się często, mazgaisz i niepokoisz? Kłębkiem nerwów jesteś, albo wzruszasz się choćby na reklamie? Na dźwięk nazbyt głośny za oknem zawsze podskakujesz? A może nerwusem jesteś pospolitym i czujesz, że jak nie wydrzesz zaraz na kogoś paszczy to nie wytrzymasz i odreagować musisz aby zachować równowagę? Słyszałaś jak kiedyś ktoś powiedział, że stres jest dla słabych i wierzysz w to tłamsząc emocje w sobie? Powiem Ci, że bardzo niefajnie, bo tym sposobem oddziałujesz nie tylko na swój umysł ale także na ciało i na swoje organy. Szczęśliwie nie ma tego złego, czego nie da się dobrą dietą i naturą wyleczyć. Prawda?

8 przepisów na stresujące reakcje ciała i kilka prostych sposobów na chill

1. Skóra

Intensywny tydzień w pracy wymieszaj energicznie z brakiem czasu i chęci na gotowanie zdrowych posiłków. Dodaj kostkę lodu z serca Twojego szefa i rzęsę wkurzonej dziewczyny. Po podgrzaniu otrzymasz problemy skórne takie jak trądzik, łuszczyca, egzema, podrażnienia, szarość i zmęczenie. Stanie się tak, ponieważ stres sprawia, że skóra jest bardziej wrażliwa i silniej reaguje na bodźce z zewnątrz. Redukując stres możesz pomóc zmniejszyć wydzielanie prozapalnych cytokin i hormonów stresu, które mają szkodliwy wpływ na skórę. Sposób na chill: kompleks witamin, minerałów, probiotyków i enzymów odżywiających Twoją florę bakteryjną, na przykład Greens&Fruits, oraz wieczór poświęcony tylko sobie i relaksowi, nawet kiedy wydaje Ci się, że nie masz na to czasu.

2. Mózg

Zmiksuj w blenderze korki w drodze do pracy, codzienne nadgodziny i trwający drugi tydzień remont u sąsiadów. Dodaj papierosa, dwa drinki i małą awanturę. Po nalaniu do wysokiej szklanki otrzymasz bóle głowy, migreny, brak zdolności skupienia się, poczucie niepokoju, bezsenność i obniżony nastrój. Po długim czasie może to być nawet demencja lub choroba Alzheimera (badania sugerują, że długotrwałe narażenie na stres stymuluje rozwój białek mogących odpowiadać za choroby neurodegeneracyjne i utratę pamięci). Sposób na chill: Omega-3, na przykład z  białka konopnego i spacer po lesie, co najmniej 7-godzin snu dziennie.

3. Serce

Zmieszaj w słoiku zanieczyszczenia powietrza, dziurawego buta i kogoś siejącego ferment. Odłóż na tydzień. Po otwarciu znajdziesz w środku podwyższone ciśnienie krwi, insulinooporność i stwardnienie tętnic. Do tego w procesie fermentacji uwolnią się emocjonalne skutki stresu, które zmieniają rytm serca i mogą stwarzać ryzyko szczególnie dla osób, które często doświadczają arytmii. Ważne jest również, aby pamiętać, że stres powoduje zaognienie stanów zapalnych, co może pogorszyć choroby serca i zwiększyć ryzyko ataku serca lub udaru. Sposób na chill: Przyjmowanie wysokiej jakości witaminy E l-karnityny, wieczorna medytacja i bieganie.

4. Układ pokarmowy

Zmieszaj w garnku brak obiadu przez dwa dni z wieczornym zajadaniem stresu, podgrzej ze szklanką coli. Otrzymasz fatalne trawienie i kiepskie wchłanianie substancji odżywczych, które zacznie się we wrażliwym na stres żołądku. Przewlekły stres może zmienić ilość wydzielin żołądkowych, motorykę jelit, przepuszczalność błony śluzowej, wrażliwość trzewną i przepływ krwi przez błony śluzowe! Nie wspominając już o tym, że Twój mózg i jelita są połączone siecią połączeń nerwowych, które pomagają im się komunikować. Oznacza to, że mózg (a w związku z tym stres) w prostej linii oddziałuje na jelita i może prowadzić do różnych problemów związanych z jelitami, takich jak refluks żołądkowo-przełykowy, choroba wrzodowa, a nawet alergie pokarmowe! Sposób na chill: Wysokiej jakości prebiotyk ułatwiający trawienie oraz codzienne oczyszczanie z terapią 4 szklanek.

5. Trzustka

Szczyptę poczucia zagrożenia dodaj do zakapturzonej postaci idącej z naprzeciwka i wstrząśnij w shakerze. Stres wytworzy wówczas reakcję „uciekaj albo walcz”, ciśnienie krwi Ci podskoczy, oddech przyśpieszy, serce zabije szybciej a poziom cukru we krwi wzrośnie. Trzustka odpowiada na to produkując ponadprogramową insulinę, która wydzielana nieprzerwanie (w przypadku chronicznego stresu) może uszkodzić Twoje tętnice, narazić na ryzyko cukrzycy i otyłości. Sposób na chill: Długie spacery, witamina C z  czarnej porzeczki lub  żurawiny, zielona herbatka i obowiązkowo kompleks witamin z grupy B.

