Jak uniknąć problemów z jelitami w 9 prostych krokach, oraz jednym ekstremalnie?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Jak uniknąć problemów z jelitami w 9 prostych krokach, oraz jednym ekstremalnie?

Dodano: 41
rich/pepsieliot.com
rich/pepsieliot.com
Jak uniknąć problemów z jelitami w 9 prostych krokach, oraz jednym ekstremalnie?

Wraz z ruchem robaczkowym jelit, układ trawienny ogarnia cały temat odżywiania Twojego ciała. Zbędne resztki mogą być wydalone swobodnie, co ma  wpływ na moc systemu odpornościowego. Dodać należy, często pomijany przez suflerów opieki zdrowotnej fakt, że zaburzenia w systemie trawiennym, jeśli nie są jednorazowym wybrykiem, przełożą się na Twoje funkcjonowanie emocjonalne. Jesteś smutna lub zła, może jednak nie byłaś od przedwczoraj w toalecie?

1. Enzymy trawienne

Towarzyszą w rozkładaniu pożywienia na łatwiej przyswajalne składniki. Niwelują wystąpienie reakcji zapalnej. Regulują odpowiedź immunologiczną by nie doprowadzić do uszkodzenia jelit (nieszczelne jelita). Bardzo istotnymi enzymami są te, które pomagają w trawieniu białek, szczególnie tych o wybitnie skomplikowanym kodzie, jak mięso ssaków. Im prostszy kod genetyczny, a jedzenie najbardziej oddalone od człowieka, tym łatwiej jest nam strawić pokarm w całości. Jeśli chcesz jeść pokarmy odzwierzęce skup się na dzikich, lub z hodowli organicznych rybach, gdyż kod genetyczny ryby jest znacznie prostszy od ssaka. Szczególnie jedząc białko ssaków bezwględnie należy zabezpieczyć sobie, obok kwasów żołądkowych odpowiednie ilości enzymów, pepsyny w żołądku, niezbędnej do trawienia przede wszystkim białka, oraz analogicznie trypsyny w trzustce.

2. Jedz surowe owoce i warzywa

Jedz organiczne warzywa i owoce, szczególnie te z listy "parszywa 12" powinny być z certyfikatem BIO. Zielone warzywa liściaste, możesz z łatwością przemycić do  4 szklanki. Parszywa (brudna) dwunastka to lista najbardziej skażonych pestycydami warzyw i owoców, publikowana co roku przez amerykańską organizację EWG. A więc co roku jest tworzona na nowo, i chociaż zawsze są na niej truskawki i jabłka, też seler naciowy, to pomidorów jeszcze kiedyś nie było, a w tym roku przybył jarmuż, i zajął 3 miejsce. Tymczasem zielone szejki stały się bardzo modne, i wyrafinowany konsument przypomniał współczesnym badylarzom o trochę zapomnianym już starym jarmużu i się zaczęła jazda bez trzymanki. Jarmuż świeci nawet po długim myciu, dlatego jeśli nie masz pod ręką organicznych liści, użyj tego doskonałego jarmużu Kale This is BIO, podobnie możesz postąpić z brokułem Broccoli This is BIO, czy szpinakiem (który też w tym roku znalazł się na parszywej liście ) Spinach This is BIO. Silnie prozdrowotnie działa jarmuż, brokuły, szpinak, seler naciowy, marchewka, a z owoców jabłka, ananas, grejpfrut i pomidor.  Jeśli awokado, to miej jasność, że jest praktycznie tłuszczem. Uwaga, jeśli Twoje jelita są w fatalnym stanie, dajmy na to  przy wrzodziejącym jelicie, pij soki owocowe bez błonnika. w didaskaliach dla zainteresowanych lewatywami przy przeciekających jelitach

2 lewatywy, jedna po drugiej 

Według zaleceń dr (chirurga) Siergieja Batieczko, działanie raczej jednorazowe (można po pewnym czasie w razie potrzeby powtórzyć) 1. 3 łyżki stołowe sody zmieszaj w 800 ml letniej wody, temp pokojowa ok 25 stopni. Zrób sobie lewatywę i zatrzymaj płyn 15 do 30 minut. Im trudniej zatrzymać tym stan jelit jest gorszy. 2. Następnie 3 stołowe łyżki Kolagenu zmieszaj z 500 ml też letniej wody i zrób lewatywę , tym razem wytrzymaj 10 minut. Wielka poprawa dla jelit

3. Probiotyki zawsze Cię wesprą

Naturalnie występujące bakterie (ale bywa, że nie u noworodka, który przyszedł na świat przez cesarkę), jak Bifidobacteria czy Lactobacillus wzmacniają funkcjonowanie bariery jelitowej i pomagają powstrzymywać patogeny, wirusy, drożdże czy pleśń. Bakterie przyjazne jelitom wzmacniają system odpornościowy. Dobre trawienie zapewni utrzymanie wszystkich szczepów na odpowiednim poziomie i liczebności. Szczególnie w przypadku SIBO, czy IBS sprawdzają się saccharomyces boulardii.

