Twoja bezsenność może mieć bardzo dziwny powód. Zgadniesz jaki?
  • Horry PorttierAutor:Horry Porttier

Twoja bezsenność może mieć bardzo dziwny powód. Zgadniesz jaki?

Dodano: 27
Powód bezsenności wielu osób może być dziecinnie prosty. Tak prosty, że nawet żeś nie zaczaiła jak nabili Cię w butelkę, omamili lekami na sen i jeszcze bardziej rozbudzili. I to nie na noc czy dwie, tylko na długie lata. Zgadniesz co to? Zabrzmi mało podniecającą, w sensie, że mało odkrywczo, ale niepożądane skutki uboczne są bardzo dotkliwe.

Zanieczyszczenie świetlne

Znasz taki termin? Zanieczyszczenie świetlne to nic innego jak sztuczne, nadmierne nocne oświetlenie, które ma negatywne działanie na florę i faunę przystosowaną do trybu noc-dzień oraz, jak się okazuje, na zdrowie człowieka. Masz już jasność (niezanieczyszczoną:) o co chodzi? Neony latarni za oknem, hotele i wielkie biurowce nocą oświetlone milionem świateł, podświetlane billboardy czy nawet elektroniczne tablice przy przystankach autobusowych. Wszędzie tylko światła, światła, światła.

Jedyne w swoim rodzaju badania powiązały to zjawisko z masową bezsennością

Odkryto połączenie pomiędzy bezsennością u starszych dorosłych, a poziomem zanieczyszczenia świetlnego w okolicy. Więcej! Niemożność snu dotyczy nie tylko bieżącego zanieczyszczenia świetlnego w okolicy ale także przebywania na obszarze tego typu w przeszłości, a to już jest zadziwiające.
Badania korzystały z danych wyciągniętych z NHIS-NSC w Południowej Korei z lat 2002-2013 i traktowały leki nasenne na receptę jako logiczny wskaźnik problemów ze snem tych, którzy je brali. Wykorzystano także dane 52 027 dorosłych osób w wieku 60 lat i powyżej. Zanieczyszczenie świetlne badano natomiast na podstawie danych satelitarnych i map z określonych obszarów.

Jasność wcale nie taka jasna jak ją malują

Ludzie żyjący na bardziej zanieczyszczonych świetlnie obszarach nie tylko częściej przyjmowali leki nasenne, ale także brali ich większe dawki i realizowali recepty przez dłuższy czas. I nie tylko to badanie zwraca uwagę na szkodliwy nadmiar sztucznego oświetlenia. Siedzisz w pracy w sztucznie oświetlonych pomieszczeniach, w domach zasłaniasz rolety i zapalasz lampy, non stop wgapiasz się w ekrany smartfonów i komputerów. A tymczasem, niby fiu bździu, sztuczne światło w nadmiarze szkodzi zdrowiu całościowo: powiązano je nawet naukowo ze zdolnością zwiększania prawdopodobieństwa zapadnięcia na raka piersi. Sztuczne światło zresztą może także zaburzyć rytm dobowy, czyli wbudowany zegar biologiczny, który pomaga regulować cykl dnia. Wychodzi więc na to, że nawet jeśli wygasisz wieczorową porą cały sprzęt w domu, szyld naprzeciwko którego zdarzyło Ci się mieszkać przez parę ostatnich lat może być szkodliwy dla regulacji snu. Zaszkodzić mogą zresztą też jarzeniówki w pracy czy szkole, po kontakcie z którymi korzystasz ze sztucznego oświetlenia w domu, tym bardziej kiedy później wgapiasz się w komputer lub telewizor. Nadmiar sztucznego światła może zresztą wpływać na kolejny czynnik mający do czynienia z zaburzoną higieną snu. Mowa tu oczywiście o poziomie witaminy D3, którą absorbujemy przez skórę, ze słońca. Więcej info znajdziecie w artykule Czy wiesz, że witamina D3 może być lekarstwem na Twoją bezsenność. A tymczasem polecam posiedzieć czasem po ciemku i pomedytować, albo tylko tak śmiać się wewnętrznymi narządami!

na zawsze Twój, Horry Porttier

Źródła: armoni.dk/sites/default/files/Armoni_Fildeling/files/Public/Uddannelse/Kursusmaterialer/cancer2johnni_hansen.pdf sciencealert.com/light-pollution-could-be-leading-to-insomnia-in-older-adults-says-new-research?perpetual=yes&limitstart=1
 27
  • Fioletowa Dama  
    Różnie. Raz trzecia, raz 3:30, bywa, że po 4. Miałam kiedyś przez jakiś tydzień, że budziłam się ciągle o tej samej godzinie to była 2:15, na szczęście to już minęło.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Fioletowa Dama  
      A co jeśli zasypiam po 23, bez problemu (nooo.... profilaktycznie wypijam dwie szklanki melisy, tak na wszelki wypadek), ale budzę się o 3 w nocy lub 4 i nie mogę już zasnąć? Odżywiam się zdrowo (albo przynajmniej tak mi się wydaje, bo nie jem słodyczy i przetworzonej żywności), stosuję IF, z chorób mi wiadomych jedynie dna moczanowa. Zaczynam podejrzewać, że to genetyczne jakieś: babcia miała problemy ze snem, mama cierpi na bezsenność, dopadło i mnie :(
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Eve   IP
        Wszystko to badam na bieżąco i mam super wyniki, dlatego nie wiem o co chodzi z tym spaniem.
        Jakieś inne pomysły?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Eve   IP
          Dzień dobry.

          Od 3 miesięcy nie śpię - wcześniej spałam jak zabita, a teraz? Jestem w stanie spać tylko w tę noc, kiedy jest po 15h pracy. Mogę kręcić się całą noc w łóżku i nie spać.
          Co robić?
          Z witaminą D u mnie bardzo dobrze, nawet udało mi się witaminkami i antyutleniaczami pokonać RZSa.
          Dlaczego nagle przestałam sypiać?
          Trwa to od marca, dodatkowo mam coraz gorszą cerę, pełno zaskórników, nie wiem co sie dzieje, ale coś ewidentnie jest nie tak. Nic się u mnie w życiu, żywieniu i suplementacji diametralnie nie zmieniło.
          Końcem marca miałam mega stres osobisty, który trwał około miesiąca, ale już ogarnęłam.
          Ale przed tym stresem też już gorzej spałam.
          Nawet od 1,5 miesiąca więcej się ruszam - spacery, rolki, rower - i nic....
          Pomocy :( Nie wiem jak to ugryźć.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Gosialavenda   IP
            To napisz proszę jeszcze od czego zależy "zapach" bąka, jego odgłos i temperatura. Wiem z autopsji, że im bardziej gorący tym bardziej psuje powietrze. Może ktoś powie, że to niesmaczne pytanie, ale coż, za to życiowe- odpowiem mu.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1