6. Układ rozrodczy

Umieść w dzbanku zgubione klucze, potłuczony kubek i smutną piosenkę. Do szklanki wlejesz obniżoną płodność i niskie libido. Hormony stresu takie jak glukokortykoidy obniżają poziom jednego z hormonów podwzgórza, zwanego gonadoliberyną, czyli hormonu uwalniającego gonadotropiny, których niedobór skutkuje bezpłodnością. Jest to jeden z powodów, dla którego kobiety zestresowane nieudanymi próbami zajścia w ciążę, lub przechodzące trudny okres w życiu, mają problem z płodnością. Sposób na chill: Codzienne picie naparu na bazie adaptogenu, na przykład korzenia Maca, długie, relaksujące kąpiele z olejkiem różanym lub z drzewa sandałowego.

7. Układ odpornościowy

Zmieszaj brak czapki z ulewą i spóźnionym tramwajem, dodaj codzienne przesypianie budzika i szczyptę zgryźliwych komentarzy na facebooku. Będzie to skutkowała chorobotwórczymi stanami zapalnymi i obniżoną odpornością. Jak wiemy układ odpornościowy pomaga ciału chronić się przed ciałami obcymi (antygenami), takimi jak bakterie, wirusy i komórki nowotworowe. Kiedy się stresujesz kortykosteroidy, które są wówczas uwalniane, mogą zmniejszyć efektywność funkcjonowania układu odpornościowego poprzez zmniejszenie ilości limfocytów (niezwykle istotnych dla Twojej odporności), co zwiększa podatność na infekcję. Kiedy stresujesz się przez chwilę, w sytuacji zagrożenia, nie jest to szkodliwe. Po prostu organizm zbiera całe swoje siły aby się obronić wyłączając funkcje, które są mu na daną chwilę zbędne. Gorzej kiedy stresujesz się przewlekle. Sposób na chill: Wysypianie się, witaminy D3 i K2, codzienne spożywanie produktów bogatych w witaminę C.

8. Stawy i mięśnie

W moździerzu rozgnieć ostry trening, dwa ząbki niewyspania i liść niezgody. Do zupy dnia dodasz wówczas z pewnością bóle kości, stawów i mięśni. Badania wykazują korelację pomiędzy obniżonym nastrojem i bólami szyi, barków, ramion i pleców. Sposób na chill: Masaż lub relaksująca kąpiel w jacuzzi, dzień wolnego spędzony w lesie oraz włączenie do diety przeciwzapalnej żywności typu kurkuma.

uściski:)

Źródła: http://www.simplypsychology.org/stress-immune.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000417.htm http://www.vrp.com/stress/the-physical-manifestations-of-emotional-stress
 33
  • Anett   IP
    czy ten cukier źle wygląda?
    KRZYWA GLUKOZOWA 75g
    na czczo 82
    po 1h 175
    po 2 h 85
    INSULINA
    na czczo 4,0 norma 3-25
    po 1 h 103,7
    po2 h 46,5
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Anett   IP
      W poprzednim poście pisałam z dnia 2 stycznia
      Sód – 138 norma 136-146
      Potas- 3.67 norma 3,40 – 5,1
      Fosforan nieorganiczny 1,19 norma 0.81 – 1.45
      Wapń Zjonizowany 1,18 norma 1,15 – 1,33
      Pisałam też że biorę od miesiąca Greens & Fruits TiB czyli mam narazie odstawić? kurację 4 szklanek stosuję od 2 m-cy a właściwie 3 szklanek bo nie wiem co wrzucić do 4.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Anett   IP
        Brałam B12 ze względu na ciągłe zmęczenie brak koncentracji i problemy z pamięcią do tego stopnia się to nasiliło że narobiłam sobie zaległości w pracy a pracuję umysłowo. Wydawało mi sie że jest to dobra forma witaminy B12. Myślisz ze D3 TiB i 1 K2 wraz z  Omega 3 wystarczy? czy l-karnityna jest tutaj zbędna? Mam ciągły stres z powodów rodzinnych i raczej w najblizszym czasie się to nie zmieni, czy myślsz że mam wogóle szansę na uregulowanie ciśnienia i cukru? Boję się ze stan przedcukrzycowy przejdzie w cukrzycę i że jakiś udar mi się przyplącze albo zawał.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Anett   IP
          Tak brałam B12 w formie methylcobalaminy tabletki po 5mg ale to było może 2m-ce temu. Poziom 25(OH)D taki jak pisałam w poprzednim poście 41, badanie robiłam w listopadzie i teraz 2razy w tygodniu biorę po 10tys.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Anett   IP
            Dzisiaj odebrałam wyniki,
            mocz przejrzysty
            barwa słomkowy
            cięzar 1,012
            ph 7,00
            glukoza, ketony nieobecne
            urobilinogen w normie
            bilirubina, białko, azotyny, erytrocyty, leukocyty nieobecne
            osad moczu
            nabłonki płaski nieliczne
            leukocyty 1-3
            bakterie i fostorany bezpostaciowe nieliczne

            Mocznik 20,7
            kreatynina 0,69
            egfr powyżej 90
            kwas moczowy 4,40

            cholesterol całkowity 190
            HDL 104
            LDL 78
            NIE-HDL 86
            TRÓJGLICERYDY 41

            WITAMINA B 12 powyżej 2000
            KWAS FOLIOWY 10,71
            HOMOCYSTEINA 6,42

            Pepsi czy wygląda to źle ? jaki suplementy polecasz? Ciśnienie ciągle wysokie, acha i dzisiaj rano zrobiłam test sody, odbicie po 3,5 min ale jak przez kilka dni piję ocet jabłkowy to czuje pieczenie w żołądku i przestaję aż się uspokoi czyli takie błędne koło.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1