4. Żywność fermentowana, kiszonki

Dostaniesz naturalne bogactwo kluczowych enzymów i probiotyków. Już mała ilość, byle codziennie, może dać wybitny odzew prozdrowotny w przyszłości. Kiś wszystko, co Ci w grabkę wpadnie. Nie tylko kapustę i ogórki, ale też kapustę morską, cytryny, skórki z bananów (w tym wypadku otrzymasz prawie, że ekstremalnie drogi kwas hialuronowy), czosnek i serca karczochów. Naucz się robić natto i olej soję, rób je z ciecierzycy, ale jak chcesz z soi, to się nie upieram, możesz też wybrać miso, tempeh i sos tamari, ale co fitoestrogen, to fitoestrogen, nie przesadzaj.

5. Błonnik

Jest niezbędny dla zdrowego trawienia i funkcjonowania jelit, wspiera odpowiedni mikrobiom i drogi detoksykacji czyli to co wydalasz. Dieta bogata w błonnik, pełna surowych owoców, warzyw, ziaren i orzechów pomaga zapobiegać chorobom uchyłkowym i sprzyja odpowiedniemu działaniu jelit na kilka sposobów. Przy takiej diecie stolce są dwa lub trzy razy większe niż te stworzone na diecie niskobłonnikowej i to może być pewnym problemem, ale dzięki temu, że błonnik wchłania wodę, stolec robi się bardziej miękki, z łatwością przechodzący przez jelita i bywa mniej stanowczy wobec perystaltycznych skurczy. Do tego czas przejścia zmniejsza się także, do średnio 12 do 24 godzin w porównaniu do 36 godzin lub znacznie dłużej przy diecie niskobłonnikowej. Uwaga, błonnik może być kontrowersyjny w przypadku chorych jelit, patrz punkt 2, a  tutaj więcej o błonniku.

6. Ruszaj się, ale bez przesadyzmu

Regularne, umiarkowane ćwiczenia usprawniają krążenie krwi, co z kolei świetnie wpływa na usuwanie toksyn, poprawia perystaltykę jelit i dotlenia komórki całego ciała. Chodzenie, chodzenie z kijkami jest świetną formą aktywności fizycznej, potrafi obniżyć ciśnienie krwi, usprawnić pracę serca i redukować stresik. Jeżeli jesteś bardzo początkujący, zacznij od 20 min dziennie, z czasem, wydłużając dystans, a 40 minutowy bieg łamane przez trucht może okazać się życiową sprawą.

7. Pij wodę!

Duża ilość czystej wody pita w ciągu dnia, utrzyma Twoje komórki w dobrej kondycji, gdyż ciało odpowiednio nawodnione ma kondycję. Ułatwiasz szybkie  pozbywanie się toksyn, a nawet cellulitu. U wielu znikają problemy z zaparciami, szczególnie po wejściu na  kurację 4 szklanek. Przy czym codzienna kuracja 4 szklanek to objawienie.

8. Długo żuj (nawet zielone szejki przeżuwaj)

Dobrze rozdrabniaj pokarm w ustach. Później Twoje ciało zamiast na rozdrabnianiu, skoncentruje się na przyswajaniu, będziesz po prostu lepiej odżywiona. Żucie pokarmu wpływa na ciało uspokajająco, coś jak pokarmowa medytacja. Możesz nawet wykonać taki eksperyment, wpadnij do domu głodna, najlepiej wściekła i pochłoń szybko w złości teoretycznie zdrowy posiłek. Następnie zobaczysz jak ta dobra żywność zacznie się zachowywać w Twoim układzie trawiennym. No dobra, nie rób tego eksperymentu. Wręcz przeciwnie, do następnego posiłku usiądź spokojnie, i z zadowolonym szacunkiem sobie go miel w ustach. Ten pokarm będzie Cię żywił.

9. Zamiast antybiotyków potężny jelitowy dylemat

Zażywanie antybiotyków skutkuje wprowadzeniem zmian (wybicie) do mikroflory, która tworzona jest tak naprawdę na przestrzeni pokoleń. I to byłoby tyle w temacie. Z drugiej strony bakterie nie lubią czosnku, olejku oregano, witaminy C, kuracji 4 szklanek, ponieważ nienawidzą chlorofilu (4 szklanka) i kurkumy (1 szklanka) a ocet jabłkowy z 3 szklanki, usprawnia trawienie. Wirusy z kolei mniej atakują ciała o wysokiej odporności.

Stan Twoich jelit jest stanem układu odpornościowego, a nawet osobistych sukcesów wszędzie!

Najnowsze badania (opublikowane w Journal of Evidence-Based Integrative Medicine) mówią uczenie w jaki sposób kurkuma wpływa na stan jelit.

10. Spektakularne info!

Odkryli, że u osób zażywających kurkumę w postaci suplementów, zaledwie przez 2 miesiące, ilość dobrych bakterii w jelitach, zwiększyła się o 70%.

Bakterie jelitowe mają przydomek „zapomnianego organu”, bo jak wiadomo pomagają rozdrobnić pokarm, podkręcając funkcje odpornościowe.
Znowu więc wracamy do wybitnie prostej i jakże skutecznej (badania* niżej„Kuracji 4 szklanek”, którą nawodnisz się, oczyścisz wątrobę, spacyfikujesz pasożyty, dotlenisz ciało i odtrujesz organy.

owocek

Badania*: Kuracja 4 szklanek Bezpieczeństwo i działanie przeciwzapalne kurkuminy: komponentu kurkumy (Curcuma longa) (oryg. Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of tumeric (Curcuma longa)) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12676044, w 6 badaniach na ludziach wykazano, że kurkumina jest bezpieczna i wykazuje działanie przeciwzapalne. Kurkumina,  przegląd jego wpływu na zdrowie ludzi (oryg. Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/ Kurkumina zyskała uwagę całego świata ze względu na liczne korzyści zdrowotne, które wydają się działać przede wszystkim dzięki mechanizmom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Korzyści te najlepiej osiągnąć łącząc kurkuminę z środkami takimi jak piperyna, które znacznie zwiększają jej biodostępność. Badania sugerują, że kurkumina może pomóc w leczeniu stanów oksydacyjnych i zapalnych, zespołu metabolicznego, zapalenia stawów, stanów lękowych i hiperlipidemii. Może również pomóc w leczeniu stanów zapalnych wywołanych wysiłkiem i bolesnością mięśni, zwiększając w ten sposób regenerację, a następnie wydajność u osób aktywnych. Ponadto stosunkowo niska dawka może zapewnić korzyści zdrowotne u osób, u których nie zdiagnozowano żadnych chorób. Magnez w diecie i białko C-reaktywne (oryg. Dietary magnesium and C-reactive protein levels) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930481 W badaniu powiązano spożycie magnezu poniżej zalecanego dziennego spożycia z podwyższonym CRP, markerem stanów zapalnych. Postępowanie w przypadku fibromialgii: uzasadnienie zastosowania magnezu i kwasu jabłkowego (oryg. Management of fibromyalgia: rationale for the use of magnesium and malic acid) agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=US201301762139 Postęp techniczny: kwas askorbinowy indukuje rozwój podwójnie dodatnich limfocytów T z ludzkich krwiotwórczych komórek macierzystych przy braku komórek zrębu (oryg. Technical advance: ascorbic acid induces development of double-positive T cells from human hematopoietic stem cells in the absence of stromal cells) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25157026 Wykazano, że witamina C pomaga w produkcji białych krwinek zwanych limfocytami i fagocytami, które pomagają chronić organizm przed infekcjami. Wpływ suplementacji witaminy C na stres oksydacyjny i odpowiedź zapalną neutrofili w ostrych i regularnych ćwiczeniach (oryg.Influence of Vitamin C Supplementation on Oxidative Stress and Neutrophil Inflammatory Response in Acute and Regular Exercise) www.hindawi.com/journals/omcl/2015/295497/ Suplementacja witaminy C może znacznie obniżyć poziom MDA w surowicy i tłumić peroksydację lipidów, tym samym potwierdzając zdolność antyoksydacyjną witaminy C w stresie oksydacyjnym wywołanym wysiłkiem fizycznym. Prewencyjna i terapeutyczna rola funkcjonalnych składników młodego jęczmienia w chronicznych chorobach u ludzi (oryg.Preventive and Therapeutic Role of Functional Ingredients of Barley Grass for Chronic Diseases in Human Beings) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29849880 Wykazano, że młody jęczmień wspiera sen, ma działanie przeciwcukrzycowe, reguluje ciśnienie krwi, zwiększa odporność, chroni wątrobę, ma działanie przeciwtrądzikowe, detoksykujące i przeciwdepresyjne, poprawia funkcję żołądkowo-jelitową, ma działanie przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwutleniające, hipolipidemiczne i przeciwdrgawkowe, zapobiega niedotlenieniu, chorobom sercowo-naczyniowym, zmęczeniu i zaparciom, łagodzi atopowe zapalenie skóry, jest źródłem wapnia i wiele więcej. Medyczne zastosowanie trawy pszenicznej: przegląd luki między zastosowaniem podstawowym a klinicznymi (oryg. The Medical Use of Wheatgrass: Review of the Gap Between Basic and Clinical Applications) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26156538 Badania kliniczne dowodzą, że trawa pszeniczna może wywoływać synergistyczne korzyści w chemioterapii i osłabiać działanie niepożądane związane z chemioterapią, a także może korzystnie wpływać na reumatoidalne zapalenie stawów, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroby hematologiczne, cukrzycę, otyłość i stres oksydacyjny. Chlorella vulgaris: Wielofunkcyjny suplement diety o różnorodnych właściwościach leczniczych (oryg. Chlorella vulgaris: A Multifunctional Dietary Supplement with Diverse Medicinal Properties) Badania kliniczne sugerują, że suplementacja Ch. vulgaris może złagodzić hiperlipidemię i hiperglikemię oraz chronić przed stresem oksydacyjnym, rakiem i przewlekłą obturacyjną chorobą płuc. Dietetyczne strategie leczenia toksyczności kadmu i ołowiu (oryg. Dietary Strategies for the Treatment of Cadmium and Lead Toxicity) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303853/ Glony takie jak Spirulina i Chlorella mogą osłabiać toksyczność kadmu lub ołowiu w wątrobie, nerkach i mózgu zwierząt. Spirulina zapobiega zaburzeniom pamięci, zmniejsza uszkodzenia wywołane stresem oksydacyjnym i zwiększa aktywność przeciwutleniaczy u myszy z przyspieszonym starzeniem (oryg. Spirulina prevents memory dysfunction, reduces oxidative stress damage and augments antioxidant activity in senescence-accelerated mice) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21697639
 41
  • iwoblo  
    Hej, od maja 2019 codziennie dostarczał sobie porcję Shape Shaka, ale nasunęło mi się pytanie po przeczytaniu tego tekstu z powyższego postu: "Bardzo istotnymi enzymami są te, które pomagają w trawieniu białek, szczególnie tych o wybitnie skomplikowanym kodzie, jak mięso ssaków. Im prostszy kod genetyczny, a jedzenie najbardziej oddalone od człowieka, tym łatwiej jest nam strawić pokarm w całości."

    Czy to oznacza, że te białko w Shape Shaku ma skomplikowany kod i gorzej jest nam to strawić niż np. białko grochu? Jak to jest?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Aśka pelaśka   IP
      Hej Pepsi, mam prośbę, mój syn ma lat 17. Mierzy 185 cm, waży 60 kg. Ćwiczy jujitsu 4 razy w tygodniu, chodzi na siłownię dwa razy w tygodniu i jeździ na rowerze kilkanaście km 1 raz w tyg. I teraz prośba co kupić u Ciebie dla niego,żeby pomagało mu to w rozwoju. Nie gotuję mu "ryżu z kurczakiem" ;), bo on nie przepada ogólnie za mięsem, ma to po mnie ;) . Potrzebuję porady zbilansowanej diety dla nastolatka,który dojrzewa. I pytanko,czy wyślesz mi to do Anglii? Pozdrawiam 😊
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • daria   IP
        Pepsiak proszę podaj mi trzy tytuły, które przeczytałas i które uważasz za genialne, które mogą zmieniać ? dzięki
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • CMA_biowanted   IP
          Bardzo proszę o pomoc: jak mogę sobie pomóc po badaniu tomografem z podaniem środka kontrastującego. Czym to z siebie wypłukać?...
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Dominika   IP
            Pepsi jestem na pp I 4 szklankach regularnie. Po 5 miesiącach postu moja alergia na kurz i mojego kota zaczęła znacznie malec? Czy to pp ? Nie wiem ale myśle ze tak... ba wakacjach (10 dni ) podpuściłam i wróciłam na pp. Zauważyłam jednak ze alergia jakby się nawróciła ? Jestem wegetarianka i czuje ze dzięki diecie się wzmocniłam ale nie wiem czemu się nasiliła ? Dziś na maksa ciagle smarkam i kicham. Co robię nie tak ? Nie biore nic na alergie bo staram się wzmocnić naturalnie ale chyba mi nie wychodzi ...:-( widziałam ze masz w sklepie SACCHAROMYCES BOULARDII - 60kaps [G&G] pomogą ? Doradź co mogę zrobić ?
            Dziękuje
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także